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1、篮球课堂教学与课后练习对提高小学生体适能的实践研究摘要：随着经济快速发展，我国儿童少年的身体健康正面临着严峻的挑战，包括学生体检不合格、近视率而、抵抗力下降等一系列问题.而这些问题与儿童体育活动有着密切联系。篮球运动由于局限性小，受外界环境影响小是一项深受大众再爱的运动项目，尤其小学生对它的喜爱。其集体的参与性、趣味性、竟技性和应变性对儿童们的身心健康发展具有积极的作用。本文通过文献资料法、实验法、数理统计等方法对篮球运动小学生身体体适能的干预进行系统的分析和总结。得出结论篮球运动对于提高小学生的速度素质、柔韧素质、反应能力、平衡功能、心肺功能具有显著效果。关键词：篮球运动：课堂与课后练习：体
2、适能：小学生1选题依据根据全民健身条例第二十i条，学校应按照中华人民共和国体育法和学校体育工作条例3的规定，根据学生的年龄、性别和体侦状况，组织实施体育课教学，开屣广播体操、眼保健操等体育活动，指导学生的体育锻炼，提高学生的身体素质，学校应当保证学生在校期间每天参加1小时的体育活动。然而由于一些外部的因素，学生在校期间的活动时间并不能满足学校所规定的活动时间的要求，导致很多学生家长利用学生课余时间给孩子们报名校外的体育项目训练营。这些家长的绝大多数目的不仅是为了让孩子们可以学习一样技能，更多的是为了弥补孩子们在生活中体育锻炼的碘失，缓解学业上给孩了们带来的巨大压力。所以为孩了们选择一项适合的体
3、育项目很重要，既要考虑到孩子们的兴趣您好，也要考虑该体育项目是否适合自己的孩子。与其他运动项目相比，篮球运动的形式多样，具有更强的参与性、兴趣性、应变性、娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。篮球运动较其他运动项目来说更具有随意性，不受场地的约束，因此更加相对适合多数人参与这个项目。各类不同的参与人群都能膨在球场上找到自己的归属感，满足自己不同层次的需要。篮球运动涵盖r多种身体运动形式（加速胞、跳跃、投等），且整体运动强度较大，因此，它能全面、综合、有效的促进身体素质和人体技能的全面发展，为孩子的一切活动能力打下坚实的身体基础。2研究目的和意义1.1 研究目的本文研究为了证明篮球运动对儿
4、道的身体索质具有促进的作用，选择了篮球运动对四年级学生为研究对象，从篮球运动技能和小学生体适能健康知识相结合角度出发，对小学阶段的儿童进行篮球运动的实验干预，对比分析篮球运动对儿童身健康的影响效果，提高小学阶段身体健康促进训练方法，提升儿童体适能和动作发展水平，为篮球运动在小学阶段更好的开展奠定基础。2. 2研尢意义小学生正处于迅速生长发育阶段，体育锻炼有利于帮助其件骼的生长和肌肉的发育，发展体能，增强体质，增进健康。体适能概念苜次广泛应用于欧美国家健身和学校体育中，在欧美形成了一套成熟完善的体系，为欧美的经济发展和社会进步奠定了坚实的基础。中国学者利用健康体适能的概念，对我国一些大学生进行健
5、康体适能课程教育.结果表明，体适能教学模式对于引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式是有效的、可行的。国内外实践证明，健身理念在人体健康管理、疾病预防、增强体侦训练和康安训练中发挥了址要作用。R前，我国儿童体质的综合状况并不十分乐观，因此实施健身干预是改变这种状况的有效途径之一。正确合理的对儿童进行体适能评价，于促进儿童未来体育发展和学校体育工作具有重要意义3研究对象与方法3.1研究对象本文以篮球运动对小学生身体体适能干预为研究对象，将某学校四年级学生作为调查对象，随机选取30名零基础的学生作为培训对象。除学校正常体育课内容外只参加课后篮球练习，一周2次训练。3. 2研究方法3. 2.1
