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1、课题：考试焦虑课型：新授课授课人：孙虎三维目标：1、知识与技能：了解考试焦虑，认识考试焦虑的组成成分，并能通过训练掌握应对考试焦虑的简单策略，明白过度焦虑是可以通过训练克服的。2.过程与方法通过焦虑和放松活动亲身体验的现场比对，初步掌握跟随指导音频放松训练的方法，认识到调整过度焦虑的重要性。3、情感态度价值观：通过考试焦虑的放松训练，逐步从意识上正确客观了解焦虑，体会到过度焦虑对身心健康的危害，能够分析自身是否存在焦虑以及产生的原因，能力范围内解决生活事件所带来的焦虑。教学重点：1、焦虑的产生。2、音频指导放松训练。教学难点：考试焦虑的应对策略。教学方法：讲授法、训练实践法教学用具：多媒体、黑
2、板设计理念：心理学研究表明，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响考试发挥，同学们需要知道焦虑与学习生活的关系，从而更好的调整心理状态。设计体现出知识讲解和活动体验相结合，以学生亲身感受为主要内容的教学理念。在教学中通过运用多媒体，设计活动，让学生现场感受焦虑的产生以及现场训练焦虑的缓解。授课课时：总课时：2课时本节课：第1课教学过程设计:教师活动学生活动设计意图【热身小故事：瓦伦达效应】讲述美国杂技演员瓦伦达，因为一次非常重要的演出，由于自身心态聆听、思索通过暖场小故事，的变化，导致表演失败的故事。引入焦虑心态。【活动一体验焦虑】1、全体同学起立，并排站立，
3、间隔通过活动，现场亲50公分。身体验焦虑的产2、所有同学左手握拳伸出大拇指，生。右手为掌，掌面向下盖住右边同学体验左手伸出的大拇指之上。3、发出口令之前，拇指伸直，掌面伸平。感受由学生总结分享活4、抓”口令发出，大拇指动中的体验，更好逃离避免被抓，掌面要及时抓住大的理解焦虑出现时拇指。对个体带来的变5、过程中体验焦虑。化。【活动总结】1、整个过程内心的感受？思考、回答通过展示倒“U”曲2、整个过程身体的变化？分享线让学生明白考试焦虑与学习效果之【课件展示】间的关系。展示考1、考试焦虑倒“U”曲线思考、回答试焦虑的概念，让2、考试焦虑的概念阅读、理解学生具体了解什么是考试焦虑。【课件展示】考试焦
4、虑的成分理解、思考展示考试焦虑的成分。让学生正确认【活动一体验放松】识考试焦虑。1、身体找到一个相对舒服的姿势。2、闭上双眼，集中注意力，按照引体验对比焦虑体验活导去行动。动，感受放松活动3、注意力集中在双手，握拳，握的带来的身体不一样紧一点、再紧一点、再紧一点，松感受的感觉。开，体验瞬间释放的感觉，并且记住。4、自己再尝试体验，并记住瞬间松记忆开拳头的感觉。5、跟随音频引导语将刚才瞬间体验到的感觉尝试在全身中寻找，学会肌肉放松训练方法。【课堂总结】1、考试焦虑的出现并不可怕，可怕的是出现过度的焦虑。只有适度焦虑才会引起个体的高度动力。2、最根本的应对焦虑策略，是我们思想认知的变化。3、肌肉放松训练并不是使用一次就能缓解焦虑，有局限性。【课后训练】1-2周进行一次自我的肌肉放松训练。识记理解课后体验将考试焦虑的重点内容进行总结，并引导学生客观理解应对焦虑的策略。焦虑的肌肉放松方法需要长时间的训练才可以达到效果。
