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1、中医体质辨识报告体质类型您的体质是痰湿质,属于偏颇体质。 体质含义痰湿质是由于先天遗传,或后天饮食失衡,喜食肥甘,缺乏运动等原因,导致水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的一种偏颇体质。 体质分析总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力:对梅雨季节与湿重环境适应能力差。 体质原因1、先天禀赋受之于父母。2、不良生活习惯:暴饮暴食,爱吃冰冻寒凉、膏
2、粱厚味,对肺、脾、肾造成克损害,水液传导功能失司,壅滞于体内如此形成痰湿。3、久坐:长时间含胸塌背,压迫肺部呼吸,空气质量差,氧气不足体内食物难以代谢,致使痰湿堆积于体内。4、减肥药服用过多或不吃早餐,喜吃宵夜,损伤脾胃。5、长期口味偏咸:食盐过多,口味过重,加重水湿,既伤脾,也伤肾。6、情志不舒,经常发怒。7、常用空调冷气。8、饮酒过多。健康风险1、肥胖:“胖人多痰湿,瘦人多内热,痰湿者极易发胖。2、高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风:这些都和粘稠的血液有关。3、糖尿病:健脾化湿对痰湿质的糖尿病有一定的疗效。4、脂肪肝:饮酒,饮食肥腻,熬夜引起的脂肪肝,多数与痰湿体质有关。5、痤疮:痰湿质油
3、皮肤居多,容易生痤疮。6、不育、颈椎病、美尼尔综合症.7、皮肤疾患:皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘;8、肿瘤:痰湿体质有腺瘤,恶性肿瘤等疾病的发病倾向。 改善方式饮食有原如此:1、多吃具有健脾、消食、祛湿效果的食物作用的食物。1谷物类:薏米,赤小豆,粳米,玉米,豆类。2蔬菜类:白萝卜,红薯,紫菜,香菇,豇豆,冬瓜,香椿,包菜,韭菜,辣椒。3荤腥类:河虾,鳝鱼,泥鳅,海蜇皮,鹌鹑,鸡肉,鲢鱼,羊肉,鳟鱼。4水果类:红枣,白果,樱桃,荔枝,桂圆,栗子,山楂,杨梅,槟榔。5调味品:姜,蒜,醋。6茶饮类:乌龙茶,荷叶翘苓茶,五苓茶。2、忌食肥甘厚腻、酸涩食品,如鸭肉,田螺,柚子,
4、西瓜,石榴,柿子等。适度运动:1、痰湿体质的人耐热能力差,所以要尽量防止在炎热和潮湿的环境中锻炼。2、运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏,循序渐进的进展锻炼,保障人身安全。3、对于痰湿体质的老年人应选择规律的有氧运动,如太极拳,游泳,瑜伽,八段锦等,控制体重。起居调养:1、远离潮湿,衣着宽松。2、促进排汗:排汗是一种有效的散湿途径。一要坚持运动,每次至少达到全身微汗、面部发红;二要坚持常年洗热水澡。3、平时应多进展户外活动,以舒展阳气,通达气机。4、痰湿质的形成与不良生活方式有很大关系,要改善痰湿质,就要从改变生活方式做起,能走不站,能站不坐,能坐不躺,饭后不宜马上休息,晚餐少吃,不吃夜宵;
5、合理作息,不熬夜。 中医指导 穴位保健1足三里:取穴:位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。操作:1用大拇指顺时针方向按压操作510分钟,每日2次;2可选择取针直刺12寸,强壮保健常用温灸法。2丰隆:取穴:位于外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处。操作:1用大拇指按压操作510分钟,每日2次;2可选择取针直刺1寸。3水道:取穴:位于下腹部,脐中下3寸,前正中线旁开2寸。操作:1用大拇指按压操作510分钟,每日2次;2可选择取针直刺11.5寸。 养生八段锦痰湿质篇1双手托天理三焦【预备姿势】直立,两臂自然下垂,手掌向内,两眼平视前方,舌尖轻抵硬腭,自然呼吸,周身关节放松,足趾抓地,意守
6、丹田,以求精神集中片刻,两臂微屈,两手从体侧移至身前,十指交插互握,掌心向上。【动作】1两臂徐徐上举,至头前时,翻掌向上,肘关节伸直,头往后仰,两眼看手背,两腿伸直,同时脚跟上提,挺胸吸气。2两臂放下,至头前时,掌心由前翻转向下,脚跟下落,臂肘放松,同时吸气。如此反复1620遍,使呼气吸气均匀,最后十指松开,两臂由身前移垂于两侧,以作收势。2调理脾胃须单举【预备姿势】立直,两臂自然垂伸于体侧,脚尖向前,眼平视前方。【动作】1右手翻掌上举,五指伸直并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指开展,头向后仰,眼看右指尖,同时吸气。2复原呼气。3左手翻掌上举,五指伸直并拢,掌心向
7、上,指尖向右,同时右手下按,掌心向下,指尖向前,拇指开展,头向后仰,眼看左指尖,同时吸气。4复原再呼气。如此反复1620遍,运动时宜注意配合呼吸均匀。食疗药膳黄芪山药薏苡仁粥食材:黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克,糖适量,粳米50克。制作:先将山药切成小片,与黄芪、麦冬、白术一起泡透后,再参加所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。成效:本粥具有益气养阴、健脾化痰、清心安神的作用 。赤豆鲤鱼锦:食材:活鲤鱼1尾(约800克),赤小豆500克,陈皮10克,辣椒6克,草果6克。制作:将鲤鱼去鳞,鳃,内脏,将赤小豆,陈皮,辣椒,草果填入鱼腹,加适量料酒,生姜,葱段,胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即
8、成。成效:本药膳具有健脾除湿化痰的功用,用于痰湿体质症见疲乏,食欲不振,腹胀腹泻,胸闷眩晕者。薏米冬瓜汤食材:薏米30克,山药100克,冬瓜150克。制作:山药、薏米、冬瓜置锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。成效:本汤具有健脾,益气,利湿的成效。女性关怀:1月经:痰湿体质女性日常白带较多,月经初潮出现晚、月经失调、月经量少,并逐渐发胖,越胖月经量越少,月经不畅如此越胖,恶性循环最后开展为闭经,最终导致不孕。2乳房健康:痰湿积聚于胸部,阻碍气血运行,痰瘀相搏,如此有患乳房结节,乳腺小叶增生,乳腺纤维瘤的风险。3子宫:痰湿体质女性多为子宫肌瘤多发患者。4卵巢:痰湿导致月经紊乱,过度肥胖,导致排卵障碍,诱发多囊卵巢综合症,影响排卵和受孕。