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1、一、基本学问（一）坐姿与握笔姿态写毛笔字以坐姿为主。一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，留意力简单集中。主见写二三寸大楷模也要用立姿的主要缘由是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。正确的坐姿应当是“头正、身直、臂开、足安工头正，指书写时头要摆正，不行偏侧。常见偏侧，往往与执笔的姿态有关。假如你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指乂将掌心填实，笔尖被手掌拦住了视线，为了看到笔尖：一种状况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种状况，将笔摆正，放中间,头部向左偏侧才能看清笔尖。时间
2、长了，颈椎会出问题的。身直，指身体要平正、坐宜，两肩齐平，当然宜立不是要昂首挺胸，而应当肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀整。有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁卜.，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笆悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间嵬拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。当然不是肯定的，假如略向右移一点，也应当说是很正常的。只是不能偏得太过r。另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起
3、,肘部也不要高悬,因为一#肩、一高悬，肩臂的肌肉就会惊慌，手臂就假死了，肩应当往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上,甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。足安，是指两只脚自然地平稳着地，不行脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿态均不行取。两腿左右略微分开，其位置与肩宽基本相等，肌肉放松。如何正确执笔是能否正确用笔的前提，是能否把字写好的一个重要环节。执笃得法,写字时才能运用H如;假如执笔不当，养成不正确的习惯，订正起来会很困难,也不利于把字写好。执笔方法被历代书法家和书法理论家所重视。只要我们翻开占今书法理论的
4、典籍，关于执笔方法的探讨比比皆是，如握管法、单钩法、双钩法、握管法、撮管法、捻管法、拨错四字法、回腕法等等。这些方法中有的言之成理，有的则是故弄玄虚。执笔方法要解决的就是五个r指如何合理地支配并发挥各自的作用，从而保证顺当地书写。要依据F指的生理特点，使手指在轻松、自然的状态卜执笔。历来比较普遍运用的是“五字执笔法，当代闻名书法家沈尹默先生对五字执考法极为推重，他在书法论丛达法论中说：“书家对于执笔法始终有种种不同的主见，我只承认其中之一种是时的，因为它是合理的，那就是由：王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的：栅:、押、钩、格、抵五字法。下面我们对撇、押、钩、格、抵五字的含义作一简明的说明，以帮助
5、大家了解这种执笔方法的特点。掇，是按、抵的意思，是指用拇指的第一节紧按笔管的左、后侧，力气由内向外。押，通压，是指食指第一节压住笔管的右、前侧，力气由外向内，与拇指相对捏住笔管。钩,是弯曲、钩住的意思，是指中指弯曲如钩，用第一节指肚前端钩住笔管外侧，力气从外向内，中指与食指合力，对者拇指，以更稳地限制笔管。格，是抗拒的意思，是指无名指用甲肉相连之处顶住笔管的内侧，力气从右内侧向左外侧推出。抵，是推、反抗的意思，是指小指紧靠无名指而不接触笔管，以增加无名指向外的推力。执笔要点：五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。指实，就是手指执笔要有力气，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互毒拢，骨
