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1、定向越野教学大纲一、课程基本信息课程编号：130102A/3A/4A课程名称：定向越野英文名称：ORIENTEERING课程性质：必修课程类别：通识教育课程课程总学时：32课程总学分：1适用专业：全院大一、二非体育专业开课系部：体育系二、课程的教学目的(-)教学指导思想全面贯彻国家的教育方针，促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的学校体育工作条例、国家教育部颁布的全国普通高等学校体育课程教学指导纲要、教育部、国家体育总局联合颁布的学生体质健康标准为指导思想。(-)课程目标L本课程是为运城学院本科学生设置的，以身体练习为主要手段，通过科学合理的体育锻炼，达到增强体质，增进健康和提高户外生存技能
2、的目标。2 .通过对本课程的学习，对学生进行爱国、环保、互助等品德教育，培养学生既能团结协作又能独立思考、果断决策完成任务的能力，培养学生吃苦耐劳和创新的精神。3 .定向越野课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习并掌握定向运动的基本知识与基本技能。掌握越野跑、长跑的技术，全面提高身体素质，重点提高其耐力素质。三、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握定向运动的基本理论知识、如何阅读地图、使用指北针、如何选择路线、实地定向实践，能熟练使用手机地图或纸质城市地图；掌握中长跑的锻炼方法和手段，能明显提高个人耐力素质，更好的为个人终身体育服务。本课程的学习和实践形式主要为户外定向越野，跑动较多，
3、要求选课的学生身心健康，能承受较为剧烈的运动强度；运动场地多设在校园草地、林地和附近公园，有一定的安全风险，要求选课学生必须具有人身意外伤害保险。四、授课内容（-）理论部分1 .定向运动简介定向运动的定义、定向运动与定向越野的区别、项目起源、国内外发展现状、项目特点与益处。2 .定向越野的物质条件服装，应是紧身而又不影响呼吸和四肢活动的面料结实的长袖衣和长腿裤。鞋，应是合脚轻便而又结实。指北针，拇指式定向专用指北针，磁性较好，稳定性较高。电子打卡系统，指卡、电子点签器、成统、点标旗。3 .定向地图地图比例尺、地图符号（颜色、地貌、岩石、水系、植被、人工地物、技术符号）等高线的识别，IOF图符对
4、照，路线设计。4 .检查点说明表为定向运动参与者提供的一套含义固定，而且不用文字表述就能理解检查点位置特征的符号，检查点说明表由检查点说明符号组成，目的是准确布设检查点和快速寻找检查点。（含表头、起点说明、各检查点说明、终点说明）5 .野外辨别方向的简易方法利用地物特征、利用太阳和时表、夜间利用星体辨别方向，要养成辨别方向的良好习惯，必须学会以表盘的方式认知方位。6 .定向越野比赛项目设置与比赛规则国际和国内锦标赛竞赛项目设置、省市级比赛项目设置、趣味比赛项目设置、定向越野比赛通用规则的介绍。7 .野外生存生活的基本知识与技能野外取水、寻找食物、燃火方法，渡河和营地选择，野炊与野餐技能。8 .
