高血压健康教育.pptx

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1、高 血 压（Hypertension）,概述病因发病机制病理临床表现实验室检查诊断标准鉴别诊断治疗,主 要 内 容,第一节原发性高血压,定义：以血压升高为主要临床表现的综合征，简称高血压多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素影响重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭心血管疾病死亡的主要原因之一,心脑血管病成为中国人首位死因，高血压是第一危险因素,我国,11省市,35-64岁,31728人，与血压 110/75 mm Hg相比较：,120-129/80 84 mm Hg,140-149/90 94 mm Hg,180/110 mm Hg,CVD危险增加1倍,CVD危险增加

2、2倍,CVD危险增加10倍,高血压的靶器官损害,心肌梗塞，心力衰竭，猝死,高血压,脑心肾脏,终末期肾病,中风,痴呆,周围动脉疾病,9,从115/75 mm Hg开始，血压每增加 20/10mm Hg，CVD危险性增加一倍,血压分类和定义,高血压定义SBP140mmHg 和/或DBP90mmHg,中国高血压指南诊断标准,血压分级 收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压 120 80 正常高值 120139 8089 1级高血压 140159 9099 2级高血压 160179 100109 3级高血压 180 110 单纯收缩期高血压 140 90 注：收缩压和舒张压属于不同级别时，应取较

3、高的级别分类,几次全国普查显示高血压患病率不断升高,中国高血压防治指南 2005 年修订版,我国人群高血压患病率呈增长趋势，估计目前全国有高血压患者近2亿,我国高血压流行病学特点,“三高”“三低”患病率高：18.8（1.6亿）知晓率低：30.2%病死率高 治疗率低：24.7 致残率高 控制率低：6.1,我国60岁以上人群，高血压的患病率达49.1%。,流行病学分布特点（患病率）,北方南方，华北、东北高发沿海内地城市农村高原少数民族患病较高更年期前女男，更年期后女男,病 因,可分为遗传和环境因素两个方面：遗传因素约占40，环境因素约占60。,一、遗传因素：有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女

4、发病概率46%不仅在血压升高发生率，而且在血压高度、并发症发生以及其它有关因素方面，如肥胖，也有遗传性。高血压候选基因筛查结果不一致。,二、环境因素国际公认的高血压发病危险因素是：超重、高盐膳食及中度以上饮酒。(一)饮食 与膳食高盐、低钾、低钙、高蛋白质摄入、过量饮酒相关。人群平均每天摄入食盐增加2g，收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。过量饮酒可使血压增高，男性持续饮酒者比不饮酒者4年时间高血压发生危险增加40%。饮烈性酒者血压比饮啤酒或葡萄酒者更高。（二）吸烟。(三)精神应激脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事高精神紧张度职业者发生高血压的可能性较大。,病 因,三、

5、其他因素(一)体重：超重(BMI24kg/m2)或肥胖(BMI28kg/m2)是血压升高的重要危险因素，血压与BMI呈显著正相关，腹型肥胖者易患高血压(二)避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。(三)睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)SAHS患者 50%有高血压，血压高度与 SAHS 病程有关。,病 因,发病机制,血压的调节：平均动脉血压（MBP）心排血量（CO）总外周阻力（PR)心排血量：血容量、心率、心肌收缩力 总外周阻力：阻力小动脉结构改变，血管壁顺应性（大动脉）降低，血管舒缩状态。高血压血流动力学特征：PR,从血流动力学角度,发病机制,神经机制：交感神经系统活性

6、亢进肾脏机制：肾性水钠潴留激素机制：RAAS激活离子机制：细胞膜离子转运异常胰岛素抵抗：血管机制：NO、PG12、ET-1等,从总外周血管阻力增高出发的机制包括:,发病机制,神经机制：交感神经系统活性亢进，神经中枢功能改变，交感神经系统活性亢进，儿茶酚胺浓度升高，阻力小动脉收缩增强肾脏机制：肾性水钠潴留，各种病因引起的肾性水钠潴留，组织过度灌注，全身阻力小动脉收缩激素机制：肾素血管紧张素醛固酮系统(RAAS)激活，血管紧张素II为主要效应物质，作用于AT1受体，使小动脉收缩，并刺激醛固酮和去甲肾上腺素分泌离子机制：细胞膜离子转运异常，钠泵、钙泵活性，细胞内Na+、Ca2+浓度胰岛素抵抗：继发性

