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1、暑假体育锻炼计划一、制定目的本计划以“健康第一”为指导思想,希望通过N计划制定让学生能充分利用假期时间，增强身体素质。随着体育在中高考的分值不断增加，体测标准的不断提高，从小学培养学生的运动习惯、运动技能会给学生在今后学习、生活中奠定良好的身体基础，促进学生的全面发展。二、练习内容1、必做：眼操（每天）、象棋、跑步、花式跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈2、选做：篮球、足球、排球、游泳（四选一）（注：必做是学生每周必须练习项目，选做项目是在条件允许下希望学生在假期能掌握一项运动技能。可利用网络资源，收集相关符合学生年龄的练习视频，让小朋友进行模仿练习。）3、练习参考表（见附件一），除规定练习组数与数量
2、，家长也可根据学生实际情况进行练习量的制定三、评价方法1、学生练习记录表将作为下学期平时成绩计入学期总成绩，并把练习情况作为学生国家健康测试标准重要参考。2、开学前三周，学校将对学生寒假练习情况进行测评，重点测试学生跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈。根据学生测试情况进行及格、良、优等级进行评价，成绩计入体育课平时成绩。3、开学请家长提醒小朋友把练习情况表带回学习交给体育老师四、安全1、在整个练习过程中，要注意安全，小朋友必须在家长监督下进行练习。2、练习方式可视疫情情况决定在室内或室外进行。本计划的实施需要通过家校合作，才能共促学生的健康成长。希望家长认真督促学生进行锻炼，利用寒假时间增强学生身体素
3、质。祝：同学们，假期愉快，健康成长！家长签名：学生签名：我的运动记录表B期运动项目练习组数练习数量运动时长家长签字学生签字跳绳眼操8组每组3040个不低于30min原地高抬腿眼操5组每组20-30次不低于20min仰卧起坐眼操5组每组15个不低于20min坐位体前屈弓步压腿眼操5组不低于20min不低于30min花式跳绳眼操8组每组3040个30min下蹲眼操5组每组15-20次不低于20min仰卧起坐眼操6组每组15个不低于25min坐位体前屈弓步压腿眼操5组5组不低于20min跳绳眼操8组每组4045个不低于30min下蹲眼操6组每组15-25次不低于20min仰卧起坐眼操6组每组15个不低于25min坐位体前屈弓步压腿5组5组不低于20min花跳绳眼操仰卧起坐眼操跳绳眼操说明：1、暑假总共20次练习，请完整填写表格。2、表格上练习数量，以个为单位，指该项目运动个数，列如；跑步项目是以时间为单位则数量栏就不填，只填时间。3、表格空白处为选做项目，请家长填写所选运动项目，并做好练习记录。4、眼操，根据最新数据显示，学生视力情况逐年呈下降趋势，希望家长朋友们督促学生每天坚持左做眼操，并培养学生良好用眼习惯。
