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我不紧张了,“抢板凳”游戏,注意力更集中，做事更投入。,思路混乱身体发抖呼吸不畅双手冒汗心跳变快双腿发软脸蛋通红,鼻子吸气，小腹自然向内缩，气吸满了，不能再吸时就吐气。吸时细、长、慢。放出时粗、短、急。反复这样多做几次。,调整呼吸,身体放松,活动手和脚，同时做做伸展运动,转移注意,避开让你感到紧张的事物。,准备充分,心理暗示,转移注意,调整呼吸,身体放松,心理暗示,准备充分,做一个快乐的 小朋友！,
