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1、第一章 漫步心灵花园 聆听青春足音,大学生心理健康导论,第一章 漫步心灵花园 聆听青春足音,心理学堂一、什么是心理健康*二、心理健康教育*三、师范大学生心理健康*四、师范大学生心理健康教育的原则和策略*心海扬帆俱乐部活动一：心理剧场“零缺点”*活动二：心理影吧 阿甘正传*活动三：点歌台向着阳光走*活动四：加油站 红黄绿灯法*活动五：心理训练营 自画像*活动六：户外拓展训练 故事接龙*活动七：心理测试：大学生人格健康量表（UPI）（略）,心理学堂,一、什么是心理健康,世界卫生组织（WHO）曾对健康提出新的概念：“健康不但是躯体没有残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”,心理学堂,（一
2、）心理健康的定义（二）心理健康的标准（三）心理健康的特征,一、什么是心理健康,（一）心理健康的定义,心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力。心理健康的定义是与心理障碍和疾患相对而言的。随着国际、国内社会的发展，人类对心理健康的概念也有一个不断修正、完善过程。心理健康有广义和狭义之分。狭义的心理健康，是指人的基本心理活动过程的内容完整、协调一致，主要目的在于预防心理障碍或行为问题的发生。广义的心理健康，是指一种高效而满意的持续的心理状态，它以促进人们心理调节、
3、发展更大的心理效能为目标，使人们健康地生活，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。,（一）心理健康的定义,从操作性定义视角看，我国学者对心理健康的定义，可以概括为：有幸福感和安定感；身心的各种机能健康；符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应；具有自我实现的理想和能力；人格统一和调和；对环境能积极地适应，具有现实志向；有处理、调节人际关系的能力；具有应变、应急及从疾病或危机中恢复的能力。,（二）心理健康的标准,1智力发展正常 智力正常是心理健康的基本特征。从心理学来看，智力指的是人的认识能力与活动能力所达到的水平。智力主要是由观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力与操作能力所构
4、成。智力是人们正常生活、学习、工作的最基本的心理条件，智力是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。因此，智力是衡量人的心理健康最重要的标准之一。智力低于标准的人心理不可能健康，但智力高也不能保证心理一定健康。成长烦恼：“甘愿”留级,（二）心理健康的标准,2情绪稳定乐观 情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。心理健康的人，能恰当的控制自己的情绪，虽然也有消极情绪，但是积极情绪占主导地位。成长烦恼：校园暴力,（二）心理健康的标准,3意志品质健全 意志是指人自觉地确定活
5、动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。心理健康的人，无论做什么事都有明确的目的，并且使用有效的方法或策略解决遇到的困难，坚持不懈的实现目标。心灵鸡汤：“跌倒”的时候,（二）心理健康的标准,4自我意识完善 自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己
6、思维、情感、意志等心理活动的认识。心理健康的人，能客观的看待和评价自己，既能看到自己的缺点，也能看到自己的优点，能悦纳自己。心灵鸡汤：送一朵鲜花给自己,（二）心理健康的标准,5人际关系和谐 乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。人际关系和谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。心理健康的人，既能悦纳自己也能悦纳别人，容易被他人接受，在社会和团体中善于与他人交往，能和多数人建立良好的人际关系。心理词典：同理心（Empathy）,（二）心理健康的标
