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1、教育简报小学2023年5月6日减压赋能从容应考临近中考，为缓解初三年级学生临近中考的心理压力，帮助他们释放情绪、调节心理状态、增强自信心，保持良好复习状态，以最积极的状态、最自信的面貌迎接中考，5月5日下午，我校政教处邀请国家二级心理咨询师开展以“自信迎中考”为主题的考前心理辅导活动。校长从分享心理压力测试图开始，让学生直观感受到每个人的心理压力状态不同所看到的测试图状态也不同。接着抛出了“提到中考，你的感受是什么？”的问题，让学生们两两一组现场开始了“吐槽大会”。面对司空见惯的“压力有害”答案，她引用斯坦福心理学教授的研究成果告诉大家一个神奇的结论：真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为
2、“压力有害”的想法。然后，邀请两组学生演绎“压力”，引导学生用肢体语言的方式记下了压力来临时的应对策略，分享了考试焦虑的类型及判断压力和情绪的方法，启发学生用积极的眼光看待压力，直面压力，学会用“压力思维三部曲自我调节，同时带领学生做了减压操，在与学生互动过程中给负面情绪找到了出口。最后，校长跟大家分享了“学霸秘籍”，介绍了“斜木桶理论”和费曼学习法。在观看“最后一搏”视频后，她带领学生通过冥想方式放松肌肉，告诉同学：“你就是我的资源”，让学生感受身边同学带来的温暖和力量。此次中考解压团体辅导活动在暖心中结束。不仅达到了减压放松、调适心态的目的，也增强了大家迎接中考的勇气和信心，让同学们在和谐、互助的温暖氛围中向中考发起最后冲刺。
