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1、健康教育知识讲座第十二期2014年9月健康教化活动记录表活动时间：2014年9月13日活动地点：16楼会议室活动形式：健康教化学问讲座活动主题：国民健康素养组织者：爱卫办、卫生院主讲人：接受健康教化人数：130人活动内容：国民健康素养活动总结评价：通过参与此次讲座使大家了解中国公民健康相关方面学问，极大的提高了他们主动维护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的各居委会、街直各单位：为了做好公共卫生服务，让居民了解和驾驭中国公民健康素养一基本学问和理念。特在16楼会议室举办国民健康素养学问讲座,并现场答疑。时间：2014年9月13日8：00-10：30。地点：16楼会议室讲座内容：国民健康素养
2、参与人员：街道工作人员和社区居民代表2014年9月12日中国公民健康素养基本学问和理念教学目的I通过讲斛.让居民/解和驾取中国公民健康素养一基本学门和理念.二、故学承点及推点r1-25项唯本学问和理念三、枚学过程：一、I1.本学角和拿1.健康不仅记（没有疾病且Jt身体、。和社会侬的完好状有.就于世界卫生组织（VBO）宪事的这个定义.提示人们牝柒不仅仅是无痰阴.不一弱,它还涉及身体.心理和社会适应三个方面.身体能.康表现为体格ft!壮.人体各抬守功能良好，心理健康指能正确评价自己，对处理生活中的压力,能正常1：作,对社会做出自己的贡触.社会适应的完好状态,是指通过自我调整保持个人与环域、社会及在
3、人际交往中的均衡与协调,Z个人护康的责任，康的生诏方式*MBiMJHUt.好个人出行狭得自身他段的权利,也有不摘出和（或）雉护自身及他人俄康的赤仟.初个人都可以通过实行并55持6!康的生活方式.佚砰俄康.提i生活明鼠.预IW为主越好.选择世家的牛.活方式是域好的人4:投货.提高择个公民ft!康水平.要国亲和社公全体成员犬同努力.首造个有利于侬旗的支持性环Sh3. tt*jgMrAXAffMUMt.*U1.U1.UI、E平B个方,健康生活方式，是指有减于健康的习惯化的行为方式,主要表现为生活右戏神,没有不R唔好，讲求个人P生、环境卫生.伏食卫生道科学、不迷;平常例超保健、生病刚好就医动?Pjft
4、i3仃歌的文体活动和社活动等等.合理解Or折低供应全面.均街祚分的楣t自指IJ样.才能演意人体各种常分儒求.达到合理捽分.OiiattUJ的H的.卫生部发布的中国居民膳自希南）为合理食供应了权威的指导,相运动指运动方区和运动品适今个人的身体状况，动则有旅，费在家拈.运动应速度后力，选和适合自己的运动方式强懂和运动IiU健康人可以依据运动时的心率来Ri制运动避度，一帙应达到每分件150-170（次）减去年挣为a，f,W至少运动3次.或+的人不论吸烟多久.警应当戒烟.双联包J越好.山何时候JWB时身体都有好处.郁健幡改善生活货录.过量饮酒.会地加也某些疾病的风1.并可导段交通事故及必力事务的Jfi