7、准,6适应能力较强 心理健康的人，能正确认识和面对现实的生活，不会沉湎于过去或陷入不切实际的幻想之中。他能吸取过去的经验，针对现在，策划未来。较好的社会适应性主要包括具有较好适应自然环境的能力；能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系；处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。,（二）心理健康的标准,7人格完整独立 人格是人整体的精神风貌，心理健康的人，思考问题的方式是适中的和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界的刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。心理健康的最终目标是使人保
8、持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，有自知知明，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。无论在什么情况下都应保持统一的人格，做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。,成长烦恼,“甘愿”留级案例描述 毛某，男，19岁，某工学院二年级学生。来自某市重点中学。在中学时时成绩优良的学生，从未有过学习吃力的感觉，进入大学后进过一段学习，在班上排名列在后面，自尊心受到了挫伤，从此放弃了学习，迷恋上武侠小说。第一学年结束时两门不及格，还影响了班级评选优秀班
9、集体。自己觉得对不起班级，于是产生了留级或者退学的念头。案例分析 经过高考的千军万马挤独木桥，许多人都步入了大学的殿堂，但是大学的生活总是与自己理想中的形象差别很大，有些人为了上大学，选择了自己并不感兴趣的专业，有些人选择了自己并不理想的大学，还有些人无法适应大学比较宽松的管理方式，没有找到合适的学习方法最后这些人们心目中的“高智商者”在学习上一落千丈，有些甚至被退学。,成长烦恼,校园暴力案例描述 不久前北京某大学大三学生崔某被利器砍死，事发现场在北京某医院南区教学楼。事后，死者一同学被警方带走。据了解，此前两人都追求过同一个女生，曾为一些过节大打出手 案例分析 校园暴力的产生与社会文化背景有
10、关。工作节奏、生活节奏加快，社会总体的速度也在加快，而人的精力是有限的，跟上社会步伐的速度比较慢，这样很容易让人心情浮躁，恨不得一下子就奔向成功。相对来说，社会道德约束的力量就弱了。来自各方面的压力最后积聚起来的破坏力是很大的，导火索可能就是平常人看起来很正常的一件事，在他看来就是很大的事了。所以觉得自己受到伤害时，本能地愤怒和攻击，但他不是以一个社会认可的方式发泄，而是寻找一种极端行为进行发泄，那么就可能对伤害他的人产生暴力倾向。对于在学校的老师和学生来说，需要加强心理这方面的监督，比如搞一些活动，让人的能量能够通过正常途径转化。如果老师和学生有心理健康的概念，那么就可以早点发现别人的不对劲
11、，帮他缓解问题，就可能避免极端行为的发生。,心灵鸡汤,“跌倒”的时候 在某一年的晚会上，当时还是中央电视台节目主持人的杨澜，正满面春风地向舞台上走去，不料没看清脚底，被什么东西绊了一下，一下子跌倒在地，所有的人都愣住了，只见杨澜面带笑容地爬起来，掸掸礼服上的土，开玩笑地说了句：“这一跤摔得实在不够专业。”众人听了也都哄然大笑，一个尴尬的场面就这样被轻松化解了。在一次奥斯卡的颁奖典礼上，一位刚刚获奖的女演员准备上台领奖，也许是因为太兴奋、激动了，被自己的晚礼服长裙绊了脚，摔倒在舞台边上，全场都静默了，因为还从来没有人在这样全球直播的盛大的晚会上跌倒过。她迅速地起身，从主持人手中接过奖杯发布获奖感