5、野外生存生活中的安全防范与急救野外险情的处理，野外生存的自救与互救，野外生存应急措施。9 .定向赛事组织与实施方案策划方案，竞赛规程，地图制作、路线设计、裁判分工的具体介绍和案例学习。10 .教学安全注意事项风险意识、自救和互救技能、自我健康评估、上课纪律、责任意识。（二）实践部分根据校园场地实际情况和相关规定，大学体育II主要以了解定向运动和培养兴趣为主，课堂内容基本在校园内开展。大学体育HI和大学体育IV需兼顾基础和提高，在课程设置上大体相同，在具体课堂内容安排上相应的提高地图路线设计和场地难度，以保证完成教学目标。1 .实地对照地图，确定地图上的图标与实地地物相对照。标定地图的方法，地图
6、符号、颜色与实地地物相对照，对明显标记物的认识。2 .校园百米定向根据比例尺进行实地距离估算，慢走中定位，快跑中定位，捕捉两个检查点的记忆能力，拇指辅行法。3 .校园短距离定向参照物的确定，路线选择技巧，无指北针条件下的地图标定方法，电子打卡系统的使用方法和实践，越野跑技术。4 .校园丛林定向指北针的使用方法和技巧，丛林中行进距离估算，直线穿越技巧，检查点迷失的解决方法。5 .中长跑技术摆臂技术，呼吸方法，起跑技术，途中跑技术，跑的节奏与速度控制。6 .校园中距离定向根据速度判定距离方法，概略地图法，偏向瞄准法，攻击点的选择，运动中读图能力的培养，沿线性地貌行进方法。7 .校园积分赛掌握积分赛
7、竞赛规则，并实践。根据自己的实际情况学会对检查点的取舍。8 .校园定向接力赛掌握接力赛竞赛规则，并实践。采用3人一组，短距离接力赛形式进行。9 .校园团队定向掌握团队赛竞赛规则，并实践。采用4人一队，自由结合，分批出发形式进行，队长职责，分图原则。10 .校园短距离走廊定向参考检查点连线间的地形、地貌、地物和等高线，学习穿越技术。11 .校园短距离窗口定向概略地图仅参考检查点附近的地形、地貌、地物和等高线，快速进行，迅速捕捉检查点。五、学时分配分类教学内容学时分配大学体育Il大学体育III大学体育IV理论部分定向越野运动简介，定向地图知识，教学安全注意事项野外辨别方向的方法，检查点说明及定向越
8、野比赛项目设置与规则介绍222野外生存生活的基本知识与技能野外生存生活中的安全防范与急救22实践部分图地对照2校园百米定向422校园短距离定向644校园丛林定向444中长跑技术学习22校园积分定向222校园团队赛22校园接力赛定向22校园短距离走廊定向44校园短距离窗口定向24心肺功能测试222考核444合计323232六、考核方式与成绩评定考核的目的是为了巩固和提高学生已掌握的定向知识、中长跑的耐力素质和定向技能，考核成绩要客观地反映学生对定向越野的学习效果，有助于总结教学经验，改进教学模式与方法，提高教学效果。（-）说明每学期考试总成绩由两部分构成：专项考试占（70%）,出勤和课堂表现（3
9、0%）（二）考核内容理论考核：定向越野的基础理论；定向地图的符号说明；野外辨别方向的简易方法；体育健身的原理、作用和意义；课后总结性作业。实践考核：短距离定向赛和中长跑（男子IOOO米，女子800米）。（）考核方法理论考核初级班以作业为主，中高级班以定向理论和户外生存、急救知识考核为主，结合口试和开卷考试的方法。实践考核分短距离定向赛和中长跑达标考试。短距离定向赛，采用电子打卡系统，计时统计。因比赛场地和路线的非固定性，所以采用相对评价法进行成绩的评判。在规定关门时间内成绩有效者，按四个等级从高到低依次给分。各等级人数占总考试人数比例分别为：优秀（90100分）占20%,良好（8089分）占3
10、0%,中等（70-79分）占40%,及格（6069分）占10%o在规定关门时间内成绩无效者或超过关门时间的同学，仍有一次补考机会，补考通过的同学将按60分计，补考仍未通过的同学将按40分计。中长跑达标考试进行一次，得分标准与大学生体质健康测试标准相同，即最终的中长跑成绩。定向越野课总成绩的评定：根据运城学院人才培养方案精神，从培养学生运动能力，提高身体素质，为终身体育服务角度出发，评分的比重为：平时考勤占总分的20%：中长跑成绩占总分的30的定向技能则占总分的50%（其中在大学体育课里定向理论占总分10%,定向赛成绩考核占总分40%；大学体育山、大学体育IV课里定向理论占总分20队定向赛成绩考