7、高胰岛素血症，水钠储留，交感兴奋血管机制：大动脉弹性改变、血管内皮功能异常,病 理,心脏：左心室肥厚和扩大；冠状动脉粥样硬化和微血管病变心力衰竭、心律失常脑：脑血管缺血和变性，易形成微动脉瘤，发生脑出血；脑动脉粥样硬化，发生脑血栓形成；脑小动脉闭塞性病变，引起腔隙性脑梗死肾脏：肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬化，肾功能衰竭视网膜：视网膜小动脉痉挛、硬化，视网膜渗出、出血外周血管：粥样硬化、缺血、主动脉夹层,分 类,发病原因：原发性（95）继发性（5）主要为肾性及内分泌性病程缓急：缓进型（良性）急进型（恶性）,临床表现,症状:大多起病缓慢、渐进，一般缺乏特异性临床表现约1/5患者无症状，在测量血

8、压和发生并发症时才发现头晕、头痛、疲劳、心悸等，不一定与血压水平有关可出现视力模糊、鼻出血等较重症状体征：血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大波动听诊时可有主动脉瓣区第二心音亢进 收缩期杂音 少数在颈部或腹部可听到血管杂音继发性高血压体征,恶性或急进型高血压,较少见，1%-4，但病情凶险，预后恶劣；一般发生在中、重度高血压血压急骤发展、显著升高，舒张压130mmHg;头痛、视力模糊、眼底出血、渗出、视乳头水肿；急进型（级）和恶性高血压（级眼底）诊断重要依据肾脏损害突出：持续蛋白尿、血尿、管型尿常死于肾功能衰竭、脑卒中或心力衰竭病理：肾小动脉纤维样坏死为特征发病机制尚不清楚，部分继发于肾动脉狭窄,

9、并发症,高血压危象 高血压脑病心脏：心绞痛、心肌梗死、心力衰竭脑:脑出血、脑血栓形成、腔梗、短暂性缺血性发作慢性肾功能衰竭（加重高血压）主动脉夹层,并发症,1.高血压危象：诱发因素（紧张、寒冷、停服药、嗜铬细胞瘤）交感神经亢进、小动脉强烈痉挛，血压急剧上升，多数SBP200mmHg 重要脏器供血下降 头痛、眩晕、恶心、呕吐、视力模糊、心悸、气急 相应靶器官缺血症状,并发症,血压重度升高，尤以DBP为主120mmHg 突破脑血流调节范围 脑组织过度灌注、脑水肿 头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱、昏迷、抽搐 眼底渗出、出血、视乳头水肿 头颅CT，脑电图,2.高血压脑病,3.脑血管病：脑出血、脑血栓形

10、成、腔隙性脑梗塞、TIA 4.心力衰竭5.慢性肾功能衰竭6.主动脉夹层：血液渗入主动脉壁中层形成的夹层血肿，并沿着主动脉壁延伸剥离，是严重的心血管急症，猝死的病因之一,并发症,实验室检查,常规检查:尿常规、血糖、血电解质、Tch和TG、LDL和HDL、肾功能、血尿酸和ECG 眼底、超声心动图特殊检查:24小时动态血压检测、踝/臂血压比值、心率变异、颈动脉内膜中层厚度、动脉弹性功能测定、血浆肾素活性等,诊断：如何正确测量血压,2.选择合适大小袖带，至少覆盖上臂臂围的2/3。袖带与心脏处于同一水平。将袖带紧贴缚在被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm。将听诊器胸件置于肘窝肱动脉处,1.被测量者坐