5、ii1.建议成年男性大饮川的酒精量不IS过25克.女性不超过15克.心理平赛,是指一种良好的心理犹密，即能终恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，盯效车地工作和学习，对戢庭和社会有所贡就的f好状态.乐.!、开助、隘达的生活希法,将EI标定在自己实力所及的范用内，建立良好的人际关系，土助参与社会活动等均a助于个体保持自身的心理平衡状态.4. W合，天1HE7小MM.任何生命活动柢有其内在节律性。生活在斓件,对俄祖特别皿嬖“要用总芳逸培合.起居竹则工作、学习.Jfiifi.休息、说战部要按作息般律送行，-俺成人班天要保证78小时用眠，的眠时间不足不利于健枝，5. MMtMM*SME.心.、烟草烟号
6、令有4000余种化学物质.包括儿r种政网物以及一乳化碳等行看物旗.吸烟报古体内几乎仝战器*.可引发癌症、冠心病慢性鳍塞性肺病.白内团、件功能勃起城科、计般疏松等多种疾病.与非吸烟并相比,吸烟占死于肺他的风险搬舟613倍.死干就心痛的凤心提蒲2倍,死卜慢性堵塞性肺物的风冷in11213倍.烟草烟需不仅损害吸烟衣的侬米，也成加希城露F二手烟玮烧的I1.服烟？h被劫啜烟导致患肺需的风险上升妁20%.也显心病的WJft上升妁30%.据统计，我国每年死于吸烟相关疾利的人数留过K1.CI万，占死亡总人t的12%啜制9致的多种慢性疾柄的整个社会带来了沉爪的负担.6. MMut*t0,什么时y为时不衰.吸烟者
7、戒烟楂丫招好.任何时候成役都不晚,只亶行或烟的动机并笠取它定的技巧,都能做到M败咸加.35岁以柳戒烟.因吸烟引起心IW病的机会可降衽90%,59岁以M戒烟.在15年内死亡的可能性仅为接着吸烟者的半.即使年过60岁戒烟，其肺迄死亡率仍大大低于接普啜烟？S.7,保品不值代药品.保健自修指具有特定保健功能,相比于特定人群住用,具有谓整机体功能，不以治疗疾病为目的的伐品.卫生行政部门对申查合格的保健传品发蛤保健食品批抽证书获得（保健食品批猴证书的食骷今许运用保他住片标记.保IEfr品标签和说明书必将符介国家行大标sit和要求.&环境与健康体Ia相关，爱护环境促进健康,人类所思的很口箧场阳二环境沁染行很
8、大的美系.无节制地淅耗资源和污染环境是造成环境毒化的根源，摊个人都仃僵恬玮境卫生，爱护环境不受污染的出任，娈遵守爱护环境的法律法双，遵守讲求卫生的社会公彼.自觉养成节约济海,不污柒环境的良好AH11,努力处造清洁、舒适、宁静、燹丽的环境,爱护和促进人类健原，9. MaMAMS.MUHM1.I.IttitiftA.是人类文明的衣现.尼信他M利国利己、利家人.埴量就加T安、无当的.健康的成年人,每次栗集的血液St一般为2OD-4OO密升,两次采集间隔期不少于6个月.中华人民共和国献也法*规定.国冢处他十八周岁至五十h周罗的位旗公民白磐就rtT.”对献Ih者.发给国务陵卫生行政SJ门制作的无饶桢H1
9、.W书，的关峪位可以骗子适当补贴血站足采妪,供应解床MrtI的机构，付定要到国*批准采血的我站献fn.10. JtAMEHBBJMmsftT140*.MSftT90三T*B36C-3C刿*U20次/分11S100次/分.t中小,加儿防治指南3（2005年修订版）提出：Si1.tUk落断标；为收缩乐Ho至米汞柱或舒张JK90在米汞柱.收缩乐达到120139宠米汞柱或舒张乐达到80-89至米浜柱时.林R任正常病他.应当向庆生询问.心情激烈、俅怩、运动等很乡因洪对加压都有影响,粉断、治疗商血压必需山俣生过亿成人的正话脓F体温为36C-37C,早髭略低，下午格佩24小时内波动不超过】。老年人体温I珞低
