如何有效缓解秋燥.docx

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1、如何有效缓解秋燥皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干、满脸长痘自从入秋后,这些秋燥上火的症状此起彼伏,纷纷显现。一、身体躁热是什么原因?1、原因一:肝肾阴不足是造成出虚汗的原因之一,肾阳不足的衰退,促进素体肾阴虚,忧虑长结从而导致休息不好。造成阴的亏耗。阴小于阳,进而造成出虚汗的症状。这类病人总会有头晕目眩,口干口苦,烦躁易怒,嘴角发红等病症。2、原因二:躁热是因为饮食搭配的不控制,不规律性导致的。肠胃的亏虚,使气血遭受体内湿气的抵制,下午多发热,产生出虚汗。出虚汗病人盗汗是女性更年期的明显病症。有的病人还可能伴随人体体温的转变。这类人群要需注意身体内分泌调理。3、原因三:躁热还可能是因为饮食搭配不干

2、净导致的,人常说防患于未然。饮食搭配的不干净会热邪伤于阳明,下结于肠,这可能造成午后发热,躁热一般与流汗、心悸另外出现,持续三十分钟上下。躁热多起源于脸部或胸部,也可能会起源于别的位置如颈后侧等。二、做好几件事缓解秋燥此时正值秋季,气候转凉,早晚温差较大,不少人表现出口干鼻燥、唇裂等秋燥上火的症状。缓解秋燥,除了多喝水之外,可从以下几个生活细节做起:1、注意皮肤保湿皮肤在干燥环境下易瘙痒、皱裂,要注意补水保湿。洗澡后及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。随身带着护手霜等用品,感觉干燥了及时涂抹。2、坚持适当运动注意休息,早睡早起,防止过度疲劳,坚持运动。老年人、儿童及体质虚弱者,可适当进行晨练,

3、走路、太极、五禽戏、八段锦等轻松和缓的养生运动都很适合,平时可多做做扩胸运动,有助疏散气机。秋冬运动忌大汗淋漓,容易耗气,周身发热、微微汗出是较为理想的运动状态。3、调整精神情绪入秋后,很多人因为上火而心烦气躁、爱发脾气,还有人因为秋冬萧瑟触景生情,时常心情低落,情绪大起大落。这是正常的情绪反应,要注意调节,可选个晴空万里的好天气,出去走走,多做深呼吸,帮自己消除不良情绪。还要学会自我开解,遇到不开心的事,及时宣泄,别憋在心里。三、吃够几种营养素1、B胡萝卜素缺乏维生素A,皮肤会干燥、没有弹性。水果中虽不含维A,但其富含的B胡萝卜素在体内可转变成维A。B胡萝卜素富含于橙黄色的水果中,如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等。2、膳食纤维膳食纤维有助促进肠道蠕动,润肠通便,预防便秘。秋天应季水果中,膳食纤维含量较高的有石榴、梨、猱猴桃、山楂、无花果等。3、维生素C维生素C可以清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并在体内参与胶原蛋白的合成,有助于提升肤色,维护皮肤的娇嫩。鲜枣、柚子、橘子、橙子、木瓜等水果富含维生素C。4、优质油脂适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂,比如核桃、芝麻酱等。但这类食物不能吃太多,以免带来发胖风险。

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