12、言时，她真挚而感慨地说：“为了走到这个位置，实现我的梦想，我这一路走得艰辛坎坷，甚至有时跌跌撞撞。”机智、真诚的话语使她成为那个晚上最耀眼的明星。是的，每个人都难免跌倒，如果跌倒了，就不要再懊恼、后悔、自责了，那都于事无补，不如迅速而坚强地站立起来，同时别忘了利用你的聪明、智慧，自我解嘲、自我调侃一番，也许你会因祸得福地获得更多的鼓励、欣赏与掌声，你的“危机”也会迎刃而解。,心灵鸡汤,送一朵鲜花给自己 朋友见我整天悉眉苦脸，好意地劝诫我：“人在失意的时候，拯救自己的主要的不是别人，而是本身，我们不能在失意的时候还人为地加上精神枷锁，像我，在失意时，常常送一朵鲜花给自己，在鲜花的绚丽中去感受那份
13、安慰，那份鼓励。”我试着买束鲜花给自己，看着那芬芳的花朵，闻着那沁人心脾的花香，我陶醉在其中，心中的烦恼也烟消云散。希望在我的眼前闪烁，跳跃以后，我常常送花给自己，这几乎成了我的一种习惯，花成了我室内的一道别致的景点，在我取得小小的成功时，它是对我的一种肯定，在我失意时，它是对我的一种安慰与鼓励，即使在平常紧张的学习生活中，它同样把我的生活装扮得绚丽多姿！,心理词典,同理心（Empathy）同理心（Empathy）是一个心理学概念，最早由人本主义大师卡尔。罗杰斯提出。所谓同理心就是在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。,（三）心理
14、健康的特征,1.相对性 心理健康的相对性是指，心理健康只有在特定的背景中比较才有意义，偶然出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于已患有心理疾病。,（三）心理健康的特征,2.连续性 心理健康的连续性是指，心理健康水平可分为不同的等级。“心理健康”与“心理不健康”不是泾渭分明的对立面，而是一种连续或交叉的状态。从良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带，是渐进的、连续的。,（三）心理健康的特征,3.可逆性 心理健康的可逆性是指，心理健康状态并不是固定不变的，如果我们不注意心理保健，经常出现不良的心理状态，那么心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态成心理疾病；反过来，
15、如果心理有了困扰或出现失衡时，学会及时自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心理。,（三）心理健康的特征,4.动态性 心理健康的动态性是指，心理健康的状态不是静止不变的，而是一个动态发展过程，心理健康的水平会随个人的成长、经验的以累、环境的改变，以及自我保健意识的发展而发展变化。心灵鸡汤 人的心情就像是一面镜子。早晨起来，当你面对镜子笑的时候，它也会对你笑；当你对她哭的时候，它也会对你哭。如果你总是充满自信，你的人生将是阳光灿烂的。,心理学堂,所谓心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法与措施，以维护个体的心理健康及培养良好的心理素质。从内容上看，心理健康教育包括
16、两个方面：心理素质教育和心理健康维护。心理素质教育主要是培养学生良好的心理素质，以促进其学业成功。心理健康维护是使个体形成并维持健康的心理，从而能适应学校、适应社会。具体而言：帮助学生维持正常的心理状态，避免出现不利的心理状态；帮助出现不利心理状态的学生及时摆脱这种状态，恢复正常状态；帮助心理不健康的学生康复。从目的来看，学校心理健康教育则包括发展性教育和补救性教育。发展性教育主要是有目的、有计划地对学生的心理素质与心理健康进行培养，使学生的心理品质不断优化；补救性教育则主要是对在心理素质或心理健康方面出现了问题的学生进行专门的帮助，使之恢复正常状态。发展性教育主要是面对正常发展的学生，是提高
17、性的，而补救性教育则主要是面对在心理方面出现不同程度问题的学生，是矫正性的。,二 心理健康教育,心理学堂,（一）心理健康教育的分类（二）心理健康教育的途径,二 心理健康教育,（一）心理健康教育的分类,1.适应性心理健康教育 适应性心理健康教育主要是针对学生在各个年龄阶段以及相应阶段的生活和学习中遇到的各种问题，结合他们的认知特点和行为特征，给他们提供一些必要的指导，帮助他们提高学习效率，处理好人际关系，学会自我心理调适，更好的处理因环境变化带来的各种问题，增强对环境和自我的适应能力，从而能更好的解决面临的现实生活问题，很好的完成各个时期的学习任务。,2.发展性心理健康教育 发展性心理健康教育主
