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1、小学低年级学生跳绳技能的养成摘要：如何提高小学低年级学生跳绳技能，通过观察、实验的研究方法，教师可利用多种教学手段，如使用指导、直观演示、激励、游戏等，让学生们可以通过自身的努力达到教学目标。让学生纠正跳绳中的易错动作，再由被动学转变为主动、快乐地练习，增强学生的身体素质和协调能力同时，促进促进学生身心全面发展。关键词：小学低年级跳绳技能养成正文：在体育教学过程中，遵循“以学生发展为本和健康第一的指导思想，跳绳活动有助于提高学生灵敏、协调等基本活动能力，有效地增进学生身体健康，同时还能改善和提高机体各系统器官的功能。跳绳是大众型的体育活动，也是小学生最感兴趣的体育活动之一。它设备简单，携带方便
2、，动作简单易学，而且不受场地、时间限制，容易开展。跳绳活动形式多样，内容丰富，深受大部分学生的喜爱。跳短绳是以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种体育活动。小学跳绳的教材，各年级要求循序渐进，对于低年级初学者，应打好基础，通过跳短绳学习，要让学生建立正确的跳绳技术概念，掌握基本技术，激发学生学习兴趣，同时发展学生跳跃能力以及协调能力，培养学生良好的锻炼习惯以及在团体活动中合作、团结、互助的能力。针对低年级学生的特点，在教学中灵活的安排多样的跳法练习，为学生创设轻松愉悦学习的课堂气氛，让学生在学中玩、玩中学，使他们乐学、自学、勤学。本文就以一年级新生为例。一、跳绳上肢错误动作分析一年级学生活泼，
3、但好乱动，容易出现摆幅各异的差错。主要原因是学生在幼儿园或者是家庭教育时期，学习跳绳技能时，学习跳绳的动作不够规范，基本是自由发挥，对后期跳绳基本动作养成有不小影响。根据一年级学生跳绳动作来看，其错误动作基本可分为摇绳错误动作、上下肢协调配合、重心过低、下肢错误动作等错误。本文将对以上错误作出简要分析并解决，以作为提高小学低年级学生跳绳技能养成的一个要素。摇绳错误动作主要有直臂摇绳、惯性摇绳、摇绳过高、摇绳起始位置不对、两手摇绳高度不一致等。这些错误动作都是由于学生的年龄小、动作不协调、左右手力量不均衡，对动作概念理解不清所造成。（一）错误类型一是直臂摇绳。直臂摇绳就是学生的两臂在身体两侧伸得
4、笔直，呈“十字架”状，以肩为轴心，向前做圆周运动，使绳子的两端打开很大，幅度不高，经常出现绳子摇得较高打不到地面，连续几次后两手臂肌肉出现紧张、僵硬，不能长时间地坚持。如此动作的学生连续跳绳个数一般都在10个左右。二是惯性摇绳。惯性摇绳是指学生在摇绳过程中，没有做连续向前的圆周运动，依靠第1次用力摇绳的惯性促使绳子向前摇动，摇绳没有主观能动性，当绳子动力耗尽后就停止，而此时学生还在用力跳，这使得学生的连续跳绳个数一般都在2-4次。三是摇绳过高。学生两手臂摇绳时没有以肘关节为轴，做小幅度摇绳。而每一次摇绳时，前臂由身体两侧向肩上方摇动绳子，形成了摇动较大、摇绳过高，绳子在地面时间较长,十分费力，
5、连续摇绳会导致背部肌肉过先出现疲劳，跳得幅度较高，绳和人逐渐不协调，导致连跳失败。学生一般跳20几次后就会感觉疲劳。四是摇绳的起始位置不对。第一次摇绳时的起始位置错误，其两手紧紧握住绳子，屈肘于头的两侧或背在肩上开始向前用力甩绳，将绳子砸向地面，使绳子落地时反弹或速度过快，还没有跳起，绳子己经到脚下或绳子不能顺利地从脚下划过，或出现绳子落地静止时，再两脚跳过绳子，根本无法连续跳绳。五是左右手摇绳高度不一致。此现象的学生,主要表现在跳绳时左右手一高一低，开始时体力充沛，随着时间和次数的增加，体力下降会出现左右手高度差异增大，导致跳绳无法继续。一般在3040次后会出现连续失误。一是明确概念。学生建
