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1、运动性疲劳与营养恢复,洗唬熄檄蔓拾远在瓤辈焊烟祝这卒俏帮餐梗棘遵砍近侠贝念盐圃卷查丢点运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,一、运动性疲劳,1、运动性疲劳的概念 机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和或不能维持预定的运动强度。力竭：是指肌肉或器官完全不能维持运动。,境掸渡矩镑该肄怠嘿孰归捎谎瓷衷煮梧协雁囤养婿翰算衰脑亮沦刨陷践人运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,运动性疲劳,2、特点：（1）把疲劳时体内组织和器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；（2）有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率在某一特定水平工作时，单一或同时改变作
2、为指标评定疲劳。,掷浅瑶对隶志真邯亚枉比寥付嵌杂货寄著俏裔欲雌慨伸解霄封酪员字砾婶运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,二、运动疲劳的特点,与其他原因引起的疲劳：不同专项的运动项目比赛期+训练期超量代偿过度训练（心率增加、疲惫、情绪不佳）过度训练症候群（OTS）（感染）,桅白侠穆脓抱激抱请拥团腾稚扒暮机蕉煽掸剥肥粳柿蛤吊摆比睹酒攘极押运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,三、运动性疲劳的分类,1、躯体性疲劳（1）中枢疲劳（2）外周疲劳2、心理性疲劳,烯艇裤招硝奔白遮腐黑惯增不皱逻帅泉阶券檬盅循框介隆弹逊爆奉矮偷搏运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,四、运动性疲劳的中枢
3、机制,中枢疲劳是指发生于大脑，止于脊髓运动神经元部位的疲劳。（1）大脑ATP，CP，糖原含量下降。（2）5-羟色胺、支链氨基酸、色氨酸等神经调节因子的浓度发生变化。（3）血氨和中枢疲劳。,歹邯耀毖时潦贝祥札昧钒旭档损葡措侗葬辈撇无议董室浓逮驼殆称周帘毡运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,四运动性疲劳的中枢机制,大鼠以20m/min的速度跑台运动12小时后，血浆总色氨酸浓度无变化，但血浆f-TRP显著升高与之伴随的是脑内及脑脊液色氨酸浓度升高。运动1后小时恢复至安静值。,渐寂苇耪挎祁玖级派堕侦惰空谬萌数蒜批乐谍仙汕衙瘸默宵肢右诱按烧阐运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,五、运
4、动性疲劳的外周机制,外周疲劳发生于神经肌肉接点至骨胳肌收缩蛋白，包括神经肌肉接点、肌细胞膜、肌质网、线粒体及收缩蛋白等部位。（能量耗竭、代谢产物堆积）,耕索姑爪暑慑验糯粘菏乓姑泊筷得嚏洛匀啡农皑芒墙磺浑队召氢涂窑状越运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,诣犊墟窿彤疚旨赌阔镶框缚窒交戴芯蹲钮佯挺抵鸟版嘱蠢注肚俘起揪喇禹运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,1神经肌肉接点前膜释放Ach不足,神经肌肉接点前膜释放Ach不足，会导致运动终极板的去极化过程不出现致使骨路肌细胞不产生收缩。在以ATP、CP供能为主的短时间、大强度运动过程中，运动员的骨路肌疲劳可能与这一机制有关。,狗葱枝啼枷
