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1、核心力量对篮球运动员技术影响的研究目录1.l选题依据21.2选题目的及意义31.3Jf31.4研究方法41.4.1文献资料法41.4.2vi41.4.3实验法42 .实验设计42. 1日寸I司43. 2实验地点44. 3实验对象45. 4实验前对实验对象的测试56. 5实验分组67. 6训练方法78. 73ill73 .分析与讨论103. 1实验结果104. 2篮球运动员核心力量肌肉群的分析103.2.1篮球基本技术动作113.2.2正确的肌体姿势113.2.3篮球技术运动传递和形成运动支点123.2.4身体重心的控制力和平衡性123.2.5核心力量向其他肌肉群能量的传递输出123.2.6使肌
2、体发展和协调工作效率，降低身体能量的无用消耗123.3篮球运动员核心力量在篮球运动中的分析133.4实验组实验前后核心力量数据的差异显着性检验及分析133.4.1试验后对照组和实验组数据的分析结果133.4.2核心力量理论与实验结果的关系144.结论与建议154.1工匕154.2建议15参考文献16摘要：随着篮球运动趋势的日益变化，对球员的技术能力的要求提高相应地具有较好的体能素质水平。当前，如何提高篮球运动员的身体的体能使篮球技术能够更好的完成是当今的一个比较热门问题。近些年来，国家体育总局各个项目部对各项目教练员体能训练的理论知识和实用能力进行了一定时期的培训，特别是对于当今国内一些篮球赛
3、事，越来越重视体能核心力量训练与篮球技术完成的重要性，不断向外国专家学习，使我国教练员得到了新的体能训练理念以及方式方法，尤其是核心力量训练方法引起了体能教练员的巨大反响。核心力量训练如何运用在篮球训练和比赛中能够更有效的完成篮球技术以及提高篮球运动的水平还要进一步的加强。本文对篮球运动员的核心力量训练进行量化实施，寻求篮球运动员核心力量训练的方法;对篮球技术水平测试，并对所得数据进行具体分析，确立每个篮球运动员能够有效的完成技术动作的能力评价指标;通过本文的研究，希望能够进一步的使篮球运动员在篮球运动中能力的逐步提高。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法，对核心力量对篮球运动员的技术动作能
4、力和更好的完成进行实验研究和分析。关键词：核心力量；篮球运动员；篮球技术1.前言1.1 选题依据现代篮球运动的发展已经说明篮球运动不仅仅是单纯的技术类项目，随着制度的不断完善和改革，由赛会制改为联赛制使得赛期时间大大增加，比赛中双方攻防的节奏越来越快，要求运动员具有全面的技战术水平的同时更要具备良好的身体素质。力量训练是体能训练的重要组成部分之一。经过长时期运动实践得出，力量素质对速度、耐力、柔韧、灵敏等素质的发展有决定性的作用，是运动技能形成最关键的一部分，也是有效防止运动损伤产生的方法t1.所以，各国的体能教练员在这一方面进行了大量的研究。目前国内，许多学者在力量训练发展研究的过程中，对于
5、发展和提高篮球运动员肌体重心周围肌肉力量的核心力量已经成在很大程度提高了体能训练专家和教练的关注度。核心力量训练已经成为体能训练中最重要的一部分。核心力量是提高运动技能和有效防止运动损伤的最佳手段。随着很多专家学者研究发现核心力量训练作用不但只适用于运动康复方面，而且对各类竞技运动项目都很非常的重要。12选题目的及意义众多竞技体育运动项目的体能训练中，把核心力量作为训练计划安排过程中非常重要的内容来进练习，说明教练员对于运动员的体能训练都比较重视核心力量。相对于整个躯干和骨盆部位的肌肉的训练，人们更加注重的是对于深层的小肌肉群的训练。对于篮球运动员来而言，影响篮球运动员的技术动作的原因是很多的
6、，但是重要的原因之一个是要求具有稳定性的肌体躯干核心力量的支撑是非常关键的，因为核心力量能使篮球运动员对篮球运动中的随时的变化的需求要求篮球运动员要对此做出快速反应而形成的一个状态（3。篮球运动对运动员的快速反应能力要求较高，核心力量能够便篮球运动员在篮球比赛中更有效地控制身体的速度的变化和肌体重心的稳定性，肌体重心的平衡能力可以得到很大的促进，下肢关节和所有参与篮球运动肌体的感受程度都会在核心力量增加以后得到更大的提高。篮球运动不但是一种集体球类运动项目，还是一项对篮球运动员身体素质以及肌体的灵活程度有着很高要求的球类项目。篮球运动员身体素质和篮球技术的完成中篮球运动员的核心力量素质起到一定
