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1、七年级上册体育短跑单元作业设计一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育七年级第一学期人教版短跑单元组织方式6自然单元口重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1简介短跑技术过程与项目特点、跑的专门练习第四章2短跑直道途中跑技术第四章3蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术第四章4短跑终点跑技术第四章5短跑弯道起跑技术第四章6短跑全程跑完整技术第四章7短跑技评与达标考核第四章二、单元分析（一）课标要求本章内容在义务教育体育与健康课程标准（以下简称课程标准）中属于“水平四运动技能跑”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。了解短距离跑的基本知识、技术和方法，积极主动参与短跑练习。提
2、高短距离跑的运动技术水平，并学以致用，发展速度素质，增强体能。发展速度、力量、灵敏等体能，培养良好的健康行为习惯。培养吃苦耐劳、诚实守信和遵守规则的意识，以及积极进取、勇于拼搏的精神。（二）教材分析1 .短跑教材内容价值短跑属于无氧代谢的周期性运动项目。其最大特点是用最短的时间发挥最高度，完成一定（较短）距离的运动，这就要求人体的运动器官、内脏器官在的时间内完成最大强度的工作。经常进行短距离跑的练习，对学生的内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的反进作用。2 .短跑教材的设计思路在小学基础上，本年级选编了短跑完整技术概念、短跑专门练习、起跑技术及起跑后的加
3、速跑技术、短跑全程跑完整技术作为主要教学内容。以上内容深受学生喜爱，在实际教学中本单元主要依据课程标准中关于水平四短跑教学的相关内容，遵循水平四学生的认知规律以及身心发展规律，以学生为主体，让教师成为学生的学伴和指导者。通过短跑内容的学习，使学生懂得短跑的技术原理，努力激发练习兴趣，熟练掌握短跑各项技术。同时，通过短跑技术练习，培养学生积极进取、勇于拼搏的精神；并能处理学练中遇到的一些问题和困难。3 .短跑教材搭配建议学生在掌握基本技术和基本理论知识之后，可根据本单元所学的起跑及起跑后的加速跑技术、跑的专门练习、短跑全程跑完整技术动作内容，自主选择练习方式，在合作中、探究中学会合作，学会自己选
4、择练习方式、方法，提高技术、增强体能，并在练习中、比赛中巩固、应用、拓展所学技术，达到学以致用。（三）学情分析七年级学生具有活泼好动和想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，有很强的求知欲和表现力。短跑是中学生喜爱，并容易开展的一项径赛类运动。此阶段学生主要在小学学习快速跑的基础上，进一步完善短跑的各项技术动作，发展学生的灵敏、速度、耐力。本单元通过多样的活动形式来激发学生的学习兴趣，通过游戏、教师示范与学生展示，激发学生的参与兴趣，提高参与的积极性。根据学生的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合作练习、游戏比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习目标。三、单元学习与作业目标（
5、一）单元学习目标1 .通过短跑的教学使学生正确了解和认识短跑的概念、动作过程和运动特点，能准确说出短跑动作方法，了解短跑促进身体发展的作用。2 .通过短跑教学使学生掌握短跑的基本动作技术，提高途中跑的技术，发展学生快速跑能力,20%的学生能达到国家体质健康标准优秀等次。3 .通过短跑的练习发展学生的速度素质，使学生掌握并能够应用多种练习方法提高速度素质和身体的灵敏性与协调性，增强学生体质，增进健康。4 .通过短跑的学、练、赛使学生体验并加深短跑带给人勇于拼搏的精神和顽强的意志品质。.)课时学习目标课符Y课时目标第1课时1.系统地了解短跑的基本知识，建立正确的技术概念2.提高上下肢力量及各关节的
