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1、28种常见野菜图鉴1、马齿宽又名马齿菜、马齿草、五方草，一般为红褐色，叶片肥厚，象倒卵形。它含有蛋白质硫氨酸、核黄素、抗坏血酸等养分物质。由于其中含酸类物质比较多，所以吃的时候会觉得稍有些酸味。马齿菜的药用功能是清热解毒，凉血止血，能降低血糖浓度、保持血糖恒定，对糖尿病有确定的作用。它的吃法有许多种，焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以。如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。2、芥菜在田边地头，常常能看到星星点点的茅菜花。它的食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。春天摘些养菜的嫩茎叶或越冬芽，焯过后可凉拌、蘸酱、做汤、炒食，养菜水饺、养菜馄饨是春天餐桌上不行缺少的美味，另外还可以
2、做成鲜美的养菜粥。3、蒲公英又名婆婆丁，它的花粉含有维生素、亚油酸，枝叶中则含胆碱、氨基酸和微量元素。蒲公英的功能是清热解毒，消肿、利尿，具有抗菌的作用，能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。其主要成分为蒲公英素、蒲公英留醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆碱等，可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤蒲公英焯过后生吃、炒食或做汤都可以，可拌海量皮、炒肉丝；还能配着绿茶、甘草、蜂蜜等，调成一杯能够清热解毒、消肿的蒲公英绿茶。4、苦菜苦菜又名苦苣菜，茎呈黄白色；叶片为圆状披针形，表面绿色，背面灰绿色；花鲜黄色。苦菜中含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠、铁、等元素,能清热、消肿、化淤解毒、凉血止血。苦菜对急性
3、淋巴细胞性白血病、急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。苦菜嫩叶可采食，生吃略带苦味，用开水烫一下制熟，苦味可除。苦菜可炒肉、做汤，或加些大豆粉做成小豆腐吃，亦可沸水烫后蘸面酱食用。或做麻酱拌苦菜、苦菜粥等。5、蕨菜又名蕨儿菜、龙头菜，在野菜中比较常见。蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。蕨菜吃起来鲜嫩滑爽，素有“山菜之王”的美誉。蕨菜的食法许多，炒、烧、煨、炳都可以。在现代菜谱中，用蕨菜烹调出的名菜有木须蕨菜、海米蕨菜、肉炒蕨菜、脆皮蕨菜等多种。这些菜肴素以色泽红润、质地软嫩、芳香味浓而深受食客的青睐。蕨菜叶呈卷曲状时，说明它比较鲜嫩，老了后叶子就会伸绽开来。6、桔梗又叫明叶菜、和尚
4、帽，其枝端能开出蓝色的小花。桔梗根，它有祛痰镇咳、镇痛、解热、冷静、降血糖、肿瘤和抑菌的作用。我们平常吃的都是消炎、抗溃疡、抗7、水芹菜又叫水芹、河芹。水芹菜是一种多年生草本植物，生长在沼泽地或湿地，它的嫩茎及叶柄供作蔬菜食用。水芹菜中富含多种维生素和无机盐类,其中以钙、磷、铁等含量较高，具有清洁人的血液，降低人的血压和血脂等功效，既是食用又是药用的高档无公害草本蔬菜。水芹菜生长在低洼的水田里，基本不须要治虫，属于纯自然无公害绿色蔬菜。水芹菜的生长期较长，秋冬春都可以随时采收，既可以凉拌食用，也可以与其他荤菜炒煮,亦可做海米炒水芹、水芹炒肉丝、水芹羊肉饺、水芹拌花生仁等。8、薇菜富含蛋白质、多
