中医老年保健养生的方法有哪些?.docx

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中医老年保健养生的方法有哪些?保健养生又称摄生,目的是长寿延年,常见的中医老年养生方法有以下6种。(1)顺应自然的保健。根据地理环境、气候复化、昼夜更替来养生。(2)精神保健。良好的精神状态可增进人体健康、延年益寿,不良的精神刺激可招致疾病,这就是所谓的行神相因。注重养生就要不胡思乱想,须心旷神怡、乐观愉快。(3)饮食保健。老年人脾胃功能下降,消化吸收能力减弱,故饮食要五味调和、烹调有方,饮食有节、饮食以时,因时调节。食宜清淡、熟软,进食时专注、畅怀、细嚼,饭后缓行、摩腹等。(4)气功保健。气功保健以阴阳、五行、脏腑、经络、气血学说为基础,以气为动力,在松静、自然的状态下(通过调身、调心、调息)进行自我控制和调控,从而防治疾病、健康延年。(5)起居调理。起居有常、安卧有方,慎防劳伤、防帏醒慎,居处适宜、衣着合体、洗漱所宜等。(6)药物保健。针对自身体质阴阳之偏,药食常服、丸散缓图,膏滋频服,冬令进补等。

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