6、节向外，密实而不松散。内侧拇指中部骨节尤其要留意使之向外凸起，使虎口圆如马镣形，这样五指一齐用力，执笔既坚实有力，乂有助于运笔。执笔要松紧适度。太紧，运转不灵；太松,使不上劲。指实，才能做到“至无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔稳定。掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，似乎手心里握着一个鸡蛋。大拇指和食指间的虎口要张开大些。这样，运拿就能稳实而敏捷。掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会做直、惊慌，不利于运笔。掌竖，就是执笔时手掌要尽量竖起来。掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如：否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。
7、腕平，是指手腕与桌面要平行。康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋。因为写字时是通过腕部将力气传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。腕平和学竖二者是相互关联的。管直则锋正，这与运腕、掌竖有亲密关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既敏捷又有力。因为运笔的关键在于腕力。管直，执笔写字时要尽量保持笔管纸面垂直，使笔画简单保持中锋。但在详细的运寰过程中，名管有时要有俯仰倾斜的状况，重要的是斜而能正，重心平稳。（二）汉字的基本笔画及书写要求汉字的基本笔画较多，常用的重点笔画有：点、横、竖、钩、撇、捺、折、提。以颜体、欧体、柳体、赵体四种风格的字帖为范本（本书以欧体为范本），写好这些风格不同的
8、字体基本笔画及相同笔画的不同变形，主要留意以下要求：眼观首先应视察汉字基本笔画及变更形态。感受笔画像哪些宜观的东西。（如书法口诀中写的“点如瓜子撇如刀，横平竖直捺如扫。”）其次视察字形结构，每个字的中线、平衡线和中心点等。心追反复视察每个基本笔画不同风格写法的形态，相同笔画的变更写法的形态及带有这些基本笔画的典型范字。如“月、下“、“尖等。思索这些字及其基本笔画给你什么感受：它和其他国家记录语言的字母、符号有什么不同；汉字及其基本笔画是怎样产生的；怎样演化、完善的；r解象形、指事、会意等造字法；相识典型范字字体和基本笔画的演化过程。通过视察、揣摩，感悟到汉字及其组成这些字的“线条”基本笔画的奇
9、妙、深刻的意象之美，把握其中的丰富内涵，像颜体的大度、自然，欧体的平正、森严，柳体的刚劲、挺立，赵体的优美、流畅.手墓在充分做好“眼观”、“心追”两个环节之后，产生“怎样写好毛笔字，怎样从头起先写好毛笆字的每一个基本第画”爱好的基础上，有步骤地动手摹写基本学画及其变形。意临在稳妥进行前三个环节的教与学，反复读帖，理解、记忆的基础上，有目的、有步骤、分层次地意临。背临基本笔画及变形，背临带有相同笔画变形的典型范字。特殊对相同笔画在同一字中重复出现时的处理实力和同一笔画在不同字中出现时的处理实力，以求完备。(三)永字八法浅析永字八法其实就是永这个字的八个笔画，代表中国书法中笔画的大体，分别是“侧、
10、勒、努、越(yuc).策、掠、啄、磔(zh4)”八划。笔画一侧笔锋着纸后向右，渐渐加重力道下压再渐渐上收转向，回笔藏锋视情形变更其角度。笔画二勒画。笔锋触纸向右下压再横画而渐渐收起，作一横向笔啄勒笔画三为始终向笔画，以直笔之法作开头，竖笔渐渐向下写，向左微偏作一曲度后返回，其笔画不宜直，否则无力。笔画四三当竖直笔画完后，趁其势顿笔再向左上偏，一出即收笔向上。笔画五策笔锋触纸向右压再转右上斜画而渐渐收起，要点是需轻抬而进。笔画六掠向左下的笔画，必需快而准，取之中的险劲为要节，出锋需乾净俐落，利而不壁.笔画七啄又称短撤，为一向左下之笔画，犹如鸟啄树般的力道和气概。笔画八磔向右下之笔画，缓缓而有劲，