5、种维生素及钾、钙、磷等微量元素，还含有稀有的促脱皮留酮、糅质成份，具有抗癌、清热、减肥等功效，并对流感、乙型脑炎等有明显的抑制作用。春天采集粗大嫩绿的幼叶，经沸水焯后炒食，或搓制薇菜干，也可腌渍，是我国出口的主要野菜品种之一。9、刺嫩芽又叫刺龙芽、乌龙头、乌刺菜、乌婚、树头菜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等。嫩芽可做菜、做汤，也可腌渍加工罐头,养分丰富，味道鲜美，风味独特，具有补气、活血、利湿、止痛、补肾等作用。刺嫩芽(AraIiaelataSeem)为落叶小乔木，树干和树枝上长有皮刺。叶为2-3回奇数羽状复叶，伞形花序顶生，淡黄白色、果实球形黑色。学名：龙牙檀木，俗称刺老芽、
6、刺龙牙、霸王菜。在我国主要分布在东北地区。生于针叶或针阔混交林缘、沟边、火烧迹地等。皮与根部可入药，春季4月末5月初在乔木的尖端抽芽发育，待生长到575公分时采集，然后人工将芽包去净。成分：龙芽槐木的药用价值很高，植株总皂贰含量为20.40%,是人参的2.5倍。对人体有兴奋和强壮作用，对急慢性炎症、各种神经衰弱都有良好的疗效，中医认为龙芽板木有补气安神，强精滋肾等功能。刺嫩芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等。刺嫩芽每百克嫩芽含蛋白质5.4g,脂肪0.2g,碳水化合物4.0g,纤维素1.6g,核黄素0.26mg,硫胺素0.19mg,尼克酸3.2mg,抗坏血酸12mg,钠118.2m
7、g,钙538mg,镁54.6mg,铁12.69mg,锌4.32mg0嫩芽可做菜、做汤，也可腌渍加工灌头，养分丰富，味道鲜美，风味独特。其它用途：常食之对于治疗风湿性腰腿痛、糖尿病、肾炎、胃肠溃疡及跌打损伤等有益。民间用于治腹泄、痢疾等病症，有滋阴润喉作用，对咽痛、下痢、养分不良等症也有治疗作用。10、小根蒜又名甦白、小根菜，呈不规则卵圆形，表面黄白色或淡黄棕色，底部有突起的鳞茎盘。它的茎叶长得很像蒜，也有葱、蒜的味道，主要吃法有小根蒜拌豆腐，小根蒜白木耳粥、小根蒜炒鸡蛋等。11、椿菜又名香椿芽，养分丰富。据测定：每100克椿菜中含蛋白质9.8克，钙、磷、维生素C的含量在蔬菜中均名列前茅。还含脂
8、肪、粗纤维、铁、胡萝卜素、尼克酸以及香椿素，有特殊的芳香气味，食之鲜美可口，耐人品尝。香椿的吃法许多，可凉拌、可炒、可煎，还能腌着吃。椿菜还可入药,古医书记载，椿菜性寒，具有涩肠止血、健胃理气、杀虫固精等功效。现代医学探讨表明，椿菜煎汁对金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等都有明显的抑制和杀菌作用。民间有椿菜治病的验方：椿菜烫后用酱油拌食，能开胃、去气滞；与粳米、麻油制成椿菜粥，可治肠炎、痢疾、痔肿等等。12、薄荷又叫薄荷菜，可作药用亦可食用。薄荷是散风解热药，它所含的薄荷油是药用的有效成分，常用于防治伤风感冒、咽喉难受等。燥热的夏日，薄荷是防暑降温的佳品。薄荷可
9、做薄荷粥、鲜薄荷豆腐、薄荷鸡脯肉等。13、云龙菜云龙菜（龙须菜）概况:云龙菜（龙须菜）一般生长于云南省中越边疆地区海拔在2500米以上,年降雨量为3000毫米左右，常年云雾缭绕、山清水秀、古木参天、树林和地上均被各种各样的苔碎植物覆盖，夏无酷暑、冬无寒冷深山之中，纯自然绿色健康食品。经云南省农科院测试分析，云龙菜（龙须菜），其中蛋白质、糖类等养分物质比一般蔬菜高，具备十八种氨基酸，蛋白质含量和豆类相像。它还具有一般蔬菜所没有的特殊养分微量元素和药用价值如错、硒、锢、铝等。因为含有灵芝中特殊物质错，长期运用云龙菜（龙须菜）对防癌抗瘤、降血脂、平衡血压、清洁肠道、美容养颜等有明显的防治和保健作用。
10、14、菊菜别名：马蹄菜、湖菜、水葵、露葵、马蹄菜、水荷叶、花案菜。茄菜为睡莲科植物药菜的嫩茎叶，多年生宿根水生草本植物，鲜美滑嫩，为宝贵蔬菜之一。知菜自古被视为宝贵蔬菜，口感肥美滑嫩，富含氨基酸、阿拉伯糖、甘露糖、维生素等招牌养分素，深得人们宠爱。煎菜中含有丰富的b族维生素，它是细胞生长分裂及维持神经细胞髓鞘完整所必需的成分，临床上可用于防治恶性贫血、巨幼细胞性贫血、肝炎及肝硬化等病症；弱菜中含有丰富的锌，为植物中的“锌王”，是小儿最佳的益智健体食品之一，可防治小儿多动症。15、鱼腥草亦称折耳根。其主要成分为鱼腥草素。通过试验将鱼腥草用于小鼠艾氏腹水癌，有明显抑制作用，对癌细胞有丝分裂最高抑制
