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1、课题第11课大学生的挫折与压力(二)课时2课时(90min)教学目标知识技能目标：(I)了解压力的含义、分类和反应(2)了解大学生面临的压力(3)掌握科学管理压力的方法素质目标：通过学习让学生正确认识压力，提升抗压能力，培养学生担当和承担的意识教学重难点教学重点：压力的含义、分类和反应，大学生面临的压力教学难点：科学菅理压力的方法教学方法多媒体展示、案例分析法、问答法、t并授法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：考勤(2min)一互动导入(8min)一传授新知(25min)一课堂讨论(IOmin)第2节课：问题导入(5min)一敏新知(25min)一
2、课融践(IOmin)一课堂小结(3min)一作业布置(2min)教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2min)【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入(8min)【教师】随机邀请学生回答以下问题你觉得目前的学习和生活有压力吗？如果有，你是怎样排解压力的？【学生】聆听、思考、主动回答问题通过互动导入，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣传授新知(25min)【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解压力的含义、分类和反应等相关知识一、压力概述()压力的含义通过教师讲解、课堂互动，使学生了解压力的含义、分类和反应，以及大学
3、生压力又称应激，是指人们在社会适应过程中，对各种刺激做出生理和行为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。一般而言，低自尊的人容易产生压力，这主要源于两种消极的自我认识：一是低自尊的人在应激状态下比高自尊的人更容易产生恐惧感;二是低自尊的人总认为自己没有足够的能力来应对危险情境。(二)压力的分类【教师】随机邀请学生回答以下问题根据来源的不同，压力可以分为哪几类？【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答，讲解新知按来源不同，压力可分为生物性压力、社会性压力和精神性压力三种类型。(1)生物性压力是指直接阻碍和破坏个体生存的事件，包括躯体创伤和疾病、饥饿、噪声、气温变化等。(2)社会性压
4、力是指直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的(如重大社会变革等)，以及由自身状况造成的人际适应问题.(3精神性压力是指直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突，以及长期生活经历造成的不良心理特点，如多疑、嫉妒、悔恨、怨恨等。(三)压力的反应和反应阶段1.压力的反应【教师】随机邀请学生回答以下问题当你面对压力时，会出现哪些反应？【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答，讲解新知(1)生理反应。(2)心(3)行为反应。(详见教材)2.压力的反应阶段心理学家薛利提出，每一种疾病或有害刺激都有相同的、特征性的和涉及全身的生理生化反
5、应过程。他将其称作一般适应症候期GAS丫,并认为GAS是机体对有害刺激所做出的防御反应的普遍形式,可分为警觉、搏斗和衰竭三个阶段.(1)警觉阶段。面临的压力等相关内容(2)搏斗阶段。(3)衰竭阶段。(详见教材)(四)心理压力和心理冲突心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的心理冲突和与其伴随的强烈情绪体验。心理学家勒温和米勒按冲突的形式，将心理冲突分为以下四种类型：(1)双趋冲突，即个体同时面临两个同样具有吸引力但又不相容的目标，个体虽然都想达到，但由于条件的限制只能达到一个目标，就会产生鱼和熊掌不可兼得的心理冲突。(2)双避冲突，即个体同时面临两个都想避免的选择，但由于条件的限制
6、不可能同时避免，就会产生两者必居其一”的心理中突，如前有悬崖，后有追兵。双避冲突比双趋冲突的危害要大,而且也比较难以解决。(3)趋避冲突，即个体对同一目标既想达到，又想回避时产生的心理冲突。(4)双重或多重趋避冲突,即个体同时面临两种或两种以上的选择，都是既有利又有弊，如选择工作等。多重趋避冲突是最难以取舍的心理冲突。二、大学生面临的压力*【教师】随机邀请学生回答以下问题大学生通常会面临哪些方面的压力?【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答，讲解新知(一)环境压力对于一个刚入大学的新生来说，无法适应新环境会对精神造成很大的影响，容易出现各种各样的心理问题，这一时期在心理学上称为大
7、学新生心理失衡期.各种负面情绪都有可能在这一时期产生。(二)经济压力对家庭困难的大学生而言，尽管有国家规定的奖学金或贷款作为支持，但是他们仍然承受着家庭经济困难的压力，一方面为高昂的学费、生活费发愁，一方面还要承担同学间经济差S巨的压力。(三)学业压力大学生的本职工作和首要任务是学习，学业压力是他们的主要压力之一.大学生的学业压力主要体现在两个方面，一方面，他们要通过学校各门课程的期末考试，取得相应的学分，以便能够顺利毕业；另一方面，为了提图自己的就业竞争力，他们还要不断参加社会实践活动、从业资格证书考试等。(四)人际交往压力大学生渴望交往，但在大学中，来自五湖四海的学生因为语言不同、性格各异