6、灵活性3.建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德第2课时1.系统地了解和掌握途中跑技术及在短跑项目中的作用2.提高快速奔跑的能力3.培养主动参与学习的意识和团队合作的精神第3课时1.系统地了解和掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术2.提高快速反应的能力3.培养主动学习的能力和团队合作的精神第4课时1.系统地了解和掌握终点跑技术2.提高速度、力量、耐力3.培养善于思考、乐于体验的学习习惯第5课时1.系统地了解和掌握短跑弯道跑及弯道起跑技术2.提高短跑的能力及控制身体的能力3.培养勇敢、果断、勇往直前的良好心理第6课时1.系统地了解和掌握短跑的全程跑技术2.提高速度能力、发展协调性、力量等身
7、体素质3.培养善于思考、乐于体验的学习习惯第7课时1.学会对短跑项目赏识与评价方法，熟练掌握跑的技术2.提高短跑能力3.培养进取心和竞争意识，养成自我锻炼习惯(三)单元作业目标1通过各种形式跑的专项作业练习，掌握短跑的动作方法，增强对跑步运动的兴趣和爱好，养成自我锻炼的习惯。2通过作业练习，发展速度、力量、灵敏、耐力等身休素质，促进身体的全展。尸?3在练习中，形成自尊、自信的良好品质，以及与同伴友好相处的合作精神，提高其社会适应能力。课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时1.了解短跑技术过程与项目特点技能型体能型课后复习2.学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术3.学习短跑直道途中跑技术第
8、2课时1.复习跑的专门练习技能型体能型课后复习2.巩固短跑直道途中跑技术3.发展专项身体素质第3课时1.复习跑的专门练习技能型体能型课后复习2.巩固蹲踞式起跑技术及起跑后加速跑技术3.发展专项身体素质第4课时1.蹲踞式起跑技术及起跑后加速跑技术技能型体能型课后复习2.巩固终点跑技术3.发展专项身体素质第5课时1.复习终点跑技术技能型体能型课后复习2.巩固短跑弯道跑及弯道起跑技术3.发展速度耐力素质第6课时1.短跑弯道跑及弯道起跑技术技能型体能型课后复习2.巩固100米跑全程完整技术3.发展速度耐力素质第7课时1.复习100米跑全程完整技术技能型体能型课后复习2.考查短跑技术掌握程度和学习成果3
9、.培养善于思考、灵活应变解决问题的能力四、单元作业设计思路1 .分析课标要求、教学内容和学情；2 .制订单元学习和作业目标；3 .作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。五、课时作业第1课时1.作业内容练习1：原地摆臂练习动作方法：两脚前后开立上体稍前倾两眼平视前方，两臂屈肘于腰侧，以肩为轴，前摆时屈肘90度，拳眼不超过肩高，后摆屈肘大于90度，上臂摆与地面平行，肩和腕关节放松。摆臂时，躯干不摇晃，两腿配合摆臂动作屈伸振动。练习建议：次数和强度要因人而异，4x8拍/组，共4组。注意事项：摆臂时，躯干不摇晃，两腿配合摆臂动作屈伸振动。练习2：小步跑快速通过绳梯（绳梯可在
10、地面划线代替）动作方法：躯干正直或稍前倾，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。（扫码观看练习视频）练习建议：次数和强度要因人而异，6米/组，共6组，每两组间隔1分钟。注意事项：着地要富有弹性，动作协调。练习3：行进间高抬腿动作方法：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿与地面平行，另一腿充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈时前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力。练习建议：次数和强度要因人而异，10米/组，共3组。注意事项：上体保
11、持正直，大腿与地面平行，动作协调。练习4：正面斜撑固定物体登山跑动作方法：正面斜撑固定物体两脚左右开立同肩宽，把身体重量放在手掌和前脚掌上，确保身体在一条直线上。准备好后一只腿大小腿折叠积极向前上方贴近胸口摆动，同时支撑腿前脚掌着地充分蹬直，两腿交替进行。注意保持直臂支4整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。（扫码观看练习视频）练习建议：次数和强度要因人而异，15次/组，共3组。注意事项：蹬摆有力，动作连贯协调2 .时间要求:25分钟3 .评价设计评价内容评价等级运动能力健康行为体育品德评价形式1.原地摆优主动认真地完成任务；动作正确、连贯、紧凑，实效性好通过练习，心理素质提高很快