18、要是指导学生确立正确的自我认识，特别是自我能力、素质方面的认识，帮助他们认识和开拓自身的潜能，不断突破自己的种种局限，实现全面而充分的发展。心理词典：成就焦虑,（一）心理健康教育的分类,心理词典,成就焦虑 心理学研究表明，有些人在追求成就时，因为总想超过他人，或总是担心被别人所超越，所以情绪上常常处于紧张不安的状态，搞得自己吃不香，睡不好，精神也不愉快。心理学家将此称为“成就焦虑”，并认为它对人的生存和发展有一系列的不良影响。有“成就焦虑”的人，会把竞争关系看成人与人之间的基本关系，因此总有一种不胜则亡的危机感，似乎只有战胜别人才能获得安全。但是，人类社会不仅存在竞争，也存在相互协调。人是群体
19、的动物，个体和群体的协调状态影响着个体的生存状态。有“成就焦虑”的人还会有很强的自卑感。有研究表明，有成就焦虑的人，往往把出类拔萃的希望寄托在孩子身上；或是他们自己出身贫寒，身处逆境，经过数倍于他人的努力才得到社会的认可。社会对这类人抱着鼓励的态度，也忽略了这类人与社会之间的关系不协调。,（二）心理健康教育的途径,心理健康教育通过以下四种途径来实现：心理素质教育、心理辅导、心理咨询和心理治疗。这四者之间的关系我们可以通过一个故事来理解：有两个打鱼人聚在一处水潭边钓鱼，突然他们发现有人在河上游落水并被冲进水潭挣扎求救。于是，有一个钓鱼人便跳进水中把落水者救了亡来，并用人工呼吸法子以抢救。但在这时
20、，他们又见到另一个被冲下来的落水者，另一个打鱼者又跳入水中把他救了上来可是，他们同时又发现了第三个、第四个和第五个落水者。此时，这三个打鱼人已经手忙脚乱，显得穷于应付了。此时，有一个打鱼人似乎想到了什么，他离开现场去了上游，想去做一件性质不同但目的一致的工作：劝说人们不要在这里游泳，并在上游人们入水处插上一块木牌以示警告，他这样做了。可是，仍有人无视警告而被冲进水潭，三个打鱼人身处其中，仍然要忙于从水中救人的工作。后来其中一个打鱼人最终似乎醒悟，他说这样仍然不能从根本上解决问题，他要去做另一项工作教人们游泳。这似乎是问题的关键，因为有了好的水性，像他们三个打鱼人自己那样，则即使被冲下深水或急流
21、之中，也能独自应付，不至于深陷危难之中甚至遭受灭顶之灾了。,（二）心理健康教育的途径,如果以此来比喻心理健康教育，则第一步跳入水中抢救落水者的工作就好比心理治疗，即运用心理学方法，对已经产生较严重心理障碍的人员进行专门的调节，使之恢复的正常状态。作为一项艰巨而充满意义的工作，心理治疗往往需要花费相当多的时间和精力。“被治疗者”也往往感受到深刻的痛苦和不安。第二步有一个打鱼者去上游对人们进行劝说，这就好比是心理咨询，即根据个体心理特点与规律，运用心理学方法，帮助前来求助的人员排除各种心理障碍，使之能及时摆脱不利的心理状态，恢复到健康状态。尽管它们也是一项充满意义的工作，但一般说来，只对来咨询者或
22、接受咨询者才能够发生作用和影响。第三步，那位猛然醒悟，立志去教人们游泳的打鱼人所做的工作(诸如游泳知识的讲解、游泳技能的培训、体能的提高、体质的增强等)，就好比心理素质教育和辅导，即根据个体心理特点与规律，运用心理学方法，设计各种方案来实施，以促使学生良好的心理素质的形成。他找到了落水者需要人们救助的根本原因水性不好，并着眼和致力于教会人们游泳，试图从根本上解决问题。（如图）,（二）心理健康教育的途径,心理学堂,（一）师范大学生心理发展的特点（二）加强师范大学生心理健康教育的必要性,三、师范大学生心理健康,（一）师范大学生心理发展的特点,（一）师范大学生心理发展的特点,（一）师范大学生心理发展
23、的特点,（一）师范大学生心理发展的特点,（一）师范大学生心理发展的特点,（一）师范大学生心理发展的特点,成长烦恼,情感困扰案例描述 前段时间大连一知名网站的论坛上出现了一个“出租自己”的帖子，引起了许多网友的注意。帖子称，“本人欲将自己出租，只要不违背法律的要求都在考虑范畴！陪聊，陪逛，陪吃价格再议。”发帖人自称是一名22岁刚从新西兰回国的大学生，“出租自己”只因为“太无聊”。案例分析 相当一部分大学生是在一种不成熟的状态下，凭着自己青春期的冲动，把任何事物都看得很美好。他们缺少挫折锻炼，心理承受力太弱。另外，在大学里，可能无形之中同学之间会有一个比较，比如同宿舍的人都有男（女）朋友了，但是自