11、收尾时下压再向右横画而渐渐收起。以上为永字八法，势中国书法笔画的根基，由练熟此八划后，即可延长多样笔画，并各得其精神气度。（四）欧阳询简介欧阳询（557-641年）,唐代，汉族，潭州临湘（今长沙）人，字信本，楷书四大家（欧阳询、颜真卿、柳公权、赵孟）之一。公元557年诞生于衡州（今衡阳），祖籍潭州临湘（今湖南长沙），欧阳询祖父欧阳颁（498563年）曾为南梁宜阁将军，父欧阳纥曾任南陈广州刺史和左卫将军等职。因举兵反陈失败被杀，并株连家族。欧阳询因年幼幸免于难，被父亲好友收养。欧阳询聪敏勤学，涉猎经史，博闻强记。隋朝时，欧阳询曾官至太常博士。因与李渊交好，在大唐盛世累迁银青光禄大夫、给事中、太子
12、率更令、以文馆学士,封渤海县男，也称“欧阳率更”。与同代另三位（虞世南、褚遂良、薛稷），并称初唐四大家。因其子欧阳通亦通善书法，故其乂称“大欧”。欧阳询楷书法度之严谨，电力之险峻，世无所匹，被称之为唐人楷书第一。他与虞世南俱以书法驰名初唐，J称“欧虞”，后人以其书于平正中见险绝，最便初学,号为“欧体”，他的字有多人评论。欧阳询的楷书代表作一一九成宫醴泉铭唐代碑刻。公元632年镌立于麟游（今属陕西魏徵撰文，欧阳询正书。记述唐太宗在九成宫避暑时发觉醴泉之事。笔法刚劲婉润，兼有隶意，是欧阳询晚年经意之作，历来为学书者推崇。二、单一笔画（一）横的写法（长横）书写要求首先认清长横在米字格里的大致布局（左
13、下图）。其次，看清入笺位置：1,2是起笔，起笔位置在左侧中点偏下，起笺的时候，在起笆的位置向左起他并向向右下方下压。3是行笔，行笔时保持平稔，行笔过程中在保持平稳的前提下稍微抬起。4,5是收笔，收笔的位置在右边中点偏右，收笔时在行笔尾处轻轻向上45,最终重按，掉转笔锋，往左上回笔。长横口诀:左低右高，上平卜凹。线条圆润，形似拱桥。（二）横的写法（短横）书写要求首先起笔向右下轻按：接下来势顺向右行笔略向上斜；最终尾部稍顿后向左收笔。字体练习(三)竖的写法(悬针竖)书写要求首先向左上逆锋起笔并向右偏卜压实；其次沿竖中线向下匀速行笔；最终到末尾要出尖时，把笔轻轻地提起来，边向下写边提，最终收笃出尖。
14、字体练习十1I+（四）竖的写法（垂露竖）书写要求首先在中线向左上逆锋起笔并向右偏下压实；其次沿竖中线向下匀速行思；快到末尾时，轻抬笔尖（勿离开纸张）并自左往右顿笔；最终回锋向上收笔。字体练习（五）撇的写法（平撇）书写要求首先逆锋右上起笔；接下来向右下轻按笔；最终再由重到轻向左撇去，力送笔画末端。字体练习千丘壬午;（六）撇的写法（长撇）书写要求首先逆锋左上起笔：接下来向右下轻按笔；然后保持匀速向左下行进:最终提笔出尖。字体练习左（七）撇的写法（竖撇）书写要求首先逆锋左上起笔并向右下按笔；接下来延中线匀速向下；快结束时向左下渐渐撇去，力送笔画末端。字体练习川斤H1.厂拜,（八）捺的写法（斜捺）书写
15、要求首先逆锋左侧起笔;接下来向右下渐渐加重用笔力度：最终到最低点水平轻抬出尖。（一波三折法）字体练习八入人全（九）捺的写法（平捺）书写要求首先逆锋左下起笔并向右上轻按笔：接下来向右偏下渐渐下压;最终到最低点水平轻抬出尖。字体练习赶趁（十）点的写法（右点）书写要求接下来向右下行进并重按:然后弯向左上藏锋,首先入笔轻按:字体练习文玉不头（十一）点的写法（左点）书写要求首先入笔轻按；接下来向下偏左重按；JJ最终到位后向右上回锋。W/字体练习州杰-一、少尖（十二）提的写法书写要求首先起笔逆锋向左上入纸，.旋即向右转折，之后向右上挑出，力送锋尖Q7最终露锋提笔Im缩收笔。字体练习江淮班鑫b三、复合笔画（
16、一）横折的写法书写要求首先以写横的样式起笔；在转折处上翘并向右下顿笔，形成骨节:最终以写竖的样式结束折画。字体练习口贝vboaa口口（二）横钩、横撇的写法书写要求首先以写横的样式起笔;在转折处上翘并向右下顿笔，形成骨节;最终以写平撇的样式结束则为横钩；以写斜撤的样式结束则为横撇。字体练习玉又买双、(三)竖钩的写法书写要求首先以写竖的样式起笔；(/在转折处向左下轻顿笔，形成骨节；最终向左上提笔出尖。字体练习小示水寸（四）竖提的写法书写要求W首先以写竖的样式起笔：/在转折处向左折再向右下轻顿笔，形成骨节;最终以写提的样式结束折画。字体练习以良针似（五）竖折的写法书写要求首先以写竖的样式起笔；在转折
