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1、2024年初中心理健康教育备课教案初中心理健康教育备课教案1教学重点：如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑？学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。难点：如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑？针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受,使其加深印象。教学方法1、讲述与讨论2、模拟情景教学过程：（一）、创设情景，引入课题。
2、由谜语引入虑字，再引出课题。中学生焦虑心里调适谜语：有心的老虎没几只（虑）。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多名不见经传的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些尖子失手落马。因为前者轻轻松松，没有压力,超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑，在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已经成为了一项终身的项目，而且学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错
3、误和失败的威胁相伴随，不论你聪明还是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让我们一起来认识一下焦虑心里吧！（二）、讲授新课。1）关于焦虑心里的成因：A、内部因素：a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的
4、人重视主观世界,好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强,脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。e性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的.没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控,其焦虑程度比男性偏高。B、外部因素：a社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看
5、得特别重,甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在一棒定终身的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值,造成考试焦虑。b家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习,都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。C学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响,现行的教育制度仍以应试教育为主。”考考考,教师的法宝；分分分,学生的命根J这一现象仍普遍。2）如何进行调控。A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋
6、斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另夕1部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。B、以心理状态积极，健康的人作榜样。榜样的力量是无穷的，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习,把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会刃的遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状
7、态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。（应注意持之以恒）.D、增加愉快的情绪体验,在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行,即使在沉闷”的课堂也有很多新鲜事，枯燥的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师
