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1、心理健康,我国国人及我军干部战士现在心理状况我国国民心理健康状况研究报告：八成好两成差王焕林等采取分层抽取全军所有军、兵种的现役军人19662名进行症状自评量表（SCL90）测试，结果显示:其阳性项目数和各因子分均高于地方人群(P0.01),21世纪什么最贵？身心健康的人才！心理健康的问题，大家要给予足够的重视！,人才！,两个目的 1，认识到心理问题是普遍存在的情况，要主动及时的自我关注自己的心理状态,2，能初步认识到自己是否有心理不适应的状况，知道怎么去基本地应对调适，调适不了要主动寻求帮助,偏 见心理问题“精神病”感冒-吃药、打针心理不适-及时发现，适当调整用于发现、敢于承认、正确面对！,
2、内 容1健康、心理健康的概念 2正；心理健康不健康的概念和区分3反；不健康心理状态：焦虑抑郁等的症状4青年战士中常见不健康心态5方法：归因，abc合理情绪疗法,健 康？,第一、什么是健康传统的健康观是“无病即健康”现代人的健康观是整体健康世界卫生组织WHO:“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。,心理健康:即个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外
3、界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。,军事行动强度大、机动性强，并具有较大的危险性，因此其心理紧张度亦随之增高。有调查显示，军种、兵种、性别、文化程度、军龄、职别等对心理健康水平有一定的影响海军和空军陆军军官士官士兵 女军人男军人文化程度高的兵文化程度低的兵老兵新兵,一个人最熟悉的-自己一个人最陌生的-自己自己的心理状态到底是怎么样的呢？,心理健康有一些标准一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当 的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄自己的
4、情绪和控制自己的情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。,第二、两组概念心理正常心理异常心理健康心理不健康,心理正常与心理异常,正常心理：具备正常功能的心理活动。异常心理：有典型精神障碍（俗称精神病）症状的心理活动。区分：常识性的区分（一）、离奇怪异的言谈、思想和行为（二）、过度的情绪体验和表现（三）、自身社会功能不完整（四）、影响他人的正常生活,心理学的区分原则 第一，主观世界与客观世界的统一性原则：有无自知力第二，心理活动的内在一致性原则：高兴痛苦，痛苦高兴第三，人格的相对稳定性原则：人格相对稳定，内向外向,异常
5、心理认知过程障碍：错觉、幻觉、幻听、妄想、思维奔逸、思维迟缓、注意增强、注意减退等情感障碍：情感高涨、情感迟钝、欣快、情感淡漠、情感低落、情感倒错、焦虑、情感脆弱、矛盾情感意志行为障碍：意志增强、意志减退、意志 缺乏、刻板动作、模仿动作、作态,异常心理-极少数发现前兆：比如有幻视幻听，妄想（被害妄 想、嫉妒妄想等）、人格性格突 然改变的，及早汇报、及早介入治疗,第三、心理不健康状态当心理活动变的相对失衡，而且对个体生存发展和稳定生活质量起着负面作用，那么，这时的心理活动，便称为“不健康心理”状态。“不健康心理活动”涵盖一切偏离常模而丧失常规功能的心理活动。一般心理问题、严重心理问题可疑神经症,
6、焦虑 负性情感体验：没有客观原因或与现实威胁不符的过分的担心、高度警觉状态、感到重大灾祸即将发生、提心吊胆的期待、紧张不安、非常恐惧；,精神行为：注意力下降、记忆力减退、工作效率下降、回避行为；躯体水平（查体没有器质性病变）：烦躁、易激越、敏感、疲劳、心绞痛、头晕、头部压迫感、失眠、身体的疲乏、胸闷、憋气、食欲不振、恶心、呕吐、腹涨、腹泄、便秘、尿频、月经紊乱、手抖、出汗、皮肤过敏,抑郁：没兴趣、没精力、没快乐、心烦、焦虑；以躯体症状为主：头痛、头晕、头胀、失眠、胸闷憋气、心悸、胃肠不适、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经不调、腰酸背痛；（查体没有器质性病变）,为什么有不健康的心理状态？社会的、家庭
7、的、环境的、个人性格的心理认知方面的,第四、青年战士中常见不健康心态心理学角度去认识原因减少道德评判,（一）、虚荣心理（二）、攀比心理（三）、浮躁的心理（四）、逆反心理（五）、依附型人格（六）、自欺心理(七）、侥幸心理（八）、从众心理（九）、享乐心理。,正确认识勇于面对对症下药解决问题,工作生活中，谁都会有情绪上的体验：高兴、愉快、烦闷、痛苦。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？,是什么在左右着我们的情绪？,遇到不好的事；处于不好的环境，压力太大；他人对自己的态度；运气不佳；,真的是客观上造成的吗？,面对同一件事，人们会有不同的解释和感受,事件没有变情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化,第