7、的作用，它是对于提高篮球运动成绩的基础，同时也影响着其它素质的发展，更是篮球运动员掌握篮球运动技术能。在同场的竞技的运动中，篮球运动在比赛当中随时都有着复杂变化的，由于其项目的本质特点，在由攻转守或者由守转攻中快速协调地移动，并且在篮球比赛当中获得身体对抗的优势都是对篮球运动员的必要的要求。在篮球运动的各种技术动作方面，都需要篮球运动员的身体有很好的身体躯干力量作为完成篮球技术动作的前提。1.3 研究现状核心力量这一概念是在21世纪初期被引入我国的，一开始只是在运动健身康复方面引入核心力量训练，随着多数的学者对于核心力量研究的深入，逐渐系统化和广泛化。近几年一些专家学者把核心力量引入到竞技运动
8、一些项目当中来，并且对于力量训练起到了显着的效果，推动了竞技运动的发展，今后将会更为广泛的被运用。这些年来对核心力量训练方面的研究说明在运动训练方面核心力量得到了认可和运用。在训练方面的研究都是运用于实际的训练当，解决实际的训练问题。北京体育大学博士生导师、国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任王卫星博士的篮球运动员的核心力量训练和竞技运动员的核心力量训练研究，陈小平等在论核心力量及其在竞技体育中的训练一起源、问题、发展都对论文本的研究起到了重要的参考价值。核心力量是我国传统体能训练中较容易忽视的方面，通过训练提高身体肌体核心的稳定性以及协调能力，能够加强核心部位在人体的能量传递中的关键作用
9、，增强运动技术的运用效果和体能综合水平。根据篮球运动的竞技特点，在篮球体能训练中重视和加强核心力量的训练，能够使篮球运动员运用技术动作的准确性、身体对抗的有效性大大增强。核心力量是近年来在竞技运动员体能训练中提出的新理论，通过核心力量训练可以提高四肢等远端肢体的肌肉工作效率和身体重心的平衡能力。本文根据篮球运动的竞技特点，论述了核心力量训练在提高篮球运动员竞技能力方面的重要作用和意义，并根据与运动训练相关的理论知识，提出了关于核心力量训练的方法和注意事项，为当前篮球运动员的竞技训练提供参考性建议。1.4 研究方法1.4.1 文献资料法根据本课题的需要，本人在中国知网、内蒙古师范大学图书馆及中国
10、期刊网、万方论文数据库等电子资源数据库收集、整理和分析大量的关于核心力量的资料以及与篮球运动员技术影响相关的期刊、杂志、学位论文、网站，并进一步了解核心力量与篮球运动员技术的研究现状和相关理论。1.4.2 数理统计法本文研究通过对16名篮球运动员的实验前后所采集到是数据采用科学统计软件SPSS13.0,对采集到的数据进行分析和处理。1.4.3 实验法2016年9月1日-2016年11月2日对16名国家篮球二级以上的武汉体育学院校队篮球运动员进行8周的实验，得出数据并对数据进行具体分析。2 .实验设计2.1 实验时间2016年9月1日-2016年11月2日，共8周每周训练3次，分别在周三、周五、
11、周日下午，每次训练时间为2小时。2.2 实验地点武汉体育学院室内篮球场以及武汉体育学院健身房内。2.3 实验对象武汉体育学院校队队员16名，队员基本信息见表2-1.表2-1篮球运动员基础数据统计表队员身高(cm)体重(kg)年龄(岁)专业运动年限(年)位置1196105227中锋218575215后卫319675216前锋419890204中锋519390234前锋619890225中锋718583215后卫819795243后卫920395257中锋1019291246前锋1118785245后卫1219088235后卫1319189214后卫1418887226后卫1519085244前锋
