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1、学校疫情居家心理健康辅导疫情就像放大镜,会放大家庭成员之间的爱,让家庭成员的关系变得更加密切,也会放大彼此之间的矛盾和冲突,让亲子间的问题暴露的更加彻底。24小时和家人在一起,我们很容易把糟糕的脾气发泄给亲爱的家人。多难兴邦!作为新时代少年,你们一定会调整心态,努力奋进,成为国之栋梁!有召必应,有战必赢!为了让同学们在疫情期间居家生活学习能平稳快乐,特温馨提示如下:一,调节情绪方法1 .深呼吸放松法吸气:深深地,慢慢的,大吸一口气,直到吸不进去,屏住。呼气:慢慢的,轻轻的,呼出来,呼出来,呼出来。然后重复上面的步骤3至5次。吸气,呼气2 .身体肌肉放松法选择仰面躺在床上或者舒服的坐在沙发上,握
2、紧你的双拳,握紧,再握紧,慢慢放松,再放松,完全放松。抱紧你的双臂,抱紧,再抱紧,慢慢放松,再放松,完全放松。腿伸直绷紧,你的脚弓绷紧,再绷紧,慢慢放松,再放松,完全放松。3 .放声大喊放声大喊是发泄情绪的好方法,无论大吼或者尖叫,都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时,要注意避免打扰到其他人哦!4 .积极的“愿望清单”技术列出平时一直以来不及做的所有爱好,排个队,按照优先级勾选出在家里可以实现的活动,逐项实现。每项持续到感觉到有点无聊。如果你的项目少,还可以发展一些新项目,也可以发布在朋友圈里一起邀请更多的同学一起参与,相互激励。5 .多和父母长辈沟通交流父母长辈能够给予我们最大的安全
3、感和心理支持,及时的向他们倾诉你的感受和想法,有利于缓解不良情绪。同时,当我们长时间宅在家里,难免会与父母因为写作业,看电视,玩游戏等问题产生矛盾,学着换位思考,体谅父母,并与他们进行有效沟通。二.做些事情,丰富生活和学习1 合理安排每日作业同学们,根据作业量和自己的科目偏好,合理规划时间。坚持每天科学高效的完成既定内容,利用假期巩固已有知识,预习新内容,做到学习娱乐两不误!2 .阅读自己感兴趣的书籍和电子资源宅在家里,正好有了大块的阅读时间,同学们,可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物,通过阅读来扩展和丰富自己的知识,比如你可以阅读历史故事,童话故事,幻想故事,科普读物等等,当然,你可以把你
4、阅读的故事跟家人分享!3 .做自己喜欢的娱乐活动相信同学们都有不同的爱好,在家中,你可以做自己喜欢做的事情。比如你可以唱歌,跳舞,弹琴,练字,画画,下棋,听音乐等等。只要自己开心,这些娱乐活动都可以搞起来。但是不要忘记了,最好不要打扰邻居哦!4 .帮助爸爸妈妈做家务当然,大家除了学习和玩乐,如果能够帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务是最好不过的了,例如帮爸爸妈妈打扫房间,洗刷碗筷,整理衣物等等,如果你对烹饪感兴趣,也可以跟爸爸妈妈学做美食。5 .运动起来放假在家好吃好喝不断,如果吃饱后静止不动,可是要长胖的。所以大家应该运动起来,家里空间虽然不如外面空间大,但是我们仍然可以做些锻炼,如做健身操,转乌拉圈和父母玩弹力球等等。每天坚持运动一定时间,可以让身体更健康,精力更充沛!同学们,接下来的时间让我们一起在家合理安排时间,保持积极向上的心态,多读书,多运动,帮家人做一些力所能及的家务丰富我们的居家生活,这也是为抗疫贡献自己的一份力量!让我们一起,战胜这次疫情,共克时艰!为中国加油!花开之日,必将是我们在校园相逢之时!