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1、学校开学心理调适指南家长朋友们，新学期的序幕已经拉开，您的孩子是否已调整好心态，进入学习的状态？我校为家长们整理了一份“开学心理调适指南“，帮助大家更好地助力孩子开学的心理调适，活力满满地迎接新学期。1 .平稳情绪家长要有一个平稳的情绪，关注自己的情绪状态，去用心思考自己的情绪因何而起，先安己心，方能更好帮助孩子顺利过渡开学这段时间的校园生活。2 .注意从“心”开始为孩子创设安心的环境，不要放任或者强制，家长可以和孩子一起安排一些规律的作息、学习、运动，让孩子在更有规律的生活中，适应开学的学习生活。家长需要减少娱乐活动，按时准备一日三餐，多给孩子准备新鲜蔬菜水果，均衡营养，调整孩子的身体状况。
2、3 .读懂孩子情绪由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，家长要正确做好沟通和引导工作,理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。4 .协商电子产品使用充分与孩子探讨电子产品使用的利与弊，不简单、粗暴地强制阻止，最好是以身作则，为孩子树好榜样。5 .与孩子一起制定学习计划新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望未来，做好规划和打算。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。6 .配合学校开展新学期工作研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。家长要积极配合学校做好新学期的工作
3、。7 .与老师密切联系开学时，家长要做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长首先要保持镇静，对症状认真分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力。8 .做到高质量陪伴孩子的成长是不可逆的，我们要做到高质量陪伴。高质量陪伴就意味着暂时放下工作和手机，全身心地投入，让孩子感受到爱的专注，哪怕只有5分钟；陪伴不只是我们在一起，更是一种美好而愉悦的家庭氛围。常见问题小锦囊当然，关于开学，下面这些常见问题可能会让家长头疼,这里提出一些建议供家长们参考：1.孩子不想上学，学习没有状态怎么办？01.与孩子坚定地站
4、在一起孩子遇到困难，心情低落烦躁是正常的。很多时候，孩子只是发个牢骚抱怨几句，他们并不需要家长做什么，只需要听他说即可。因此，要能听懂孩子语言背后的情绪。有时候，沉默对孩子来说也是一种允许和接纳。当然，适当的时候回应一下，会更好。在这里，推荐家长们，经常说说这五句话：“哦，是吗？”“原来是这样？”“真不容易！”“我担心的是”“你觉得怎么样？”。通常情况下，情绪被理解了，孩子就能重新获得平静，重新投入紧张的学习中去。特别提醒家长们：孩子有烦躁和焦虑情绪的时候，要允许孩子表达出来，不要用大人的威严把孩子的情绪压下去，指责和评判，这样子会让孩子感觉到父母不耐烦，在贬低他，引起孩子更大的情绪。02.调
5、整自己的情绪和处事风格情绪是会感染的，有时候我们内心有很多不确定性而引发的焦虑、恐慌并反应在语言上、表情上、行为中，孩子是很敏感的，他内心会感到不安全。只有家长内心稳定，孩子内心才会稳定。另外，需要反思自己的处事风格，例如：遇到问题时，您是和问题站在一起，嘲笑和打压孩子？还是和孩子站在一起，对抗和解决问题？面对挑战，您和孩子是相互指责，还是彼此帮扶和互助？03.跟孩子一起讨论处理问题的方式我们通常只关注了问题本身，没有跟孩子去讨论如何去处理问题。尝试用开放式的问答去跟孩子讨论怎么去处理现在的问题，过程中可以把我们的经验告诉孩子，让孩子去选择最愿意接受的方式去处理问题。04.加强与班主任及任课老
6、师的沟通开学后，主动和老师交流自己在家中了解到的孩子状况,让老师更全面地掌握孩子的学习状态，请教老师在哪些方面需要家长的配合，有什么好的方法可以帮助孩子。家长主动和老师沟通，能让孩子感受到家长对他的关注，也有助于帮助孩子更好地解决问题。2.假期孩子对电子产品的使用大大增加，开学前该如何规范孩子对电子产品的使用？要避免简单粗暴的管控，建议循序渐进地采用以下方式：01.引导孩子一起挖掘电子产品的“多种用途”研究发现，电子产品的单一娱乐性使用容易诱发网络成瘾。因此，家长需要引导孩子去发掘手机、电脑等这些电子产品的工具性作用。例如：教孩子如何通过网络获取自己需要的资源；给孩子买书时和孩子一起浏览商品页
7、面，让孩子挑选书籍；鼓励孩子用手机去记录生活，拍照或录像，培养孩子敏锐的洞察力。02.制定复学后电子产品的使用规则家长和孩子共同探讨开学后如何减少电子产品的使用时间，帮助孩子在两至三周的时间内逐渐摆脱对电子产品的依赖。例如，开学后，将电子产品交给家人保管；第一周可以在做完作业后玩一段时间的电子产品；第二周在原有基础上减少使用时间；第三周养成非必要不使用电子产品的习惯具体使用时间和时长由双方共同商量决定，并制定奖惩规则。最后，家长把具体的细则打印出来，父母、孩子都签上姓名。03.严格执行电子产品使用规则规则制定出来之后，家长严格按照规则要求孩子，让孩子感受到家长对此的重视，从而自觉主动地配合家长
8、，约束自己的行为；当孩子使用电子产品时，家长也要给予充分的信任，不做过多的干涉；当孩子能按规则要求自我约束，家长应给予充分的肯定和鼓励，并兑现相应的奖励，增强孩子继续努力、坚持的信心；当孩子做得不尽人意时，家长应给予相应的惩罚，引导孩子分析做得不好的原因，共同探讨改进的方法，并告诉孩子相信他以后能做得更好。信任孩子、及时给予反馈、积极沟通是帮助孩子逐渐远离电子产品的关键。这些雷区一定要避开雷区一：急刹车假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，容易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。雷区二：强制家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。雷区三：严厉严厉责骂孩子。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
