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1、小学2024春季开学前温馨提示德州市新湖南路小学2024-02-1813:29山东亲爱的家长朋友、同学们:你们好!愉快的寒假就要结束了,开学的脚步越来越近,经过短暂的休整,我们即将开启新学期学习生活的新篇章。为了让孩子们顺利返校,尽快适应校园生活,这份开学前的“收心锦囊”请各位家长和同学一起查收哦!学生应知晓:1、调整作息回归常态回归常态从调节生物钟开始,从“假期模式”调整为“学习模式”,可以制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”,给自己一个提前适应期,尽快回归到上学作息。2、调整心态轻装上阵每天给自己一点积极的心理暗示,可以感到轻松快乐、增强内心的愉悦感,同时让自己适度紧张起来,最后精神
2、饱满地迈进新学期。3、确定目标循序渐进开学前,给自己制定一个容易达到的小目标,完成后,给自己一个小奖励。制定目标需循序渐进,不宜过大、过难,同时将目标细化,不断提高自我管理能力。4、接纳情绪勇于倾诉当出现心理健康问题或“开学综合症”时,可以告诉自己:所有的情绪反应都是正常的,是暂时的,经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应,然后可以尝试用“SWTC”法进行调节,并勇于向家长和老师倾诉。“SWTC”法调节情绪STOP“停”:中断负向思维的扩展首先,通过呼吸进行放松,慢慢闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,用力大口吐气,再花一
3、分钟的时间回忆一件美好的事情。WRITE“写”:勇敢表达负面情绪拿出便签纸或者日记本,将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来,并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。THINK“思”:开启理智积极思考在大脑中检索,回忆一个自己曾经成功解决问题的经历(学习或生活),通过回忆成功时的自信感受,激活自己的内在力量,告诉自己:我是有能力解决问题的,我一定可以渡过当下的难关。CHANGE“换”:换一种思路思考再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看,让我们换一种思路,带着积极的、自信满满的力量,重新再思考一下解决问题的方法。家长需注意:1、营造安静的收心环境开学前,不在家中组织娱乐活动,按孩子所
4、在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐,引导孩子按时休息、早睡早起,调整生物钟,适应开学后的“时差”变化。2、了解孩子的心理状态开学在即,很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”:焦虑、紧张、情绪低落、心,慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态,以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子收心,让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪,这样才能静下心来寻找解决办法。3、与孩子进行情感交流针对孩子的心理状态,多跟孩子沟通,让孩子把心里的负面情绪说出来,同时给予疏解和积极的心理暗示,从而减轻孩子的心理压力,让孩子尽快摆脱
5、负面情绪。4、制造新鲜感和期待感鼓励孩子提前联系同学,互相分享见闻和“新鲜事”,相互关心,相互表达彼此的想念和对新学期的期待,消除假期后的失落感,增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。教师这样做:1、做好开学前家校联系工作1 .安排好开学前的家访工作,开展家庭教育指导,提醒家长多关注孩子的情绪变化,与孩子平等沟通,多听听孩子的内心想法,对孩子开学前出现的焦虑情绪给予理解,并提供方法,帮助孩子缓解内心焦虑,逐步切换状态,进入学习角色。2 .引导孩子对新学期做好规划,合理期待,并给予积极暗示,让孩子带着对未来的积极期待开启新的学期。3 .全面摸排学生情况,对五类重点关注对象要密切家校联系,班主任要第一
6、时间掌握学生的情况,为有需要的家庭提供针对性的帮助。2、自我身心调整,克服“开学综合征”教师的思想、言行、作风和品质,每时每刻都在影响着学生,对学生起着潜移默化的作用。所以要以身作则,为人师表,要求学生做到的自己首先要做到。想让学生摆脱假期综合征,首先教师需要战胜自己的假期综合征。为此,教师模拟开学节奏,上班的作息规律,早睡早起,调整生物钟到上班模式,以此适应上班后的“时差变化二在心态上,教师也要制订家庭生活计划,树立目标,明确方向,消除盲目感,更好地进入工作状态;通过静心来调适心理,用听音乐、练字来静心,用适量的运动来保持自己的活力,身心上做好调整,从容应对“心慌”开学季。开学在即,请各位孩子、家长和教师一起面对、适应、改变,用最好的状态迎接新的挑战。同时希望孩子们能顺利度过升学衔接阶段,开启愉快的学习生活。