12、；表现力强，突出个人风格吃苦耐劳、顽强拼搏、积极进取、超越自我自评臂、小步跑快速通过绳梯、高抬腿、正面斜撑固良能完成作业任务；动作较正确、协调、有力，实效性较好心理素质比较好，有一定的表现力，能够完成作业任务能够吃苦耐劳，有积极进取心互评Pl定物体登山跑2.动作技能及格基本能够完成任务；动作不熟练，实效性一般心理素质不稳定，表现力不强在教师、同学的帮助下能完成作业任务，进取心一般的协调性不及格练习不积极，动作不正确，无法完成任务心理素质差无法完成作业任务，害怕失败，不愿尝试师评作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主练习摆臂、小步跑快速通过绳梯、高抬腿、
13、正面斜撑固定物体登山跑等基本动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第2课时1.作业内容练习1：手持轻物原地摆臂练习动作方法：手持轻物两脚前后开立重心在前脚，上体稍前倾两眼平视前方。两臂屈肘于腰侧，以肩为轴，前摆时屈肘90度，拳眼不超过肩高，后摆屈肘大于90度，上臂摆与地面平行，肩和腕关节放松。摆臂时，躯干不摇晃。练习建议：次数和强度要因人而异，4x8拍/组，共4组。注意事项：摆臂时，躯干不摇晃，两腿配合摆臂动作屈仰振动。练习2：沿直线加速跑（可在成人监护下利用小区内道路直线进行练习）动作方法：沿直线以正确的跑姿由慢到快，逐
14、渐加速跑进。Wlt练习建议:隔1-2分钟。、一唯意事项:（扫码观看练习视频）次数和强度要因人而异，4060米X2次/组，共3组，每两组间摆臂和身体的协调配合.）噎习3：变速跑动作方法：150米跑（50米快速跑+50米惯性跑+50米快速跑）X2次，强度为95%,每次跑间隔休息2分钟，练习建议：次数和强度要因人而异。注意事项：间歇后的心率达到120次/分，即在尚未完全恢复之前就进行下一组的练习。练习4：仰卧起坐动作方法：身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝。练习建议：次
15、数和强度要因人而异，30个/组，共4组。每组间隔1分钟注意事项：坐起时臀部不能离垫面2 .时间要求：30分钟3 .评价设计评价内容评价等级运动能力健康行为体育品德评价形式优主动认真地完成任务；动作正确、连贯、紧凑，实效性好通过练习心理素质提高很快；表现力强，突出个人风格吃苦耐劳、顽强拼搏、积极进取、超越自我自评互1.持轻物原地摆臂、沿直线加速跑、变速良能完成作业任务；动作较正确、协调、有力，实效性较好心理素质比较好，有一定的表现力，能够完成作业任务能够吃苦耐劳，有积极进取心跑、仰卧起坐2.动作技及格基本能够完成任务；动作不熟练，实效性一般心理素质不稳定，表现力不强在教师、同学的帮助下能完成作业
16、任务，进取心一般评El能的协调性不及格练习不积极，动作不正确，无法完成任务心理素质差无法完成作业任务，害怕失败，不愿尝试师评4 .作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主练习摆臂、加速跑、变速跑、仰卧起坐等基本动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育第3课时71.作业内容、练习1：蹲踞式起跑练习动作方法：根据上课内容，自己下口令“各就位-预备-跑”起跑练习。练习建议：次数和强度要因人而异，4次/组，共3组，每组间隔1分钟。注意事项：重心前移，蹬地有力。练习2：蹲踞式起跑接30-40米加速跑练
17、习。动作方法：重心逐渐抬起，速度逐渐加快跑进。练习建议：次数和强度要因人而异，3次/组，共2组，强度为95-100%,每组间隔23分钟。注意力:项：反应速度和起跑频率练习3：仰卧两头起（扫码观看练习视频）动作方法：身体平躺在地板或者是床上，两腿并拢自然的伸直，同时两臂在头后要自然的伸直。在进行起坐的时候，保持两腿两臂伸直同时上举和下压，然后一起向身体中间进行靠拢，通过胯来作为轴，然后再让身体形成对折之后，恢复原状。练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共3组，每组间隔30秒。注意事项：低头、含胸坐起，动作协调一致，双手触摸小腿以上部位。练习4：上肢力量练习（直臂支撑、支撑交替摸肩、手肘交
18、替、）动作方法：直臂撑时保持腹部持续紧张，肩、腰、脚踝在同一直线上，肘关节微屈不要锁太紧。支撑交替摸肩呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不要出现左右晃动，双手交替支撑，非支撑手摸对侧肩。手肘交替时应保持头，背，骸，膝，调整好呼吸，不要憋气。（扫码观看练习视频）踝在一条直线上。手臂抬起落下时要慢速匀速，躯干不要发生旋转，核心收紧、练习建议：次数和强度要因人而异，每个练习30秒，每个练习之间间隔30耕，一共两组，每组间隔1分钟。注意事项：练习时要调整好呼吸，不要憋气。2.时间要求：30分钟3.评价设计评价内容评价等级运动能力健康行为体育品德评价形式1.蹲踞式起跑、蹲踞式起跑接30-40米加速跑、仰卧两头