17、处向左轻移并右顿笆，形成骨节；最终以写横的样式结束。字体练习山巨贯凶（六）撤提、撇点（折）的写法书写要求撤提：首先以写撒的样式起笔:在转折处向右下顿笔，形成骨节:最终以写提的样式结束。么允去幽书写要求撤点（折首先以写撒的样式起笔;在转折处轻向右下点，形成骨节：最终以写点的样式结束。字体练习女巡奴汝（七）弯钩、斜钩、卧钩的写法书写要求弯钩，下室稍轻，由轻到重向右下弧弯行修到起钩处略顿笔向左上钩出出尖；书写时下笔处与起钩处应处于一条垂宜线上。字体练习了子狄狂书写要求斜钩：下笔顿笔稍重，向右下弧直行笔；到起钩处略顿笔向左上钩出出尖。字体练习戈戏我代书写要求卧钩：下笔稍轻，先向右下：再转到右水平方向行
18、笔;起钩处向左上出钩。字体练习心必志主主（八）横折钩、横折提的写法书写要求横折钩：苜先以写横的样式起笔:在转折处向上移向右下顿笔，形成骨节;再以写竖的样式写折;最终向左卜顿笔并向左上出钩。字体练习永用日国书写要求横折提：首先以写横的样式起笔：在转折处向上轻移向右下顿室，形成骨节：再以写竖的样式写折；最终向左上轻移右下顿笔顿笃并向右上出提。字体练习话谁试诵（九）横斜钩、竖弯钩、横折弯钩的写法书写要求横斜钩，首先以写横的样式起笔:在转折处轻顿笔，形成骨节:再向右下方向弧直行笃；最终回锋上挑出尖。字体练习气佩书写要求竖弯钩：首先以写竖的样式起在转折处轻抬笔向水平方向画弧并轻落笔；最终水平行笔并回锋上
19、挑出尖。字体练习儿孔胤魏书写要求横折弯钩：首先以写横的样式起笔：在转折处向左上提笔并向右卜.顿笔。最终写竖弯钩的样式。字体练习九染（十）横折折撇、左右耳旁的写法书写要求横折折撒：起笔写横时，露锋下笔，到位后略顿；然后向左卜写短撇；最终轻抬笔（勿离纸张）在短撤右方写长撒，出尖。书写要求左、右耳旁】起笔写横时，露锋下笔,到位后略顿；然后向左卜边写边抬笔：最终向右下写斜钩。曳Hratq陵陵（十一）竖折弯钩的写法书写要求首先以写竖折的样式起笔：在转折处轻顿笔，形成骨节:最终以写竖钩的样式结束。字体练习（十二）横折折折钩的写法书写要求起笔写横时，露锋卜.笔,到位后略顿:然后向左下写短撇;最终轻抬笔（勿离
20、纸张）在短撇右方写斜竖钩。字体练习乃奶盈鼐,四、汉字结构（一）左右结构左右结构的字一般分为左宽右窄，左窄右宽和左右相等三种状况。一般来讲，部首部分为窄的一方。左右结构的字讲求相互穿插，犬牙交织。字体练习明欣（二）上下结构书写要求上下结构的字首先找准两个部分的重心，一般来讲，中心在这两部分的中轴线上：其次，分析上下两部分比例的大小：最终，书写时留意笔画收放相宜，并能协调无冲突。字体练习食星李哲（二）左中右结构左中右结构的字一般笔画偏多，应把各部分写得偏长偏瘦；留意各部分的相互谦让，部位之间紧凑或相互交织；有捺的部分一般转化成点。字体练习淑谢傲辨（四）上中下结构书写要求上中下结构的字和上下结构的字
21、类似，首先找准各个部分的重心，分析上下两部分比例的大小：在书写时留意笔画收放相宜，并能协调无冲突。字体练习茶率（五）半包围结构半包围结构的字首先应找准字的中轴线，一般来讲，右上包围结构的字右下方的笔画粗大有力；左上包围的字应是一个等腰梯形或六边形的形态；左下包围的字底部应当托住上部分；上三包围、下三包围和左三包围的字应当把包围的结构与内部的笔画和谐搭配，构成稳定的形态。字体练习右上包围结构句可司式左上包围结构病君房尼左下包围结构超旭建遵上三包围结构同肉闻周卜三包围结构击凶函画左三包围结构匹巨匣臣（六）全包围结构书写要求外框支架略瘦；留意横竖的变更：两竖分别内收：被包的部分耍写得丰满、居中、靠上，且不与边界相触.在笔顺上留意最终封口。字体练习国园因圈（七）品字形结构书写要求品字形结构即三个相同的字梯加而成的字。上部居中,左卜部和右卜部分别居竖中线两侧,左下部形略小。假如在一个左右结构的字中同时出现两个捺画，左边写成反捺，右边可以张扬一些。不论是哪种结构的字，都要留意在格中的占位，四周留白要均衡，不行顶格，也不行过小。字体练习品晶森鑫（八）镶嵌结构书写要求镶嵌结构的字为两种及以上的字型或偏旁穿插镶嵌而成的字。书写这类字的时候首先应看清哪个字是主干，哪个或哪些字是“点缀”。主干的字偏大，留有肯定的空隙：“点缀”上的字略小、略紧凑。字体练习坐爽幽噩
