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1、情志与养生,2,讲课内容：,一、情志七情的概念及对身体的影响七情的原理情志护理二、养生 四季养生要点,情志概念,所谓情志即指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。,3,4,“暴喜伤阳，暴怒伤阴”-黄帝内经,“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”-胡夫兰德人生延寿“一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”-巴甫洛夫,5,情绪与疾病,据调查，现有5080的疾病与精神因素有关。在遭遇强烈刺激、感情急剧波动后，短时间内死亡的170例中，59
2、死于个人不幸与巨大损失消息传来之后；34死于面临危险或威胁的处境；7死于暴 喜之时。国外有学者统计，情绪不好而致病者占7476；美国某医院对就诊病人统计，发现65的病人的疾病与社会逆境有关。,6,坏情绪是如何让人患病的呢,恶劣情绪刺激人中枢神经系统功能的紊乱（交感神经兴奋）儿茶酚胺释放 肾上腺皮质 垂体前叶激素 胰岛素分泌神经调节障碍机体变化和功能及代谢失调（心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、植物神经系统）,7,8,情绪对身体的影响,愤怒紧张时肾上腺分泌增加，出现呼吸加深，心搏加快加强，血压增高；惊恐时呼吸则会出现暂时抑制，引起外周血管收缩，脸色变白、出汗、口干等现象；忧愁时则会抑制
3、胃肠蠕动和消化液的分泌，使人食欲减退，饮食无味。,9,如何消除病人的紧张、恐惧、忧虑、愤怒等情志因素刺激，帮助病人树立战胜疾病的信心，以提高质量。,10,一、说理开导,护士应具备：信赖、态度真诚、热情、同情心、责任感方法：有的放矢 生动活泼 耐心细致 实事求是目的：使病人认识到喜怒不节的情志失调，从开导和引导病人，为病人分析病情 对病人的隐私，要注意保密。从而起到改变病人精神及身体状况的目的。,11,二、劝说疏导,目的：有效地为病人做好思想疏导工作，消除各种消极因素，建立良好的情志状态，从而收到较好的治疗效果。方法：“问者不觉烦，病者不觉厌”,12,劝说疏导时应了解的内容：,病的根本原因 患病
4、前后的情志状态 疾病发生后，思想情绪的急剧变化 病人的生活习惯 兴趣爱好 性格特征 知识基础 对疾病的认识,13,三、移情相制,移情即将注意力转移。相制即是以一种情抑制另一种情志，达到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好的精神状态的一种情志护理方法。“悲可以治怒，以苦楚之言感之；喜可以治悲；恐可以治喜，；怒可以治思，思可以治恐”。以情相胜法，正是中医学中独特的情志治疗护理方法。运用好这些方法，将有效地提高情志护理的质量。,14,即顺从病人的意志、情绪，满足其心身的需要。对于病人心理上的欲望分析及需要采取措施：,四、顺情从欲,15,在工作中我们应该做到：,新入院 热情接待，介绍环境及其有关制度重病
5、人 耐心解释，解除他们心理的不安及 悲观失望的情志状态。完全丧失生活能力 生活上全面照顾，精心护理，帮助患者坚定生活的信心和勇气。,16,根据患者爱好建议以下娱乐活动：,练气功、瑜珈 打太极拳 听音乐、弹琴 下棋、练书法 绘画 护花养鸟钓鱼 收藏鉴赏等,养生之 四季养生,春季“五行”中属木 肝,春天应早起，不应睡懒觉饮食：适当增加甘（甜）味食品要慎用或禁食热性食物，平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。,3.增减衣服有讲究 4.调摄情志以养肝5.适当运动,20,夏季“五行”中属火心脏和小
6、肠,1.防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。2.晚睡早起，中午休息3.在饮食上：要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。饮食调节以消暑，多吃瓜类，以清热解暑，止渴生津，解毒利尿。如西瓜、黄瓜、苦瓜。也可以饮绿茶，不可贪食瓜果及太冰凉的饮料。,21,4.精神乐观重养心 5.夏季适度锻炼，有利心脏排血、保持血管弹性，增加肺活量。注意1时间安排要合理，清晨或傍晚天气凉爽时进行！2运动项目要合适，慢跑、散步、太极拳、游泳等！3出汗过多，可喝淡盐开水，防止脱水！4大汗过后要擦干，不要急于用凉水冲澡！5不宜暴晒、久晒，以防中暑！,12/21/2023,22,
7、秋季“五行”中 属金肺、大肠,早睡早起做一些较平和的运动心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰4.若肺脏受伤，到了冬天就可能 出现消化不性腹泻。,秋季吃什么？,（1）初秋 暑湿热较重，可多食健脾化湿之品，如苡米、山药、白术等。（2）仲秋 要防秋燥，经常会出现喉痒、干咳、口干舌燥、饮水不解渴的情况，可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、豆浆等，还应多食萝卜、银耳、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、梨、菱角、香蕉等。（3）深秋 食温补食品，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉等。此外，可以增加酸性食物或水果摄入。多食酸味酸入肝，防肝气郁结；多食水果雪梨、鸭梨、柑橘、柿子、香蕉、苹果 少食冷饮和辣椒、生姜、大葱、生蒜、胡
8、椒、花椒、烈性酒等燥热辛辣之品。在秋燥食疗方可以辅以粥、汤类。,24,冬季“五行”中属水肾、膀胱,要早睡晚起，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。晨起做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。要避免冰霜风寒所伤。,冬季饮食,冬季宜服羊肉粥以温补阳气，鳖、木耳、蛋类、廋肉、豆制品等也有较高的营养价值，对于不宜生冷又不宜燥热的人宜用枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻等。注意：肉类属于酸性，若每天吃牛肉、羊肉或禽类，易使血脂升高，不利于健康。所以要配合各种粥及瓜果蔬菜食用，如玉米红薯粥、小米红枣花生粥、菜粥等，还要常吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、菠菜、藕、食用菌类。荤素搭配有利于体内酸碱平衡，清洁血液，预防冬季维生素A、B、C等缺乏症。,日常养生小口诀,坚持几个“少”和“多”即少盐多醋，少糖多果，少肉多蔬，少药多食，少睡多行，少忧多眠。坚持几个“常”即发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。坚持践行八字诀 即童心，蚁食，龟欲，猴行。,