8、、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导,大脑变得清醒,心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等,都以证明事调节不良心理的好办法。F、进考场前的自我调节：不断对自己进行心理暗示，相信自己，一定考好.身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）考前睡眠：78小时，晚上不得超过10点。方法先睡心，后睡眼。系统脱敏：G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除,重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。引出下次课题：如何
9、进行正确归因。（三）、导入案例：分析情景：小雅，女，19岁。南安一中高中补习生，数学基础较差，补习后进步不大。村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。家境较好，家人很关心她，经常到学校看望她,给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，注意力无法集中，经常担心“考不上大学怎么办？”又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。于是，为了考上大学，给家族争光，她整天都在考虑着该怎样学习才能考出好成绩，除了加班加点拼命学习外，下了晚自习，教室和宿舍的灯熄了，她还要躲在昏暗的路灯下看书。后来，睡眠
10、渐渐不足，头昏沉沉的，书看不下去，又舍不得休息，认为休息会耽误了时间而比别人考得差。特别是考试时，怕比其他人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。因为考前的紧张感加剧，所以每次考试成绩都不理想，并且逐渐下降，这令她更加焦虑。高考临近，考不上大学怎么办？害怕失败的阴影总困扰着她。小雅偶尔也会给自己鼓励：自己一定要考上大学。可是一上课，精力总集中不了，脑子里总想：”要是再次考不上怎么办？越想越紧张，于是经常敲自己的头，掐自己的手。想让自己平静下来，好好地读书，但难以做到。在苦恼不堪的情形下，她找到了老师，诉说了一切。老师提出问题，学生分组讨论后回答问题。小雅遇到了什么问题呢？她这种属于焦虑心里吗？如果
11、是，焦虑心里给她带来了什么苦恼,对她的复习和生活有什么样的影响。焦虑心里曾经给你的学习，生活带来什么困扰吗？学生自主回答，畅所欲言,道出自己心中的感受。小结：引出过度焦虑的危害。（四）模拟辩论赛，在激烈争论中形成思维碰撞：1、将班上同学分为两组。两组同学持不同的观点（正方观点：考试焦虑完全不利于学生的学生和生活反方观点：适度考试焦虑有利于促进学生学习，过度考试焦虑则不利于学生学习和生活）2、双方在IOmin内轮流发言，可以引用事例或者自己亲身体验来阐诉自己的观点。学生在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。老师总结：焦虑心里并不可怕，只要大家用正常的心态面对它，并在平时生活和学习中注意调整，要树立
12、信心，相信自己定能克服焦虑心里的。（1）树立自信心自信心是考生成功的精神支柱。如果没有考试成功的自信心,就不太可能成功，所以，树立自信心对于学生是十分重要的。无论是在考试中或是平时的学习中，我们都要从勇敢的态度接受自身存在的缺陷和不完美，同时还要发现自身的优点。对待学习和考试结果同样要自信，其中最重要的就是要进行正确的归因，要学会将考试的成功归因于自身能力强的结果，将考试的失败归因于努力程度不够而造成的。正确的归因有利于自信心的树立和巩固。(2)正确对待考试对待考试我们应该有这样的观念：考试并不是人生的全部，我们应该把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，认真对每次考试进行分析，以平常心对待每
13、次考试,包括,避免绝对化观念，如必须我必须考上大学我一定不能失败”等。(3)制订合理的复习计划，有效利用时间。临近升学考试，一些学生往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去,有的整天在学，都不见成绩提高。因此，制订合理复习计划是很重要的，这样能更有效的利用管理实际时间。制订复习计划时要注意：a、复习计划要注意劳逸结合。一些学生认为考试前复习是决定一生命运的关键时期，这个时期要玩命学，所以将计划时间安排得很紧，除了吃饭和睡觉，没有一丝空余时间，但实际上总是做不到，就使得计划失去了作用。在制订计划时要注意劳逸结合，并注意变换学习方式和学习内容，这样才能防止大脑疲劳，使学