11、率为45.7%,可防治胃癌、贲门癌、肺癌等。16、景菜景菜学名景天三七，又名强心菜、土人参、活血丹、救命草等。它叶片宽厚翠绿，茎杆嫩黄，开黄花。景菜可凉拌、热炒、炖菜、烧汤、测火锅和泡茶等鲜用，食用时口感芳香嫩滑。景菜养分丰富，食疗兼用。具有降血压血脂、活血化瘀、益气强心和宁心平肝、清热凉血的功能，对烦躁失眠、惊悸痣症有较好的疗效。景菜全国各地都可种植，且易活、易管理。景菜极耐寒冷，一20可平安越冬,零上5即可生长。景菜无病害，是无公害绿色蔬菜。景菜一次定植，可连续收获20年簇新茎叶，就像韭菜一样随割随长。目前市场价每公斤20元，亩产2000公斤以上，亩产值4万多元。种植方法，主要是种苗繁殖，
12、当年定植，当年丰收，次年进入盛产期。17、车前草又名车轮菜，为车前科多年生草本。生长在山野、路旁、花圃、河边等地。根茎短缩肥厚，密生须状根。叶全部根生，叶片平滑，广卵形，边缘波状，间有不明显钝齿，主脉五条，向叶背凸起，成肋状伸入叶柄，叶片常与叶柄等长。春夏秋株身中心抽生穗状花序，花小，花冠不显著。结椭圆形菊果，顶端宿存花柱，熟时盖裂，撒出种子。有利水通淋、清热解毒、清肝明目、祛痰、止泻的功效。不仅可药用，还可食用，深受人们宠爱。1 8桅子花又名：黄桅花，野生桅子花。一般花瓣为四瓣，米白色。盛开与春夏之季。为茜草科草本植物，多生在野生山林中。开花时间为全天白天，夜晚合拢。晨露的早上，能分泌花露最
13、多的时候，花露可以吸食，有清肺功能。花瓣可以入菜，具有清热解毒之功效。果实成熟后为黄红，两种。黄色煎熬出汁后，可以做药引。红色煎熬出汁后，可以当防蛀药材用。19、黑麦草(1.oliumperenne1.),禾本科(POaCeae)黑麦草属植物，约10种，包括欧亚大陆温带地区的饲草和草场禾草及一些有毒杂草。黑麦草高约0.3-1公尺(13吠)，叶坚韧、深绿色。小穗粗脂肪1.06%,无氮浸出物4.57%,钙0.075%,磷0.07%。其中粗蛋白、粗脂肪比本地杂草含量高出3倍。2 0、紫花苜蓿紫花苜蓿是多年生豆科牧草，也是全国乃至世界上种植最多的牧草品种。由于其适应性强、产量高、品质好等优点，素有“牧
14、草之王”之美称。苜蓿的寿命一般是510年，在年降雨量250800毫米、无霜期100天以上的地区均可种植。喜中性土壤。PH值67.5为宜，6.77.0最好。成株高达1一1.5米。苜蓿的养分价值很高，粗蛋白质、维生素含量很丰富，动物必需的氨基酸含量高，苜蓿干物质中含粗蛋白质15本草纲目精编图文本26.2%,相当于豆饼的一半，比玉米高1-2倍；赖氨酸含量1.05-1.38%,比玉米高45倍。刺五加,拉丁名称：RadixAcanthopanacisSenticosl,英文名称：ManyprickleAcathopanaxRoot,中文学名：刺五加、五加参，其次学名：AcanthopanaxExtrac
15、t,别名：五加皮、刺拐棒（中国东北），俗名：Ciwujia,科属：五加科五加属，运用部位：根和根状茎，生于山坡林中及路旁灌丛中；药圃常有栽培。分布于华中、华东、华南和西南。根皮祛风湿、强筋骨，泡酒制五加皮酒（或制成五加皮散）。根皮含挥发油、糅质、棕桐酸、亚麻仁油酸、维生素A,Bl0山菜苦龙芽，学名应当是这个CimiCifUgaheraCIeifOIiaKom大三叶升麻，一种草本野生植物，用水煮后，蘸酱吃味道不错。最惊奇的是吃到嘴里是苦的，可接着吃口米饭特殊是类似高粱米的粗粮，嘴里立刻感到甜了，那种甜还包有一种芳香。主产于辽宁东部山区，我揣测这种菜确定有药用价值。23、三叉蓼三叉蓼，当地都叫它酸