10、，月经期的或妊娠期S女体iU期舟I运动遨进管暗体现略高，体温育于正常范田粽为发热,见干蜡柒、fi1t）巷性龄捆、脑I1.1.港意外及各种体腔内出加等.体温低于正常数明称为体闻过性,见干体丸、严峻界分不咫、甲状触功能低下及过久Mair诋件下等.正前成人字的状右下.呼吸频率为16-20次/分.Mj希年舲的增K乖斯N慢.呼吸领率超过21次/分称为呼吸过速.见于发热*观受.贰也.甲状腺功能亢进及心力哀期笥。呼吸频率岐于12次，分称为呼吸过缓，见于/须内高压、麻醉药过敏的成人正常肽搏为60-100次乃3女性稍快I儿敝平均为90次/分，登幼儿可达130次/分；2年人较慢，为5560次/分.肽持的快慢受年的
11、、性别、运动和心彼等因素的影看.11. 新不IE的注射加,注射时KH*人f.注射和输液件医疗操作都行肯定传播疾病的风1.,因此在治疗疾病时应做到：遵从快制.徙吃药就不打针.fit打针就不输液。与他人共用注射器可传播乙51肝炎.丙JH肝炎、艾滋病等贱旃。必需注射或齐输液时，应做到“一人一针一管”，印幅一个人何次注射时都必需的独运用一次性注射：或经过涧毒的注射针处.针头,不能只换针头不换针铮12. 从mF工#的Mbm帆三护的权利仲华人民共和国职业出防治法/明硝规浜；%依法不”1.!MIf您护的权利.爱护劳动者免受不良工作环境对健康的危害.是用人帷位的泰仔.用人的位应当为劳动自创或符合BI家职业卫生
12、标准和卫生要求的工作环境和条件，并实行括施保修劳动者荻如职业卫生爱护.主要保陵措施包括：用人的位必话和劳动衣笑仃劳动合同，合同中必能告知劳动者其工作岗位可能存在的职业危班t必需依据Hi计要求配品符合要求的职业和依古防护谀施和个人防护用品：必需对作业场所职业柄危害的程慢进行监测、评价与管理；必需依据职业健成监护标准对分动者进行ft!柒检杳并建立劳动齐健康监护档案：即由r工作造成的健康利舌和化职业痛的劳动看吨主动治疗和妥当安置.并T.Tftti.劳动者要知晓用法很手段爱护自己应有的粒旗权益.13. SH幡苜是超It1.M染.板SMtMnt.拽苗指为预防.双制性柒捌的发生.ifth.用千人体预防推坤
13、的预防性生物和丛，相对于患物后的海疗和护理，接种疫苗所花优的钱是很少的.接种发茴是预防传染物域有饮,最经济的手段.疫苗分为两类，一类疫苗.指收暗免费向公民供应，公民应当依照税定受种的疫制：二类投M，箱由公民自费并且白玛受种的授制.预防接种效果与接种起始时间、接种间射、接种途径,接种剂量等均有亲密关系.须要侬幅杆定的免疫程序进行.闪故镭过接种的要尽快补种.it.M2um人*gr大，IKH1.产生的Pt传.肺结核物是由结核杆信（结核1%）引起的呼啜道传染Mi.俄中虻核僧的病人仃传柒性，Rff传？性的病人咳噬.打必嚏、大声说话时，结核曲公通过映出的飞沫传播到空气中.俄康人吸入帝仃结核着飞沫的空气，结
14、核1优会进入体内.但如此时反抗力低或f核菌毒力强就可健行结核柄.为ri防结核病.儿血诞生后应刚好接种K介苗.平常要常常熟嫁身体,增加体脑.工作、生活场所要留息通风.具仃传染性的防结核病入质动治疗.公Q少.，：公共场所.必需外出时应O1.IeUI承.在啜蜜、打喷嚏时要用纸或F组护住口鼻.1.出M*M2Hfi1.t.*拿中，*.fiMmt*9WTIMra.，期诊断肺结核物可以提班治愈率，削减传播HI人的可能性连续2周以上嘤喉、咳横,通常是肺结核的一个首要症状I假如经过抗爆“油疗2冏以上无效,或同时桢中带皆Ih纥，就右可能是得了肺结核病,其佗常见的Sfc状还有低热、盗汗、乏力、体小然轻等.16 .W