8、五、一些基本的心理治疗理论和方法（一）归因理论-控制点理论（二)ABC理论-合理情绪疗法,（一）归因指个体根据有关信息、线索对自己和他人的行为原因进行推测与判断的过程-找原因是一种心理过程，也是人类的一种普遍需要每个人都有一套从其经验归纳出来的，关于行为原因与行为之间的联系的看法和概念。,美国心理学家罗特于20世纪50、60年代提出的一种个体归因倾向的理论-控制点理论。内控者：个体对自己生活中发生的故事及其结果取决于个体在做这些事情时的努力程度，所以这种人相信自己能够对事情的发展与结果进行控制。此类人的控制点在个体的内部外控者：个体生活中多数事情的结果是个人不能控制的，是各种外部力量作用造成的
9、，他们相信社会的安排，相信命运和机遇等因素决定了自己的状况，认为个人的努力无济于事。这种人倾向于放弃对自己生活的责任，他们的控制点在个体外部,对待事物的态度与行为方式不同内控者：相信自己能发挥作用，面对可能的失败也不怀疑未来可能会有所改善，面对困难情境，能付出更大努力，加大工作投入。他们的态度与行为方式是符合社会期待的。外控者：看不到个人努力与行为结果的积极关系，面对失败与困难，往往推卸责任都是于外部原因，不去寻找解决问题的办法，而是企图寻求救援或赌博式的碰运气。他们倾向于已无助、被动的方式面对生活。显然这种态度与行为方式是不可取的,我是内控还是外控？,（二）、关于ABC理论,Activati
10、ng events 诱发性事件Beliefs 对这一事件的解释和评价（过程自动化，不为人所意识到）Consequence 情绪反应及后果,事 件,认 识,情 绪,ABC理论框架,1 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，活见鬼，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。
11、于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：“棺材”真的好灵。,2、两个战士一起走路，碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个战友中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡，以至无法平静下来干好自己的工作。,面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情
12、绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。,合理情绪疗法 合理情绪治疗是20世纪50年代由埃利斯（AElliS）在美国创立的。A、（Activating events）是指诱发性事件；B、（Beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C、（Consequences）是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果。,艾尔伯特.艾里斯Albert Ellis（1913）,理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪
13、的直接原因。,（1）什么是非理性观念（错误认知）不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。,每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许有价值的人应该是一个各方都出色的人世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠如果事情事与愿违，那将是极为可怕的不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。,（2）非理性观念的十大表现,面对困难和挫折只有逃避对危险可怕的事应随时加以警惕人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人一个人过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案,（3）、合理情绪理论的应用步骤,分别列出引发不
14、良情绪的事件和认识 找出对不良事件认识上的非理性观念通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念建立合理的信念，达到情绪的改变,A.事 件,理性情绪理论模型,N.情绪改善,E.新认识,D.辩 驳,C.不良情绪,旧认识,B.旧认识,五、理性情绪疗法的案例,事件A：失恋，女友离开自己和别人好。信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平了，太让我伤心了。情结C：抑郁和（对女友）怨恨。驳斥D：有什么理由要求她必须爱我？难道仅仅是因为我曾爱过她？做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？如果果我爱过她，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。新观念E：个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去,合理观念与不合理观念的对照,不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视我希望被别人喜欢我必须要做出好成绩我希望能做出好成绩我应该比别人做得好我力争比别人做得好 失恋让我无法忍受失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见有几个人对我有成见,