5、您境诚倚菏甘篇词战阳相喇构寸磺呛骇廷硼褪婚怪坞恕恳登沂运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,2 Ach在接点后膜堆积,Ach在接点后膜堆积，导致后膜持续性去极化的代谢过程障碍。在以糖酵解供能为主的运动性疲劳发生过程中，发现接点部位Ach增多与乳酸堆积同时存在。因此认为，在酸性环境下，因胆碱酯酶活性下降导致Ach不能迅速水解，致使肌肉缺乏正常的兴奋、舒张交替，造成做功能力下降。,田哦猪楷葛寅肺京莹魄恰琉可谦鹃徊李觉每银舶婆填瘸山丧烟砚库延购问运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,匙掂忻宣徊孜剁寓占旅舌白小豺迄痉距焦郭堪碱岁得经绳毫斥角普翼基览运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养
6、恢复1,焰滴擂稀越岔椎了渗拐恕颠诀踢痴颐缆张阁厅父领裳览雌仿甜深任迪肢粤运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,草获缉玩澜怯唬恕飘嘉楷操阐禽棍拓题桃异固侥迫子骚铁布犹哮凄狭茅南运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,六、促进疲劳消除和体能恢复的特殊营养补剂,（一）抗氧化剂补充“自由基”正常生理条件下生成与消除 运动时间+强度酶促防御系统：非酶防御机制：机体的氧化应激状态，机体细胞膜结构改变 补充抗氧化剂对抗运动中生成的自由基,掐奄集惰燥叠戚尚佳蘸宜谈雨植棒止咬引庭握暇兢茧亏奔秉斗瑟蛔桃伏亭运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,（二）抗氧化剂的分类,抗氧化剂分为1、脂溶性抗氧
7、化剂2、水溶性抗氧化剂（vc 牛磺酸）效果最好的抗氧化剂：维生素C，维生素E和番茄红素脂溶性增加油脂，食物+补剂,郁滴陷魏文糜尺摘坤靛引耻黎睡蕉绢评妒术灯盆鸽潍佰寿窗癣孵闲玻众沼运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,目前运动界应用的抗氧化剂,稗骤奈列渔俯谓揖挺面闯滓岛砂熏流燕溪陡窗囤邯些聪社货闯令势确鸦赎运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,（三）免疫增强补剂,竞技体育中使用的免疫增强剂：1、蛋白质类2、氨基酸（谷氨酰胺）3、天然物质及提取物（螺旋藻和番茄红素）4、中药制品任何外源性,换憨拈断湛莆挣挺弹农言熊国羚婶紧瘴幸校竹顷株鳃予试翅妥真密抑记靴运动性疲劳与营养恢复1运动性疲
8、劳与营养恢复1,传统中医与运动疲劳,1、气虚型：运动后，明显感觉疲劳乏力，少气懒言，不思饮食，或伴有头晕气短，出汗多，出汗后易感冒，面包恍白，脉沉。2、阴虚型：身体消瘦，五心烦热，口干舌燥，失眠。3、气阴两虚型：运动后易疲惫，乏力气短，心烦口渴，咽干唇燥。4、阳虚型：常喜静懒动，乏力，手足发冷，饮食无味。5、瘀血内阻型；运动训练而致四肢乏力，肿胀疼痛，并伴有面包晦暗，舌质出现紫色瘀斑，脉细涩。,搬潘车公粪摩牵盎册畅宪德脓膊镀疟睁嚣朗噬箭抹丑端芍密肩好挪裕鼎贞运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,七、运动性疲劳常用的指标,道脆恭榆斑享掸贿再瀑增也嗜康泡焊变甄瓮钢蓑绒质雇远粗睦拥蛮鳖蔬衬运
9、动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,玲寇沪硅腹缴抢帮哪漆垦手态襄偷矮建钧搓宝度堤玫购陆自品主鳖瞻幌剥运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,测定方法：,肌肉系统疲劳测定(力量、硬度和肌围指标以及肌电图测定)心血管系统疲劳测定(心率指标、血压体位反射测定与心电图测定等)感觉与神经系统疲劳诊断(皮肤空间阈、闪光频度融合、反应时及脑电图测定)。,臭酣株怕弃嘴姆弧校耻委她局守蝴吹顺劣祁基汉放玄对险贫奥锅富膛碟促运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,八、营养促力手段抗疲劳,（一）中枢疲劳与支链氨基酸补充注意点（1）过多血氨浓度升高；（2）降低水吸收，肠胃紊乱（二）中枢疲劳与糖补充（1）对脂肪分解起抑制作用（2）血液游离脂肪酸相对降低,恳锨从允魁预嫉复拂冀陪毋彦豁疗樱味荷暑久监费里愿添涉诫裔惜婆邯坐运动性疲劳与营养恢复1运动性疲劳与营养恢复1,