8、、生活习惯相差较大，以及社会交往经验、技巧不足而不可避免地会发生各种摩擦和冲突。(五)就业压力随着社会竞争的加剧彳艮多大学生从刚进大学就开始考虑就业问题，就业压力便随之产生。(详见教材)【学生】聆听、思考、理解、记录课堂讨论(10min)【教师】组织学生分组讨论以下问题(1)压力对我们来说是否只有坏处没有好处?(2)如果没有压力的存在,对于人的成长有哪些弊端?【学生】聆听、结组、思考、讨论，小组代表回答问题【教师】总结学生的回答并评价通过课堂讨论，帮助学生巩固所学知识，加深学生对知识点的理解第二节课问题导入(5min)【教师】随机邀请学生回答以下问题面对压力我们应该怎么做？【学生】聆听、思考、
9、主动回答问题通过问题导入，引导学生主动思考,激发学生的学习兴趣传授新知(25min)【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解科学管理压力的相关知识三、科学管理压力(一)正确认识压力【教师】随机邀请学生回答以下问题你是怎样看待压力的？*【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答，讲解新知通过教师讲解、多媒体演示和课堂互动,使学生掌握科学管理压力的具体方法心理学研究表明，压力是一种中性的客观存在，本身并不会对人造成伤害，伤害个体的是我们对压力的认知和态度。因为认知偏差，个体的压力菅理可能会走入误区。常见的压力认知误区有以下三种：（I）过于忧虑，承受了过多不必要的压力。（2）认为那些没有产
10、生冲击性负面影响的细小压力不会对自己造成伤害。（3）所有压力都必须消除掉。（详见教材）【教师】组织学生阅读”压力的效力”（详见教材）*【学生】聆听、阅读、理解（二）消除有害压力源引起压力的根本原因既有外在的，也有内在的.有的压力源是可以消除的，但有的压力源是无法消除的。面对有害的压力源，消除压力的步骤分为发现压力、区分压力、决定策略、立即行动四步。1 .发现压力个体感受到压力时，首先要找出到底是什么原因让人感到压力，即找出压力源。2 .区分压力面对诸多压力源，个体在无法同时应对时，可以根据压力源的不同特征进行区分，区别对待，如优先级、可改变性等。（详见教材）【多媒体】教师利用多媒体展示“压力源
11、分类”表格（详见教材）,并讲解，帮助学生了解相关知识3 .决定策略区分出压力源后，接下来就是决定应对策略，即采用什么样的方式来处理不同的压力源，如改善人际沟通、加强时间管理、纠正错误行为、改变思维方稣4 .立即行动在决定好应对策略之后，唯一的选择就是立即行动。通过采取行动去改变承受压力的现状。（三）提高压力管理能力压力管理能力是个体在应激期间处理应激情境，保持心理平衡的能力.加强个体任务管理能力、问题解决能力、有效沟通能力、构建和谐人际关系能力、保持灵活变通能力、正向思维能力都能促进个体压力管理能力的提高。1 .任务管理能力任务管理能力，即个体能将需要完成的任务进行记录、分配并组织安排的能力。
12、【多媒体】教师利用多媒体展示图片“时间管理四象限表”（详见教材），并讲解，帮助学生了解时间管理四象限的详细内容利用时间管理工具，如管理学家科维提出的时间管理理论，可以有效提高个体的任务管理能力。根据重要和紧急的不同程度，时间管理理论对任务进行了四象限划分。2 .问题解决能力问题解决能力，即个体面临压力时，处理和解决问题的意愿和能力。立即行动、界定问题、针对事件、明确结果、坚定信心这一流程能有效解决问题，缓和压力。立即行动是指发现问题时要立刻着手处理，特别是高优先级处理的压力问题。界定问题是指知道某事件的结果后，推断并杳明造成这种结果的原因是什么，并找到解决问题的突破口。针对事件是指在处理问题的
13、过程中，可能会奉涉相关人员,要做到对事不对人，以免因小失大，影响事件的进展。明确结果是为了让行动导向更加明确,坚定不移地指导行为按照正确的方向推进。坚定信心是指遇到困难时，坚信一定会有解决办法，只是暂时没找到，而不是这件事太难没办法解决。3 .有效沟通能力有效沟通能力即个体在压力状态下，愿意与他人交换意见，分享自己的感受，并寻求理解和支持的意愿和能力。4 .构建和谐人际关系能力构建和谐人际关系能力即个体在生活的各个方面，建立亲密、相互支持关系的愿望和能力。良好的人际关系既是我们心理健康的重要保障，也是个体提高压力管理能力的关键支撑。5 .保持灵活变通能力灵活变通能力即个体面对不同压力时,能够从
14、不同的角度看待压力，寻找解决方案的能力。6 .正向思维能力正向思维是从因到果的思维。正向思维能力要求个体在面对压力时，不要一味地担心那些有可能不会发生的事情，而是去思考哪些行为能让我们更接近目标，哪些行为会让我们远离目标。(详见教材)【蛙的皿m谖课堂实践(10min)【教师】组织学生进行吹气球比赛比赛规则：班内选46位同学参与活动，将气球吹到你认为的极限，气球吹得最大的学生获胜。提出问题：通过吹气球比赛，你得到了什么启发？【学生】参与活动、思考、回答问题【教师】对学生的回答进行总结事实上，我们人也好比一个气球，当压力不足时会缺乏奋斗的动力，变得萎靡不振；当压力适当时，会使我们得到动力，而又不会
15、产生不良影响；当压力过大时，会造成不良影响，甚至使人崩溃。因此，科学地管理压力是非常有必要的。通过吹气球比赛,使学生认识到压力对于人的作用,以及科学管理压力的必要性课堂小结(3min)【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了压力的含义、分类与反应，大学生面临的压力和科学管理压力的方法等内容。希望大家课下多复习，巩固所学的理论知识，能够科学地菅理压力。【学生】总结回顾知识点总结知识点,巩固学生对压力相关知识的印象作业布置(2min)【教师】布置课后作业完成陶的心理测试。【学生】完成课后任务通过课后作业复习巩固学到的知识教学反思本节课在教学中，采用个别学习、小组合作、全班交流等多种课堂教学组织形式，这些形式为学生创造了合作交流的空间，同时教师还必须给学生的自主学习提供充足的时间，让他们有一个宽松、和谐的学习环境。