14、习效率保持一定水平。b、复习计划要结合实际。制订复习计划要结合自己的实际，首先应根据自己的平时学习情况制订略高的学习计划。如：300个英语单词以前复习一遍需要两个小时，慢慢的应减少时间，提高学习效率。其次，了解自身副圭学习时间，科学研究认为一天之中有四个学习的高效期：清晨起床后一小时。上午8点至10点。下午6点至8点。入睡前一小时。这几个时间只是提供给考生借鉴，应根据自身实际情况和习惯，了解自己的最佳学习期，更有效地用有限的学习时间。(4)正确对待外来压力家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生要能正确对待外来的压力，站在对方立场上分析压力来源的正确与否再接合自身实际来正确
15、接受，没有必要将所有压力都强加于自己身上成为心理负担。(5)考试中积极的自我暗示积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降氐人的信心，因此，无论是考试前或考试进行中积极的自我暗示对考生的心态的影响都很大，考生平时的复习中和考试中都该应用我行我能学好”等积极的言语暗示自己，让自己保持一个良好的心态来面对考试。忽视不良情绪考生在考试中有些紧张、有点不安、有点着急是难免的,也是正常的，它对于考生是有宜的，但有的考生误认为只要有这些情绪就会对考试产生不利影响。一旦出现些现象，就会想这样下去，我肯定考不好，越这么想，就在意识层中加强了此情绪的暗示，这样就会越来越紧张、不安、着急，以致严重影响考试。因此，当
16、考试中出现紧张、不安等情绪，要忽视这种情绪，将注意力更多地集中在考试具体的题目上。深呼吸深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法。考试中你觉得焦虑情绪影响了你的考试，你可以有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气，效果不错。极限思维法当考试中或平时复习中你发现焦虑影响考试和正常的复习生活时不妨采用极限思维法，想象你所焦虑的事件的最坏结果,就会发现现状还是值得乐观的。(6)生活中注意营养、合理膳食。一日三餐对考生获取营养起着重要作用。早餐的量应占三餐中的30%,谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五种食品最好都吃一点。午餐量应占三餐的40%,吃少量的粮食，鱼肉、鸡肉、蛋、大豆或豆制品对提高记
17、忆力有益。晚饭时量上30%,不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的质量不高，多吃海产品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益处。最好不要喝可乐，可乐中含有咖啡因，会使记忆力下降并影响身体发育，最好的饮料就是水。注意休息、科学用脑。累了、烦了的时候要使大!齿得到适当的休息，注意劳逸结合才能提高学习效率。但往往很多学生想睡却睡不着,心里着急，着急就更睡不着。这个时候不妨试试这些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接着可以运用想象法，想象一些美好静止的景色，使大脑平静下来，慢慢进入睡眠状态,还可以运用随意数数字法，心理默念随机的简单数字，使大脑思维渐渐进行睡眠状态。初中心理健康教育备课教案2教学目标通
18、过看课件和录像、讲故事、讨论等方式，使学生理解、掌握挫折的概念并能够认识到每个人在成长中都会经历挫折、成功必然经受挫折、挫折对人们的影响具有双重性的特点，从而激发学生增强自我抗挫的愿望。教学重点1.追求与挫折的辩证关系。2.联系实际、联系自我，建立起正确的挫折观。教学过程一、导人播放命运交响曲简介贝多芬的追求与挫折二、讲授新课1.提问:用自己的语言说出什么是追求,挫折2.电脑幻灯出示追求和挫折的概念追求是指用积极的行动,争取实现某个目标;挫折是指人们在造求某种目标的活动中,遇到干扰、障碍,遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。（二）追求与挫折的关系1 .观看录像:我们的桑兰（带着问题观看思考）
19、2 .同学讨论一1）桑兰的追求与挫折2）出示电脑幻灯片桑兰的追求与挫折3）讨论归纳追求与挫折的关系3 .出示电脑幻灯片-成长必须追求：挫折往往会伴随着追求;不怕挫折,勇于追求。（三）面潮折1 .观看录像同学的故事2 .小记者谈采访感受3 .电脑幻灯出示:对我们的启示追求往往随着挫折的战胜而实现（四）挫折的影响1 .配乐幻灯一封没有发出的信2 .讨论写信人遇到什勾折？带给她什么影响?如何帮助她摆脱消极的影响？3 .配乐幻灯当今的爱因斯坦斯蒂芬霍金4 .为挫折作新的诠释（五）总结升华1.电脑幻灯：首席科学家一严纯华2.小结全课1）电脑幻灯一勇于追求,不怕挫折!敢于追求，战胜挫折!不断追求，挑战挫折
