每天足量白开水获得“无价”健康.docx

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每天足量白开水,获得无价健康水是生命之源,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500 毫升(6-8杯)。 少量多次,每次200毫升左右 高温、运动后应注意补充水分 白开水是最佳选择 少喝含糖饮料 喝饮料后及时漱口 不喝生水200毫升水及饮料的能量饮料名称能量消耗所含能量需要运动时间水0千卡跑步:0分钟大步走:0分钟可乐90千卡跑步:11分钟大步走:30分钟茶饮料80千卡跑步:10分钟大步走:25分钟苹果汁90千卡跑步:11分钟大步走:30分钟植物蛋白饮料60千卡跑步:7分钟大步走:20分钟咖啡饮料120千卡跑步:15分钟大步走:40分钟乳饮料95千卡跑步:12分钟大步走:30分钟

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