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运动中的自我保护,活动目标：1、了解怎样在运动中保护自己。2、提高自我保护意识。,服装：宽松的运动服，不能太紧，。,合脚舒适的运动鞋,场地：要选择合适的运动场地，户外运动比室内运动效果好，选择平整，人少空间大场地还能呼吸到新鲜空气。,运动前要热身，活动各个关节。,运动前要熟悉每个运动器械的使用方法,运动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢），有利于肌肉放松、恢复。,运动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢）,，有利于,肌肉放松、恢复。,时间：餐后不在进行剧烈运动；,下雾天也不适合运动（原因下雾天，雾气里有大量的小尘埃、小灰尘，这些在我们运动时会通过我们的嘴巴、鼻子喘气时跑到我们的气管、喉咙里，我们就会生病）,运动后不能马上喝水，应该在心跳稳定、不再大口喘气后再补充温水。,谢谢观看,