20、！2）mtv十电脑幻灯一歌曲未来的未来3）伴随着歌声，滚动播放课后作业作文：心灵的撞击一记自己追求中遇到的挫折（重点：遇到挫折时的想法、采取的对策、产生的影响）初中心理健康教育备课教案3一、活动目的：1 .让学生对青春期的生理和心理的变化有初步地了解和认识，能够以正确态度对待自己生理和心理上的变化。保持一种健康的生理和心理状态2 .让学生意识到长大了的烦恼是避免不了的，它是成长标志，是走向成熟的必经阶段，学会一些排除烦恼的办法。3 .让学生能珍惜青春，把握未来。二、活动重点：通过活动能正确认识和对待青春期所遇到的各种问题能说出自己的烦恼并寻求最佳的解决办法。三、活动难点：让学生对青春期问题有一
21、个正确的认识。四、活动准备：1 .推选一名同学配乐朗诵丑女孩2 .录音机一台。3 .用诗、用画、或格言表现自己的理想、希望、寄语、奋斗等。五、活动过程：(一)翊人开场白(放背景音乐)女：还记得小时候羡慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羡慕爸爸妈妈有权力说这说那，还曾经偷偷地穿妈妈的高跟鞋，戴爸爸的领带吗?那是一种渴望长大的心情，渴望独立的愿望，转瞬间，我们送走了童年迎来了少年。合：我们长大了男：青春是花季，是雨季，她带给我们那么多的神奇，那么多的诱惑。不知不觉我们被青春所吸引，为青春所着迷，蓦然间发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟;不知你们发现没有，青春到来的时候她给我们带来了许多变化，有谁知道都是
22、哪些变化？(二)活动我的变化活动程序：1 .请同学们先分组讨论我们在生理和心理上发生了哪些变化?然后交流。2 .呈现挂图，拿出童年的照片和现在的照片对比(学生能讲出一两点就可以了)牛理卜：(1)身体增高，体重增加，骨胳和肌肉发育加速，男孩长出了毛茸茸小胡须，喉结逐突，声音开始变的低而粗，肩部加宽，骨盆变窄，渐渐的像个男子汉了。女孩的胸部日渐丰满，声音变得高而尖，骨盆变宽日渐变成亭亭玉立的少女。(2)脑神经结构和脑重量已与成人相差无几，传递信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸频率减慢，心脏重量和血容量、心率趋于成人水平。(3)生殖器官进一步发育成熟。心SJz:(1)日益注重探索自我，产生了对未来
23、生活的设想，逐步跨入生活的各个领域。(2)存在独立性与依赖性、自觉性和幼稚性、开放性和闭锁性、批判性与片面性、积极性与动荡性等矛盾、内心经常出现喜悦与忧虑、开朗与沉默、自信与自卑、乐群与孤独、肯定与否定、屈从与反抗、大胆与怯懦等复杂的情绪体验,常陷于烦恼、困惑、焦虑、彷徨之中。(3)开始进入智力发展探索和创造的高峰期。(4)男孩和女孩性别意识日渐清晰，在日常生活中显示出特定的性别身份。男：每个人都在发生着变化，但是每个人的变化又都是那么的不同。有的同学惊喜地发现自己越变越好看，性格也愈发完善，思想越发成熟，讨人喜欢，为自己的成长而喜说，并努力地去完善自我形象，但也有的同学懊恼地发现自己有那么多
24、的缺点，心里有那么多的烦心事，时而流露出自卑情绪,为成长而烦恼。(三)听配乐朗诵：丑女孩丑女孩女孩很丑，女孩知道自己很丑。走在长长的闹市中，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接触到从身边飘然而过的美丽少女的目光,因为那目光里不仅有惊奇,更多的是鄙夷女孩这样认为。这时候，女孩能做到的就是把头埋得低低，规规距距的背着书包走自己的路。一步步终于走完了长长的闹市，女孩走进校门，女孩仍把头埋。女：是啊，我们长大了，烦恼、忧伤也一古脑儿地涌上心头。你彷徨，你无助，希望有人帮助你，那么，今天我们的班会就是一次机会，让你敞开心扉，诉说心中的烦恼，大家一起帮助找出解决的办法。(四)说说自己心中的烦恼以同学举手发言的
25、形式，说出自己目前有什么烦恼，是否希望得到他人的帮助。(基本可以归纳为下面五种）1.自己觉得对别人很友好，可是别人对我却不友好，人际关系怎么这么复杂。2 .好朋友之间不信任，背地里说坏话，我很伤心。3 .家长每人都是在斥责我,从来不说我好。4 .学习成绩不好，抬不起头来。5 .老师对自己有偏见，处处跟我过不去。（五）小组讨论：结合上述同学所说的五种烦恼，每小组通过讨论的形式找出解决这些问题的办法。从各小组发言中，总结出一些有效的解决办法。1.心胸开阔，多与别人交流6 .遇事冷静，多思多想和换位思考7 .严以律己，宽以待人8 .增强自信心，学会一些待人处事的办法9 .多看书，增强抵抗干扰的行动男
26、：同学们畅所欲言，说出了自己的烦恼,也经过讨论总结了一些解决的办法。希望这些办法能帮你顺利渡过人生美好的青春时光。女：同学们，我们结束了天真烂漫的童年，跨入了充满生机的活力时代，让我们燃起青春的火炬，点亮我们心中的畅想,下面请同学们为青春的畅想添上一笔自己的豪情壮语，可以用诗、用画或用格言表现自己的理想、希望、寄语、奋斗等（事先准备好）（六）抒写青春的畅想（同学格言连句）（七）班主任寄语同学们祝贺你们长大了在成长的道路上愿你们珍惜时间，千金买骏马何处买青春，为了祖国的未来，为了灿烂的年华，愿你们把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，让青春在你们手中闪闪发光。（八）结束语合：青春像刚
