大班健康优质课《运动中的自我保护》PPT课件教案PPT课件.pptx

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运动中的自我保护,活动目标:1、了解运动前、运动过程中以及运动后的规则和注意事项。2、懂得遵守运动注意事项是为了更好、更安全地进行体育活动。3、知道在运动过程中既要保护自己,也要避免伤害别的小朋友。,服装:宽松的运动服,不能太紧,。,合脚舒适的运动鞋,场地:要选择合适的运动场地,户外运动比室内运动效果好,选择平整,人少空间大场地还能呼吸到新鲜空气。,运动前要热身,活动各个关节。,运动前要熟悉每个运动器械的使用方法,运动后要对肌肉进行按摩一下(轻轻拍打自己的四肢),有利于肌肉放松、恢复。,运动后要对肌肉进行按摩一下(轻轻拍打自己的四肢),,有利于,肌肉放松、恢复。,时间:餐后不在进行剧烈运动;,下雾天也不适合运动(原因下雾天,雾气里有大量的小尘埃、小灰尘,这些在我们运动时会通过我们的嘴巴、鼻子喘气时跑到我们的气管、喉咙里,我们就会生病),运动后不能马上喝水,应该在心跳稳定、不再大口喘气后再补充温水。,谢谢观看,

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