11、在靠背椅上，精神放松，上肢置于桌上，暴露上臂，无紧束衣物,3.水银柱垂直放置，充气阻断脉搏，缓慢放气2-3mm/秒。收缩压读数取柯氏音第时相，舒张压读数取柯氏音第V时相。所有读数均应以水银柱凸面的顶端为准；读数应取偶数,首诊时应当测量双臂血压，以较高一侧的读数为准。,诊断标准,在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg。收缩压140mmHg和舒张压90mmHg为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽低于140/90mmHg，也应诊为高血压。,诊 断,鉴别原发性还是继发性高血压分级评估靶器官损害和相关危险因素高血压危险分层

12、：低危、中危、高危、极高危,继发性高血压（secondary hypertension）,定义：由某些确定的疾病或病因引起的血压升高主要病因 肾实质性高血压 肾血管性高血压 原发性醛固酮增多症 嗜铬细胞瘤 皮质醇增多症 主动脉缩窄,鉴别诊断,鉴别诊断,高血压的分级,注：1、若患者的收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。2、单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级。,高血压的危险分层,高血压患者的治疗决策仅根据血压分级水平是不够的。还要根据：其它危险因素；靶器官损害或糖尿病；并存临床情况如心、脑血管病及肾病等，将高血压患者进行危险分层，评估患者以后发生心血管事件的风险。,低

13、危,中危,高危,很高危,中国高血压防治指南 2005 年修订版,影响预后的因素,按危险分层，量化地估计预后,中国高血压防治指南 2005 年修订版,各层高血压未来10年危险程度,*主要心血管事件：心血管病死亡、非致死性卒中和非致死性心肌梗死,高血压治疗目标,治疗高血压的最终目的:最大限度地降低高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。因此，在治疗高血压的同时，还要干预患者检查出来的所有可逆性危险因素（如吸烟、高胆固醇血症或糖尿病），并适当处理病人同时存在的各种临床情况。,治疗策略,对高血压患者临床评价后，首先进行危险性水平分层（低危、中危、高危、很高危）改善生活方式(TLC)：所有患者制定降压药

14、治疗计划很高危、高危患者：药物治疗中危：随访监测3-6个月，如果血压仍不达标 药物治疗低危：随访监测3-12个月，如果血压仍不达标 药物治疗确定血压控制目标值多重危险因素协同控制,降压药物治疗对象：高血压2级及以上（160/100mmHg)高血压合并糖尿病，或已经有心、脑、肾靶器官损害和并发症血压持续升高，改善生活行为后血压仍未获得有效控制高危和极高危患者,药物治疗,原则上将血压降到患者能最大耐受的水平，主张血压控制目标值至少140/90mmHg合并糖尿病或慢性肾脏病者血压控制目标值130/80mmHg老年收缩期高血压的降压目标水平，收缩压140150mmHg，舒张压90mmHg但不低于657

15、0mmHg,血压控制目标值,治疗方法,1.非药物治疗：即改善生活方式(TLC)2.药物治疗,非药物治疗,改善生活方式：减轻体重，BMI24 kg/m2戒烟采用合理膳食限制钠盐 每人每日6克减少脂肪 占总热量的25%以下增加蔬菜、水果(200-250g)和鲜奶控制饮酒 每日酒精量25克（男）增加体力活动和运动保持心理平衡,降压药物治疗,以下五类均可作为降压治疗的起始和维持用药：利尿药受体阻滞剂钙拮抗剂（CCB）血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)血管紧张素II受体拮抗剂(ARB)其他：交感神经抑制剂（可乐定、利血平）直接扩管药（肼苯哒嗪）受体阻滞剂（唑嗪类）,1.利尿剂,包括噻嗪类、袢利尿剂和保钾

16、利尿剂三类排钠，减少细胞外容量，降低外周血管阻力适用于轻、中度高血压、老年人高血压、高血压合并心功能不全者，能增强其他降压药物的疗效副作用：低钾血症和影响血脂、血糖和血尿酸代谢，推荐小剂量（双克12.5mg-25mg qd，钠催离1.5-2.5mg qd），痛风患者禁用，妊娠者慎用保钾利尿剂(螺内酯）可引起高血钾，不宜与ACEI/ARB合用，肾功能不全、高钾者禁用袢利尿剂（速尿）主要用于肾功能不全、充血性心衰时,2.受体阻滞剂,包括选择性（1）、非选择性（1与2）和兼有受体阻滞三类。适用于各种不同严重程度高血压，尤其是心率较快的中、青年患者或合并心绞痛患者，老年人高血压疗效较差。不良反应：心动