19、起优后蹬有力，角度合适；方向正确，躯干自然放松，摆臂方向正确，动作放松有力；直线性好通过练习，心理素质提高很快；表现力强，突出个人风格吃苦耐劳、顽强拼搏、积极进取、超越自我自评良后蹬有力，角度较好；摆腿放松，方向正确，躯干自然放松，摆臂方向正确，较放松有力；直线性较好心理素质比较好，有一定的表现力，能够完成作业任务能够吃苦耐劳，有积极进取心互评2.动作技能的协调性及格后蹬力量一般，角度尚可；摆腿不够放松，躯干不够自然放松，摆臂方向正确；直线性一般心理素质不稳定，表现力不强在教师、同学的帮助下能完成作业任务，进取心一般师不及格后蹬力量和角度差，摆腿不放松，摆臂紧张，不够自然协调，跑的动作协调性和
20、直线性差心理素质差无法完成作业任务，害怕失败，不愿尝试评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练蹲踞式起跑、蹲踞式起跑接30-40米加速跑、两头起等基本动作，培养学生自习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学塑造终身体育意识。第4课时1.作业内容练习1：观看短跑终点跑视频学习建议：通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员的比赛或技术录像，形成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。练习2：自然步走以胸或肩撞线3-4次练习3：慢跑中撞线3-4次练习4：快速跑30米，做撞线动作4-5次动作方法：在最后冲刺阶段步幅
21、稍大，最后两步需加大上体前倾，以胸或肩撞线。不要马上急停，可以在终点线后合适的距离，设置“第二终点线”，要求学生练习时跑过第二终点线。练习建议：通过自主练习、个人努力提高短跑终点跑技术；也可以采取同学友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。2.时间要求：25分钟3.评价设计评价内容评价等级运动能力健康行为体育品德评价形式1 .慢跑中撞线、快速跑30米，做撞线动作2 .动作技能的协调性优主动认真地完成任务；动作正确、连贯、紧凑，实效性好通过练习，心理素质提高很快；表现力强，突出个人风格吃苦耐劳、顽强拼搏、积极进取、超越自我自评互评Pl师评良能完成作业任务；动作较正确、协调、有力，实效性较好心理素质比较
22、好，有一定的表现力，能够完成作业任务能够吃苦耐劳，有积极进取心及格基本能够完成任务；动作不熟练，实效性一般心理素质不稳定，表现力不强在教师、同学的帮助下能完成作业任务，进取心一般不及格练习不积极，动作不正确，无法完成任务心理素质差无法完成作业任务，害怕失败，不愿尝试4.作业分析与设计意图K联课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员的比赛或技术录像，形成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。学生通过自主、合作学练齐修以胸或肩撞线、慢跑中撞线、快速跑30米，做撞线动作，让学生在和谐轻松的学练过程中掌握技术，获得成就感，体验短跑运动的
23、愉悦，从而提高学生学习短跑的兴趣。第5课时1 .作业内容练习1：观看弯道跑及弯道起跑视频学习建议：通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员的比赛或技术录像，形成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。练习2：绕圆圈跑练习方法：沿一个半径1015米的圆圈跑，依次按慢跑、中速跑、快跑的要求，体会随跑速的增加身体内倾程度的变化。（扫码观看练习视频）练习建议：通过自主练习、个人努力提高弯道跑技术；也可以采取同学友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。注意事项：应从慢跑开始，逐渐加快跑速，体会跑速的快慢与身体重心内倾程度的关系。练习3：入弯道跑练习：60米X23次练习方法：选在直道上跑15-20米