12、1618680236后卫2.4 实验前对实验对象的测试正式实验前对16名内大学校队队员进行为4项核心力量素质与4项篮球技术的测试，并从中随机在不同位置进行选取运动员作为实验对象。所测数据结果如下：表2-2实验前核心力量测试统计表队员XlX2X3X4位置17.73.24322中锋284.055531后卫37.773.575325前锋47.723.354025中锋57.744.55430前锋67.63.44223中锋78.14.25728后卫88.24.35927后卫97.63.274526中锋107.84.25724前锋118.154.275634后卫128.14.355633后卫137.954
13、.45735后卫148.34.325529后卫157.924.15327前锋168.24.345827后卫平均数7.933.9952.527.75标准差0.230.466.253.70注:Xl三级蛙跳;X2俯肘静力支撑（分钟）;X3屈腿卷腹（1分钟）（个）;X430秒侧拉（投篮臂）（个）侧拉重量为体重的1/2表2-3实验前篮球技术测试队员YlY2Y3Y4位置13413.510.110.5中锋23212.39.211.8后卫33713.29.512前锋42614.110.311中锋53513.29.412.3前锋62814.59.99.5中锋72512.58.912.3后卫83213.19.11
14、2.5后卫93013.810.210.3中锋103613.39.610.2前锋113312.89.310.5后卫123112.19.411.7后卫132713.29.213.5后卫143212.28.914.1后卫153413.49.210.8前锋163312.9913.3后卫平均数31.7713.059.4211.78标准差34.110.560.441.19注:Yl投篮命中率（）;Y3半场三角跑（秒）;Y2梯形滑步（秒）;Y4坐姿胸前传球（米）2.5 实验分组根据木课题研究的需要，对16名内蒙古师范大学队员进行实验前相关核心力量素质及篮球技术测试，根据实验前对不同位置队员的核心力量和篮球技术
15、指标进行测试，然后进行分组，分别分为对照组8人实验组8人。两组的各项具体成绩情况见表2-4、表25表2-4实验前：实验组队员各项成绩统计表队员核心力量测试篮球技术测试位置XlX2X3X4YlY2Y3Y4Bl7.63.442232814.59.99.5中锋B27.63.2745263013.810.210.3中锋B37.84.257243613.39.610.2前锋B47.924.153273413.49.210.8前锋B58.14.3556333112.19.411.7后卫B67.954.457352713.29.213.5后卫B78.34.3255293212.28.914.1后卫B88.2
16、4.3458273312.9913.3后卫平均数7.93374.047552.872831.37)3.179.42511.67标准差0.2600.4516.0344.1743.0200.7920.4491.749表2-5实验前：对照组队员各项成绩统计表队员核心力量测试篮球技术测试位置XlX2X3X4YlY2Y3Y4AI7.73.243223413.510.110.5中锋A27.723.3540252614.110.311中锋A37.773.5753253713.29.512前锋A47.744.554303513.29.412.3前锋A584.0555313212.39.2il.8后卫A68.1
17、4.257282512.58.912.3后卫A78.24.359273213.19.112.5后卫A88.154.2756323312.89.310.5后卫平均数7.9223.9352.1227.531.7513.0879.47511.612标准差0.2120.4876.8543.4234.2000.5690.4860.8252.6 训练方法从2016年9月旧到2016年11月2日间的8周时间内，对实验组和对照组进行训练，两组基础训练内容一样，但是，对照组只进行传统的练习，而实验组传统训练结束后还要进行1小时左右的核心力量训练。始终坚持轻重量、小负荷、多组次的核心力量训练原则，同时还要设计出一
