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1、08心理课堂心情ABC理论教案一、教学背景心情的好坏干脆或间接地影响着人们的身心健康。中学生生处在身心发展的关键阶段，他们的心情丰富而猛烈，心情起伏变更很大，不稳定而且易冲动，因此,让他们相识心情以及心情产生的缘由，驾驭有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。二、教学目标1、学问目标：初步了解心情对身心健康的影响。2、实力目标：相识“心情ABC理论。培育学生分析自己心情产生缘由的实力。3、情感、看法、价值观目标：学会调整自己心情，培育学生健康、主动的心态。三、教学过程1、两可图导入师：同学们看上面的图片发觉了什么？有什么感受？（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。
2、横看成岭侧成峰，远近凹凸各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思索，豁然开朗。设计意图：吸引学生的留意力，激发学习爱好，营造气氛。2、秀才做梦的故事古时候，有一个秀才，寒窗苦读十载，到了科举的时候就进京赶考，住在一间出过许多状元的客栈，一天晚上他连续做了三个梦：第一个梦见他扛着锄头在墙上种白菜；其次个梦见自己在大雨中戴着斗笠还披着蓑衣；其次个梦见自己跟心爱的表妹躺在床上，但是背对着背。醒来后，秀才觉得很惊异，于是他就去旁边的庙里找一位大师给他解梦，大师听完他的描述后连连摇头说不好了。秀才问为什么？大师就把他的
3、见解娓娓道来：第一个梦你在墙上种白菜，那不是白种吗？其次个梦你戴着斗笠还披蓑衣，那不是多此一举吗？第三个你和你心爱的表妹躺在床上但是背对着背，那不是没戏吗？所以说啊，我劝你还是别参加考试了。秀才听完后觉得很有道理，就确定放弃考试回去准备明年再来，在客栈退房的时候，客栈老板觉得很惊异，这小伙书读得不错啊，怎么还没到考试的时候就要回家去呢？于是他就问秀才怎么回事？秀才见老板平常对他挺照看的，就把事情的经过跟他说了，老板听完，连连摇头说秀才糊涂，明明是好兆头嘛，怎么会是白种、多此一举、没戏呢？秀才问为什么？老板也娓娓道来：你在墙上种白菜，那不是中学吗？你戴着斗笠还披蓑衣,那不是有备无患吗？你跟你表妹
4、背对着背，那是说你小子到了翻身的时候啦！秀才听完茅塞顿开，确定留下来参加考试，结果，秀才中学状元。(过渡语)相同的事务，评价角度(主动、消极)不同，产生了不同的心情结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和心情结果之间的关系的。设计意图：用小故事引发学生思索,让他们相识到心情并不是由事务本身引起的，而是与对事务的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。3、学问导读3.1 心情(生理、认知、心理)心情，是对一系列主观认知阅历的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等。3.2 情景再现李伟曾获得美术竞赛一等奖，他是班级的宣扬委员。一天中午，
5、正在出板报，许多同学围观，不少同学赞美，李伟听后心里美滋滋，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些指责，李伟不兴奋了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。想一想情境中的李伟表现了怎么样的心情？师：心情是可以管理的，我们要学会管理自己的心情，才能快乐生活。3.3 心情ABCA(Activatingevents)表示诱发性事务，B(beliefs)表示个体针对此诱发事务产生的一些信念，即对事情的一些看法、说明。C(Consequences)表示自己产生的心情和行为的结果。通常人们认
6、为，人的心情是干脆由诱发心情A引起的，即AC,同样是进行中学会考,结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却难受欲绝。过渡语：我们通常认为“某某事情使我产生了某某心情”，其实影响我们心情的不是事务本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事务有不同的想法，而不同的想法则引起不同的心情。生活实例：1 .我这么努力学习，这次应当考好的。（付出了应当要有收获）2 .学习成果不好，还没有什么特长，是个没用的人。（把学习成果、爱好特长等同整个人生）3 .几次考试都没有考好，没有信念了。（糟了，没有希望了）不合志向法的三特征1 .确定化：确定、必需、应当、
7、怎么能不这样。2 .过分概括：以偏概全，用一个方面否定全局。3 .糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。学生活动：请就以下事务，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的心情。（1）有人对你说：“你这人真好，你会想到什么？他宠爱我，真好！一兴奋、快乐他仅在劝慰我吧！-难受，生气我不怎么样，这人干嘛？一-怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！-厌烦、敌意（2）在路上，你主动给老师、挚友打招呼，对方没有理你。有什么了不得，我还不理他呢？我是不是哪里得罪他了，她生气不理我？他或许是没望见我或者有急事呢？（3）你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。想法1：心情1：行为1：想法2：心情2：
8、行为2：想法3：心情3：行为3：想法4心情4：行为4：想法L这个人一点都不讲信用心情1：厌烦、生气行为1：不理他想法2：他根本不当我是挚友心情2：生气行为2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的心情也是消极的。想法3：他可能突然有急事来不及通知我心情3：谅解行为3：不受影响，接着做自己的事想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？心情4：担忧行为4：立即想方法联系他主动的想法，就会产生主动的心情！（4）1、写下一件最近让你特别苦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC；2、随机抽取，看看我们能否用合理心情疗法帮助该同学。4、管理心情的方法a.转移留意力。b.合理发泄心情。（踢猫效应）哭-
9、适当地哭一场;喊-痛快地喊一回;诉-向亲朋好友倾诉衷肠；动-进行体育运动。c.认知调整法（心情ABC）5、课后拓展：踢猫效应故事：一父亲在公司受到了老板的指责，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机抓紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏心情的传染所导致的恶性循环。踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满心情，而产生的连锁反应。”踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏心情的传染。人的不满心情和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖始终扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。（合理宣泄心情）6、老师总结可见怎么想确定我们产生什么样的心情。当事务无法变更时，若想变更心情，首先要变更想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的心情反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之,人就会产生新的心情,拥有较好的心情。