15、tiEMMfT.能大.分BHMtf1.AW常金.!IAO.我国时Mi结核招人实行免费检代和免优抗培核药物治疗.病人打到所花地的姑核衲防治机构接咬兔班校府和治疗。对肺姑核衲人实行为期68个月I悒仔导下的航程化疗(DOTS),是当前治疗结核祠的奴主要方法,其他治疗均为协助治疗，正规治疗2-3周后，肺结核柄人的传维性就会大大降低,符门抻结核场井不行怕,只要坚持,Zf葩人多数病人是可以治总的.侬如医生要求.坚持全林、按时.按量*药是治愈的殿重要条件,否则仝朴化犯用以治疗的耐药站检病.17 .文魅，、乙IHnR1.HBMttMMKM*三fmsm.日常生MT1.W不MR.艾滋病、乙肝和丙肝暴毒主要通过血液
16、.性推岫和母息途径传播,不会借助空气、水成食物怙播，日常工作和生活中与艾滋病、乙肝、丙肝桶人或感柒石的皎接他不会被感染,艾滋病和乙肝、丙肝一般不会姓马桶S1.电话机、瞪饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播,不会遹过一股社交上的按期、拥抱传播，也不幺通过咳率、就虫叮咬等方式传播.18 .蝮于、善、卷R1.IMRHtmmi.蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等长病,要搞好环境卫生.消退蚊r孥T地.依据状况选用妙门，妙窗、就侬.蚊存、杀虫剂等防蚊灭蚊用乩,防止蚊子叮咬。花蝇可以心播送乱、痢疾，愕亮等疾病，要运用更生恻所，管理好坨圾、无便、污粉，使花蝇无处孽生.Cff1.JS保管好自期,防止苍蝇叮虞
17、.杀灭花蝇可以运用苍蝇抽、灭嵋灯等，老瓜“J以传描以发、荫行忤出M热,a端螺货体癌等多种疾病.要搞好环境卫生.削成老m的藏身之地：保事好代修.削液老鼠对食物的污染.捕获.杀灭老网可以Mfc(夹、以及等灭奴工具,也可以和M蛇,猫、猫头屋等老值的大故灭W,还可以运用平安，孤牧的药物灭Fi1.要的意灭双药的保W和运用方法.IW止人布中梅.瓣绢可以怩播承疾、伤褰等多种忒病，要掖好空内外卫生，削减嫄的藏身的场所.还可以运用药物杀灭蛙蜂，W.JMUMU即出1*SMajMtt三nMMRM.里视混症早期翘,急信号有利于及早发觉、刚好治疗.妙是早期於急信号利；丸独、JSfiJ,皮肤和舌等身体浅我部位出现经久不消
18、或渐渐堵火的肿块：体及黑域和优等在短期内色详加深或变浅，快速增大.at.痛庠、渗泄、就烂等：乔明化物“哎咽感.病件后例朕不比、价受、住管内片物形：皮肤或助度经久不愈的演伤,行瞬制、脓苔圈养、出m利纪儡等：持续性消化不良和自欲Miih便秘、牧泻交杵出现.大使变形，帝血或财液：长久性出音叫呼，1咳，陵中冷血；,听力谢a：.弁呐分泌物带我和头找h月经明外成绝妊后用道不烧则出山，特姝是按粒性出Ik无痛性也以，排尿不畅；不明绿山的发热.乏力、进行性体玳成轻警，变更不良生活习愎可以ff1.防某共感症的发生.如戒烟可使您远离肺麴等多种猊贱，合理伙住可以削求结顺姬.乳唳短、食首都、IH短网口癌的发生.主动用防