18、套由徒手训练到复杂的器械训练为期8周的20种核心训练方法对篮球运动员进行训练。训练分为两个阶段进行,分别是:第一阶段第一周到第四周为基本训练阶段，重点通过运动员克服自身体重的情况下进行简单的徒手核心力量训练;第二阶段第五周到第八周为加强提高阶段，主要通过一定器械进行一些难度较高的核心力量练习。3 .7实验控制实验过程由本人及2名体能教练员和I名篮球教练员进行监控，前后的测试尽量保持实验对象身体状况基本相同，测试时间和地点尽量在同一天完成。（1）核心力量测试监控Xl表示三级蛙跳动作监控:双手背后，跳时要有连续性。X2表示俯肘静力支撑动作监控:双肘与肩同宽，头部、背部、髓部、臀部和腿部成直线。X3
19、表示屈腿卷腹动作监控:双脚后与肩同宽，大小腿夹角40度至60度之间，双手胸前交叉,起身时髓部不得离开地面。4侧拉动作监控:以投篮臂为准做测试，侧拉重量在受测试者体重的1/2,身体在测试当中始终在一平面内。（2）篮球技术测试监控Yl表示投篮命中率动作监控:根据运动员位置不同在半场内五个点分别在两个。度角、两个45度角、一个90度角放置五个高1米的障碍物，远度分别为中锋4米、前锋5米、后卫6米。篮球运动员进行移动接球投篮，移动路线与三分线向平行，从接球到出手时间不得超过2秒。Y 2表示梯形滑步动作监控:篮球运动员围绕梯形禁区外沿进行滑步，双脚不得同时离地，不允许跨步，双手上举肩部，呈防守姿势。Y
20、3表示半场三角跑动作监控:以半场三分线圆心为一点，另外两点则为半场中线与边线交叉点，呈三角形，开始背对起点，起跑时转身，然后每过一个点转身一次（左转身或右转身）。Y 4表示坐姿胸前传球Y 作控制:身体呈坐姿，传球时不得用腿蹬地，上身与地面夹角不得小于60度。（3）核心力量训练方法的控制表2-6核心力量训练方法控制组数每组次数每组间歇时间S仰卧交叉提膝32045仰卧举腿31560反向两头起32030侧卧屈腿挺身32030第一腿臂交义两头起43060阶段仰卧顶靛42030侧卧屈腿41530仰卧单腿屈膝转身32030仰卧臂撑挺髓提腿3120s组30侧卧两头起43030单腿球上转骸31540俯姿臂撑挺
21、髓屈腿收瑞十球43060罗马椅反身起42530侧身直腿举球32560第二屈腿夹球42030阶段悬前举腿转体31530跪式下拉42530坐姿转体42540负重“V”字定型330s组60杠铃俯身转体420603.1 实验结果表3-1实验后实验组成绩统计表队员核心力量测试篮球技术测试位置XlX2X3X4YlY2Y3Y4Bl7.853.648273313.5910.3中锋B27.753.5502937129.511.1中锋B37.94.358284012.99.111.5前锋B48.114.259313711.58.515.2前锋B58.254.461343611.7912.5后卫B68.154.46
22、2353112.88.714.1后卫B78.14.562383611.78.415.2后卫B88.254.564333811.78.314.3后卫平均值8.054.185831.873612.358.8113.03标准差0.190.405.883.802.830.780.401.93表3-2实验后对照组成绩统计表队员核心力量测试篮球技术测试位置XlX2X3X4YlY2Y3Y4Al7.83.242243613.31011中锋A27.83.4422729149.911.2中锋A37.813.654263913.19.412.3前锋A47.834.6553135139.312.5前锋A58.054.
23、156323312.19.112后卫A68.14.2559302712.48.712.4后卫A78.34.3602834138.912.7后卫A88.154.357333412.59.111.1后卫平均值7.983.9753.1228.8733.3712.929.311.9标准差0.200.507.143.1363.8140.590.4560.692通过以上数据分析得出，实验组和对照组的篮球运动员经过核心力量训练后篮球技术都有所提高。根据本文研究是篮球运动员核心力量对篮球运动员篮球技术（急性跳投、空中拉杆、身体对抗）的影响，那么现在分析篮球运动员核心肌肉的运行：3.2 篮球运动员核心力量肌肉群
