【精品】职场白领要学会保护视力.docx

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1、职场白领要学会保护视力眼睛发酸、累等不舒服的症状,是几乎所有长时间“盯”电脑的上班族经常遭遇的状况,他们时常感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,同时还会出现头痛、注意力不集中、情绪烦燥、思考能力迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列全身疲劳症状,这正是“疲劳毒素”在人体内产生的作用。视疲劳最易产生“疲劳毒素”,因为我们所接收的90%的外界信息都来自眼睛,信息爆炸使眼睛超负荷工作。视疲劳产生的“疲劳毒素”最终使身体产生“累”。因此,眼睛是全身疲劳的发源地。解决累要找准着“眼”点。眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,对于全身疲劳症状的出现起到了预警的作用。保护视力,对抗身心疲劳,绝对是办公室白领的职

2、业必修课。你注意自己的电脑仪态了吗?很多人用电脑都讲究最新型、最新款,办公桌和椅子的式样也超考究,可是自己的电脑仪态却欠佳。专家指出:正确的电脑仪态对保护健康很重要。请使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。背部有完全的支撑,膝盖约弯曲90度,保持坐姿舒展。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,把屏幕调整到比眼睛平视低1020公分,可降低眼睑上提的机会。眼睛与屏幕的距离应在4050厘米,身体不要与桌子靠得太近,肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻,以调节眼睛疲劳。敲击键盘不要过分用力,肌肉尽量放松。小心光线!为了避免荧光屏反

3、光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或北面;环境照明要柔和,如果操作者身后是窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳。保持空气洁净!工作室要保持通风,能使那些有害气体尽快排出。在室内安装换气扇或空调,减轻浪比二苯吠喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其他空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。上眼药不是小CASE!眼睛酸痛难忍,很多上班族都因为忙加懒,而自行去普通药店买点眼药水来滴,极少有人到专业医院就诊。眼药水点入眼睛,暂时感觉舒服了,就以为万事大吉,于是继

4、续玩命用电脑,其实,这样不负责的行为只会给眼睛带来更大的伤害。眼药水含有太多的药物,仅仅用于调理眼睛的疲累,不太适合。我们应该做一些眼保健操,可有效缓解眼疲劳,改善视力。护眼绝招一:远眺按摩法每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。护眼绝招二:闭目放松法静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,俩肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。护眼绝招三:转动眼球法坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。护眼绝招四:全身调理法养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。

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