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1、小学生坐位体前屈的训练教学研究摘要：在我国，教育部门不仅关注文化课程的教学，而且注重学生的体质状况。国家学生体质健康标准明确规定了坐位体前屈在小学阶段的权重，这表明小学体育教师有必要带领学生进行坐位体前屈训练。笔者在教学实践的基础上，对坐位体前屈训练的意义、策略进行研究，希望能够帮助学生增强体质。关键词：小学；坐位体前屈；差异；合作练习引言：当前，小学生的体质问题一度困扰着家长和教师，也给其自身的健康成长造成了威胁。学生在日常生活中不懂得控制饮食，常常将垃圾食品代替正餐，同时学生普遍缺乏自主锻炼的意识，这就造成了学生偏重、易生病等问题。坐位体前屈是一种比较适合小学生的体育项目，能够实现锻炼身体
2、的效果。作为引导者，体育教师需要认真剖析国家学生体质健康标准中的相关内容,制定科学的训练方案，帮助学生提升综合素质。一、坐位体前屈概述坐位体前屈是各层次学校的体质健康测试项目之一，其形式主要为学生平坐在垫子上，保持双腿挺直、脚跟并拢，然后在双臂与手掌伸直的情况下使上体前屈。坐位体前屈主要检验学生的躯干、关节能够达到的最大幅度，其反映了学生肌肉的伸展性、弹性以及柔韧性。在国家学生体质健康标准中，坐位体前屈的权重与及格要求根据年级划分为三项，体现了学生在不同年龄段所需要的运动量也有所不同。坐位体前屈作为体质测验项目，不仅能够增强学生的运动意识，而且能够呈现出学生在运动方面的薄弱之处，为体育教学提供
3、方向。二、小学生坐位体前屈的训练意义（一）有利于增强学生的体魄小学生正值人生的幼年时期，此时他们的骨骼比较脆弱，所以其在生活中非常容易受伤。另外，在气温急剧变化、感冒流行的时期，小学生容易出现生病的情况。坐位体前屈能够使学生的肌肉、关节等获得适当的运动，进而增强免疫力。在训练中，教师不只会设计坐位体前屈的单一动作，而且会通过跑、跳等一系列动作辅助训练，增强学生的耐力。借助适当的运动，学生的骨骼将会按照正常的规律生长，具体表现为学生随着年龄的增长逐渐变高、变壮，同时学生的心脏、肺等器官的机能也能随时保持着最佳状态。（二）有利于学生形成良好的性格体育训练在影响学生身体机能的基础上，也会对学生的心理
4、产生的一定的影响。科学的体育训练有利于学生释放消极情绪，形成积极向上、阳光自信的性格。在坐位体前屈的训练中，学生能够与其他同学进行友好交流，同时能够在好胜心的驱动下展现出竞争意识。另外，教师会组织学生进行户外训练，此时户外的阳光能够带给学生一定的心理暗示，使学生产生快乐的情绪。久而久之，学生有利于在自然环境及人文环境的影响下形成乐观向上、宽容友好、积极进取的个人性格。（三）有利于贯彻素质教育理念素质教育是目前各阶段教学贯彻的核心理念，其注重学生知识能力、个人兴趣、身体素质等的全面发展。这一教育理念打破了应试教育中唯分数是从思想的束缚，使得体育等非文化课程的重要性逐渐提升。坐位体前屈的训练教学与
5、素质教育理念相契合，其中的运动项目直接保障了学生的身体健康，体育精神则又推动了思政教育的开展，有利于学生健全个人品质、传承优秀精神。所以，小学坐位体前屈训练项目的设计与开展有利于落实素质教育，对培养学生的体育能力、德育素质等具有积极意义。三、小学生坐位体前屈的训练方法（一）通过演示帮助学生掌握标准动作对于体育运动来说，正确的动作、姿势是学生掌握这项运动的基础。在了解并把握了正确的训练动作之后，学生在之后的训练中就会更加地游刃有余。教师通过自身的动作进行演示是帮助学生快速理解运动技巧的有效途径，能够取得较好的效果。在小学坐位体前屈的训练教学中，教师可以通过自我演示的方式将坐位体前屈的标准动作以及
