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1、名词解释：1、运动技能：运动技能是指人体在运动中掌握和有效的完成专门动作的能力。2、需班量：需辄量是指机体为维持某种生理活动所需要的氧量。3、摄氧量：通常将单位时间内机体能够摄取并利用的氟量为摄氧量，也称为耗氧量。4、氧亏：在运动过程中，当机体能够摄取的氧量不能满足实际需要的氧量时，造成体内氧的亏欠称为班亏。5、过量氧耗：运动后恢更期机体的耗氧水平高于运动前耗班水平的现象称为运动后过量辄耗。6、最大摄氧量：指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到人体极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量.7、乳酸阈：在递增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运
2、动强度达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点称为“乳酸阈，8、通气阈：在递增负荷运动中，将肺通气量变化的拐点称为“通气量”。9、无氧工作能力：是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。10、无氧功率：是指机体在最短时间内、在无氧条件下发挥出最大力量和速度的能力。IK身体素质：人体在肌肉活动中所表现出来的力髭、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。12、绝对肌力：是指肌肉做最大随意收缩时所能产生的张力，通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。13、相对肌力：又叫比肌力,是指单位生理横断面积的肌肉做最大收缩时所能产生的肌张力。14、肌肉爆发力：是指肌肉在短时间内发挥
3、力量的能力，通常用肌肉单位时间的做功量来表示。15、肌肉耐力：是指肌肉长时间收缩的能力，常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数或最长时间来表示。16、最大重第次数：最大重复次数是指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数。17、速度素质：速度素质是指人体进行快速运动的能力或最短时间完成某种运动的能力.18、反应速度：是指人体对各种刺激产生反应的快慢。19、动作速度：是指完成单个动作时间的长短.20、位移速度：是指周期性运动中人体通过一定距离的时间。21、平衡：是指身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。22、灵敏：足敏是运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力.23
4、、柔韧：柔韧是人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。24、协调：协调性是指人体在运动过程中身体各器才、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。25、运动性疲劳：是指由于运动过度而引发身体工作能力下降的现软，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。26、疲劳：机体不能将它的机能保持在某一特定水平和/或不能维持某一特定的运动强度。27、赛前状态：是指参加正式比寒或运动训练前，人体某些器官、系统产生的一系列条件反射性机能变化。28、准备活动：是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习。29、进入工作状态：运动开始后人体机能逐步提高的过程称为进入工作状态。30、稳定状态：是指进入工
5、作状态阶段结束后，人体各器官、系统的机能在一段时间内保持在相对稳定的状态。31、恢更过程：是指人体在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和运动中消耗的能源物质逐渐恢豆到运动前水平的变化过程。32、其稳定状态：在进行强度较小、时间较长的运动时，进入工作状态结束后，机体吸氧量和需氧量保持动态平衡，这种状态称为其稳定工作状态。33、假稳定状态：当进行强度大、持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，吸氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，但仍不能满足机体对氧的需要，这种机能状态为假稳定工作状态.34、超量恢复阶段：运动时消耗的能源物质及各器官、系统的机能恢熨得超过原有的水平，该现象称为超量恢且或超量代偿
