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1、【问题探讨】冬天开展运动之我见（基础杨旭，2016年1月7日）运动可以振奋阳气，强壮体魄，使身体机能运转旺盛，从而发挥防病保健的作用。那么，运动是不是就不用分时间空间了呢？是不是不需要在不同的时间空间根据不同的身体条件选择适宜的运动方式了呢？答案显然是否定的。小寒到了，我们今天就从中医的角度来说一说关于运动的问题。运动的作用是使身体强壮，强壮的对象既包括形体，也包括生命存在的基础一一阳气。各种各样的运动形式都可以起到强壮形体的作用，但却并非所有的运动形式都能振奋人体的阳气。我们要想通过运动来达到振奋阳气的目的，必须根据时间和空间来决定运动的形式，也就是要顺应自然之中阳气的升浮降沉的规律,选择适
2、宜的运动，才能保护和振奋阳气，如此才能保持身体健康。相反的，如果不遵循自然之中阳气升降的规律，那么人体的阳气运行的节律就会打乱，最终运动不仅不能维护身体健康，反而有害健康了。那么，到底冬天应该如何运动呢？我们先来看看古代智者们在黄帝内经里是怎么说的吧:“冬三月，此谓闭藏，水冰（凝）地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也J这段话就是说，冬天活动应该以静为主，此时阳气收藏，运动过度就会消耗阳气，反而不利于健康；另外，天气寒冷，动则皮肤毛孔打开，易于受到寒邪侵袭，从而损伤阳气，并使寒邪有机会潜伏在身体里为害。因此，冬
3、天运动，首要的就是避寒，绝不可在寒冷的环境里（包括空气，水等）做可导致出汗的运动，这是一个方面。其次，我们现在生活条件好了，室内有暖气了，在这样的条件下，可以选择一些相对安静的运动方式，诸如养生气功。首选是八段锦和站桩；其次如太极，六字诀，五禽戏，易筋经以及各种传统养生功法。还有瑜伽，跳绳，跳舞以及各种非剧烈的室内运动等。第三，还要注意的是，户外运动不宜在早晨没有太阳的时候,过饱过饥都非所宜，晚睡前两小时内不宜运动。再有，若在白天运动，有汗时一定要及时擦干，不可有汗时当风寒，饮水需饮热水。另外，若在傍晚或晚上运动，也要及时擦汗，运动后可用热水泡脚，待身体稍微有汗即停止。繁多的运动形式是不胜枚举的，但选择运动方式的原则是人人都能把握的。取利避害，方能获得运动的最大益处。常人要想通过运动促进健康，首要的就是遵循自然规律，否则，便是南辕北辙了。（注：学校关工网站刊发时间：2016年1月13日）