6、训练动作直观地展示给学生，然后引导学生模仿动作并对其进行纠错，以此为学生的科学训练提供保障。这样，学生不仅能够达到体质测试的要求，而且能够避免在训练中受伤。比如在正式上课之后，教师先介绍小学生在坐位体前屈项目上应当达到的程度,告诉学生通过正踢腿、横叉等方式进行训练，然后进行动作演示。以正踢腿的动作为例，教师应当在直立的状态下逐步完成平举双臂、向前迈出左腿、右腿保持伸直并向上踢起的动作，然后按照相同的步骤演示右腿支撑、左腿向上踢的动作。在第一遍的演示结束后，教师要询问学生是否理解，然后根据学生反馈决定是否重复演示。接下来，学生需要根据教师的演示，自主进行两腿交替练习。（二）结合学生体能制定差异化
7、的训练方案在运动习惯、个人身材等因素的影响下，学生往往会在运动能力、运动兴趣等方面表现出较大的差异性，这些差异决定了学生不同的学习需求。许多教师在设计教学内容时，习惯“一概而论”，对不同的学生提出相同的要求，致使一些学生常常在学习中受挫。差异化教学的方式是指教师根据学生的不同需求、不同能力等设计教学任务、提出教学要求。在坐位体前屈的训练教学方面，教师可以依据学生身体素质的差异，制定差异化的训练方案，在训练量、训练内容、训练目标等方面做出调整，以满足学生的多样需求。比如对于身体柔韧性不同的学生，教师要为其设置不同的目标，在学生的指尖需要够到的位置上体现出差异性。当进行正压腿训练时，教师可以在学生
8、换腿的问隔时间、次数上进行差异化设计，对于体能稍弱、柔韧性较差的学生，教师使其保持上体前屈的时间稍短一些，以避免学生出现抽筋、摔倒等问题。相反，对于能力强一些的学生，教师可以适当延长时间。同样，在盘腿体前屈、单腿屈等项目上，教师也可以进行分层设计，这也是循序渐进原则在体育教学中的体现。（三）通过小组合作引导学生自主练习小组合作的学习方式展现了新课改的要求，能够提升学生的参与度与主动性。小学体育教师可以将坐位体前屈的训练分为单人训练与合作训练两种方式，引导学生在彼此合作的基础上完成训练任务，优化训练效果。在合作训练方面，教师首先需要将学生划分为多个小组，尽可能保证小组之间的整体实力相当。然后，教
9、师需要立足于坐位体前屈的训练目标，设计两人或两人以上共同开展的训练项目，帮助学生消除彼此之间的隔阂，引领学生以严肃认真的态度完成训练项目。比如教师将学生分成两人小组，设计双人拉锯、扶腿压前屈等双人训练项目，强化学生之间的协作。以双人拉锯为例，两名学生面对面坐在垫子上，然后手拉手,脚对脚，保持双腿伸直，轮流向前拉动对方的身体，帮助同伴增强下压上体的能力。另外，教师也要考虑训练过程的趣味性，设计类似于“胯下传球、“前滚翻接力”的小组合作游戏，以游戏的方式展开坐位体前屈训练。以“胯下传球”为例，教师将三个小组合并成一个大组，学生呈“一字队形站开，然后依次将排球从胯下传递给下一位同学，传递期间必须保持
10、双腿挺直、双脚并拢。这样，学生能够享受到体育训练的乐趣。总之，坐位体前屈作为学生体质测试的内容，影响着学生的体能素质。小学生正处于身体发育的重要时期，此时教师开展坐位体前屈训练有利于帮助学生矫正骨骼、锻炼肌肉、磨合关节。在今后，小学体育教师应当严格按照国家学生体质健康标准的要求确定训练目标，结合学生的实际差异制定不同的训练方案，在快乐的课堂氛围下展开坐位体前屈训练教学。参考文献：翟兆娟.以“坐位体前屈“提高小学低年级学生柔韧性的探究J.空中美语，2020(2).2周贤武.提高坐位体前屈成绩的方法初探J.成长，2019(10).3郑洪强.以“坐位体前屈为抓手提升二年级学生柔韧素质的实践研究J.新课程小学,2019(8).