27、刚升起的太阳（播放背景音乐，学生跳舞），前面是望不尽的一片蔚蓝;青春像刚刚冒尖的嫩芽;前面是看不完的春光灿烂;青春像初离源头的潺潺小溪，憧憬着大海里的波浪滔天;青春像茁壮成长的马驹，在万里征途上奔腾驰骋青春的脚步声越来越近了，让我们勇敢地展开双劈去迎接那闪光的年华！今天的主题班会我长大了到此结束。初中心理健康教育备课教案4一、班会背景：和部分家长恳谈并且与个别学生交流后，发现问题主要还是出在不良的学习习惯上。因此适时开一次有关学习习惯的班会课是当务之急的事。二、班会目的：通过班会使学生认识到学习习惯好坏优劣对学习的巨大影响,并积极改善自己的不良学习习惯，提高学习质量。二、班会重点：检查自己的学
28、习习惯，找出存在的问题。三、班会难点：养成一个好习惯，并付之以实践。四、班会准备：1、制作三份问卷准备印发给学生填写：问卷1是有关好习惯、坏习惯的区分，这些都是在家长那了解到的或是与部分学生交流中得知的情况。问卷2是学生的T分自我报告，内容主要为：反思一下自己的学习习惯，列出自己的好习惯和坏习惯（不能少于3条），简要说明理由或后果。（课前填写）问卷3是有关养成一个好习惯的实施计划。2、请四位同学准备介绍学习经验。（可以是自己的，也可以是他人的）五、班会过程：（一）、引入：初三是我们初中四年里最后的收获年级，同学们四年的努力再经过这90多天的奋斗，将结出丰硕的果实。进入初三后，老师欣喜地发现很多
29、同学开始全身心投入学习了，从被动转变为主动的过程中老师认为包涵着同学们对于自己未来的规划与期待。老师很开心,也对同学们的未来充满了信心！只是，我们也发现不少同学因为以往所养成的种种不良学习习惯，直接影响了学习效率学习的质量，最终导致付出与收获不成正比。今天我们在这里开一个主题为做习惯的主人，不做习惯的奴隶的班会，希望能有效帮助同学们在学习习惯上扬长避短。（二）、好坏习惯之争：1、发下问卷1区分好习惯与坏习惯，要求学生在这些习惯面前选择区分。2、老师结合班内现象加以指导：学习效果在很大程度取决于学习习惯的好坏。比如我们班一些同学总是认真制定学习计划，并严格按计划去做，学习安排得井井有条，生活十分
30、有规律，作业总是能保质保量地完成；一些同学喜欢就看书和做作业时遇到的问题与其他同学讨论，他们对这些口识的理解就比较透彻全面；一些同学在记忆知识时，采用记住后再记上几遍的过度学习法，公式、定理、名句、单词等内容在要用的时候总是能很快地想起；一些同学晚上做习题前，总是先复习一下有关内容，看一遍白天老师讲过的内容，然后才开始思考问题的解法，结果题目做得又快又正确。有这些好习惯的同学，学习效果常常较好。（点名表扬为主）再罗列一些个别同学的不良习惯（不点名）：学习时心不在焉，看了大半天书也不知道书中在讲些什么;上课时不认真作笔记，而是在纸上、书上乱涂乱划，考试复习的时候就感到没有头绪；晚上总要先看好长一
31、会儿电视，有时还要煲电话或上网聊天，然后才开始做作业，结果弄得很迟才睡，或者干脆把作业拖到第二天完成；边做作业，边翻小说、听电视伴音、浏览网页，作业做得很慢，有时还漏做或做错。这些坏习惯也严重影响了这些同学的学习效率。（三）、自查与反思：拿出已填写好的问卷2自我报告：对照上述老师所说的这些好坏习惯，在各自的这份自省表中进行修改或补充。（四）、指点迷津：请五位同学简要介绍自己或他人的学习经验：1、分清主次，首先完成学习任务。要点是：不要在玩得很累、很迟时才开始学习，这样不仅学习效率不好，做作业、背书常常来不及，而且还会对学习产生厌倦感。2、专心致志，不一心二用。要点是：不要边做作业边干其他的事。
32、3、有张有弛，劳逸结合。要点：连续学习1.2小时，中间就应该安排一次休息。4、学习生活的安排有规律。要点：根据学校规定的上学、放学时间，结合自己的状况，制定一个更具体的作息时间表，坚持下去形成习惯。5、遵循学习常规。要点：课前预习，课上记笔记，课后复习，做习题。课间与同学讨论，不懂就问或查资料，独立完成各项作业。今日事，今日毕。（五）、付诸行动：同学们时间对于我们而言是紧迫的所以老师呼吁每个同学从今天开始试着养成一个好习惯，就用三周时间。在下面问卷中记下你的计划和实施情况。发下问卷3养成一个好习惯/3/18附问卷：问卷1：区分好习惯与坏习惯在下列好习惯前打V1、晚上学习时先浏览一下第二天要上的
33、课文内容。2、上课时把老师讲的要点记下来。3、上课时想其他事情。4、下课时离开座位，活动一下身体，眺望一下远处。5、数学课做语文作业。6、晚上做作业时把音乐放得很响。7、以平静的心情学习，不在看书时胡思乱想。8、与同学讨论题目。9、语文课偷偷背外语单词。10、询问老师不懂的地方。11、上学时常常忘带书本、练习册领他学习用具。12、常将第一天的作业拖到第二天做。13、不愿意仔细看课本，深入思索教材的内容。14、喜欢看课外书。问卷2:自我报告反思一下自己的学习习惯,列出自己的好习惯和坏习惯（不能少于3条），简要说明理由或后果。初中心理健康教育备课教案5活动设计做自己情绪的主人是指要学会主动调节和控