24、，接着跑进弯道30-40米。要求进入弯道前23步，应有意识地加大右腿和右臂的力量和摆动幅度。练习建议：通过自主练习、个人努力提高入弯道跑技术；也可以采取同学友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。注意事项：在弯道跑时，应注意体会身体向圆心方向倾斜，不是上体向内倾斜。练习4：出弯道跑练习：60米X23次练习方法：在弯道上跑3040米，接着跑进直道。在跑出弯道前23步，身体应有意识地直起，体会顺惯性自然跑出弯道。Z东习建议：通过自主练习、个人努力提高出弯道跑技术；也可以采取同学友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。注意事项：身体重心内倾，两脚脚着地的部位不同，摆臂与摆蜥J不同。M:豫习5：弯道起跑及起跑后加
25、速跑30米X45次（沿起跑线至弯道切点画一条直线）、动作方法：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距裔比100米跑的加速跑段短，上体抬起早。根据上课内容，自己下口令“各就位-预备-跑”起跑练习。（扫码观看练习视频）练习建议：自主练习，自己下口令“各就位-预备-跑”起跑练习，提高弯道起跑技术；也可以采取同学友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。注意事项：弯道起跑前几步应沿着内沿弧道线的切线方向跑进，练习时应思考直道和弯道起跑有什么不同。2.时间要求：30分钟3.评价设计评价内容评价等级运动能力健康行为体育品德1 .绕圆圈跑、入弯道跑练习、出弯道跑练习，弯道起跑及起跑后加速跑2 .动
26、作技能的协调性优秀后蹬角度合理；摆动腿方向正确，摆臂方向正确，躯干前倾角度合理，动作放松有力通过练习，心理素质提高很快；表ZUZ79犬出个人风格吃苦耐劳、顽强拼搏、积极进取、超越自我自评互评Pl师评良好后蹬角度较为合理；摆动腿方向较为正确，摆臂方向正确，躯干前倾角度较为合理，动作放松有力心理素质比较如有一定的表现力，能够完成作业任务能够吃苦耐劳，有积极进取心及格后蹬角度、方向不准确，躯干前倾过大，动作较为有力心理素质不稳定，表现力不强在教师、同学的帮助下能完成作业任务，进取心一般及不格后蹬角度、躯干前倾角度不合理，落地不准确心理素质差无法完成作业任务，不愿尝试作业分析与设计意图本课作业围绕本节
27、课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员短跑弯道跑及弯道起跑技术的比赛或技术录像，形成求确的短跑弯道跑及弯道起跑技术动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。学生通过自主、合作学练绕圆圈跑、入弯道跑练习、出弯道跑练习，弯道起跑及起跑后加速跑，让学生在和谐轻松的学练过程中掌握技术，获得成就感，体验短跑运动的愉悦，从而提高学生学习弯道起跑及起跑后加速跑的兴趣。第6课时1 .作业内容练习1：观看短跑视频学习建议：通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员的比赛或技术录像，形成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。练习2：递增与递减距离跑练习方法：递增与递减
28、距离跑（30米+60米+100米+150米+200米+150米+100米+60米+30米）1组，强度85%o练习建议：通过自主练习、个人努力提高短跑全程跑完整技术；也可以采取同学友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。注意事项：起跑后的第一步不宜过大，加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆有力向后下方蹬地。练习3：平板支撑练习方法：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧地面，手肘和手指都是平放在地面上的，手掌收紧，并放在肩膀正下方，脚趾微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸，伸直身体，但保持脖子和脊椎放松。练习建议：因人而异确定练习时间，40sX3组注意事项：保持身体挺直注意调整呼吸，不要