24、己没有，那么可能就造成一个心理落差，情绪上很不稳定，精神比较空虚。有的则是一旦失恋后，就痛苦不堪，无法恢复自己正常的生活学习，好像没了恋人就无法生活了似的。真正的爱情是有独立性的，大学生恋爱，要把自己放在一个正确的位置，适当控制自己的情绪，即使恋爱失败了，也只能说可能彼此不是最适合的，而且，还可以通过失败的恋爱吸取经验，从中学会怎样和异性交往。,成长烦恼,性的迷惑案例描述 小樊与小路是高校“夫妻部落”中的一员，两人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的想法，目前生活在一起只是为了“相互取暖”。最近一个对高校大学生的调查表明，在受调查的同学中，
25、有13%的人坦言大学期间有过性行为。案例分析 在现代教育体系下，青年人“知、情、意”不平衡。可能智商比较高，情商比较低，那么意志力就更弱了，不能很好地管理自己。那么在身体某方面曾经没有得到满足，就会产生缺失性需要，就会通过各种途径来获得满足。严重的可能有露阴癖，产生一种儿童心理。这是在某些压力下，人会回避退型，退回到儿童心理阶段，那么就会有这样一种行为发生。但这是极端的一种表现，在学生中存在的大多是性渴望、性焦虑等等，这恰恰表现出在性教育问题上缺乏一定的指导。对于大多数学生来说，他们对性充满渴望，但是真正了解的并不多，也有的情侣因为是否需要发生性关系而闹翻，这些都很深地困扰着现在的大学生。学生
26、们可能没有很强的意识，那就是爱和性不仅是一种心理和生理上的体验和感受，它背后还有一个严肃的责任问题。这些是不可回避的，那么对于学生来说，健康、科学地对待性问题，了解性问题，更要理智思考并约束自己的行为，是大学生精神健康很重要的一部分。,成长烦恼,抑郁案例描述 小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。案例分析 据日前一项对大学生抑郁症的抽样调查显示，大学生抑郁障碍疾患率为23.66%，据此推算，北京患有
27、抑郁症的大学生不少于10万人。在大学生中有抑郁现象的比较多，究其主要原因，是由于自我价值没有得到很好的体现，对自己进行了一些否定。一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致，时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄，可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面，比如网络。这就需要周围的人群关注他们，给他们温暖，生活中有这种情绪的大学生也要多和身边的朋友谈心、交流，释放出自己的压力，以缓解这些症状，从而恢复到正常状态。,（二）加强师范大学生心理健康教育的必要性,（二）加强师范大学生心理健康教育的必要性,（二）加强
28、师范大学生心理健康教育的必要性,成长烦恼,逃课案例描述（略）案例分析 南京师范大学多年从事政治经济学的郑老师对此深有感触，他认为课堂最重要的是三点，做到这三点就可以把学生“吸”回教室来。“首先是让学生学有所获；其次，获有所用；最后是老师的人格魅力。”郑老师建议高校对大学生逃课不要求全责备，而是积极改进教学方法。,心理词典,素质教育 广义的素质指的是教育学意义上的素质概念，指“人在先天生理的基础上在后天通过环境影响和教育训练所获得的、内在的、相对稳定的、长期发挥作用的身心特征及其基本品质结构，通常又称为素养。主要包括人的道德素质、智力素质、身体素质、审美素质、劳动技能素质等。”素质教育中的素质，
29、指的是广义素质。,心理学堂,（一）师范大学生心理健康教育的原则（二）师范大学生心理健康教育的内容（三）师范大学生心理健康教育的策略,四、师范大学生心理健康教育的原则与策略,（一）师范大学生心理健康教育的原则,（一）师范大学生心理健康教育的原则,（一）师范大学生心理健康教育的原则,（一）师范大学生心理健康教育的原则,（二）师范大学生心理健康教育的内容,（二）师范大学生心理健康教育的内容,（二）师范大学生心理健康教育的内容,（二）师范大学生心理健康教育的内容,心理词典,罗杰斯 罗杰斯 Carl Ransom Rogers(1902-1987)美国心理学家。罗杰斯是当代美国人本主义心理学的主要代表之
