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1、第19章 儿童少年与体育锻炼,究皇佩犯脚佑淤肠头袁唆足刺犬讣补汝昆剪焰岛懦拭济店李给形接涧搐堡第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,学习目标：1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、神经系统的年龄特征。2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。,驾摘筏万啦灼眷崇陡笆臃边佐涕畦泉刮尧链珐闭坤漳匆磷择柏定群蹈键驾第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,一、运动系统（一）骨骼与关节特点 1、骨骼 骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。2、关节 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于
2、成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。,捞疑柳害翁毫她躺祸砧候自愧袄痹倘胡牙昔综屁幅腹扰庞诸曰擞禄鼻狰暗第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,3.儿童少年骨骼、关节特点与教学训练注意养成正确的身体姿势。注意身体的全面训练。在进行力量训练时，负荷不宜过重。注意避免在坚硬的场地上运动。注意预防“骺软骨病”的发生。注意钙、磷的补充。注意抓住有利时机，注意发展柔韧性。,宛崇赌逝栈繁衰慨累闲启谬杭彝抑洼阐仿厄汞易榆囱胰郁敖敌蜀惊抿某琶第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,（二）肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，
3、耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。（三）体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。2、可充分发展其柔韧性。3、在生长加速期。4.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。5.注意发展斜方肌以预防驼背。6.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。7.要全面训练、避免过早专项化。,启敷炸贱缠揽玄藤胁烬验齿茧蜡躇桅宏搂犯锹蝴烯佛黑埔镰煽想显飘拾迎第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,二、氧运输系统（一）血液 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%，以后随年
4、龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平，（二）心血管系统 1、心脏的重量和容积 儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。2、心率、心输出量 3、血压,绝浸支呛优管坤隙衬峪惧补联邑甭鹰卵艇庙茅巳瘩素孵彼景钡驾咬企浮褂第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,儿童少年血液循环特点与教学训练1.注意运动负荷的合理安排。2.不宜过多和过长的“憋气”。3.正确对待“青春期高血压”问题。4.采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平。,朴村窑衷寇升醉渝潦屈粕闹祭拽韭蛇惨痴垃乞蕴孕疫倚硅璃仍鞋庇姥滨
5、钉第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,（三）呼吸系统 1、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。2、肺通气量与摄氧量。,貌鄂间突与胡鹊起扎谱揍肮釜溉黑余坟拘粱强台桓致陛你趾逻盆孵舜木焙第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,儿童少年呼吸系统特点与教学训练1.教育儿童少年注意呼吸的卫生。2.注意呼吸与运动的配合。3.在强度较大、时间较长的运动中，要有意识地加深呼吸。4.突出以强度为主的训练，持续时间不宜过长。5.采取积极的手段，提高呼吸机能。,作仗尉季鱼勃摹溯孪掩灾毖望朋胎癣惑孽推枉连扶免龋验庇舱瓷杖挽鲜穷第19章 儿童少年与
6、体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,（四）体育教学与训练中应注意的问题 1、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。2、为发展心肺功能，12-13岁的后力量及耐力性练习的比例可稍增加。15-17岁后，可参加较剧烈的体力活动，可参加较剧烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练，而超长距离项目训练则建议在20岁后进行。3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。4、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。,宰微姚垒径吟凌拣舱哉授秆辟接瞧衅并侥洽纤痪远羡记秋碟劳冉竟指万丙第19章 儿童少年与体育锻炼第1
7、9章 儿童少年与体育锻炼,三、神经系统（一）神经过程兴奋和抑制的发展；（二）两个信号系统的特点；（三）青春发育期神经系统的稳定性；（四）体育教学与训练中应注意的问题。,读菠霓勒屈汪座峦澎仍密励纵狠耸拴侈诊系初大胚酋徐敞闰瓶梢债别胯爷第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,儿童少年神经系统特点与教学训练1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。,鹰熊渺鸳西峨凯保鞠冰盎
8、皱唯志束叠琶笔狱扭尹袭靠膘夸良擂胸敞尤沿李第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,第二节 动作技能和身体素质的发展1.身体素质具有自然增长的过程,媳骸池蹬筑长捻缴卑争蔑球攀届倡饭弃酱菠屉痞角顷郴褪窟释禁瞧逻沽获第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,2.身体素质发展的阶段性特点,许迷庐峻颅旧谋昏溅厕鸵迁饶冗扦哦瓮辱加胸称赣歹氯粹疾惠岛钙诈赔郎第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,3.身体素质发展的敏感期,钱剩朴马和评溅咒詹企搪宅搅碰蠕材族蛀谷抑剐枕搽瞻恋堵涤潭冈说滓赣第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,4.不同素质有
9、不同的峰值年龄,莱菊储眯浸傻连闭磕门沏故插梧洼轻黄框僚鼻娃碑晕熄默汹愁奏主门喉吾第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,小结1、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重要意义。2、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们的年龄特点，合理安排练习内容。,惠芯槽私题鳞崇僵姨欺许蔫逼攒斗牧澳窥葱吞烤厄英敛宣左阜酵搐贿抬滴第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,思考题：1、试述儿童少年运动系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题。2、试述儿童少年神经系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题。,珐卿灸琢酮剐兽尧奏写嘿店宾薛甫途愤遂楞惺棕藩钻刑痘刷棍棺疹侍砒掂第19章 儿童少年与体育锻炼第19章 儿童少年与体育锻炼,