17、过缓、乏力和四肢发冷，可引起糖代谢、脂质代谢紊乱。停用受体阻滞剂可发生反跳现象，故在缺血性心脏病及高血压治疗中如果必须，应逐渐停用。禁忌证：急性心力衰竭、支气管哮喘、病窦综合征、房室传导阻滞和外周血管病。,3.钙通道阻滞剂（CCB）,分为二氢吡啶类和非二氢吡啶类。前者：硝苯地平、非洛地平、氨氯地平，后者：维拉帕米、地尔硫卓适用于各种类型的高血压患者。对糖代谢和脂代谢无明显影响。起效快，作用强，剂量与疗效呈正相关，疗效个体差异较小，与其他类型降压药物联合治疗能明显增强降压作用。副作用：反射性交感活性增强、血管扩张，可引起心率增快、面色潮红、头痛、下肢水肿非二氢吡啶类（地尔硫卓、异搏定）抑制心肌收

18、缩及自律性和传导性，不宜在心力衰竭、窦房结功能低下或心脏传导阻滞患者中应用。AMI和不稳定型心绞痛时禁用速效二氢吡啶类CCB（如心痛定）,血管紧张素原,血管紧张素,血管紧张素,缓激肽,肾小球硬化,钠/体液潴留,平滑肌细胞增殖,血管收缩,无活性 降解产物,血管紧张素转换酶,肾素,ACEI：双系统保护-同时干预RAAS和激肽系统,ACEI,NA分泌增多,4.血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）,按化学结构分：巯基、羧基、磷酸基三类常用药：卡托普利、依那普利、贝那普利、福辛普利、培哚普利起效缓慢，34周达最大作用，限制钠盐摄入或联合使用利尿剂可起效迅速和作用增强特别适用于伴有心力衰竭、心肌梗死后、糖耐

19、量减低或糖尿病肾病的高血压患者不良反应：刺激性干咳（10%-20%）和血管性水肿禁忌症：高血钾、妊娠妇女和双侧肾动脉狭窄患者，血肌酐超过265mol/L(3mg/dl)患者慎用,5.血管紧张素II受体阻滞剂（ARB）,常用的氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦主要通过阻滞血管紧张素受体亚型AT1，阻断AT的水钠储留、血管收缩与组织重构起效缓慢，持久而平稳，68周达最大作用，作用持续时间能达到24小时以上，低盐饮食或与利尿剂联合使用能明显增强疗效治疗对象和禁忌与ACEI相同，不引起刺激性干咳,降压药物治疗原则,（1）采用较小的有效剂量以获得可能有的疗效而使不良反应最小，如有效而不满意，可逐步增加剂量以获得最

20、佳疗效。（2）为了有效地防止靶器官损害，要求每天24h内血压稳定于目标范围内，如此可以防止从夜间较低血压到清晨血压突然升高而致猝死、卒中或心脏病发作。要达到此目的，最好使用一天一次给药而有持续24 小时作用的药物。其标志之一是降压谷峰比值 50%，此类药物还可增加治疗的依从性。（3）为使降压效果增大而不增加不良反应，用低剂量单药治疗疗效不满意的可以采用两种或多种降压药物联合治疗。2 级以上高血压为达到目标血压常需降压药联合治疗大多数慢性高血压病人应该在几周内逐渐降低血压至目标水平，药物的调整期可以在2-3个月内。,降压药物联合方案,利尿剂+受体阻滞剂（糖脂代谢异常者慎用）利尿剂+ACEI或AR