24、的分析当今篮球运动运动员身体结构不断的趋势是往着各个位置的有点的最大化发展，根据场上位置不同对于篮球运动员的要求也是不同的，但是他们也有共同之处，就是能够协调发展各自的肌肉群，能够适应场上的激烈的对抗和完成好每一个篮球技术动作。篮球运动员核心肌群由竖脊肌、腹斜肌、横腹肌、背脊、腹斜肌、下背肌和腹直肌，还有以骸关节周围附带的肌肉。在篮球运动当中各个技术动作的有效的完成都是与核心部位有着密不可分的关系，核心力量是完成各个篮球技术动作的基础和保障。3.2.1 篮球基本技术动作篮球运动的基本动作中的投篮、传球、移动、变向等等都少不了核心力量的参与，尤其是急性跳投、空中拉杆、身体对抗这些在篮球运动当中的
25、关键的技术动作是有核心部位占主要作用。在篮球基础动作当中的关键性动作都是由于髓关节带动的整个身体力量的发源点，在以往的篮球训练中注重的是腿部力量的训练，而忽略了对于核心力量的加强和提高，最后导致在比赛对抗当中往往会因为核心力量较差而导致身体重心不稳定，没有有效的完成技术动作，在篮球急性跳投、空中拉杆以及一些比较关键性的动作当中，篮球运动员发力的过程当中身体的姿势是非常重要的。并不是大肌肉的力量，而是核心区的深层肌肉骼腰肌，骼腰肌起到关键性的作用，它的位置在骼窝和腰椎两侧，由于骼腰肌强大有力，在身体旋转时收缩。比如在变向过人的时候，身体侧倾的角度对球拍出去的方向和位置是很大影响的，这些小的细节方
26、面决定了能不能准确是运用好技术动作的关键因素。一些小肌群对篮球运动员做变向过人动作时往往也会产生很大的影响。经科学研究证明，改变球的方向与否是在于完成技术动作时的急停和重心的移动调整，腹部内侧、腹外斜肌是屈体的主要肌肉，腹斜肌使得骨盆后倾和身体侧屈。在变向过人时，腹斜肌对肌体短时间的急转起到了很大的帮助作用。3.2.2 正确的肌体姿势篮球运动员肌体的核心部位肌肉和四肢肌肉群有所不同。核心力量区域就像传送带一样，从核心区域从出发传送到各个肌肉群是四肢力量的来源地，该部分的核心力量的稳定性不仅能帮助四肢作用力和完成技术动作是否稳定，还对控制身体肌体技术动作的正确与否非常重要。篮球运动员肌体的核心肌
27、肉群对篮球运动比赛和训练中的身体姿势、篮球技术动作都起着关键的作用。正确的肌体姿势是篮球运动员在比赛和训练中能够保持整体重心的重要的环节，篮球运动中对于肌体躯干稳定性都提出相应的要求，以达到把能量的平衡转移。在上篮动作中变向躲闪的篮球技术动作就是这样的能量转移，篮球运动员在变相躲闪时腹直肌和腹外斜肌的发力起到关键的作用，以前的训练往往认为篮球运动员在做像空中拉杆和空中躲闪类似的篮球技术动作时的有效肌群是股二头肌和股四头肌，因为股二头肌和股四头肌决定了起跳高度，但腹外斜肌和腹直肌却使得起跳后肌体摆动的幅度增大，从而加大了在空中的上篮空间的可能性。腹直肌和腹外斜的力量越大，在空中做空中躲闪拉杆时的
28、空间就越大，以形成更好的完成篮球技术动作姿势。3.2.3 篮球技术运动传递和形成运动支点篮球运动员很多篮球技术动作都不可能是单一独立的的，而是多数肌肉群和多关节参加的整个身体的运动，在篮球运动中只有将不同的单关节和肌肉收缩力量联系起来，刁一能为四肢的发力提供力量来源。篮球运动员在急停跳投和原地跳投的原理也相同，主要来源于腿部和肌体核心区，使得成为上肢和手腕发力的动力来源和主要环节。核心部位是篮球运动员肌体传递力量的重要环节，在篮球运动中，对篮球技术动作的起着非常重要的作用。核心部位除了力量和平衡稳定性外，篮球运动员的速度同样是必不可少的。3.2.4 身体重心的控制力和平衡性当今篮球运动中的每一
29、个技术动作环节都需要篮球运动员在移动过程中完成，很多时候篮球运动员的肌体几乎都在一种不稳定的状态下完成篮球技术动作的，要想使篮球运动员在能够更好的完成技术动作的过程中就要保持肌体的重心在身体核心的位置。现代篮球运动员在比赛中和特别是在高强度的对抗下由攻转守或者由守转攻，他们都在快速的移动中完成技术动作的，急加速、身体变向、各种转体等都处于一种不稳定的状态下，核心区域肌肉在篮球运动员的调整和控制下能够使自己重心起到稳定动作姿态的影响。3.2.5 核心力量向其他肌肉群能量的传递输出篮球运动员核心肌肉范围是上半身腋下开始的中部到大腿的中部包括正覆盖的肌体部分主要能够调整和控制篮球运动员的重心，当肌体