6、立明确的动作概念，两手分别握住跳绳两端适合自己身高的长度，两臂自然弯曲，将绳子置于体后小腿处，摇绳时手腕、手臂协调一致用力将绳向上、向前摇起，当绳子摇至头上位置时，继续向下、向后抡绳，使绳子2绕身体一周摇动。注意摇绳时，以小臂外张于身体两侧，主要以肘关节为轴，腕关节发力连续摇绳。二是摇空绳、摇双绳。学生可以空手去模仿摇绳，促使学生的两手臂去主动地在身体两侧做圆周形的摇动绳子；也可以两手分别握住2根对折的短绳，两脚配合摇动的跳绳，让其感受到摇动绳子体验，并以此练习来增加练习的次数。目的主要是利用循序渐进的原则，让学生去体验不同的练习方法，感受不同的练习效果，最终掌握正确的摇绳方法，促使他们正确、
7、主动地摇绳。二、跳绳下肢错误动作分析学生在跳绳过程中，老师一般对学生下肢错误动作关注不够高，这样会影响一些学生连续跳绳能力的发展，有些典型错误很难被发现，仔细观察会发现，学生在跳绳中下肢也有很多错误动作，导致跳绳次数不高。(一)错误类型一是下肢僵硬。在学生练习跳绳过程中，下肢僵硬、落地缓冲不够，以致出现身体紧张，膝关节绷得过直、踩关节过度紧张僵硬，动作不协调、不能连续跳，影响整个跳绳的连贯性。这样的动作，一般连续跳十几次就会间断，而且感觉力不从心。二是脚的落地和着力点错误。正确的跳绳动作是前脚掌着地，通过膝关节缓冲、有力地配合蹬伸而获得向上跳跃的动力。此现象学生主要表现在跳绳的过程中，全脚掌落
8、地再过渡到前脚掌，或者就是全脚掌着地。引起此错误动作的主要原因是摇绳的速度过慢所导致的。三是两脚跳跃不同步。学生在练习过程中，出现原地两脚不同时起跳与落地现象，先一只脚起跳，另一只脚落地的现象。这是因为学生的两腿力量不一样，动作不够协调，而直接导致了原地跨步跳。（二）解决问题提升跳绳技能策略二解决下肢错误动作，首先要把跳绳动作拆分，先组织学生两手叉腰，原地小幅度的快速跳跃练习，再模仿摇绳的手臂姿势进行同步练习。这个练习主要是让学生学会跳绳时的腿部动作协调，练习时强调身体放松、两膝微曲，跳时用前脚掌着地,膝关节有力的蹬伸动作，进行小幅度的原地快速跳跃。在练习过程中选用适合双脚同时起跳、同时落地缓
9、冲的游戏强化动作，练习时一定强调连续双跳双落，并积极缓冲。三、跳绳上下肢协调配合错误动作分析（一）错误类型一是起跳与摇绳的时机把握把握不住。起跳与摇绳的时机是跳绳教学中最为常见的。其主要表现在学生绳落地了，人还没起跳或跳的过早；或脚落地了，绳还没摇到脚下。这2种情况都是起跳与摇绳的时机没有配合好，也就是上下肢不能协调地配合的原因。二是一摇二跳。一摇二跳的错误动作，主要表现在学生在跳绳过程中，为了配合过慢的摇绳，利用双脚再跳一次的方法来弥补这种时间差，从而产生这种常见的一摇二跳特殊的跳法。（二）解决问题提升跳绳技能策略三上下肢协调配合的错误动作，也是教学中最为常见的错误动作，如果把握不好,会直接
10、导致以后错误动作的纠正，从而直接影响了学生跳绳的学习兴趣与成绩，这也是教师最为头痛的错误。纠正改进这种错误，主要是采用分解教学法，先教摇绳,后教连续并脚跳跃，最后教手腿协调配合用力。一是听指令空摇跳。让学生空手向前做正确的摇绳动作，当两手向下做摇绳动作的同时，让学生根据教师的节奏，跳、跳、跳的口令做动作。练习一定次数后，再让学生加上跳跃与摇绳动作，同时嘴里要发出“跳、跳、跳”的口号，以此来增强学生跳跃的节奏感。二是听指令摇双绳。空跳学生两手分别持2条对折的绳子进行空跳摇绳，心中根据摇绳和跳跃的时机继续默念跳、跳、跳的口号，目的是强化学生摇绳与跳跃时机的把握。这种练习方法，不仅可以在有限的时间内，增加了学生的练习次数，增强了学生的学习兴趣，学生可以说是乐此不疲。待学生这种练习掌握的比较熟练后，再让学生手里持绳进行正规的跳绳练习，从而真正达到掌握学习跳绳技能的目的。四、参考文献1、义务教育体育与健康课程标准（2011年版）教育部制定，北京师范大学出版社，2012年1月。2、王振宇主编心理学教程人民教育出版社，2001年三6月第1版
