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1、4.1.3 疾病的预防与发现,课程目标 了解不同年龄阶段家庭成员的身体发展特点和相应的保健方法，学会几种常见病和多发病的预防、发现和应急处理方法，培养关心照顾其他家庭成员的责任感。,创设情境,中国首席健康教育专家,洪昭光，中国首席健康教育专家,1939年出生于福建厦门鼓浪屿。1961年毕业于上海第一医学院。19811983年由高教部选派赴美国芝加哥 西北大学医学院任访问学者两年。19871992年任北京安贞医院副院长；卫生 部心血管病专家咨询委员会副主任。1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。2002年荣获“
2、全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”；并成为2002年“联合国国际科学与和平周和平使者”；“相约健康社区行”首席专家。,基本信息,洪昭光：我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题。为什么我们经济发展了、钱多了、物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人以为现在心血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了生活富裕造成的。错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏所致。,敲响健康的警钟,美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更
3、长；美国白领地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，卫生保健知识没跟上。,合作探究,三、疾病的预防与发现,洪昭光：健康四大基石：1、适量运动 2、心理平衡 3、合理膳食 4、戒烟限酒做到这4条，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。因此健康方式很简单，效果非常大,（一）适量运动，提高自身免疫力动则不衰；运动少是导致肥胖、心血管病、糖尿病和骨质疏松的
4、危险因素。,（一）适量运动，提高自身免疫力动则不衰；贵在坚持，贵在适度。避免运动伤害。,李德印二十四式太极拳-视频-优酷视频-在线观看,（二）心态乐观，维持身心健康“笑一笑，十年少”；心理平衡，乐观的心态可提高人的免疫力，提高机体对疾病的抵抗能力。,篮球明星约翰逊抵抗艾滋20年20年前，因为感染艾滋病，魔术师约翰逊宣布退役，那是让整个篮球界震惊的消息。当时，面对那些不知所措的记者，约翰逊说他会活下去，一切都还一样。20年后，52岁的约翰逊向所有人证明，艾滋病毒并没有宣判他的死刑。当地时间周一，魔术师宣布退役、成立约翰逊基金会20周年的纪念日，他仍然和大家在一起，带着标志性的微笑和他的家人、好朋
5、友、过去的队友共同庆祝过去七千多个日夜和艾滋病抗争取得的胜利。,辉煌模式之魔术师约翰逊-视频-优酷视频-在线观看,三、营养均衡，提供充足能量 防止偏食、厌食。,拓展提高,知识窗：青春期营养知识,1、丰富多样的蛋白质人体需要蛋白质来构成新的细胞和组织，以修补旧组织，合成各种酶和激素(如性激素、甲状腺素等)。缺乏蛋白质的人生长迟缓、抵抗力差，还容易贫血。常用来补充蛋白质的食品有：乳类(酪蛋白、乳白蛋白等)、蛋类(卵白蛋白、卵黄磷蛋白等)、肉类(白蛋白、肌蛋白等)、植物类蛋白(大豆蛋白、麦谷蛋白、玉米谷蛋白等)。,2、足够的碳水化合物由于体内各脏器在不断增大，功能活动在不断增加，新的组织在不断构成，
6、因此人体就需要比童年时更多的热量。供给热量的主要来源是碳水化合物、葡萄糖、果糖、蔗糖等，尤以葡萄糖最为重要。常用的食品应包括谷类(米、面、高粱、小米等)、淀粉类(藕粉、菱粉等)、豆类、根茎类(马铃薯、红薯、芋头等)，以及各种糖果和甜食。,3、必不可少的无机盐钙、磷是构成骨、齿的重要材料，人体99的钙和80的磷都集中在骨和牙齿中。含钙、磷丰富的食品有虾皮、虾米、黄豆、豆制品、蛋黄、芝麻酱、豇豆、橄榄、西瓜子、南瓜子、核桃仁等，还有各种乳制品、鱼、肉、干豆、硬果和粗粮。碘的供给也很重要，机体的新陈代谢需要足够的甲状腺素，而甲状腺素的分泌离不开碘。含碘丰富的食品有海带、紫菜、发菜、蚶、蛤、干贝、海蜇
7、、龙虾、带鱼等。另外，铁和锌的补充也很重要。含铁丰富的食品有肝类、肉类、豆类、麦类、乌梅、番茄、水果等。含锌丰富的食品有谷类、豆类、麸皮、肝类、胰、鱼、肉类、蛤、蚌、牡蛎等。锌对性功能的健全也十分重要。,4、几种重要的维生素维生素A能促近机体生长发育，保持正常的视力，帮助骨骼钙化，促进生殖能力，维持上皮组织的健康。青春期正是学习十分紧张的时期，如果视力减退，就会影响学习。而润泽洁净的皮肤、明亮的目光，也都是青春美的特征。含维生素A或胡萝卜素丰富的食物有肝类、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、番茄、红薯、橘子、金针菜、油菜、苋菜等。另外，维生素B1、维生素C等也应补充。,（四）养成良好的习惯，扼杀疾病
8、诱因 低脂、低热量饮食，戒烟限酒。,（五）定期查体，及时发现隐患 常检的项目：血压、血糖、血脂、肝功能、心脏、肺功能等。,洪昭光健康忠告,可以用四句话概括健康，四句话是：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点，第一是糊涂一点。小事糊涂，大事清楚，小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋，所以糊涂一点。第二是潇洒一点。度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。三大作风：助人为乐，知足长乐，自得其乐。永远保持快乐。,洪昭光健康忠告,八项注意：四大基石，四个最好
9、。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。最近我们总结了四句话，很简单四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”同志们，只要我们按照这样的生活，所有病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每天，健康能使个人幸福、家庭幸福、社会也幸福。,成果展示，汇报交流,小组讨论：1、同学中不良的健康习惯有哪些？如何帮助同学纠正？,成果展示，汇报交流,小组讨论：2、若把同学分为健康型、肥胖型、营养不良型，你属于那一型？若为肥胖型、营养不良型，如何从运动、营养、心态、健康习惯四个方面加以改变？,综合实践活动,练习基本病情观察方法 在校医指导下完成下表,