34、制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰,严重影响了自己的精神状态和身心健康。尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。可见，做自己情绪的主人是
35、多么重要，正如马卡连柯所说：不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。辅导目的：1、树立要做自己情绪的主人的观点。2、了解自己目前的消极情绪。3、了解调节和控制情绪的方法。辅导方式:1、角色扮演；2、讲述与讨论;3、自我测验。辅导准备：1、准备一个微型剧；2、准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境;3、准备了解自己的消极情绪”的问卷；4、投影片；5、录音机。辅导时间：一学时。辅导场地：血辅导步骤：1、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。（旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来
36、的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。）2、教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。人的情绪有积极与消极之分。（投影积极情绪的作用）积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢
37、地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。（投影消极情绪的作用）与积极情绪相反,一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。（投影插图黛玉葬花。）曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的IW绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。3、角色扮演：教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进行讨论：教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。
38、（2）学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。（3）教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。（4）学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。（5）教师提供这两种情绪的自控的参考意见（投影）。情境一：随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。附：考试焦虑自消术消除一些消极的自我意识。自贬：总认为自己笨、弱、不行；求全：认为自己应该十全十美；他贬：总担心自己被别人瞧不起；以偏盖全：一次考不好，就认为自己再也考不好了；主观臆想：自己预言自己要失败。
39、自我设定的考试目标要有一定的弹性。正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。用自我质辩法来分析考试失败可能带来的.后果，消除自惊自吓的错误心态。学会松驰精神：深呼吸（胸腹式呼吸法）、冥想法、体育运动、听轻音乐等。情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。附：自卑情绪的自我解脱法正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。善于朱M尝：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我不M尝，可能成为激发斗志的动力。扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于