21、B钙拮抗剂(二氢吡啶)+受体阻滞剂钙拮抗剂+ACEI或ARB钙拮抗剂+利尿剂,特殊人群的降压治疗,脑血管病：降压缓慢、平稳，可选择ARB、长效CCB、ACEI或利尿剂，单药小剂量开始，再缓慢增加剂量或联合治疗冠心病：宜选用受体阻滞剂、ACEI和长效钙拮抗剂 尽可能选用长效制剂心力衰竭：无症状心力衰竭者应选择受体阻滞剂和ACEI，小剂量开始；有心力衰竭症状者应采用ACEI或ARB、利尿剂和受体阻滞剂联合治疗,慢性肾脏疾病：积极降压，常需要3种或3种以上降压药物 ACEI或ARB在早、中期能延缓肾功能恶化，在低血容量或血肌酐超过265mol/L（3mg/dl）可反而使肾功能恶化糖尿病：积极降压，A

22、CEI或ARB、长效CCB和小剂量利尿剂是较合理选择。ACEI或ARB能有效减轻和延缓糖尿病肾病的进展，改善血糖控制。,特殊人群的降压治疗,顽固性高血压,定义：在应用改善生活方式和包括利尿剂在内的合理搭配足量的至少3 种抗高血压药治疗的措施，仍不能将收缩压和舒张压控制在目标水平时，称为难治性高血压（或顽固性高血压）。常见原因：(1)血压测量错误：血压测量前未让患者静坐休息;应用相对较小的袖带。(2)降压治疗方案不合理（如无利尿剂）(3)药物干扰降压作用：NSAID、拟交感胺类、口服避孕药、糖皮质激 素、三环类抗抑郁药、环孢素、促红素(4)容量超负荷：摄钠过多、肥胖、肾功能不全(5)胰岛素抵抗：

23、肥胖和糖尿病，减轻体重、胰岛素增敏剂(6)继发性高血压(7)OSA、过度饮酒、重度吸烟,顽固性高血压,防治措施：规范血压测量方法，正确使用降压药物。明确诊断，找出原因，对症治疗。及时请专科医生会诊或转院诊治。组合方案：利尿剂+钙拮抗剂+ARB+阻滞剂,高血压急症,定义：短时期内（数小时或数天）血压重度升高舒张压130mmHg和（或）收缩压200mmHg，可伴有重要脏器组织的严重功能障碍或不可逆性损害。根据降压治疗的紧迫性分为紧急（emergency）和次急（urgency）治疗原则：迅速降低血压（可静脉使用硝普钠、硝酸甘油、尼卡地平等）控制性降压：开始24h内将血压降低20%-25%，48h内

24、血压降至约160/100mmHg左右；主动脉夹层应将SBP 迅速降至100mmHg 左右（如能耐受）合理选择降压药物：起效迅速、半衰期短、副作用小，静脉用药如硝普钠、硝酸甘油、尼卡地平避免使用的药物：如利血平，强力的利尿降压药,脑出血：当血压极度升高（200/130mmHg）时才考虑严密血压监测下进行降压治疗，目标值不能低于160/100 mmHg脑梗死：一般不做降压处理急性冠脉综合征：可选择硝酸甘油或地尔硫卓静滴，也可口服受体阻滞剂和ACEI，血压控制目标是疼痛消失，舒张压100mmHg急性左心衰：硝普钠、硝酸甘油是最佳选择，需要时还应静注袢利尿剂,几种常见高血压急症的处理原则,总 结：,1

25、、对于高血压病人：第一：首先明确是否患有高血压第二：查找高血压的原因，除外继发性高血压第三：明确高血压的严重程度，有无靶器官损害及合并 症，进行危险分层第四：生活方式改变及药物治疗,2、药物治疗中应注意：,第一：治疗疗程第二：降压速度及目标值第三：药物选择第四：停药问题,总 结：,3、测量血压时应注意:,第一：正确的测量方法：体位、休息、袖带、次数第二：血压计选择：优先使用水银柱血压计第三：动态血压监测，有助于除外白大衣高血压,总 结：,继发性高血压,继发性高血压的常见病因,肾性高血压：肾实质性、肾血管性、肾肿瘤内分泌性疾病：嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症心血管病变：主动脉缩窄、

