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1、通过慢跑帮助学生提升运动兴趣的思考摘要：学生的心理素质教育和建设一直是近年来体育课所缺失的环节，过分强调技战术的提升而忽视了心理健康教育，已成为了常态。那么，如何改善学生的心理状态，这个是这篇论文着重思考的难题。自信和兴趣是学生在体育课中两个重要组成部分。自信是体育课的结果，而兴趣则是媒介，如何将这两项有效结合，对于上体育课会有意想不到的效果，而慢跑是我选择提升自信和培养兴趣的手段，之所以选择跑步是因为我觉得体育作为走、跑、跳、投的科目，慢跑更能直接让人觉得运动的益处和乐趣，其目的更纯粹，慢跑既可作为个人项目，提升个人境界和水平，也可作为团体项目，培养团体意识。跑步是大部分学生较为惧怕和抵触的
2、项目，其枯燥的练习方式，全面的运动强度都让学生闻之色变，而如果能够帮助学生喜欢上跑步，致力于慢跑的乐趣当中，也印证了此次思考的可行性。如今的初中学生的一天就是紧凑而又充满压力的一天，时间极为宝贵，早上起早洗漱吃饭赶去上课，学校里面对各个学科布置的作业和教学，中午午休时间短暂，一天的时间基本交代在学习和个人休息中，晚上回家也是复习和作业，一天下来能够运动的时间屈指可数，谈何一天运动一小时，少年强则国强强不仅仅说学习文化知识，坚定理想信念，同样包括强健体质和磨练坚强的意志。通过观察我们可以知道，部分文化课成绩好的学生相对来说更缺乏锻炼，面对这种现象让我们陷入沉思：孩子们的时间难道只学会奉献给学习？
3、身体怎么办？要知道身体才是革命的本钱，没有好的身体怎么去学习知识。作为教师引导学生正确认识体育活动，积极投入到日常体育锻炼之中，是为了促进学生身体形态的发展、体适能的提升和学习体育技能知识，同时，在体育运动中能够培养学生自信。光有自信还不够，必须具备兴趣，这样才能激起学生主动运动的欲望，而不是教师天天说教。那么，慢跑作为手段来培养自信和情趣在合适不过。关键词语：自信、兴趣、慢跑、跑步、手段。1 .跑步的概念、意义和学校价值。跑步的起源要追溯到原始社会了，几百万年前原始人类面对野兽、为了生存开发了最早的跑步，这个时期的跑步是作为一种生存手段而存在；而古代奥运会最早设立的竞赛项目就是场地跑，最早的
4、跑步运动，长度192.27米，随着奥运会的慢慢发展，渐渐演变成长跑、中长跑和短跑项目，一时间长短作为竞赛的规则标准。时至今日，跑步已经成为一种健康的健身方式和爱好影响着一代又一代人。不禁让我们想起两千多年前古希腊的山岩上刻下的字句：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！慢跑作为跑步中的一种形式，在学校体育发展中扮演者重要作用。现如今，大课间活动作为提升学生身体素质和展示学校体育文化的载体，对大课间活动的内容和形式要求也越来越复杂。而慢跑作为一种最常见最直接有效的手段，经常出现在大课间活动之中，而最常见的就是一跑操。跑操以集体运动的形式出现在大课间活动中。要求学生步伐
5、统一，步调一致，精神要积极向上，全体保持一种团结奋进的面貌。跑操作为手段，既提升学生的身体素质水平，又提升了学生的精神面貌。跑操也是以慢跑的形式来展示学生及学校的体育文化水平。跑步的意义在于以下几点:1.1 提高体能储备水平，以适应机体平时消耗的水平。1.2 增强呼吸节奏的控制，增大氧系统的运输，帮助摄氧量的增加。1.3促进骨骼肌和心肌的发展，提升代谢水平。1.4增加肌肉弹性，辅助关节活动灵活性，预防运动损伤。1.5通过持续不断的练习，可以增强自信心及抗挫折性。2 .慢跑的兴趣解读和兴趣培养方式及手段。慢跑可以帮助学生减肥和塑造良好的身体形态，也可以增强心肺功能，提高关节的灵活性等等，学生只有
