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1、雨水节气如何养生 雨水节气如何养生1、宜养肝补脾雨水时节虽然还有寒意，但总体天气回暖，降水量增加，万物生发的气息更浓了，人体内的阳气也随之生发。中医认为，阳气生发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。雨水节气，湿气盛行，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，从而使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。因此饮食上宜多食具有养肝、补脾、祛湿的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。同时，雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，食味上建议少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。春月宜喝粥(糖尿病人除外)，建议用芡实、莲子、山药煮粥健脾利湿，适当加点陈皮还可醒脾行气开胃
2、;还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁蔬果来润养胃气。在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。生活上顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律。这样可帮助脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。2、食宜平 忌吃燥热食物雨水时节空气湿润，又不燥热，是饮食调养的好时机。“倒春寒”容易使人内脏郁热，辛辣刺激、燥热或油腻食物，可导致人体阳气外泄或生发不够，饮食应保持中庸，五味不偏，平性为宜。应多吃新鲜蔬菜和多汁水果补充人体水分，可多食红枣、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等品。吃热饭热菜，韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。要少吃鱼虾、海鲜、辛辣刺激及油腻食物，羊肉、狗肉等温热
3、之品也要少吃。3、“春捂”防寒雨水节气之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人、小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。要将保暖的重心放在下身上，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。1. 背部保暖护好“阳脉之海”督脉，减少感冒;2. 腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻;3. “寒从脚下起”，足部保暖身体才能真正暖和起来。不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。初春降雨，气温下降，容易引起老年人血压升高，诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而感
4、冒。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早减少衣物。4、雨水养生记住“三早”!一早：厚衣服别脱太早二早：早起+午睡更精神初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感觉困乏。不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡，更能有效消除疲劳和困乏，午睡时间以半小时至一小时为宜。在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。同时，晚上睡前，即21:0023:00间也应该对头脑进行适当的穴位按摩，来舒缓一天的压力与疲劳，有助于快速入眠。三早：早防晒多保湿初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。另外冬天室外较冷，大家不愿意到
5、外边晒太阳，接受的日晒较少，皮肤中产生的用来抵抗阳光辐射对肌肤造成影响的黑色素减少，相应的角质层变薄，因此皮肤对紫外线的防护能力相对较弱。天暖后，大家外出活动增多，日晒增多，可能会由于没感觉到那么热而忽略紫外线对皮肤的伤害。尤其是敏感性皮肤的人群，从初春开始就需做好防晒工作。选用防晒系数在SPF15左右的化妆品即可，可选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时，还能补充皮肤水分，滋润肌肤，让皮肤更加舒畅。此外，春天应换掉冬季油腻的面霜，选用具有保湿功效的护肤品，如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。5、春练对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八
6、段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。不必强求整套动作，只要做到舒展、缓慢，对提升自己身体素质就会有很大帮助。雨水时节养生秘诀1. 宜养肝补脾：饮食上宜多食山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜等2. 忌吃燥热食物，多吃新鲜蔬菜和多汁水果补充人体水分3. “春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底4. 雨水养生记住“三早”：一早：厚衣服别脱太早;二早：早起+午睡更精神;三早：早防晒多保湿5. 吃两样：山药、大蒜6. 喝三茶：绿茶、柚子茶、山楂决明子茶雨水节气的习俗1、回娘屋回娘屋是流行于川西一带的一项风
7、俗。民间到了雨水节气这一天，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母。生育了孩子的妇女，需带上罐罐肉、椅子等礼物，感谢父母的养育之恩。2、拉干爹雨水节气拉干爹，意取“雨露滋润易生长”之意。这天要拉干爹的父母手提装好酒菜香蜡纸钱的篼篼、带着孩子在人群中穿来穿去找准干爹对象。找干爹的目的，是为了让儿女健康平安的成长。3、接寿接寿习俗意思是祝岳父岳母长命百岁。送节的另外一个典型礼品就是“罐罐肉”：用砂锅炖了猪脚和雪山大豆、海带，再用红纸，红绳封了罐口，给岳父岳母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。如果是新婚女婿送节，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人
8、生旅途顺利平安的意思。雨水节气的诗句1、杜甫春夜喜雨好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。野径云俱黑，江船火独明。晓看红湿处，花重锦官城。2、孟浩然春晓春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。3、志南绝句古木阴中系短篷古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。4、陆游临安春雨初霁世味年来薄似纱，谁令骑马客京华。小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。5、韦应物 滁州西涧独怜幽草涧边生，上有黄鹂深树鸣。春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横。6、窦群春雨昨日偷闲看花了，今朝多雨奈人何。人间尽似逢花雨，莫爱芳菲湿绮罗。7、朱敦儒好事近春雨细如尘春雨细如尘，楼外柳丝黄湿。风约绣帘斜去，透窗纱寒碧。美人慵翦上元灯，弹泪倚瑶瑟。却上紫姑香火，问辽东消息。8、徐俯春日游湖上双飞燕子几时回?夹岸桃花蘸水开。春雨断桥人不渡，小舟撑出柳阴来。9、邵雍春雨吟春雨细如丝，如丝霡霂时。如何一霶霈，万物尽熙熙。10、唐寅山水图绿树含春雨，青山护晓烟。携筇出矶上，何以地行仙。