26、多发性大动脉炎颅脑病变：肿瘤、外伤、脑干感染其他：妊高征、药物（糖皮质激素）,筛查对象,中、重度血压升高的年轻患者症状、体征或实验室检查有怀疑线索者降压药联合治疗效果差急进性和恶性高血压患者,筛查对象,中、重度血压升高的年轻患者症状、体征或实验室检查有怀疑线索者降压药联合治疗效果差急进性和恶性高血压患者,是最常见的继发性高血压病因：急、慢性肾小球肾炎 糖尿病肾病 慢性肾盂肾炎 多囊肾和肾移植后等发病机制：肾单位大量丢失，导致水钠潴留和细胞外容量增加RAAS激活与排钠激素减少高血压又加重肾小球囊内压，加重肾脏病变,肾实质性高血压,肾实质性高血压,原发性高血压伴肾脏损害的鉴别,治疗：严格控制钠盐摄

27、入,3g/d通常需要种以上降压药物联用，将血压控制在130/80mmHg以下联合治疗方案应包括ACEI或ARB,肾实质性高血压,是单侧或双侧肾动脉主干或分支狭窄引起的高血压病因：多发性大动脉炎肾动脉纤维肌性发育不良动脉粥样硬化发病机制：肾动脉狭窄导致肾脏缺血，激活RAAS,肾血管性高血压,诊断：临床表现为迅速进展或突然加重的高血压应疑及本病 多有舒张压中、重度升高 上腹部或背部肋脊角可闻及杂音 静脉肾盂造影、多普勒超声、放射核素肾图有助于诊断 肾动脉造影可明确诊断,肾血管性高血压,治疗：经皮肾动脉成形术 手术治疗：血运重建；肾移植；肾切除 药物治疗:不适宜上述治疗的可采用药物治疗 双侧肾动脉狭

28、窄、肾功能已受损或非狭窄侧肾功能较差的患者禁用ACEI或ARB,肾血管性高血压,病因及发病机理：肾上腺皮质增生或肿瘤分泌过多的醛固酮，导致水钠潴留所致诊断：多数患者长期低血钾，有无力、周期性麻痹、烦渴、多尿等症 血压轻、中度升高 实验室检查低血钾、高血钠、代碱 血浆肾素活性降低，血尿醛固酮增多（醛固酮/肾素）超声、放射性核素、CT可确定病变性质和部位。治疗：首选手术治疗 肾上腺皮质增生术后仍需降压治疗，宜选择螺内酯和长效钙拮抗剂,原发性醛固酮增多症,发病机制：嗜铬细胞间歇或持续释放过多肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺诊断：典型的发作表现为阵发性血压升高伴心动过速、头痛、出汗、面色苍白 此时血尿儿

29、茶酚胺及其代谢产物VMA显著升高 超声、放射性核素、CT或磁共振等可作定位诊断治疗：首选手术治疗；不能手术者选用和受体阻滞剂联合降压,嗜铬细胞瘤,病因：先天性或多发性大动脉炎诊断：上肢血压增高而下肢血压不高或反而降低，腹部听诊血管杂音胸片见肋骨受侧支动脉侵蚀引起的切迹主动脉造影可确定诊断治疗：血管手术疗法,主动脉缩窄,Thanks,延北社区卫生服务站,高血压的饮食与运动,高血压为什么需要饮食和运动治疗？,合理饮食和运动可以有效降低血压能减少降压药物的使用量最大程度的发挥降压药物的治疗效果减少心血管疾病事件的发生,高血压有“四怕”,一、怕“懒”二、怕“胖”三、怕“咸”四、怕“细”,一、怕“懒”,

30、缺乏运动，心血管调节能力差，体重增加。科学的运动可以有效的降低血压。,二、怕“胖”,超重和肥胖是血压升高的重要危险因素。腹型肥胖者容易发生高血压。肥胖者心脑血管疾病危险显著上升。,三、怕“咸”,摄盐越多，血压水平和患病率越高。,四、怕“细”,少食粗粮，少吃蔬菜水果，喜大鱼大肉。,一句话言之：,管住嘴！,迈动腿！,高血压合理饮食,1、低盐；2、低脂肪；3、补充钾和钙；4、戒烟、限制饮酒；5、不宜过饱、少食多餐；,一、低盐,食盐与高血压的关系,目前世界范围内许多盐与高血压的关系表明，人群摄入食盐越多，血压水平越高。我国研究表明，北方人食盐摄入高于南方，高血压发病率也呈北高南低趋势。,吃盐多的人都会