6、拥有健康的身体，才能去体会运动的乐趣，体会运动带给自身的满足感和幸福感。保持一定时间一定强度的慢跑练习可以缓解人体的紧张和焦躁的情绪，可以看出慢跑不仅可以强身健体也可以缓解情绪。作为初中学生，面对中考压力无法及时宣泄，对自身的发展极为不利。那么，慢跑作为一种解决手段，既简单又高效。首先，慢跑的方式简单，不用借助任何的体育器材就可以练习；其次，慢跑不用指定特别的体育场地都可以练习，马路、操场、山路等等，基本上都可以进行慢跑；练习门槛低、练习对象广泛，只要身体健康无重大疾病，无论男女老幼都可以练习；慢跑作为一种有氧运动适合大部分学生。中考项目中的中长跑内容让许多学生头疼，因为现在大部分的中长跑训练
7、方式单一，训练内容枯燥，学生们失去兴趣的同时不得不硬着头皮练习，最后，中考体育加试结束后，大部分学生都不选择坚持慢跑，那么，体育所需要的终身体育也没有很好的实施，反而将学生的兴趣完全扼杀，与教学规律相悖。出于对学生心理和身体的考虑，保持运动兴趣是值得我们去思考。而慢跑作为运动当中经常出现的运动形态，如何提升学生对慢跑的兴趣，对于今后的教学和训练有很大的帮助。慢跑的兴趣培养方式主要有：2.1 需要给学生树立一个正确的体育锻炼观念，体育教学不仅仅知识只是动作示范、动作讲解、纠正错误动作等，可以多看看体育类节目，帮助学生正确认识体育运动，感受运动当中的自豪感和满足感，看看有关于体育活动的宣传，让学生
8、意识到自己对哪些运动感兴趣、自己擅长在哪些运动领域努力，向运动员学习，多参加体育活动。2.2 教师带学生去户外慢跑，可采取集体运动或者游戏的形式，慢跑运动可以让学生和教师互动，相互帮助。让学生在锻炼身体的同时对慢跑运动产生热爱，对练习产生兴趣。2.3 学校开展运动会以及校外的比赛，多鼓励学生参加，要让学生跑出去多认识认识世面，以玩的心态去比赛，多见识、多交流。2.4 帮助学生能够有意识的和同学进行练习和比赛，特别是集体活动，能够认识更多的朋友，体会运动带来的好处。2.5 空闲之余，经常和学生进行沟通交流，了解他们的看法,最好能够让学生拥有一个偶像，这样学生会更有动力去锻炼，产生源源不断的兴趣。
9、具体到教学中，首先，改变的是教学方式，以毕业班为例,通过理论课灌输慢跑的好处，打消学生对跑步的恐惧，之后，抓住重点宣传中长跑在中考体育加试中的比重，提升学生的重视程度。然后，进行中长跑测试摸底，根据水平各异的学生制定相应的教学方案，期间，多和学生沟通交流，了解学生需求,对于抗拒的学生，多鼓励，通过下调训练强度的方式来帮助学生完成练习，提升学生对练习后的满足感和自信心。最后，组织学生进行集体练习，促使学生相互帮助、相互进步，锻炼身体的同时培养团结协作的能力，包括在大课间活动中加入跑操内容，以慢跑的形式来进一步作提升。3 .通过慢跑提升运动兴趣的展望。之所以以慢跑的方式来提升运动兴趣，是因为慢跑简
10、单、直接、有效。再者慢跑存在于日常的活动项目之中，是项目练习必不可少的一部分。但是也有其局限性，大部分学生的认识较为狭隘，认为慢跑的方式单一，练习方法不丰富，要想改变学生的观点，树立正确的运动兴趣，光宣传灌输，效果不够广泛。初中学生理解能力欠缺，改变教学模式过于复杂，学生练习时间不够，尤其毕业班时间紧、任务重，除跑步外，另有别的加试项目需要练习，一节课的时间，考虑到热身准备部分、练习部分、提升部分及放松部分，真正练习的时间不够。不过以慢跑的方式来提升运动兴趣，确实也提升了部分学生的兴趣，能够比平时更主动、更积极地去练习，养成科学锻炼的习惯，效果初现。无论如何，通过慢跑来提升运动兴趣，有一点很重要，就是一一坚持。慢跑说到底是一个重复的事情，需要一定的毅力和恒心。在学生心里，如果短时间内无法提升或者达到某种目标，那么，学生心理会产生波动，找不到坚持下去的理由，所以，要给予学生足够的动力，完成既定目标，那么学生就会知道从慢跑中获得了收益，运动兴趣的提升也是势在必行的事。参考文献：1.l耐力训练M/美国体能协会著；石宏杰译.北京：北京体育大学出版社,20157）2跑步运动解剖学：第2版/（意）乔普莱奥，（英）帕特里克米尔罗伊著；方旭东译.一北京:人民邮电出版社，2019（12）
