《25、水平五武术长拳18课时大单元教学计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《25、水平五武术长拳18课时大单元教学计划.docx（12页珍藏版）》请在课桌文档上搜索。
1、四川省中小学体育课大单元教学计划大单元名称武术（长拳）年级（班级）高一总课时数18次设计思路教学对象是高一年级学生，本模块共18课时。安排这一模块对展有着积极重要的意义。因此，课的构思与设计始终围绕新课改的精彻“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面健康发展坚持以学.师为主导,传授武术课程模块的基本理论知识、基本技术、基本技能动文化的传统与特点。增进学生身心健康，全面提高学生素质培养拣以及自学和自练能力，具有独立思考与分析解决问题的能力；激发学士培养学生终生体育的意识。自强不息”和“厚德载物”是数千年来中华民族的宝贵精神财重继承和发扬中华民族精神的重要载体之一。“尚武”能培养自强不息的精神。尚
2、武者在坚持不懈的武术锻义不屈服于恶劣环境和竞争对手，勇于拼搏、夺取胜利的精神。“崇德”能培养厚德载物的气度。武术学习强调武德教育，要求德、口德等，使习武者逐步养成与人友善、淳厚处世、宽容万物的t学生的全面发神和理念，贯生为主体，以教:,理解武术运:究学习的习惯生的运动兴趣，;，武术运动是R中，逐渐养成.习武者具有手气度。学情分析本次授课对象是高一年级的学生，学生来自本州各地，武术基础参差不齐。学生在高中之前基本没有上过武术课，武术基本功和素质相当差，因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，关注个体差异；学习内容的安排要由浅入深，由易到难。高中生他们正处于身体发育的第二个高峰时期。X-,他们活泼、好
3、动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强、自主学习探究能力强等特点业也为很好的完成教学堤供了有力的军件其二，高中望生息兴趣广泛、自制力差，其心理因素处于极不稳定的阶段；喜欢上体育课，但长期以来，高考的压力使得多数学生忽视了体育的重要。他们觉得学不学无所谓，把体育课直接变成放松课，上课态度不够端正。要他们上课容易，但真正引导他们进行专业探究和深度思考却很难。需要在教学中采用有兴趣性的组织教学方法和变换练习方式，条件和要求等手段来吸引学生的注意力，激发学生兴趣，只要激发得当，学生积极性和主动性是不难调动的。学习目标1、通过学习了解武术的基本知识，掌握武术基本手型、手法、步型，以及
4、初级长拳动作。2、发展学生的灵敏、弹跳、协调、力量素质，以及平衡水平，使学生在学中练，练中学，提升自己的基本技能。3、培养学生勇敢、果断、不屈不挠的集体主义、爱国主义品质，及武德修养，在练习中体验成功的乐趣，在和谐、愉悦的学习环境中健康发展。课次学习内容教学策略过程与方法注意事项1室内课：1、了解武术的起源和发展2、学习武术基础知识和常识3、武德和爱国主义教育1、通过PPT展示本堂课教学的相关内容2、通过图片视频讲解学习武术的意义和作用3、教师通过提问的方式，让学生参与思考，回答问题，达到自主探究的目的1、激发学生对武术的兴趣2、强调安全问题3、武德的培养和爱国教育放在学习的首位21、柔韧练习
5、2、抱拳礼3、基本手型拳、掌、勾4、基本手法冲拳、架拳、推掌、亮掌、勾手1、带领学生做长拳课内用到的针对性身体柔韧练习2、详细讲解抱拳礼、手型、手法的动作要领3、学生和教师用“抱拳礼问好”4、教师示范长拳所用到的手型、手法动作5、学生模仿练习，教师纠错6、手型、手法变换练习1、做柔韧练习时要活动充分，动作由浅入深，由易到难2、学生要记住手型手法相对应的名称与动作31、柔韧练习2、基本步型弓步、马步、虚步、歇步、仆步3、基本步法插步、击步、垫步、盖步1、带领学生做长拳课内用到的针对性身体柔韧练习2、详细讲解步型、步法的动作要领3、教师示范长拳所用到的步型、步法动作4、学生模仿练习，教师纠错5、步
6、型、步法变换练习1、做柔韧练习时要活动充分，动作由浅入深，由易到难2、学生要记住步型步法相对应的名称与动作4初级长拳第一路：预备式第一段1、马步双劈拳2、拗弓步冲拳3、蹬腿冲拳4、马步冲拳5、马步双劈拳6、拗弓步冲拳7、蹬腿冲拳8、马步冲拳1、抱拳礼问好2、通过音乐游戏完成针对性热身运动，为学习动作技术做好准备3、教师示范初级长拳第一段动作，并做其攻防演练示范，提高同学们的学习兴趣。4、教师放慢速度领做，学生认真观察教师的示范，并按要求重点记住动作名称、路线、方向及顺序5、学生跟着教师模范练习，先分解，再完整，6、教师带*学生做完整练习7、学生分组做完整练习，教师巡回纠错，反复示范讲解重难点，