29、憋气2 .时间要求：30分钟3 .评价设计评价内容评价等级运动能力健康行为体育品德评价形式1.递增与递减距离跑，平板支撑2.动作技能的协调优秀后蹬有力，角度合适；方向正确，躯干自然放松，摆臂方向正确，动作放松有力；直线性好通过练习，心理素质提高很快；表现力强，突出个人风格吃苦耐劳、顽强拼搏、积极进取、超越自我11评互评师评J良好后蹬有力，角度较好；摆腿放松，方向正确，躯干自然放松，摆臂方向正确，较放松有力；直线性较好心理素质比较好，有一定的表现力，能够完成作业任务能够吃苦耐劳，有积极进取心-及格后蹬力量一般，角度尚可；摆腿不够放松，躯干不够自然放松，摆臂方向正确；直线性一般心理素质不稳定，表现
30、力不强在教师、同学的帮助下能完成作业任务，进取心一般及不格后蹬力量和角度差，摆腿不够放松，摆臂较紧张，不够自然协调，跑的动作协调性和直线性差心理素质差无法完成作业任务，害怕失败，不愿尝试4 .作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员短跑弯道跑及弯道起跑技术的比赛或技术录像，形成正确的短跑弯道跑及弯道起跑技术动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。学生通过自主、合作学练递增与递减距离跑，让学生在和谐轻松的学练过程中掌握技术，获得成就感，体验短跑运动的愉悦，从而提高学生学习短跑的兴趣。通过平板支撑，提高学生的核心力量。第7课时1
31、.作业内容练习1：观看短跑视频学习建议：通过手机或网络电视观看优秀100米跑运动员的比赛或技术录像，形成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。练习2：100米全程跑练习方法：自选准备活动练习（如慢跑、跑的专门性练习、徒手操），充分活动身体，100米计时跑X3次，每次间隔2-3分钟。注意事项：重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高，明确技术不足和今后努力的方向。2 .时间要求：30分钟3 .评价设计评价内容评价等级运动能力健康行为体育品德1.100米跑全程完整优秀后蹬有力，角度合适；方向正确，躯干自然放松，摆臂方向正确，动作放松有力；直线性好通过练习，心理素质提高很快；表现力强
32、，突出个人风格吃苦耐劳、顽强拼搏、积极进取、超越自我自评技术T1.良好后蹬有力，角度较好；摆腿放松，方向正确，躯干自然放松，摆臂方向正确，较放松有力；直线性较好心理素质比较好，有一定的表现力，能够完成作业任务能够吃苦耐劳，有积极进取心互评Pl2.动作技能的协调性及格后蹬力量一般，角度尚可；摆腿不够放松，躯干不够自然放松，摆臂方向正确；直线性一般心理素质不稳定，表现力不强在教师、同学的帮助下能完成作业任务，进取心一般师评及不格后蹬力量和角度差，摆腿不够放松，摆臂较紧张，不够自然协调，跑的动作协调性和直线性差心理素质差无法完成作业任务，害怕失败，不愿尝试4 .作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的
33、作业目标和学习重难点进行设计，学生通过手机或网络电视观看优秀100米运动员的比赛或技术录像，形成正确的100米动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。学生通过自主、合作学练100米全程跑，让学生在和谐轻松的学练过程中掌握技术，获得成就感，体验短跑运动的愉悦，从而提高学生学习短跑的兴趣。六、单元质量检测作业（一）单元质量检测作业内容1.七年级50米跑测评1.150米跑时间测试与技评标准等级优秀良好及格继续努力达标男7.7及以下7.87.98.09.99.9以上女8.3及以下8.48.99.010.910.9以上技评通过学习完全掌握短跑技术要领，能出色完成自己的任务，成绩达到优秀的标准。通过学习能
34、较好掌握短跑的技术要领，测试成绩达到良好的标准。不能很好掌握短跑技术要领，能在同伴帮助下基本完务，测试成绩合格。短期内无法掌握短跑的技术与方法，不能完成学习任务，测试成绩不合格。建啰：测试成绩主要依据国家学生体质健康标准测试50米的成绩，并给予相应的评分和等级。1.1. 50米跑个人评价表请根据你在学习短跑前的50米成绩和系统学习短跑后的测试成绩，依据下进行对比，找出自己的学习等次。等次组别男女优秀学前8s以下8.5s以下9.5s以下Ils以下8.5s以下9.5s以下Hs以下12s以下学末提高成绩0.2s以上0.4s以I-Is以上1.4s以上0.3s以上0.4s以上Is以上1.4s以上良好学前