6、。35、整理活动：整理活动时指运动后进行的各种较为轻松的身体练习，其目的是消除疲劳,促进体力恢熨。36、高原眼习：在高原地区停留一定时期，机体通过对低氧环境产生各种适应性反应，提高对缺氧的耐受能力，这种现象称为高原服习.简答胭：1、运动技能可分为闭式和开式两类：闭式运动技能特点是：a、完成动作时，基本上不因外界环境的改变自己的动作：b、在运动结构上多属周期性盘夏动作：C、完成动作时，反馈信息只来自本体那受器。开式运动技能特点是：a、完成动作时，往往Ki外界环境的改变而改变自己的动作；b、在运动结构上表现出多样性或非周期性特征；c、完成动作时，有多种分析器参与工作，以视觉分析器起主导作用。2、运
7、动技能与一般运动条件反射的区别：复杂性；连锁性；本体感受性。3、影响运动技能学习发展的因素：D动机与大脑皮质机能状态对运动技能发展的膨响2）身体素质对运动技能发展的影响3）感觉机能与反馈对运动特点：完成的总工作资法：技能发展的影响大：对心肺机能的影响大1）测定肌力评价疲劳2）4）教学方法对运动技能发（四）高原训练法测定神经系统和感觉机能展的影响10、力量训练原则：判断疲劳3）用生物电评5）运动技能的迁移大负荷原则：专门性原价疲劳4、影响运动后过量氧耗的则；练习顺序原则；合4）主观感觉判断疲劳5）主要原因：理间隔原则。测定运动中心率评定疲劳体温升高；儿茶酚胺的11、力量训练的手段与方6）判断疲劳
8、的其他指标（肌影响：磷酸肌酸的再合法：肉，硬度，生化指标）成：钙离子的作用：甲（一）力垃训练要素16、运动过程中人体机能变状腺素和肾上腺皮质激素（I）负荷强度：（2）每次化规律:1）赛前状态2）准备的作用。练习次数、组数和频度：（3）活动3）进入工作状4）稳定5、最大摄氧量的测量：1）动作速度和组间间隔时间；工作状态5）运动性疲劳6）直接测量法2）最大摄氧量（二）几种肌肉力址训练手恢电过程的间接推算法段的生理学分析17、赛前状态的类型：D6、最大摄较量的影响因素：（1）抗阻力练习：等长起赛热症2）起赛冷淡3）D肺的通气与换气功能练习：向心练习：离心准备状态2）血液及循环系统运输氧练习：等速练习
9、：18、准备活动的生理作用：气的能力（2）电刺激：电刺激法是D提高机体的调节能力3）肌组织利用辄能力对最采用一定频率和强度的电2）提高机体的有氧工作能大摄氧量的膨响脉冲刺激肌肉收缩的力量力4）其他因素对最大摄氧量训练方法。3）提高体温和代谢和平的影响（遗传，年龄、性别，（3）熊动训练：震动力量4）提高肌肉的收缩能力运动训练）训练法是近年来发展起来5）提高机体的散热能力7、最大摄氧量在运动实践的一种通过给人体施加一6）调整赛前状态中的意义：定频率和强度的机械振动，19、进入工作状态产生的原1）圾大摄氧量是评定有氧保持和提高肌肉力量的训因（机理）：工作能力的客观指标练方法。（D反射时2）最大摄氧量
10、是评定心肺12、反应速度的生理学基动作越更杂，有关中枢之间功能的指标础：传递延搁时间就越长，进入3）最大摄氧量是选材的生反射的星杂程度与中枢工作状态需要时间也就越理指标延搁：中枢神经系统的机长。4）最大摄氧量是制定运动能状态；运动条件反射的（2）内脏器官的生理情性强度的依据巩固程度。a.植物性神经机能怕性比8、乳酸阈在体育运动实践13、动作速度的生理学基躯体性神经大中的应用：础：传导速度慢；评定有氧工作能力；制肌纤维类型；肌肉力突触联系较多。定有氧耐力训练的适宜强量；肌肉组织机能状态；b.神经一体液调节作用度。运动条件反射的巩固程20、恢豆过程的一般规律：9、提高有氧工作能力的训度。（）运动时
11、恢星阶段练：14、位移速度的生理学基（一）运动后恢豆阶段（）持续训练法础：（三）超量恢复阶段（一）乳酸阈强度训练法（三）间歇训练法15、运动性疲劳的判断方21、促进人体机能恢夏得措施：1）运动性手段（a、整理活动（意义：运动结束后进行一定量的整理活动对于消除乳酸、促进机能恢复具有重要作用）b、积极性休息）2）睡眠3）消除疲劳的营养学手段4消除疲劳的中医药手段5）耗水浴6）心理手段论述：1、运动技能的形成与发展过程：p295答：1）概念：2）泛化阶段：神经特点：皮质内分化抑制尚未确立，所以大脑皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射哲时联系不稳定，出现泛化现象.动作表现：动作僵硬，不林调，不
12、该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，而且做动作很费力。教学要求：抓住动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应多强调动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作.分化阶段：神经特点：大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展.动作表现：一些不协调和多余的动作逐渐消除，大部分错误动作得到纠正，能比较顺利和连贯地完成动作技术，初步建立了动力定型，但定型尚不巩固，遇到新异刺激，多余动作和错误动作可能会揖新出现.教学要求：教如应特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化，抑制进一步发展，使动作日趋正确。巩固阶段：神经特点：大脑皮