19、和治疗乙型卅炎病麻、幽门憔H的等感染.可以削发相关癌症发生.发觉、早/味早治疗”是蜒JWe症治息水平的关犍.*tt复治疗可掌有财呼症憋疲的生存时间和生命MifiU20 .加、心am停第的员，Eafi人工班.心肺复苏CIR可以在第时问复烧痴人呼啜.心跳,挽救伤他例生命，主要用于心脏性弁死等轨耻急症以及触电.施溺、色性中毒、创伤等母外外务造成的心跳.呼吸W停.方法是：以心前区叩击、自动体外心肮除叙得及恢外心脏按堀警方法来乂侬心跳：以开放气道、口对口吹*（人PF曜等来乂原呼吸.21 .妣EMt护心Ut,MIWWM亶功寻求帝助打个人一生中都公遇到各种心理卫生向as.限视利维护心理健瑛特别必要.心理R生
20、“阳能婚通过调壑自身心情和行为、.?求情述沟通和心理救济等方法杆决.女行乐观、开期、特达的生活行法,把目标定在门已实力所及的范用内.词域对社会和他人的期4！值.建立良好的人际关系.培育健康的生活月惯和笈好爱好主动参与什会话动等,均仃助于保持和促进心理设城.假加怀证有明显心理行为何翻或精神疾病.听及早去精神专科长院或绦合去院的心理K或M神科由何、怜奇和诊治，精样疾捌是可以例防和治疗的.被确诊生门拓神疾衲？J.向刚”接受iE斓治疗，境照医M全程、不间断.按时按盘照西，主动向医生反愦治疗状况，主动执行治疗方案，通过域通治打，多数也若病情可以得到限制，制减对正常生活的不良彬喇.22 .廿人”,杠、WJ
21、tt,不卑tMA员.艾滋病、乙肝等传染病病侬携带存和病人、精神疾病思占.戏院人都应得到人们的理解,关城和加助,这不仅足预防.限制茨树能行的成要热施,也是人类丈期的表说.更是经济.社会发峻的须要.在生活、工作.学习中.要接纳艾滋祠.乙肝等代染癌病序携带者和梢人，不要让他们那受到任何单视.CM励他们和疾病作斗争.主动卷与疾历的防治工作.对Mi神疾柄生者，妥括助他们网来家庭、社区和社会：历人的*庭成员要主动帮助他In接受治疗和康史训练.担负起照料和猿护责任.对残疾人和原虹后的精神疾病为者.单学校应当理超.关切和接纳他们.为他们供辰适当的工作和学习务件.23 .*H*fiM*my,叫*流行性嚼Vr谯密
22、）不同于一般招，是一种产蜿的呼吸道位染粕,在我国多发生在冬春季节，在渝然浓行承节前接种和抗劣寂揖匹配的流速挖苗可预防浓腐.儿童.老人、体物衣等的洁胞做近密的人群，应当在医生的指导下接种流悖疫制，M.要存放我麻g*RTtt鼻，匐切1.nM1.家中存放的农药、杀虫剂和药品,应当分别妥当存放翻柜或容器中,一在外面加康.有毒物圈不能与粮油、蓬亲等同室在政，特姝魄防止小孩接Ii.以免发生误服中毒作收.己失效的农药和药品不行乱丢乱放,防止谯服或污染食物、水源“25 .夏生窃性出*.XX*tHMH,废马上包扎止j时*折的伤员不W受伤出仇时，应当上止业，以免出血过多搅科健康羔至危及生命.小的伤口只空筒活包孔即
23、可止的,对较大.较深的伤口.可以JKIa出业处上方（在四胺冷近心Jtt一侧）血区止血.例如指乐止山、加乐包扎止山、止血带止他等.在对骨祈行员进行总裁时.在报移前应当先国定憎折部位.以免刺伤加管.神势.不要在现场进行发位.仅如伤势产峻.应当在进行现场急救的同时,拨打120念做电话.中国公民健康学问讲座小结2014年9月13日，我们在16楼会议室支配学习中国公民健康学问讲座。本次活动紧密围绕主题，针对中国公民健康学问方面特点，支配了专业人员为他们讲解相关学问，扩大了宣扬的社会效应，取得了很好的效果。活动持续近2个小时，讲课内容丰富，接受询问13余人次，受到居民的热情关注和欢迎。2014年9月15日