30、一，他以首倡患者中心治疗而驰名。他还在心理治疗的实践基础上，提出了关于人格的自我理论，并把这个理论推广到教育改革和其他人际关系的一般领域中。,心灵鸡汤,意志力训练 美弗兰科.哈德克著.成功与失败的分水岭在于意志力的强弱差异：成功者常常是意志力坚强的人；失败者常常是意志力薄弱的人。训练和提升意志力，就能使一个人获得成功的强大动力。只要一个人具有善于自我克制的坚强意志力，他就能承受常人难以承受的苦难，征服常人难以征服的障碍，完成常人难以完成的事业。,心理词典,视网膜效应 简单地说，这种效应的意思就是当我们自己拥有一件东西或一项特征时，我们就会比平常人更会注意到别人是否跟我们一样具备这种特征。卡内基
31、先生很久以前就提出一个论点，那就是每个人的特质中大约有是长处或优点，而左右是我们的缺点。当一个人只知道自己的缺点是什么，而不知发掘优点时，“视网膜效应”就会促使这个人发现他身边也有许多人拥有类似的缺点，进而使得他的人际关系无法改善，生活也不快乐，你有没有发现那些常常骂别人很凶的人，其实自己脾气也不太好？这就是“视网膜效应”的影响力。,心理词典,心理防御机制 弗洛伊德的女儿安娜弗洛伊德在其父亲理论的基础上，提出了著名的“心理防御机制理论”。心理防御机制是自我的一种防卫功能，很多时候，超我与原我之间，原我与现实之间，经常会有矛盾和冲突，这时人就会感到痛苦和焦虑，这时自我可以在不知不觉之中，以某种方
32、式，调整一个冲突双方的关系，使超我的监察可以接受，同时原我的欲望又可以得到某种形式的满足，从而缓和焦虑，消除痛苦，这就是自我的心理防御机制，它包括压抑、否认、投射，退化、隔离、抵消转化、合理化、补偿、升华、幽默、反向形成等各种形式。人类在正常和病态情况下都在不自觉地运用，运用得当，可减轻痛苦，帮助度过心理难关，防止精神崩溃，运用过度就会表现出焦虑抑郁等病态心理症状。,（三）师范大学生心理健康教育的策略,（三）师范大学生心理健康教育的策略,（三）师范大学生心理健康教育的策略,心海扬帆俱乐部,剧情介绍：一个自以为是的女生，由于过分张扬而不顾他人的感受，说话不讲究方式，总是颐指气使，把责任都推到别人
33、的身上，同学朋友离她而去，她也很苦恼，心想，我是为了大家好，为什么我说的话别人就不爱听呢？请大家帮她想想办法，让她明白自己人格中的问题，学会变得谦让，理解他人，最后成为一名受同学老师欢迎的人。人物：明月（主要人物，班长）、晓英、娜仁、其其格、李丽，老师等场景：宿舍、教室道具：桌椅等,活动一：心理剧场,零缺点,心海扬帆俱乐部,场景一：宿舍里，大家都在各自干着自己的事，明月气乎乎地推门而入，并冲着大家说：咱们宿舍又没评上优，指着娜仁说，就是因为你的床铺不整齐，跟你说过多少次了，你总是不听，结果大家都跟着你背黑锅；娜仁低着头不理她，说完，明月离开了宿舍，此时，同学们聚在一起，开始声讨明月，场景二：课
34、堂上，明月因有事，迟到了，老师问她，她理直气壮地说，为同学们办事去了，老师说一了句，以后上课是主要的，为同学们办事下课再去，明月生气地嘀咕说，也不是我非要去的，是系里的老师让去的，老师看了她一眼，没有理她，继续上课，,活动一：心理剧场,零缺点,心海扬帆俱乐部,场景三：刚从系里办公室出来的明月，直接跑到班级里，得意地和李丽说，看你平时不吱声，这回你参加英语竞赛得了个优秀奖，看我给你报名报对了吧，要不然你还是不敢去参赛，李丽红着脸说：谢谢。背地里大家议论纷纷，场景四：明月的过分张扬，好多同学都越来越远离她，拓展训练：请大家分组讨论明月的问题出在哪里，怎样做才是正确的，把讨论结果分角色表演出来。,活
35、动一：心理剧场,零缺点,心海扬帆俱乐部,故事梗概：阿甘于二战结束后不久出生在美国南方亚拉巴马州一个闭塞的小镇，他先天弱智，智商只有75，然而他的妈妈是一个性格坚强的女性，她要让儿子和其他正常人一样生活，她常常鼓励阿甘“傻人有傻福”，要他自强不息。而上帝也并没有遗弃阿甘，他不仅赐予阿甘一双疾步如飞的“飞毛腿”，还赐给了他一个单纯正直、不存半点邪念的头脑。在上学的校车里，阿甘与金发小女孩珍妮相遇，（珍妮是一个给父亲“虐待”的女孩）从此，在妈妈和珍妮的爱护下，阿甘开始了他一生不停的奔跑。.,活动二：心理影吧,阿甘正传,心海扬帆俱乐部,活动二：心理影吧,阿甘正传,我们看到了什么？阿甘的智商只有可怜的7