13、质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。动作表现：不仅动作准确、优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，即不必有意识去控制而能完成的动作，同时由于内脏器官的活动与动作配合协调，完成练习时也感到省力和轻松自如.教学要求：教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习，更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，促使动作达到自动化程度。动作自动化阶段：神经特点：哲时联系达到非常巩固的程度；第一信号系统的活动已经从第二信号系统的膨响下相对地“解放出来”。完成自动化动作时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全地传递，这时的动作是无意识的，或是意识不完全。动作表现：练习某一套技
14、术动作时，可以在无意识的条件下完成，即自动化。其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识的。教学要求：动作达到自动化以后，仍应不断检查动作质陶,以达到精益求精“2、乳酸阈和最大摄氧垃的关系：I）乳酸阀和附大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能力2）最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的成大乳酸阈则反映/递增负荷运动时刚引起乳酸堆积是所需要的酸大摄氧量利用率3）两者反映的是不同的生理机制，最大摄氧量主要反映心肺功能，乳酸阈主要反映利骼肌的代谢4）许多研究己经证明通过系统训练能够提高最大摄氧员的可能性较小，它主要受遗传因素的制约，而乳酸阈受遗传因素的制约较少，其可训练性较大，训练可大幅
15、度提高运动员的无氧网，显然，以最大摄氧量来评定人体的最大有氧能力是有限的，乳酸网的提高作为评定人体有氧能力在实践中的意义将更大。3、决定肌肉力量的生物学因素：p334一骨骼肌的形态及生理生化特点1）肌肉的生理横断面概念：横切某块肌肉所有肌纤维所得的横断面积。产生肌力4.59kgcm2,生理横断面积是决定力量素质的歪要因素：力量训练肌肉体积3横断面积3实验：力量训练100天，上臂肌横面积123乐肌力f92%2）肌纤维类型快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的力量。骨骼肌中快肌纤维百分比高及其横断面积大的人，其肌肉收缩力量也大，尤以快肌纤维横断面积对力量的影响更大。3）肌肉收缩时动员的肌纤维数量支配组成肌
16、肉的各运动单位的神经元其兴奋性各不相同,通常慢肌运动单位神经元的兴奋性较高,快肌运动单位神经元的兴奋性较低.当需克服的阻力负荷较小时，由哪种肌纤维完成？当需克服的阻力负荷较大时，由哪种肌纤维完成？在其他条件相同的情况下,动员的肌纤维数量多少成为影响肌力的主要因素.但即使运动中枢处于最大兴奋状态，也不能使所有的肌纤维同时参与收缩.4）肌纤维收缩时的初长度肌纤维收缩初长度极大影响着肌肉最大肌力.肌肉收缩前常会先做超等长收缩.肌肉收缩时处于最适初长时,粗肌丝肌球蛋白横桥与细肌丝的肌动蛋白结合的数目酸多,从而使肌纤维收缩力增加.分析:原地下蹲后立即起跳要比先直蹲、间隔一段时间再跳要跳得更高.5）肌肉生
17、化成分的适应变化力量训练T肌肉肥大，并出现一些生化变化：肌红蛋白含量增加，肌肉的贮氧能力得到提高肌糖元、磷酸肌酸（CP）的含量增加.磷酸腺斯（ATP）两、磷酸果触激励的活性提高为肌肉收缩提供更充足的能源，从而增大肌肉收缩力量。（二）神经系统对肌肉的调节能力D运动中枢的机能状态力量训练可以使运动中枢的机能得到改善：运动中枢能够产生强而桀中的兴奋过程，发放同步的高频率兴奋冲动。同时募集更多的运动单位参与工作，并使每一个运动单位发生最大的紧张性变化.2）肌肉工作的协调能力力量训练可以改善神经中枢间的协调能力：使支配各肌群的神经中枢能够准确而及时地产生兴奋或抑制过程，并能够适时互相转换，使主动肌、协同
18、肌、对抗肌、支持肌的工作更加协调，从而增大肌肉力量。（三）年龄与性别肌肉力量通常在20-30岁时达龄大。男子的绝对力量大于女子，有先天因素和后天参加的活动都有关，训练可缩小差别.3、有氧耐力与无氧耐力的生理学基础：有氧耐力：指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧化）供能为主的运动能力。生理学基础：1）最大的摄氧能力2)肌纤维类型及其代谢特点3)中枢神经系统机能4)能量供应特点无辄耐力：指机体在无氧代谢的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。生理学基础：D肌肉内无氧酵解功能的能力2)主要取决于碳酸氢钠的含量及碳酸肝醉的活性3)脑细胞对血液PH值变化的耐受力5、运动性疲劳的产生机理：p365()衰