6、文献资料法本文通过以CNKI中国知网为检索工具，以“篮球”、“体适能”、等为关键词进行相关主网的检索，对文献、期刊、学位论文等资料进行收集和整理，为本人撰写论文提供了足够的参考价值和理论依据。3. 2.2专家访谈法通过对体能训练专家、篮球训练专家、学生.家长和学生.进行访谈。了解学生体育活动情况，进一步了解有关篮球运动与体适能之间的关系，并获得了有价值的意见和建议，为本次实验干预提供了有益的帮助。3. 2.3数理统计法本文对实整数据进行梳理和总结，并使用Exce1.对实验得到的有效数据进行输入、整理和分析，最后采用清晰且直观的表格形式呈现结果。3.2.4实验测量法先对选取的研究对软进行体能指标
7、测试并记录数据，紧接着进行时长6周的一2一/篮球课后运动训练，每周进行两次篮球运动训练，每次课程的时间为90分钟“6周后再次进行体能指标测试。分析训练前后的数据，进行篮球运动对四年级学生身体体适能的干预研窕。3. 241速废索射测试方法测试指标：篮球场边长28米）测试仪器：秒表测试方法：所有研究对象充分热身，两人一组分别站篮球场两侧边线的端线,听取裁判口令，尽自己所能快速通过另一侧端线，终点裁判测试并记录结果。3. 2.4.2会桃素,负测试方法测试指标：坐位体前屈测试仪谓：坐位体前屈测试仪测试方法：受试学生脱去鞋子，双脚抵住踏板，双腿保持伸直坐在垫子上，放判把测试仪标尺归零，受试学生听取口令，
8、两手臂与手指并拢前伸，用手指推动测试挡板向前移动，直至极限，裁判记录结果。每位同学两次测试机会，取最佳成绩。3. 2.4.3反应能力测试方法测试指标：抓直尺测试仪器：25Cm刻度直尺测试方法：受试学生坐立在椅子上，右手前伸于地面平行，裁判站立于学生身后,右手前伸与地面平行将直尺置于学生手臂上测，受试学生听取口令，迅速用右F抓住直尺，抓住的刻度越小反应能力越好，反之题差，每位学生三次机会，取最佳成绩，裁判记录成绩。3. 2.4.4平衡素质测试方法测试指标：单脚站立平衡板测试仪器：秒表，平衡板测试方法：受试学生，听取裁判口令，一只脚站立于平衡板，上半身可以随遨摆动维持平衡，测试过程中任意只脚落地，
9、停止计时记录结果，每位学生两次测国机会，取最佳成绩，战判记录成绩“3. 2.4.5心肺功能测试方法测试指标：肺活量测试仪器：肺活量测试仪测试方法：受试学生在裁判处每人领取个一次性嘴吹，测试学生先将嘴吹装好，进行两次深呼吸，然后深吸气并屏气对准嘴吹深呼气，直至不能呼气，呼气过程中嘴巴贴紧嘴吹以防贴合不紧漏气影响测试结果，每位学生两次机会，裁判记录结果，取最佳成绩。4实验结果与分析4. 1训练前后测试总体情况4. 2训练前后各项指标对照结果与分析8-12岁儿童身体正处于生长发育阶段，所以30名学生.在经历时长6周多达12节训练课的基础上速度素质、柔韧素质、反应能力、平衡崇质、肺活出5项指标均发生变
10、化。通过以上的实验数据对本次实验产生的结果进行逐一分析。4 .2.1速度素质测试结果与分析同时加速跑的成绩可以清晰反映出学生的身体素质“本次实验结合篮球运动专项全场加速抱（28米的成绩能够更加直接的观察出学生训练前后的差异。由表4可见学生实脸前速度素质平均为6.85+0.2S秒，实脸后速度素质平均为677021杪，实验前后差值平均为-008013秒。30名学牛.速度素质比较实验前后It均有提升,实脸前后结果差值P0.05）.速度素质对于各项运动来说都是必不可少的，其好坏程度直接影响到运动能力的好坏。在篮球运动中速度更是尤为重要的一环，很多技战术都需要在球员的速度素质基础上实施。30名学生训练后