7、及时纠正不规范和错误的动作8、学生集体练习，教师口令提示9、挑出动作做的好的学生示范10、学生分组比赛1、强调学习动作时“眼随手动步随身行”2、用激励性语言鼓励学生3、提醒学生前四动后四动动作一样方向不同4、对学习差的学生要耐心指导，针对性地进行个别纠正练习5、分组比赛时要有奖励和惩罚5复习第一段学习初级长拳：第二段1、弓步推掌2、拗弓步推掌3、弓步搂手砍掌4、弓步搂手推拿5、弓步推掌6、拗弓步推掌7、弓步搂手砍掌8、弓步搂手推拿1、针对性热身活动，通过游戏提升学生的兴趣2、带领学生复习第一段的内容，教师先领做一遍，学生再自练一遍，巩固提高动作技术3、学习第二段内容，教师先示范讲解动作名称、路
8、线、方向4、学生先模仿教师动作分解练习，再完整练习5、教师带领学生做完整练习6、学生自练，教师巡回纠错7、学生练习，教师口令提示8、组比赛1、巩固第一节内容2、对技术掌握不到位的学生加以指导3、分层教学，对掌握较好的学生提高要求4、针对性地进行个别纠正练习，巩固提高练习提高动作质量6复习第二段学习初级长拳：第三段1、虚步上架2、马步下压3、拗弓步冲拳4、马步冲拳5、虚步上架6、马步下压7、拗弓步冲拳8、马步冲拳1、针对性热身活动，通过游戏提升学生的兴趣2、带领学生复习第二段的内容，教师先领做一遍，学生再自练一遍，巩固提高动作技术3、学习第三段内容，教师先示范讲解动作名称、路线、方向4、学生先模
9、仿教师动作分解练习，再完整练习5、教师带领学生做完整练习6、学生自练，教师巡回纠错7、学生练习，教师口令提示8、分组比赛1、马步下压的动作路线及动作的节奏2、随着动作技术的加深，注意学生掌握的情况3、巡回纠错时要针对性纠正7复习第三段学习初级长拳：第四段1、弓步双摆掌2、弓步穿掌3、推掌弹踢4、弓步上架推掌5、弓步双摆掌6、弓步穿掌7、推掌弹踢8、弓步上架推掌1、针对性热身活动，通过游戏提升学生的兴趣2、带领学生复习第三段的内容，教师先领做一遍，学生再自练一遍，巩固提高动作技术3、学习第四段内容，教师先示范讲解动作名称、路线及方向4、学生先模仿教师动作分解练习，再完整练习5、教师带领学生做完整
10、练习6、学生自练，教师巡回纠错7、学生练习，教师口令提示8、分组比赛1、注意学生第二节动作技术的掌握情况2、弓步穿掌的高低起伏，弓步上架推掌的动作幅度。3、对难度较大的动作加强指导和练习8复习第四段长拳第一路完整练习1、针对性热身活动，通过游戏提升学生的兴趣2、带领学生复习第四节的内容3、学生完整练习长拳第一路全套动作4、教师纠错，学生再练习5、找出技术掌握不到位的学生加以指导1、动作连贯，手、眼、身、步法到位、2、了解学生对全套动作的掌握情况6、学生男女分组练习、分组比赛9长拳第一路完整练习初级长拳第三预备动作1、预备势2、虚步亮掌3、并步对拳1、针对性热身活动，通过游戏提升学生的兴趣2、带
11、领学生复习第一路全套动作，教师先领做一遍，学生再自练一遍，对学生出现的错误进行纠正3、学习第三路内容，教师先示范讲解动作名称、路线、方向及顺序4、学生先模仿教师动作分解练习，再完整练习5、教师带领学生做完整练习6、学生自练，教师巡回纠错7、学生练习，教师口令提示8、分组比赛1、注意学生第一路全套动作的掌握情况2、鼓励学习差的学生3、虚步亮掌，三个动作必须连贯，虚步动作要做到位。10复习预备动作1、预备势2、虚步亮掌3、并步对拳初级长拳第三路：第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳5、弹腿冲拳6、大跃步前穿7、弓步击掌8、马步架掌1、针对性热身活动跳跃动作练习2、带领学生复习上节
12、课所学的内容，教师先领做一遍，学生再自练一遍，加强对虚步亮掌动作的练习3、学习长拳三路第一段内容，教师先示范讲解动作要领4、增加大跃步前穿动作教学时间和练习5、通过慢动作讲解示范，学生模仿学习。先分解练习，再完整练习6、教师带领学生做完整练习7、学生自练，教师巡回纠错8、学生练习，教师口令提示9、分组比赛1、注意学生对虚步亮掌的完成程度2、大跃步前穿：跳得高，跃得远，步幅要大。3、注意跳跃的基本动作11复习第一段初级长拳第三路：第二段1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌6、叉步双摆掌7、弓步击掌8、转身踢腿马步盘肘1、针对性热身活动，踢腿、跳跃动作练习2、带领学生复习第
