大雪节气应如何养生(2024年).docx

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1、节气治未病大雪节气应如何养生大雪节气,是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节正式开始,也意味着天气越来越冷,降水量增多,此时人们除了要储备过冬的粮食,身体也需在做好防寒保暖的基础上,加强营养,增强机体抗寒能力。一、大雪三候一候鹃呜不鸣:鹃呜即寒号虫,俗称寒号鸟。此时因为天气寒冷,寒号虫不再鸣叫。二候虎始交:此时是阴气最盛时期,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为。三候荔挺出:“荔挺”为兰草的一种,也可简称为“荔”,由于感到阳气的萌动而抽出新芽。二、大雪养生肾为先天之本,是人体生命的原动力,内藏“元阴”“元阳”。冬季在五行属水,肾主水,人体的肾精需顺应时节封藏在体内,故大雪节气养生应养精

2、蓄锐、休养生息。1、起居方面大雪养生重在温肾护阳,注重心神和身体的闭藏调护,养生以“闭藏”为主,一方面要安定情绪,克制焦急的心情,平和心态、振奋精神;另一方面要少加班、不熬夜、节房事,以免影响阳气的生发。此外,还应注意避免室内密闭、空气污浊,应常开窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。2、运动方面大雪节气锻炼不宜选择过度激烈的运动方式,不宜大汗淋漓,以避免泄扰阳气。冬季室外活动宜在阳光较好时进行,晨练不宜出门过早,最好的活动时间一般是上午9至10点钟或下午2至3点钟。3、饮食方面大雪是进补的好时节,冬令进补能提高人体的免疫功能,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,使体内的阳气充足。此时食补宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精,可多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,例如:黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆、羊肉、牛肉等。4、药膳推荐生委当归羊肉汤组成:当归20克,生姜30克,羊肉500克。制法:羊肉洗净加工后切块,当归、生要洗净,放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,炖至羊肉熟烂即成。功效:本方出自金贷要略,具有温中补虚、温阳补肾、祛寒止痛的作用。适用于腹痛怕冷者、恶风畏寒者、长期贫血者、容易受凉感冒者、年老体虚久病者及虚寒之证。阴虚火旺体质不宜食用。

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