11、的成绩较训练前的成绩均有提升。以实验前成绩的平均值（6.85秒）为标准值，实验前达标的仃11位同学，占总人数的37%：未达标的同学有19位，占总人数的63%.实除后达标的同学有19位，占总人数的63%：未达标的同学有11位，占总人数的37%,在训练计划及过程中涉及到行进间运球练习、行进间单手肩上投篮等练习，I1.篮球运动的正式比赛中需要球员们快速攻防，对球员的速度素质要求极高，针对此设计的往折返跑与加速跑等项目都是导致参与实验的学生训练后的加速踉成绩较训练前均有提升。5 .2.2柔韧素质测试结果坐位体前屈是检测学生柔韧亲历的常用方法。良好的柔韧性不仅能够使学生在运动中能骆做出难度更大的动作，提
12、升学生的运动水平，降低受伤的风险；同时也能使学生的身体处于一个健康的状态。由表5可见学生实验前坐位体前屈的成绩平均为2.0310.62厘米，实验后坐位体前屈的成绩平均为3.4010.01厘米，实验前后差值平均为1.373.13厘米30名学生比较实验前后坐位体前屈成绩没有明显提升，实的前后成绩具有显著差异但0.05).在坐位体前屈的测试过程中，出现约10位同学的成绩为负值，占总人数的33.33%。对此这些同学的柔韧素痂成绩均不及格，I1.这部分学生的体型相比较起来较胖，肥胖是导致柔韧素质下降的主要原因之一。比较实验前后每位学生的成绩，可观察到每位学生的坐位体前屈的成绩并没有明显的差异。由此可以得
13、出结论篮球运动对柔韧素质的提升没有显著效果，这个结果也可能是由于实验计划设计中缺乏了针对柔韧性的训练安排。但是经过这次他位体前屈的测试中发现对于四年级年龄段的儿童来说，影响自身柔韧素质过于差的主要原因是由于肥胖导致。4. 2.3反应能力测试结果反应能力是在赁杂多变的场景内，快速改变运动方向、快速完成运动、神经系统对刺激的快速反应、适应应变、改变运动速度、改变身体姿势、改变身体姿势等的能力。反应能力是人体各种运动能力在运动过程中的综合体现，良好的反应能力有助于使自身已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去。儿童阶段是提升自身反应能力的敏感阶段，四年级年龄段是儿童发展反应能力的快速阶段“本实验运用
14、坐姿抓直尺的方法直观的体现各实验者的反应能力成绩。由表6可见实验前30名学生抓直尺的成绩平均为1560948厘米，实验后抓直尺成绩平均为13.47+9.39座米，实验前后差值平均为2131224座米。表格中的数据可以清晰观察到实验前后学生的抓直尺成绩有显著提升，实验前后的差值不具有显著的差异性P0.05).在测试过程中存在没有抓住直尺的情况出现，所以这些同学的成绩为O师米，在参与计算平均值时会降低平均值，排除这些成绩为O厘米同学重新统计得出剩余18位同学且平均数为20.61厘米，并以此为标准值，实验前达到标准的同学有8位,占总人数的27%；未达标的同学有22位，占总人数的73%。实验后达到标准
15、的同学有11位，占总人数的37%,未达标的同学有19位，占总人数的63%。在两组数据对比中可以观察到有部分同学实验前的测试中抓住直尺,实验后的测试中反而没有抓住直尺，由此得出该实验中涉及的未知因素较多，实险不够严谨，所以不能以此实验判断出篮球运动对反应能力是否具有影响。4. 2.4平衡素质测试结果实验前学生的成绩平均为6.222.09秒，实验后的成绩平均为7.972.65秒，实验前后差值平均为1.752.78秒。30名学生实验前后的成绩没有显著的提升，实验前后的差值具有明显的差异(PVo.05)。根据实验数据可得出，实验前后的成绩结果以及实验前后的差值具有定的变化，但在测试过程中发现实验中存在