13、一段的内容，教师先领做一遍，学生再自练一遍，加强对大跃步前穿动作的练习3、学习长拳三路第二段内容，教师先示范讲解动作要领4、增加转身踢腿马步盘肘动作教学时间和练习5、通过慢动作讲解示范，学生模仿学习。先分解练习，再完整练习6、教师带领学生做完整练习7、学生自练，教师巡回纠错8、学生练习，教师口令提示1、注意虚步要做好手掌成立掌。2、注意转身踢腿马步盘肘分解动作，踢腿时尽量往头顶踢，脚尖回勾，身体保持直立，马步时，腰直立。3、注意学生练习动作技术难度大的情况9、分组比赛12复习第二段初级长拳第三第三段1、歇步抡砸拳2、仆步亮掌3、弓步劈拳4、换跳步弓步冲拳5、马步冲拳6、弓步下冲拳7、叉步亮掌侧
14、踹腿8、虚步挑拳1、针对性热身活动，通过游戏提升学生的兴趣2、带领学生复习第二段的内容，教师先领做一遍，学生再自练一遍，加强对转身踢腿马步盘肘动作的练习3、学习长拳三路第三段内容，教师先示范讲解动作要领4、增加歇步抡砸拳、换跳步弓步冲拳、叉步亮掌侧踹腿动作教学时间和练习5、通过慢动作讲解示范，学生模仿学习。先分解练习，再完整练习6、教师带领学生做完整练习7、学生自练，教师巡回纠错8、学生练习，教师口令提示9、分组比赛1、注意转身踢腿马步盘肘动作的练习情况2、练习歇步抡砸拳接仆步亮掌时，动作组成结构要清晰，动作要做到位，精神饱满。3、注意跳起的脚落下的先后顺序，以及弓步做好。4、揣腿要高，动作要
15、协调。13复习第三段初级长拳第三路：第四段1、弓步顶肘2、转身左拍脚3、右拍脚4、腾空飞脚5、歇步下冲拳6、仆步抡劈拳7、提膝挑掌8、提膝劈掌弓步冲拳1、针对性热身活动，通过游戏提升学生的兴趣2、带领学生复习第三段的内容，教师先领做一遍，学生再自练一遍，加强对难度大的动作技术练习3、学习长拳三路第四段内容，教师先示范讲解动作要领4、增加仆步抡劈拳、腾空飞脚动作教学时间和练习5、通过慢动作讲解示范，学生模仿学习。先分解练习，再完整练习6、教师带领学生做完整练习7、学生自练，教师巡回纠错8、学生练习，教师口令提示9、分组比赛1、注意两拳有力下劈，仆步动作做好2注意腾空飞脚整个动作连续、准确、响亮。
16、2、加强对动作技术难度大的指导14复习第四段初级长拳第三路：结束动作1、虚步亮掌2、并步对拳3、还原初级长拳三路完整练习1、针对性热身活动，通过游戏提升学生的兴趣2、带领学生复习第四段的内容，教师先领做一遍，学生再自练一遍，加强对难度大的动作技术练习3、学习长拳结束动作内容，教师先示范讲解动作要领5、通过慢动作讲解示范，学生模仿学习。先分解练习，再完整练习6、教师带领学生做三路完整练习1、注意学生对动作技术难度大的掌握情况2、分层教学，对掌握较好的学生提高要求，对掌握不好的学生加以指导7、学生自练，教师巡回纠错8、学生完整练习，教师口令提示9、分组比赛15长拳一路和三路完整练习1、复习一路和三
17、路的动作技术2、加深对几个技术动作难度大的练习3、教师带领做一遍，加深学生对动作的记忆4、男女分组练习，让能熟练掌握动作技术的学生自练，教师对动作技术不熟练不到位的学生加以指导5、分组比赛6、对学生完成度进行总结注意对动作技术难度大的练习和指导16了解比赛规则和裁判法1、通过多媒体让学生初步了解比赛规则和裁判法2、教师通过提问的方式，让学生参与思考，回答问题注意让学生对武术规则和裁判法有个大概的了解17巩固提高1、练习所学的内容，加强对动作技术的熟练度2、分组练习，个人练习3、让能熟练完成的学生带领其他技术差的学生做练习4、教师对个别极差的学生指导练习5、教师随机喊动作名称，学生马上做出相应动
18、作6、教师对难度大的动作针对性指导学生练习7、学生再练习，教师巡回指导8、分组比赛通过练习教师找出动作技术掌握不好的学生加以指导18考核初级长拳一路1、宣布考核内容和标准及要求2、指定考核场地3、考核时男女分组，5人一组，考试顺序随机抽签4、考核时安排学生负责放音乐5、教师按抽签顺序考核学生6、第一组考核时，下一组做好准备，其他组练习7、教师根据学生动作完成质量及学习态度进行打分8、考核完成后进行总结1、注意强调纪律要求，2、考核场地和练习区分开，互不打扰3、考核时公平公正打分4、考核完成后做好学生心理工作评价与考评价和考核方式评价标准核内容初级长拳路考核方法：1、武术套路（初级长拳第一路）：