35、8s以下8.5s以下9.5s以下Hs以卜.8.5s以下9.5s以下Hs以下12s以下学末提高成绩0.Is以上0.2s以I-0.5s以上Is以上0.Is以上0.2s以上0.5s以上Is以上及格学前8s以下8.5s以下9.5s以下Ils以下8.5s以下9.5s以下Hs以下12s以下学末提高成绩0.05s以上0.Is以上0.3s以,0.5s以上0.05s以上0.Is以上0.3s以上0.5s以上不及格学前8s以下8.5s以下9.5s以下Hs以下8.5s以下9.5s以下Hs以下12s以F学末提高成绩无进步无进步无进步无进步无进步无进步无进步无进步2 .短跑学习情况自我评价表请你根据初中体育与健康课程确定
36、的运动能力、健康行为、体育品德三个方面学科核心素养，结合短跑运动的学习目标和要求，依据短跑学习情况自我评价表，反思你在短跑运动知识技能学习、锻炼活动中的行为表现与能力水平，参考以下评价内容，综合判断短跑学习、比赛和锻炼活动中表现的素养水平，并在自我评价后争取进一步提高。屁短跑学习情况自我评价表r鼻I核心素养评价内容等级优秀良好有待提高运动能力掌握短跑运动项目发展体能的练习方法能够制订和实施个人短跑专长发展计划基本掌握所学短跑运动项目的基本技术能运用所掌握的技术参加短跑运动锻炼和比赛了解短跑比赛规则并能在比赛中运用了解基本的裁判方法，并能参与裁判工作健康行为能积极参加短跑活动，并养成良好的锻炼习
37、惯能够在运动前进行有效热身，运动后积极放松能够预防和处理短跑运动中常见的运动损伤能正确对待短跑比赛的胜负，有效调控情绪能正确处理短跑比赛中的各种人际关系能够较快适应各种人际关系体育品德在锻炼和比赛中表现出顽强拼搏、坚韧不拔、奋勇向前的良好品德比赛中能遵守比赛规则，尊重裁判，尊重对手比赛中诚实守信，具有公平竞争的意识和行为比赛中能够团结队友，相互鼓励，相互支持能表现出负责人、敢担当、善担当的行为3 .短跑理论测试90良好275不及格V60评价方法：闭卷测试评价标准：优秀290分75及格260七年级短跑单元测试卷填空（40分）1.田径分为（）和（）2 .以时间计算成绩的项目叫（），以高度或远度计算
38、成绩的项目叫（）3 .第一位代表中国参加奥运会的男子短跑运动员是（）4 .牙买加名将博尔特在北京奥运会上百米夺冠的成绩（）5 .短跑全过程技术动作的变化可分为（）、（）、（）、（）6 .起跑的过程包括（）、（）、（）7 .国际田联手册规定标准半圆式田径场跑道全长为（）米，由两个（）和两个（）组成。8.影响跑速的因素有（）和（)9.起跑器的安装常用（二、选择题（30分）和（）两种I.短跑技术教学中应以（）教学为主。A、起跑技术B、起跑后的加速跑C、途中跑技术D、终点跑技术8 .起跑后加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般距离为（）D、50米）长的接力区内完成交接B、40米A、20米B、
39、30米C、40米9 .依据接力跑规则，运动员必须在规定的棒动作。A、10米B、20米C、30米10 短跑田径规则规定，短跑100米跑道分道宽为（）A、1.12米或1.15米B、1.22米或1.25米C、1.21米或1.23米D、1.23米或1.26米11 下面哪些运动员是我国首位男子100米跑进10秒的运动员（）A、张培萌B、苏炳添C、韩朝明D、徐自宇12 快速跑时两臂应（）摆动A、前后B、左右C、上下13 2008年北京奥运会开幕式是几月几日（）A、8月8日B、8月10日C、8月12日D、8月14日）距离跑B、短）抢道B、不可以14 400米属于（An长15 短距离跑（A、可以16 .在田径
40、运动会100米的比赛中甲同学（一道）中途跑入二道并取得了第一名，甲同学的成绩（）A、有效B、无效C、只能算第二名三、简答题（30分）1 .简述体育锻炼的原则2 .你是怎样理解正确的短跑技术的？(二)单元质量检测作业属性表类型对应单元作业目标对应学习水平难度来源完成时间了解理解应用1实践1中等教参45分钟2理论2容易教参10分钟3理论3中等选编100分钟七、附：问卷调查体育作业问卷调查亲爱的同学：你好！很高兴和同学们一起完成体育作业，现在我们回忆一下本单元体育作业，请你在认为正确或对应感受的数字下面打“J”。1.本单元作业的运动量：(1)较小(2)适中(3)较大2 .本单元作业你的收获：非常大很大一般还可以3 .你对本单元的体育作业：非常满意很满意满意一般4 .你自己的课堂表现：兴趣很高兴趣一般不感兴趣5 .你和同伴或家人合作练习：努力配合比较配合不愿配合无人配合6 .作为新时代青少年，你愿意完成体育作业吗？很愿意愿意和我没关系7 .学校有田径社团，你愿意参加吗？愿意不愿意和我没关系8 .你希望老师今后安排哪些体育作业内容更好(可以多选)：玩游戏学套路学对练练体能自己练9 .你认为完成体育作业和其他学科作业有冲突吗？没有有一般10 .本单元给你留下深刻印象的是：谢谢同学们的热情参与!
