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1、“双减初中体育与健康作业设计下肢力量课外作业设计初中八年级体育与健康一、指导思想：在“五项管理”和“双减”政策的要求下，减轻学生学业负担, 增强学生体质，让体育锻炼显得尤为重要、但仅靠在校每周的几节体 育课，学生的整体健康水平提升空间有限。因此，利用学生在家的时 间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。下肢力量是初中八年级学生喜爱的运动。为了使教学活动适应学 生身心发展水平和特点，增加练习兴趣，在水平四阶段选用了下肢力 量中无负重深蹲和跳绳作为教材内容。为了方便布置作业，除了扼要 说明技术动作方法、动作内容之外，还对必要的握绳和深蹲方法、具 体的教学过程由易到难、由简单到复杂做了
2、建议。二、设计意图及达成目标：如何把体育锻炼延伸到课外，真正树立学生终身体育的思想，切 实提高学生的运动技能和自主锻炼的能力。根据学校的实际，以“体 育作业”作为突破口，适当的布置一些体育课外作业，使学生在假期 和课余也能够参加体育锻炼。掌握课堂中学不到的体育技能和课外体 育常识，搭起校内外体育锻炼的桥梁。然而无负深蹲与跳绳是我国民 间传统的体育项目也是健身的练习方法。但该项目对于身体的协调性 要求也是很高的，对于协调性相对差的学生也是有些困难的。在有限 的课上时间，老师就是让学生初步掌握正确的技术动作，学生学习运动中带来的快乐。三、作业设计目标:认知目标:学生能知道发展下肢力量的动作要领和基
3、本方法。运动技能目标：通过学习，初步掌握下肢力量练习的方法，提高 下肢力量练习素质和身体的协调性。情感目标：激发学生的学习兴趣，培养学生自主学习的能力，形成乐观开朗的生活态度。四、作业设计与时长：第一部分基础性作业（必做）（20分钟）第二部分拓展性作业（选做）（10分钟）热身作业下肢力量练习瑜伽休息术开合跳EL START2 JUMP2.下肢力量练习无负重深蹲（3-4组）投壶游戏3.亲自互动小游戏父母与孩子坐做!定线外（距垃圾桶2米 处），依次进行投品游戏，谁投进的筷子最则谁获胜，ffli予获胜方奖励设计意图:通过游戏促进亲子关系，增强学生对 体育活动的兴趣，使其能积极主动的增加瑜伽休息术SZ
4、根据音乐中的提示语放松身体各个部位设计意图：通过放松练习，让学生身心逐渐 恢复到安静状态，放松其紧张的 Wl肉，消除疲惫。 拓展作业（选做）匚4运送粮食/游戏规则：大腿内侧夹住矿泉水，身体半蹲跳过2米距离后， 、将矿泉水放入袋子里，矿泉水中途不能掉落。否则，重开始。设计意图：以i的形式，寓教于乐，使学生在游b中得到身体锻炼,强化腿部力量。自我挑战表姓名：班级:日期开合跳跳绳30秒双脚跳无负深蹲瑜伽休息术练习时间星期一2036402010分钟45分钟星期二2037392515分钟45分钟星期三2038383020分钟45分钟星期四2032373520分钟45分钟星期五星期六星期日五、作业设计反思：起初布置作业的时候会担忧学生的完成情况，经过近一段时间的 观察发现，学生对于分层布置很喜欢，参与积极性很高。并且能够在 家长的带动下积极参与体育游戏，对于基本的运动技能练习也有很大 得提高。由此可见，学校课堂时间有限，对于技能教学可以,但真正需要掌握还需要适当的布置家庭作业，加强练习时间，从而 提高学生的运动技能，并从体育课中纠正和改进技术动作，会让学生 对于真正掌握技能有更大的成效。