19、90%3、学习态度（课堂表现及出勤情况）：10%课堂学习态度是否积极、认真、端正；技术、技能表现进步幅度。出勤情况，每旷课一次扣5分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到或早退一次扣2分，每学期旷课5次及以上者不能参加考试。考核方式：1、强调预备动作，“抱拳摆头”在音乐没有开始前，学生口令喊预备做出相应动作，音乐开始直接一路长拳动作。例如：考试上来的学生，原地站好，口令“敬礼、礼毕、预备”，做好之后紧接着放音乐，音乐响起，开始一路长拳考试演练，音乐结束，动作完毕，最后学生再一次口令“敬礼、礼毕”，完成整个考试内容。2、考试标准，动作一开始老师要估出演练水平哪个等级，在相应等级分值上起，根据动作
20、完成质量，做加分或者减分。1、（80-90分）动作正确、精气神饱满、套路熟练、劲力顺达、手眼身步法配合好步型到位、动作幅度大功架底、音乐完全配合上2、（70-79分）动作正确、套路较熟练、劲力较顺达、手眼身步法配合较好、音乐配合上、幅度和功架偏高3、（60-69分）动作尚正确、完成套路质量一般、手眼身步法配合一般、音乐能配合上动作、精神面貌较差4、（60分以下）套路不够熟练（动作不正确、错误和遗忘多）手眼身步法配合差、精气神不足。设计教师（签字）：设计时间四川省中小学体育课课时教学计划武术（长拳）课次4班级高一、17班人数总人（男女）教学对象是高一17班的学生，学生武术基本功和素质比较差。因缺
21、乏运动锻炼个别男生的柔韧性和多数女生的力量特别差，所以在作基本的步型时不到位的现象很严重。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习内容的安排要由浅入深，由易到难。教师在教学要特别注重示范的质量，以及示范点和示范面的有效选择，提高直观效果。对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不好动作。因此教师在教学中要耐心示范，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作。同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。套路中的较难动
22、作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。（1）认知目标：让学生初步了解初级长拳的特点，了解武术套路的演练方法。（2）技能目标：通过学习让大部份学生能基本掌握初级长拳第一路第一段的动作，多数同学能完整地进行演练。（3）情感目标：能全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄，表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。初级长拳第一路（第一段）初级长拳第一路全套动作除起势和收势外，32个动作，共分为四段。套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。具有一定的适用性，体现武术的基础动作。初级长拳第一路计划用5个课时完成，
23、本次课是第一教学课时，主要学习初级长拳第一路第一段共八个动作，后四个动作与前四个动作方法相同只是方向相反，所以严格说只有四个动作，这四个动作主要是练习马步、弓步的转换，手上基本上没有什么变化，学生容易掌握，可能蹬踢冲拳相对比较难一点，让学生学会蹬踢冲拳这应是这节课教师的主要任务。以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。1、加强武德教育，以鼓励为主2、及时纠正错
24、误动作3、练习中激发学生的兴趣地材备场器设足球场，音响学习内容教学策略学习评价教师组织与指导学生学练赛运动负荷课堂常规组织：四列横队如下图OAO体育委员4教师学生教法：宣讲法L体委整队集合2、检查人数3、向老师报告4、向老师问好5、认真听讲低强度1,着运动服，学习积极主动，遵守纪律，听从指挥，准一B*M1、提前到达场地准备2、鸣哨集合3、师生问好4、宣布本节课的内容和要求5、合理安排见习生6、见习生接受安排要求：1、快、静、齐；2、精神饱满。低强度备一、热身操扩胸运动绕肩运动腹背运动体转运动拉伸运动组织：XXX4、1、听口令，认真活动部XXX4、XXX忸4.K、2、认真看示范，跟随积勇敢顽强，
25、大正踢腿运动马步压腿弓步压腿腕、踝关节活动游戏：石头、剪刀、布利用武术的基本步型-并步（石头）弓步（剪刀）马步（布）XXX，极运动3、跟随老师在的伴奏下做游戏胆实践，勇于创新，努力克服困难分1、想2、C3、口4、省5、Ei师示范练习方法令调动队形令指挥活动，示范领做滋音乐令指导学生练习强度基初级长拳笫一路（笫一段）预备式两脚并拢站立，眼看前方（图A）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图B）。组织：四列横队如下图Q动作方法图示预备式四列横队站立中强度1、能完成基本学习任务，学握所学知识和技能。本一、马步双劈拳动作要领1、左脚向左开步，同J1、认真看示范，注意力部时两拳