16、诸多因素的影响(学生的心理素斯、测试的场地及周边环境等因素)，得出的结论仅供参考，不具有从统计学角度分析的意义。在篮球运动中对于球员平衡能力的要求颇高，例如：冲抢篮板后落地、空中转体、急停跳投等动作，但对于四年级年龄段儿童来说，在篮球运动中还运用不到这些曳杂动作，以及在平时训练中涉及这些针对性训练很少，所以较成人来说对于四年级儿童平衡能力要求较低。据调查研究对于发展平衡能力的主要运动为体操。所以本次实验无法确定篮球运动对于8-12岁儿童平衡素质是否具有影响4.2.5肺活量测试结果肺活量是检验人体心肺功能的重要指标。由表8可见实验前学生的肺活量平均为1927.03151.84毫升,实脸后的肺活量
17、平均为1990.30137.92毫升,实验前后学生的肺活量差值平均为63.2794.00亳升。实验前后学生的肺活盘略有提升，实验前后的差值也具有显著性差异(P0.05)。肺活量是指人体调匀呼吸后，尽可能的一次最大吸气后再全部呼HI的气体量：其代表若肺的一次最大活动量，是反映人体生长发白水平的31要指标之一。肺活量的大小，直接影响到人体供氧能力的强弱。人体在运动中对于氧气的需求很高，篮球运动更是如此，例如：球员们在攻防两端快速的往返加速也、急停急起、跳投等动作，这些都需要依靠篮球运动力们自身强大的心肺功能.比较实验前后测试结果，可明显观察出极其显著的差异，每一位学生的肺活垃测试成绩较实验前的结果
18、实验后的结果都有显著提升。结合实验计划及训练过程中都涉及到了很多耐力性训练,以至于出现这种结果，说明篮球运动对于8-12岁儿童提升心肺功能具有积极的影响。5结论与建议5. 1结论5.1.1 通过6周的实验训练,30名学生的速度素质和肺活量有较为显著的提高：平衡素质、反应能力和柔韧素质的提升不是很明显，说明篮球运动锻炼时于提升小学生的速度素质与心肺功能具有显著效果.5.1.2 通过6周的实验训练得出的整体数据上看，30名学生的速度素质、柔韧素质、反应能力、平衡素质和肺活量较训练前的成绩来看，训练后的成绩都有提升，由此得出篮球运动对小学生身体体适能的干预是有益的。5.2建议5.2.1 在篮球运动锻
19、炼中应加入些对于柔韧性、反应能力、平衡能力等项目的针对性训练.篮球运动的技术要求高，竞争性强，运动强度大，通过这些针对性训练可以迅速提升儿童的运动能力，但学生身体素质的增长是阶段性的，所以需要长期合理的去规划设计训练内容。5.2.2 应劝导学生家长改善学生的生活方式，注重饮食习惯,达到营养均衡，预防肥胖带来的危害。5.2.3 2.3家长应鼓励孩子积极参加体育锻炼活动，注重儿童的运动技能发展，积极引导儿童学习新的技能、喜欢的项目，激发学习兴趣，培养学生终身体自的意识,养成健康的生活习惯。参考文献：全国健身条列.第二十一条，20092薛岚.论篮球运动的健身功能与方法北京体育大学学报，23.(4)：566-568赵西堂，离存林，孙平.试论运动灵敏性的概念及其分类见武汉体育学院学报，2012,46(08)4李趁陶.不同运动干预方法对青少年反应能力的影响研究如中国体育科技，2012.(4)：124-1305马俊杰.体操练习对学前儿童平衡能力发展的影响山.上海体育学院学报.2001,25(2)：67-71