30、移动发力时，核心区域的核心肌群储能量先必须从运动员肌体中心核心部位向每个技术动作环节传递，然后才能保证完成各种篮球技术动作。核心部位有着全身最大的肌群，所以产生的能量也是相对比较多的，不管是篮球运动员在进攻和防守端的突然起动，还是运动加速过程中的变向转体和由攻转守的转身加速跑，表面上看上去是脚步的变化作用，事实上力量来源于腰部肌群和髓部肌群，这些核心肌群能够更好的将能量传递到上下肢，使篮球运动员能够更好的完成篮球技术动作和调整肌体重心。篮球运动员的急性跳投的能量都是由于下肢发力、挺髓，将核心力量由核心部位传递给上肢，能够完成更投篮动作的技术效果，核心肌群力量在这方面起到了非常关键的影响。3.2
31、.6 使肌体发展和协调工作效率，降低身体能量的无用消耗篮球运动员的核心力量训练是针对肌体核心力量区域的稳定性、平衡性、协调性和自身训练。正规的篮球比赛一般要两个小时左右，这就要求篮球运动员要随时进行各个方向的各种篮球技术动作如:移动身体对抗、传接和球投篮以及战术的执行等，所以篮球运动员在篮球比赛中一定要让肌体能量节省化。在篮球运动中避免一些不必要的动作能量消耗，只有这样才能有效的减少不必要的肌体能量损耗。3.3 篮球运动员核心力量在篮球运动中的分析篮球运动是对于篮球运动员全身整体肌肉的、同场竞技的球类项目运动，在篮球比赛中要求篮球技术动作流畅、反应迅速敏捷和较强肢体的爆发力。不管是急性投篮、持
32、球突破还是争抢篮板球都要求篮球运动员有很好的肌体躯干部位的力量，这种躯体核心力量可以使身体各个肌体肌肉群有机地串接起来，与上下肢能够有机地调整到一起。能够体现篮球运动员比赛中的力量能力在对抗动作中如争抢篮板球、空中闪躲、跳投、传球和投篮等各种篮球技术方面。篮球运动员的力量能力只有在高强度比赛的情况下，身体重心的把握与爆发力有着密切的联系，此时，篮球运动员所是否能让的身体力量不全由篮球运动员的力量起作用的，因此身体肌肉群之间的协调与稳定性的把握对篮球运动员篮球技术动作的完成起着关键的影响。3.4 实验组实验前后核心力量数据的差异显着性检验及分析实验结果对实验组前后数据用SPSS的T检验。表3-3
33、实验组实验前后的各项成绩比较实验内容实验前实验后tPI平均数标准差平均数标准差核心力量Xl7.930.268.050.1882.250.05X24.050.454.180.3994.580.05X352.886.03585.8798.020.05篮球技术Yl31.383.02362.82811.010.05Y213.180.7912.350.7784.390.05Y39.430.458.810.40810.550.05Y411.681.7513.021.9263.050.053.4.1 试验后对照组和实验组数据的分析结果从表3-3能够看出，篮球运动员核心力量训练课显着提高篮球技术水平。经过核心
34、力量训练后，X2,X3显着提高，X1.X4前后变化不大。从表中数据分析得出:通过8周的传统力量训练和核心力量训练后，实验组实验前后4项成绩有显着性差异，具体原因分析如下：(1)篮球运动员肌体核心力量增加以后能够使身体重心的稳定性得到更进一步的加强，促使篮球运动员更好的完成篮球技术动作，实验组在核心力量训练前后比较核心力量的变化在三级蛙跳和侧拉前后差异不大，在屈腿卷腹和俯肘静力支撑方面存在显着的差异，这可能是因为在训练量上没有把握好。(2) XlzX4的前后变化不大因为在训练连续性完成动作练时负荷强度的大小不合理以及篮球运动员在疲劳状态下的运动能力下降原因导致。3.4.2核心力量理论与实验结果的
35、关系核心力量是从核心区域在胸大肌中部以下的肌肉到臀大肌中部以上所产生的力，核心部位是依据人体解剖学的方面去考虑该种力量区分，这也诊释了核心部位的力的关键是身体重心的掌握以及远端肢体的力量来源。篮球运动员在篮球训练和比赛中，一直是在运动中不停的变化技术动作，激烈的篮球的比赛中球员能够很自如的变换篮球技术动作和肌体是运动姿态，符合着球场上的形式和技战术的要求，篮球运动员的篮球技术能力受到各个方面因素影响，篮球运动员的篮球技术动作较娴熟，其在场上的作用就越大，进而使更好的适应赛场的多变的形式。球员无球的掩护挡拆、无球的位置跑动、反方向的急变跑、有球状态下传球移动、运球移动、快速起动、变向过人，投篮时