36、5，但阿甘脑袋里的世界却是令我们意想不到的世界。他代表的似乎更多的是一种刻意自我矮化的美国精神，笨拙但努力，只要活着便竭尽全力。他周游着历史，自己也成为历史的一部分，他见证着一切，自己也变成了一切中的一份子。奔跑，奔跑，不停的奔跑，似乎已经成为了阿甘超然物外的精神体现。他就如一片羽毛，飞舞出自己的天空。阿甘的青春里似乎没有什么遗憾，因为他很少回头来估计自己的损失，对于他的人生，也许可以用两段话来概括，“生命在于运动”、“永不停止尝试！”,心海扬帆俱乐部,活动二：心理影吧,阿甘正传,拓展训练：欣赏完这部电影，你还得到什么启示呢？说说看。,心海扬帆俱乐部,活动三：点歌台,人生的路总归要自己走 自己
37、走鼓起勇气承受我想人总要向着希望走下定决心怎么痛也不要低头人生的路总归要自己走幸福她会向你伸出温暖的双手,向着阳光走,有些事在我心中想对你说只是我找不到机会开口今夜我有一种从来没有的感动现在说也许正是时候记得失败它曾经老是跟着我走挫折它想尽办法要我低头自卑它曾经是我多年的朋友在人生的路上将我左右可是我想人总要向着阳光走下定决心怎么苦也不要回头,心海扬帆俱乐部,感悟：这首歌告诉我们，失败总会发生，自卑也总是伴随着我们，但是这一切都不能让我们低头，我们要鼓起勇气承受这一切，想着希望进发，想着阳光走去。,活动三：点歌台,拓展训练：你还能列举出那些歌曲对你有激励作用呢？说说看。,向着阳光走,心海扬帆俱
38、乐部,红黄绿灯法 这是美国芝加哥大学罗杰韦斯伯格教授设计的一个如何控制冲动的方法，包括6个简单易行的步骤：红灯：停下，镇定，心平气和，三思而行。黄灯：说出问题所在，并表达出你对此的感受。确定一个建设性的目标。想出多种处理方案。考虑上述方案可能产生的后果。绿灯：选择最佳方案，付诸行动。,活动四：加油站,心海扬帆俱乐部,以漫画为例：红灯：对方骂我：“你真讨厌！”，这句话真得很让我生气，让我冷静地想一想，然后再作打算。黄灯：对方这样骂我肯定事出有因，但他这样骂我让我真的不能接受，我感到恼火。我想知道对方为什么这样骂我，并让他知道我现在的感受。争吵？打一架？好好谈一谈？,活动四：加油站,心海扬帆俱乐部
39、,争吵？这会加剧双发的矛盾，不行。打一架？更是无济于事！弄不好还打出祸事来，这也不行。好好谈一谈？嗯，是个好主意！怎么谈呢？我们双方现在的心情都不好，一定的找个好机会，才能好好谈一下。绿灯：选择最佳时机，相互沟通，相互理解，做到和睦相处。在实际生活中，如果同学们能很好地运用上述的“红黄绿灯法”，那同学们不仅能很好的避免情绪失控，而且会增加彼此之间的亲切、融洽和和谐。,活动四：加油站,自画像【目的】通过画“自画像”，学生进一步认识自己，展示一个“内心的我”；通过交流学生读懂你、我、他，促进彼此的理解。【时间】20分钟【材料】16开白纸【操作】在8-10分钟内，每人在白纸上画一幅“自画像”。（“自
40、画像”可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画，主要是反映对自我的认识）小组内交流“自画像”的含义，同组成员可以提出质疑。主持人发现典型的案例做全班分享。,心海扬帆俱乐部,活动五：心理训练营,故事接龙【目的】以团队的形式打破解决问题时的种种紧急，培养创造性思维能力【时间】20分钟【材料】纸质花（用纸揉个团）【操作】大家一起编一个故事，每人一次说一句话。但必须尽可能选择那些有趣、新颖且带有感情色彩的语句。（可以限制编一个带有悲剧色彩的故事）用“击鼓传花”的方式来进行传接，接到花的人站起来接着前一个人的话讲下去，然后继续传花。,心海扬帆俱乐部,活动六：户外拓展训练,【分享】当你大脑“短路”而出现空白时，你有什么感受？你觉得有哪种压力？这个活动与你的参与意识和表达水平的提高有什么联系？即席发言前你是否提醒自己放松？重新开始讲一个富有喜剧色彩的故事再感受一下。,心海扬帆俱乐部,活动六：户外拓展训练,第一章 完,