40、扬长补短。树立信心要正确地认识自我,客观地评价自我尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。4、教师发给每名学生一份问卷，让学生填写。（说明：回答无对错之分，只要填写自己的真实情况即可。）附：了解自己的消极情绪以下问题请用是或否来回答。Q)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。O(2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。()(3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。()(4)当别人错怪你时，你便会大发脾气。()(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。()(6)你平时没有朋友可以交
41、流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享。()(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧忡忡。()(8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及大脑空白的现象。()5、教师说辅导课的结束语：如：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低，如果我们以消极的情绪面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。为了生活得快乐，为了能有收获，请记住这句话：凡是允许不良情绪控制其行动的人，是弱者；凡是迫使行动控制其不良情绪的人,是强者。我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。(如有时间，请大家齐唱一首充满积极情绪的歌让我们敲希望的钟)补充活动：1.课后向学生反馈问卷情况，并
42、对学生进行个别辅导。2、利用班会进行讲座：介绍一些消极情绪的特点，产生的原因及调节和控制的方法。初中心理健康教育备课教案6活动目的：1.让学生明白听到并不代表是正确的，要小心地听话，正确及谨慎地解读明白地表达才不至于产生误会。2.使学生掌握倾听的正确方法。适用对象班级全体成员活动准备心理情景剧，没有五官的人头像活动程序一.热身引入播放优美音乐创设情景，听后设问：你们觉得这音乐好听吗?听后有什么感受呢?你们是从什么时候学会倾听的呢？谈话：是的我们从婴儿开始就在学着倾听，听亲人的呼唤，听自然界的风雨声，听优美动听的音乐。倾听是人最基本的品质。但是有的人可能一生，都没能学会如何倾听。他可以听到儿童的
43、笑声，可他感受不到儿童的纯真，他可以听到旁人的哭声，可他感受不到他人的悲苦。听是人类不学就会的本能，但是在实际生活中，倾听往往是所有沟通技巧中最被我们忽视的部分，当我们急于表达，各说各话的时候，倾听就往往被忽略了。二.游戏：悄悄话每10人一组，全班分成4组，老师给每组第一个同学看一句语音类似又富有意义的话，由第一个同学往后传话，传话过程中不能与其他人听到内容，请最后T立同学说出他听到的话。传话速度快而准确的小组获胜。交流与分享：1.你们小组成功或失败的经验是什么？2.做完这个游戏你有什么感受？三.小组活动：你画我说四个同学上台表演，两人一组，其他同学在台下两人一组活动规则：一个扮演盲人,一个扮
44、演明眼人.交流与分享：1 .通过这个活动你有什么感受呢？2 .做完这个游戏大家得到了什么启示呢？四.情景剧表演在日量常的人际交往过程中,常常需要有人充当倾听者，听似乎是件简单不过的事了,但果真如此吗?看看下面的情形,在你的身上是否也发生过？（剧情内容:在课堂上,老师正在组织学生讨论问题。一个同学在发言,有两个同学不断的插嘴，争先恐后急于表达自己的意见，不让对方把话说完，在课堂上就和发言的学生发生争吵;同时，对待他人的发言,有一个同学，面无表情，看起来好象很认真，其实却没有任何反应;有一个同学手里转着钢笔，脸朝窗外;有一个学生面带微笑，摇头晃脑，还轻声哼着歌，不断地翻书，看手表。）学生表演情景剧
45、，表演完后学生谈谈：上面的情景中，作为倾听者在哪些方面做得不好?你还知道哪些不好的倾听表现?你是否有过剧中相似的经历?你有什么损失吗?结合实际生活谈谈。五.学生谈谈如何做一个合格的倾听者，如：态度自然、友好、真诚、目光接触、不随便插嘴等。六.学生练习跟小组同学讲T牛让我难忘的事”。在你说时，体验一下良好的倾听方式带给你的感受;在你听时，别忘了提醒自己做个合格的倾听者。学生谈谈学会倾听的好处，如：增长知识、得到别人的尊重、取长补短等。七.教师总结归纳当人们深刻地明白了倾听的道理，我们就会发现倾听无处不在，与我们的生活息息相关。学习离不开倾听，工作离不开倾听，生活也离不开倾听。借助倾听，你可以知道智者的教诲，你可以领略文化的精髓，你可以享受生活的美好。同学们，让我们学会倾听吧，当我们能够沉静地坐下来，目光清澈地注视着对方，抛弃我们的傲慢和虚荣，微微前倾你的身姿，向对方投去鼓励的目光，那么你就会有意外的收获。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！
