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1、2021-2022学年学校田径社团活动计划一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针, 全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和 自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我 校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作, 促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进 专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩, 把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持 续发展奠定基础。二、活动目标1、增强队员体质，提高队员体能。2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。4、形成社团梯队，不断补充新
2、鲜血液，以形成初中社 团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。三、训练时间和地点时间:每周周五下午地点:学校田径场四、训练计划1、单周:耐力训练，力量训练，柔韧训练。2、双周:调整训练或专项训练，速度训练、反应、爆发 力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提 高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力， 使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训 练中多采用游戏和球类练习。五、训练内容（一）素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后 蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转 髓,摆腿;（二）速度训练：50米、IoO米、150米、200米、30
3、0米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练:单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级 跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧 两头起等;（四）耐力训练:800米、1500米、3000米、（男）5000米、 领跑、计时跑，变速跑等；（五）反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听 信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习:压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；（七）专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4X100米、4X400米；六、训练必须以身体系统训练为主。要训练和思想教育 结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生肯吃苦的 品质，加强意志品质培养，争创佳绩。