36、的闪躲拉杆，都是在对抗中进行,而且时间非常之短，篮球运动员要在相应的时间和空间里有效的结束技术动作去创造更好的机会去进攻或者是防守，这些都反映了篮球运动员的篮球技术整体的表现。篮球运动员相对比较重要的环节应该是技术动作的综合显现，对于核心力量与篮球技术的实验表明了下列看法：（1）篮球运动员核心力量的提高对于篮球技术动作有着一定的影响，包括移动素质、力量素质。（2）篮球运动员核心力量素质的提高带动了能够更好的完成篮球技术水平,核心力量能够使得篮球运动员的篮球技术能力不同程度的提高，更是迅速有效的完成技术动作重要的因素。（3）在进行核心力量训练时要对训练的负荷强度和量度加以有效的控制，否则对于篮球
37、运动员的肌肉群起到训练效果差的作用。4.结论与建议4.1结论（1）对实验组测得结果得出:篮球运动员在完成八周的核心力量训练后，实验组对反映篮球运动员的篮球技术能力的梯形滑步测试、三角半场跑测试，坐姿胸前传球测试和核心力量的前后成绩具有显着性差异。（2）对对照组进行数据结果分析得出:对照组经过八周传统训练后测试成绩有所提高，但是，传统训练前后的成绩没有表现出显着的差异，对照组的核心力量也没有太大的变化，从此能看出来传统力量训练对于提高篮球运动员的篮球技术的影响没有达到全面的增加和发展。（3）对实验组和对照组进行比较后，我们发现:实验后实验组对反映篮球运动员的篮球技术能力检测成绩的4项成绩中的3项
38、有明显提高，实验组3项成绩增加的比较明显，3项提高幅度超过对照组，实验组和对照组的成绩相比有显着性差异，说明核心力量训练对篮球运动员篮球技术的提高有很大的帮助，而对照组前后成绩并没有表现出显着性差异。4.2建议本文研究对象是武汉体育学院的篮球校队，由于实验研究只能在单个同队的训练期进行，在练习时间上和有一定的空间，虽然实验达到了一定效果，但是再提高训练时间，是否还能达到预期的结果，还要进一步去实验证明，本人在此给出几点建议：（1）实验样本比较小，训练时间较短，实验结果差异较小，若要使训练的效果进一步增强的话那就要适当的增加样本，然后在练习周期和量度负荷上适当的增加，再对其进行研究。（2）篮球运
39、动员核心力量练习安排应从有氧和无氧进行考虑，确保篮球运动员核心力量增强，要以无氧运动提高速度、爆发力为主，有氧运动提高的耐力、柔韧为辅，锻炼时要有氧与无氧相交叉进行。（3）应对于不同的位置，不同的身高，不同的体型以及不同的动作要求来安排不同的核心力量训练，要对于练习的要求和内容具体化，完善化。（4）对篮球运动员有氧耐力或身体协调性观察。参考文献1刘旭东.核心力量对篮球运动员技术影响的研究M.内蒙古师范大学,2012.2任仁.核心力量训练对篮球运动员力量素质影响的研究D.吉林体育学院,2016.3刘青松.核心力量训练对高校男子篮球运动员身体素质及基本技术影响的研究J.广州体育学院学报,2016,
40、02:81-84.康振川，唐光旭，盛建国.核心力量对篮球运动员身体素质的影响J.体育科技，2016,01:8-9.5李伟轩.核心力量训练对篮球运动员技术应用影响的实证研究U1.赤峰学院学报（自然科学版），2016,15:187-189.6李游.核心力量训练对华东师范大学二级男子篮球运动员跳投命中率影响的实证研究D.华东师范大学,2012.7王丹丹.核心稳定性对篮球运动员下肢快速力量的影响研究D.北京体育大学,2014.8赵娜.核心力量训练对长春市某高校篮球运动员体适能的影响D.吉林大学,2012.9宋述光,公衍芬.核心力量训练对高校篮球高水平运动员弹跳能力影响的研究J.体育世界,2013,09:141-143.10薛海涛,房胜利,党飞核心力量训练对高校高水平篮球运动员跳投技术的影响J.体育世界（学术版），2015,01:14-15.11曾梓涛.核心稳定性力量训练对篮球运动员灵敏性的影响研究J.当代体育科技，2015,08:29+31.12戚磊磊.核心力量训练对高校篮球运动员专项技术的影响研究U1.山西煤炭管理干部学院学报,2016,04:158-160.