26、从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图IA）2、两腿屈膝半蹲成马步.同时两拳向左右换臂侧劈.拳眼朝上。眼看左拳（图1）要点张/-T挺胸、直腰、两肩后两拳紧贴腰侧Wm集中，听老师讲解积极思考巩固理解学习动作2、按老师要求站立，跟着老师的要求逐个练习2、善于和分二、拗弓步冲拳动作要领左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高;要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。耍挺,胸、竭腰、两肩松沉，两拳与肩乎行3、
27、认真观察教师的示苞，并按要求重点记住动作名称、路线、方向及顺序中强度同伴交流合作，互帮互学，体现自主合作探究学习的意识左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）三、蹙腿冲拳动作要领左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直整出，脚尖勾起。同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。眼看左拳（图3）四、马步冲拳动作要领右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直冲出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（图4）五、马步双劈拳六、拗弓步冲
28、拳七、垂腿冲拳八、马步冲拳前四动与后四动相同唯方向相反。要点；上述两个动作必须连贯。冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺.右肩后牵。要点：落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后奉引，挺胸、塌根。3、跟着教师模范练习，先分解，再完整，5、按老师的要求练习,对错误动作进行修改，使其规范。6、分组做完整练习8、认真练习，相互纠E学习，积极探讨和体会动作要领9,积极主动练习，反复思考，不断改进巩固动作3、积极参与体验运动的全过程，乐意接受教师的帮助
29、指导。1、示范初级长拳第一段动作，并做其攻防演练示范，提高同学们的学习兴趣。2、放慢速度领做先分解再完整3、带领学生做完整练习4、组织学生自己进行练习，教师进行纠正要求：仔细观察记忆，认真练习力作连贯，手、眼、身、步点到位、教学比赛完整动作练习根据所学动作的掌握情况及老师提出的具体要求，选择两到三个小组进行演练。并由学生和老师共同评出掌握最好的一个组。5、巡回纠错，反复示范讲解重难点，及时纠正不规范和错误的动作6、学生集体练教师口令提示7,挑出动作做的好学生示范8、口令指导学生集体练习，并给予适当的评价方法：讲解法、示范法、分解教学法、完整炼习法1、教师分组组织比赛2、口令组织小组展示3、请优
30、秀学生展示，鼓励学生积极展示4、让学生互评，教师做总结评价学法：见察、模仿、尝试一一实践一练习一集体跟学改进。1、认真欣赏小组展示2、积极展示，力求动作准确，增强自信，体险成功的愉悦3、听口令集体展示，感受动作劲力节奏4、听口令集体展示，感受动作劲力节奏4,善于和同伴交流合作，互帮互学，体现自主合作探究学习的意识结束部分1、放松练习2、集合整队3,老师小结4、布置作业5、师生再见下课6、归还器材组织：四列横队如下图Q1、带领学生做放松运动2、总结本节课的学习效果和学生的表现，以积极表扬为主3、布置课后任务4、宣布下课，师生抱拳礼再见1、跟随老师放松身心2、认真听总结3、了解课后任务4、抱拳礼向老师再见要求：快、静、齐低强度1、有积极的情感体验，有成功快乐感，有继续学习的愿望。预计负荷运动强度1MO12010080(1051015202530354045平均心率110150次/分钟，最高心率150次/分钟运动密度75%练习密度55%课后练可课后练习武术基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）课后反思其他授课教师签名：备课时间:-12-