11、核占总分30%）。（四）考核要求1 .凡参加上课的学生，必须参加大纲规定的所有项目的考核。2 .学生在一学期内因病假、事假、旷课、见习累计学时达总学时三分之一者，不能参加本学期本门课程的考核。3 .迟到和早退一次扣2分，旷课一次扣6分。因私事请假一次扣3分，请病假不扣分，但需医院或校医务室证明。4 .凡擅自旷考或考试作弊者，该门课程成绩按零分计算，按学院相关考试违纪条例处理，并重修。定向越野实践技能考试必须徒步进行，违反规定者按作弊处理。5 .最终综合考试成绩不合格者请重修,七、使用教材及主要教学参考书刘正武,龚循磊.大学生体育与健康教程M.天津：南开大学出版社,2015.大学体育II教学进度
12、表周次授课内容学时分配备注理论实践11 .定向运动简介，定向地图知识，定向越野比赛项目设置与规则介绍2 .定向越野课上课纪律、考核和安全事项讲解221 .识图训练，将地图上的图标与实地地物相对照2 .身体素质练习：身体协调、力量、游戏23L百米定向练习（一）2.身体素质练习：2000米耐力跑24L百米定向练习（二）2.身体素质练习:2000米耐力跑251 .小区域短距离定向（一）2 .身体素质练习:2000米耐力跑261 .小区域短距离定向（二）2 .身体素质练习：400米跑271 .大区域短距离定向2 .身体素质练习：下肢力量耐力练习281 .丛林百米定向（指北针的使用方法、比例尺实地应用）
13、2 .身体素质练习：男子IOOO米，女子800米跑291 .小区域短距离定向2 .大区域短距离定向2101 .丛林定向（指北针的使用方法、比例尺实地应用的强化）2 .身体素质练习：多级蛙跳、跨步跳2111 .中长跑技术2 .身体素质练习：3000米长跑练习2121 .定向积分赛2 .身体素质练习：立定跳远2131 .定向团队赛2 .身体素质练习：仰卧起坐（女）、引体向上（男）2141 .定向接力赛2 .身体素质练习：仰卧起坐（女）、引体向上（男）215复习216考核2大学体育HI教学进度表周次授课内容学时分配备注理论实践11 .定向地图知识，比赛项目设置与规则介绍2 .教学安全注意事项221
14、.野外生存生活的基本知识与技能2 .野外生存生活中的安全防范与急救231 .校园百米定向2 .身体素质练习：身体协调性、灵敏性动作组合及游戏241 .小区域短距离定向2 .身体素质练习：2000米耐力跑251 .大区域短距离定向2 .身体素质练习：下肢力量耐力练习261 .校园丛林定向（一）2 .身体素质练习，2000米耐力跑271 .校园丛林定向（二）2 .身体素质练习，2000米耐力跑281 .中长跑技术2 .身体素质练习：3000米长跑练习291 .小区域短距离定向2 .大区域短距离定向2101 .定向积分赛2 .身体素质练习：立定跳远、5级蛙跳2111 .定向接力赛2 .身体素质练习：
15、立定跳远、8级蛙跳2121 .校园短距离走廊定向（一）2 .身体素质练习：仰卧起坐（女）、引体向上（男）213L校园短距离走廊定向（二）2.身体素质练习：仰卧起坐（女）、引体向上（男）2141 .校园短距离窗口定向2 .身体素质练习：立卧撑215复习216考核2大学体育Iv教学进度表周次授课内容学时分配备注理论实践11 .定向地图知识，比赛项目设置与规则介绍2 .教学安全注意事项221 .野外生存生活的基本知识与技能2 .野外生存生活中的安全防范与急救23L校园百米定向2.身体素质练习：身体协调性、灵敏性动作组合及游戏241 .小区域短距离定向2 .身体素质练习：2000米耐力跑251 .大区
16、域短距离定向2 .身体素质练习：下肢力量耐力练习26L校园丛林定向（一）2.身体素质练习，2000米耐力跑27L校园丛林定向（二）2.身体素质练习，2000米耐力跑281 .定向积分赛2 .身体素质练习：男子IOOO米，女子800米跑291 .小区域短距离定向2 .大区域短距离定向2101 .定向团队赛2 .身体素质练习：仰卧起坐（女）、引体向上（男）211L校园短距离走廊定向（一）2.身体素质练习：仰卧起坐（女）、引体向上（男）2121 .校园短距离走廊定向（二）2 .身体素质练习：立定跳远、5级蛙跳213L校园短距离窗口定向（一）2.身体素质练习：立定跳远、8级蛙跳2141 .校园短距离窗口定向（二）2 .身体素质练习：立卧撑215复习216考核2执笔教师：仝红发、张磊教研室主任：徐健教学系（部）主任：陈俊