16、浆，生产在吉林、辽东山区。小时候吃不着水果，到了初夏几个小挚友就跑到山上去采，酸酸的，带有一种野芳香味。前天上山采了一些回来包了饺子，想不到挺特殊的味道，最至少没农药化肥的污染。三叉蓼，网上介绍有丰富的养分价值，含抗癌物质，含多种维生素，住在山下真好，想吃就可随时去采。24、山芹山芹又名山芹菜、大叶芹、短果回芹，为伞形科大叶芹属植物。中国辽宁、吉林、黑龙江等省山区针阔叶混交林、杂木林下、沟谷湿地均有分布。是芹菜中的高级珍菜。山芹菜其养分成份在野菜中也是较高的，山芹菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素Bl、B2、维生素C、盐酸、钙铁磷等。其中胡萝卜素的含量高出西芹38倍，维生素
17、C的含量也高出西芹五倍以上，近大白菜4倍，近黄瓜的8倍；维生素B2是大白菜、黄瓜和甘蓝的2倍多，铁含量则是常见蔬菜的10-30倍。除此之外还有较高的医疗价值，有散寒解表、祛湿止痛、还具有降血压、助消化等保健功效的作用。25、猫爪子多年生草本植物，无毛。茎高60-150cm0叶片三至四回三出复叶；小叶后草质，倒卵形或近圆猫爪子嫩芽形，长1.52.5Cnb宽1.23cm,3浅裂，浅裂片全缘或具疏粗齿，脉微隆起。复单歧聚伞花序房状，具多数分枝；花直径约1cm；萼片白色或带紫色，宽椭圆形，长33.5mm；无花瓣；雄蕊多数，长69mm,花丝上部倒披针形；心皮68,子房具长柄，花柱短。瘦果倒卵形，不计柄长
18、48mm,具34条翅，基部突变狭，成为长37mm的细柄。每100g鲜品含蛋白质1.9g、脂肪0.42g、糖类3.19g,并含有多种维生素和矿物质。一般于45月间采集高612厘米的嫩芽。是闻名的山野菜之一。猫爪子地上部分有清热解毒,健胃治酸的功能，有颇高的药用价值，具有抑制癌细胞的作用，是发展有望的药用植物。26、东风菜又名山蛤芦、钻山狗、白云草、疙瘩药、草三七，多年生草本，茎直立，圆形，基部光滑，上部渐有毛，嫩枝顶端毛较密，。叶互生；基部叶心脏形，先端尖，边缘具锯齿或复锯齿，叶柄较短。头状花序集成疏松的伞房状；总苞半圆形，苞片数列，中心管状花，黄色，两性,瘦果长椭圆形，冠毛棕黄色，长短不等。花
19、期秋季。生于干燥向阳山坡或旷地。分布中国北部、东部及南部各地。食疗作用：1.增加人体免疫功能东风菜富含胡萝卜素和维生素C,有助于增加人体免疫功能，使人健康少病。2.清热解毒，活血消肿现代科学发觉，东风菜含有某些物质，具有解热镇痛，促进血液循环的作用，民间常用来治跌打损伤、毒蛇咬伤。27、灰菜别名：粉仔菜、灰条莱、灰灰菜、灰螯、白藜、涝藜或涝蔺。灰菜嫩茎叶含蛋白质，脂肪，糖类，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素Bl,维生素B2,维生素PP,维生素C,还含有挥发油，如棕檎酸、油酸、亚油酸及谷幽醇等；特殊是其中极丰富的胡萝卜素和维生素C有助于增加人体免疫功能。28、茄菜苑菜的叶呈卵形或棱形，菜叶有
20、绿色或紫红色，茎部纤维一般较粗，咀嚼时会有渣。览菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。亦称为凫葵、“存菜、苦菜。【养分成分】每100克可含水分90.1克，蛋白质1.8克，脂肪0.3克，碳水化合物5.4克，粗纤维0.8克，灰分1.6克，胡萝卜素1.95亳克，维生素马0.04亳克，维生素马0.16亳克，尼克酸1.l亳克，维生素C28亳克，钙180亳克，磷46亳克，铁3.4亳克，钾577亳克，钠23亳克，镁87.7亳克，氯160亳克。食疗作用1.清热解毒，明目利咽览菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有确定的协助治疗作用。2 .养分丰富，增加体质范菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体汲取，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体供应丰富的养分物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。3 .促进儿童生长发育览菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。Smh3852012-5-31