19、竭学说观点：能源物质的耗竭依据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提面现象(一)堵塞学说观点：代谢产物在肌组织中堆积依据：疲劳时肌肉中乳酸等代谢产物增多，由于乳酸堆积而引起肌组织和血液中Pli值的下降，阻同神经肌肉接点处兴奋的传递，影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酬活性，从而抑制糖酵解，使ATP合成速率减慢，另外，PH值下降还使肌浆中Ca+的浓度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩减弱。(三)内环境稳定性失调学说观点：PH值下降、水盐代谢紊乱和血浆澹透压改变。依据：有人研究，当人体失水占体重5%时，肌肉工作能力下降约2O%-3O%,哈佛
20、大学疲劳研究所发现，高海作业工人因泌汗过多，达到不能劳动的严重疲劳时，给予饮水仍不能缓解，但饮用含0.04%-0.14%的瓶化钠水溶液可使疲劳有所缓解。(四)保护性抑制学说观点：大脑皮质产生了保护性抑制依据：贝柯夫研究发现，狗拉栽至小车行走30-60分钟产生疲劳时，一些条件反射员显著减少，不巩固的条件反射完全消失.1971年雅科甫列夫发现，小鼠在进行长时间工作(10小时游泳)引起严重疲劳时，大脑皮质中r-双基丁酸水平明显增加，该物质是中枢抑制递质。(五)突变理论观点：运动过程中三维空间(能量消耗、肌力下降和兴奋性改变)关系改变所致。代表人Edwards认为：在肌肉疲劳的发展过程中，存在若不同途
21、径的逐渐衰减突变过程。(六)自由基损伤学说自由基：指外层电子轨道含有未配对电子的基团，如氧自由基(02)、烧自由基(OH-)、过氧化氢(H2O2)及单线态氧(02)等物质。产生部位:细胞内，线粒体、内质网、细胞核、质膜和胞液中都可以产生。作用：由于自由基化学性活泼，可与机体内糖类、蛋白质、核酸及脂类等物质发生反应，因而造成细胞功能和结构的损伤与破坏。6、生理“极点”与“第二次呼吸”：(1)生理“极点”及产生机理概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动圈官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症。呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状
22、态称为“极点”。(2)“第二次呼吸”及产生的机理概念：“极点”出现后，植物性神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为“第二次呼吸”。原因：运动中内脏器官情性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步消除：运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。(3)影响“极点”与“第二次呼吸”的因素影响因素：运动项Fl、运动强度和训练水平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等。中长跑项目反应较明显：运动强度越大，训练水平越低，“极点”
23、出现得越早，反应也越强烈，“第二次呼吸”出现得也愈迟。7、儿童少年的生理特点和体育教育与训练：p45l(-*)骨骼与关节特点骨骼：软骨成分较多，有机物与无机物之比5：5,而成人3：7。骨骼弹性大、硬度小、不易完全骨折、但易窍曲变形，田的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小.在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨畏i的正常生长。关节：关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长。关节的伸展性好，活动范围大，关节的灵活性与柔韧性都易发展，牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。二)肌肉的特点：含水量较多，蛋白质、脂肪、无机瓶类较少。肌肉
