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1、小儿体格锻炼,体格锻炼是促进儿童生长发育、增进健康、增强体质的积极措施。通过体格锻炼能提高机体队外界环境的耐受力和抵抗力，培养儿童坚强的意志和性格，促进儿童德、智、体、美全面发展。,儿童体格锻炼的形式多种多样，如利用自然因素（如日光、空气和水）、体育运动以及集体儿童在一起游戏都能对儿童机体发生总重要的影响。各种锻炼形式又能相互补充和彼此加强。因此，在锻炼时，可以同时利用23种形式。常用的锻炼方法如下：,一、户外活动,一年四季均可进行，可增强儿童体温调节技能及队外界气温变化的适应能力，促进儿童生长及预防佝偻病的发生。婴儿出生后应尽早户外活动，到人少处接触新鲜空气。户外活动时间由开始每日12次，每
2、次1015分钟，逐渐延长到12小时。年长儿除恶气候外，应多在户外玩耍。外出时，衣着适宜，避免过多。经常少穿一些也是一种锻炼，应从小养成习惯。,二、皮肤锻炼,1、婴儿皮肤抚触 抚触时可用少量婴儿润肤霜使皮肤润滑，每日2次，早晚进行，每次15分钟以上，在婴儿面部、胸部、腹部、背部及四肢有规律轻揉。抚触可刺激皮肤，有益于循环、呼吸、消化、肢体肌肉的放松与活动。皮肤抚触不仅给婴儿以愉快的刺激，同时也是父母与婴儿之间最好的交流方式之一。,2、温水浴 由于水的传热能力比空气强，可提高皮肤适应冷热变化的能力，故温水浴不仅可保持皮肤清洁，还可促进新陈代谢，增加食欲，有利于睡眠和生长发育，有益于抵抗疾病。新生儿
3、在脐带脱落后即可进行温水浴，水温在3737.5。每次浴毕可用较冷的水（3335）冲淋儿童，随即擦干用温暖毛巾包裹，穿好衣服。冬季要注意室温、水温，做好温水浴前的准备工作，减少体表热能散发。,3、擦浴 适用于78个月以上的婴儿。擦浴时室温保持在1618，开始水温可为3233，待婴儿适应后，每隔23日降1，婴儿可逐渐降至26，幼儿可降至24。先将能吸水儿软硬度适中的毛巾浸入水中，拧半干，然后在婴儿四肢做向心性擦浴，擦毕再用干毛巾擦至皮肤微红。,4、淋浴 这是一种较强烈的锻炼，适用于三岁以上的儿童，效果比擦浴好。每日一次，每次冲淋身体2040秒钟，室温保持在1820，水温3536。淋浴时，儿童立于有
4、少量温水的盆中，喷头不高于儿童头顶40cm，从上肢到胸背、下肢，不可冲淋头部。浴后用干毛巾摩擦至全身微红。待儿童适应后，年幼儿可逐渐将水温降至2628，年长儿可降至2224。淋浴时间一般在早餐前或午餐后进行。,5、游泳 有条件者可从小训练，但注意应有成人在旁照顾。浴场应选择平坦、活水、水底为沙质、水质清洁、附近无污染源的地方或游泳池。气温不应低于2426，水温不低于22。开始时间每次12分钟，逐渐延长。一有寒冷感或寒战等不良反应立即出水，擦干身体，并做柔软操以取暖。在空腹或刚进食后不可游泳。,6、空气浴 利用气温和体表温度之间的差异 形成刺激，气温越低，作用时间越长，刺激强度就越大，可促进新陈
5、代谢，健壮呼吸器官和增强心脏活动。健康儿童从出生时即可进行。可先在室内进行，预先做好通风换气使室内空气新鲜，室温不低于20，逐渐较少衣服至只穿短裤，习惯后可移至户外。宜从夏季开始，随着气温的降低，使机体逐步适应。,宜在饭后11.5小时进行较好，每日12次，每次23分钟，逐渐延长至夏季23小时，冬季以2025分钟为宜，室温每45天下降1。一般三岁以下及体弱儿气温不宜低于15，37岁不低于1214，学龄儿可降至1012。儿童脱衣后先用干毛巾擦全身皮肤至微红以做准备，可结合儿童游戏或体育活动进行。空气浴时要随时观察儿童反应，若儿童有寒冷表现，如皮肤苍白、口唇发青、起鸡皮等，应立即增加衣服。此外，儿童
6、应养成少着衣，用冷水洗脸，夜间开窗睡眠等习惯。,7、日光浴 日光浴可促进心肺功能及生长发育，预防佝偻病的发生。适用于1岁以上儿童。宜在气温22以上且无大风时进行。夏季以早餐后11.5小时最佳，在上午9时左右；春、秋天可在上午10-12时进行。儿童应躺在树荫或凉棚下，空气流通又无强风处进行，头戴白帽，眼戴遮阳镜。,不满5岁者难安稳的接受日光，可以做安静的游戏入玩积木等，头戴宽边帽以保护眼睛。先晒背部，在晒身体两侧，最后晒胸腹部。开始时每侧晒半分钟，以后逐渐增加，但每次日光浴时间不超过2030分钟。,每周休息一日，每2530日休息一个月，休息期间进行日光浴。一般日光浴前应进行一段时间的空气浴，日光浴时应避免日光直射，注意观察儿童的反应，如出现头晕头痛、虚弱感、神经兴奋等情况应限制日光照射量或停止进行。,O(_)O谢谢聆听！,