31、得高血压吗？,答案是否定的，并不是所有人。人群中有大约有20%的人盐吃多了易出现高血压，这部分人医学上成为盐敏感者。,限盐的好处！,对于已发生高血压的患者，限盐有助于控制血压。提高疗效。由于人群中无法分别盐敏感者和不敏感者，从预防高血压的角度应主要控制食盐的摄入量。,推荐每日盐摄入量,WHO推荐每日吃盐量：健康人-不宜超过6克 高血压患者-不宜超过3克 糖尿病患者-不超过5克 糖尿病、高血压患者-不超过2克,控盐小技巧.1,如何测量6克食盐？方法1：盐勺。平平一勺盐是2克的量，也就是一份菜的用量。,控盐小技巧.2,如何测量6克食盐？方法2：饮料瓶盖。平平的一瓶盖食用盐大概10克。,控盐小技巧.

32、3,提高减盐意识,控盐小技巧.4,选择低钠盐和低盐酱油等：,控盐小技巧.5,快火烹饪，出锅前再加盐，不喝菜汤,控盐小技巧.6,使用低钠调味品代替食盐,控盐小技巧.7,吃面条时少放盐，尽量不喝汤,减少高盐食品摄入,哪些食物含盐较多？腌菜、咸菜榨菜、酱油腐乳、咸蛋香肠、火腿方便面、豆瓣酱,多食有助于降压的食物,芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、紫菜、香蕉、山楂、香菇、黑木耳、银耳,二、低脂肪,脂肪与高血压的关系,高血压病的发生与发展与高脂血症密切相关，许多高血压病人伴有脂质代谢紊乱，许多高血压患者也合并有高血压。高血压和高脂血症同属心脑血管病的重要危险因素，两者同时存在时，心脑血管疾病的

33、发病率成倍上升。,合理、聪明的摄入脂肪,家畜食物如猪、羊、鸡的皮、五花肉、内脏等都含有大量的饱和脂肪，尽量避免食用。食用油如猪油、奶油、牛油、椰子油和棕榈油也含有大量饱和度高的脂肪，这些食物都对高血压患者不利，应该避免食用。烹调食物应采用植物油如花生油，葵花油，因含有较多的不饱和性脂肪。,高血压患者应禁忌的食物,动物油、生猪油、煎炸食品、烧烤、肥肉等,介绍几种可以降低血脂的食物,大豆、大蒜、洋葱、海带、木耳、山楂、玉米、苹果、牛奶、鱼、,三、补充钾和钙,钾、钙和高血压的关系,科学家发现，摄入钾较多者血压水平较低，摄入不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。科研人员还发现，人体缺钙

34、也容易引起高血压。每日食入钙量小于300mg者，高血压的发病率是每日食入钙量大于1200mg者的2-3倍。而高血压患者增加钙摄入后血压水平可有所下降。,巧补钾与钙,含钾和钙丰富的食品：豆类、冬菇、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、根茎类蔬菜水果如香蕉、枣、桃子、橘子奶类、奶制品,四、戒烟、限酒,吸烟对血压的影响,吸烟可引起正常人血压升高，吸烟后24小时收缩压及舒张压均高于不吸烟者。,烟中尼古丁可引起 心跳加快 血管收缩 血压升高 促进动脉硬化 胆固醇升高 低密度脂蛋白升高,饮酒对血压的影响,大量饮酒时心输出量增加，也会间接引起肾素等其它物质的释放增加，长期饮酒还会造成心肌细胞损害，使心脏扩大而发展成为心肌病。,戒烟限酒,烟：越早戒越好。酒：越少越好，少 量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首。,不宜过饱，少食多餐,五、适量饮食,避免过饱，保持轻微的饥饿感,进食过饱可导致心脏等器官功能负荷增加进食过饱大量糖类、蛋白质等转化为脂肪,