24、细嫩，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，恢复较成人快。儿童少年肌肉发育特点：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸I肌，上肢肌先于下肢肌，大肌肉先于小肌肉在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然落后于骨骼的增长。生长加速期后,肌肉横向发屣较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。(三)体育教学与训练中应注意的问胭1、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地过猛、负荷过大、静力性练习过长等.2,可充分发展其柔韧性。3、在生长加速期，多采用伸展练习发展力量。（Ia）血液儿童少年的血液总量比成人少，但体重百分比则比成人多：血液中有形成分与成人也有差别。（五）心血管系统心脏的叁量和容枳：心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的
25、比福则和成人相近.心率、心输出量：a、心率较快（交感神经兴奋占优势），19岁以后基本趋于稳定。b、心缩力弱，心脏泵血力小（心肌纤维交织较松，弹性纤维少c、每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体揖的心输出量大。血压：a、血压低（心脏收缩力较弱，动脉血管和血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小）。b、肖春性高血压一一守春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对落后，加之内分泌功能的影响，血压明显升高。c、特点是收缩压较高，一般不超过20kPa（150mmHg）,具有起伏现象，舒张压则在正常范围（出现审春性高血压的人多见于身体发育良好，身体增长迅速的吉少年）。（六）呼吸系统呼吸频率与肺活量：肺活
26、量较小，呼吸频率较快。肺通气量与摄氧量：最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但其相对值却并不低于成人，甚至还略高于成人水平（七）体自教学与训练中应注意的问题应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。为发展心肺功能，12-13岁后力量及耐力性练习的比例可和增加。在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合，注意呼吸道卫生。注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，加强医务监督.患春春性高血压者运动量不宜过大、不宜进行静力、憋气的运动。要注意医务监督。（八）物质代谢和能量代谢（1）物质代谢蛋白质代谢合成过程大于分解过程，即处于“正露平衡”，所以每天蛋白质的需要量比成年人有。在进
27、行体育运动时，蛋白质的摄入量应适当增加。脂肪代谢脑食中缺乏脂肪会影响生长发育，但脂肪过多可致肥胖.触代谢儿童就代谢能力不如成年人。水盐代谢人体每天需水量随着年龄增长而增加。钙和磷的摄入对于件组织的构成具有重要的意义，尤其是生长加速期和性成熟期的需要量明显增加。（2）能量代谢对氧的需要量比成人多（新陈代谢旺盛，除了维持各器官正常的生理活动外，还必须保证生长发育的需要,轴的酵解能力不及成人，在运动中能量的动用受到一定的限制。运动训练中，开始宜采用短时间大强度的练习，随之在不降低强度的基础上逐渐延长时间或距高，以提高精醉解供能能力。融的有氧辄化能力不及成年人，耐久力差.（3）体自教学与训练中应意的问
28、题合理安排胭食，加强营养。揖视铁、钙等的摄取.应逐步安排一些耐力练习，以提高体内糖原的贮备量，增强心脏功能，增加最大吸辄量。但练习的时间和距离应比成人短。（九）神经系统（1）神经过程兴奋和抑制的发展神经过程兴奋与抑制的发展不均衡兴奋占优,易扩散（活泼好动、注意力不集中、动作不林调、不准确）神经过程的灵活性高（易疲劳、饮豆快）.分化抑制能力差8岁以前精确分化能力差，错误动作多。（2）两个信号系统的特点神经活动中第一信号系统占主导地位，而第二信号系统相对较弱。（3）青春发育期神经系统的稳定性在肖春期开始的一段时间，由于内分泌腺活动的变化，可能使神经系统的稳定性暂时下降，出现动作不协调现象，少女更为
29、明显。（十）体育教学与训练中应注意的问题体育活动项目耍注意生动、有趣，尽量避免单调及静止性活动。不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排游戏。在教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力.因青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显，在教学中应区别对待。填空：1、速度素质在运动中的表现可分为：反应速度、动作速度、周期性运动的位移速度2、七大素质：力量、速度、耐力、灵敏、平衡、柔韧、协调3、一般性准备活动的强度为百分之四十五max,心率100120次/分为宜，持续时间为1030分钟。4、进取工作状态所需时间的长短取决于运动强度、运动性质、训练水平、赛前状态、准备活动、个人特点以及当时的机能状态等因素。5、恢夏过程可分为三个阶段，即运动时恢复阶段，运动后恢豆阶段，超量恢豆阶段
