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1、脂肪肝的运动建议2023ESSA立场声明代谢相关脂肪性肝病（metabolic-associatedfattyliverdisease,MAFLD）是世界上最常见的慢性肝病之一,影响着全球近四分之一的成人，并与2型糖尿病、心血管疾病以及肝病进展等有关。2023年，澳大利亚体育与运动科学协会（ExerciseandSportScienceAustralia,ESSA）发布了运动在成人MAFLD管理中的作用立场声明，本文整理了ESSA对MAFLD患者的运动处方建议，以供参考。一表总结：对MAFLD患者的运动处方建议表1对MAFLD患者的运动处方建议目标仅育仪运动仅用抗调缘实再考IilR轻肝脂肪变慢
2、每周进行至少】35分中等强度有1运动（如快走、慢跑、骑自行车），每周3-5天；理想状态是每周15O24O分钟。（咨证据）和/更高强度间歌训练（HIIT）包括2-4分钟内进行1-5次高强度训嫌，间我进行2-3分肿低强度恢复训然，每周+5天.（中等5证据不足治疗肝幽肪变性应优先考虑有!1运动和/或HIIT;仅进行阻抗训博的益处尚不清楚。阳抗训炼应在推荐的有狙运动Sl础上进行考虑，而非取代有级运动。我轻中心性肥胖每周进行至少150-240分钟中等强度有敏运动（如快走、慢跑、骑自行车），每周3-5天。（弱中等证据）证据不足0周仅需进行60分仲离金度活动，敏许即可产生同样的效果；根据肝脂肪变性程度实际考
3、虑是否送行阻抗训炼。改*心肺功能每周进行至少135分种中等强度有fl运动（如快走、慢跑、骑自行车），特周3-5天。（强证呢）证据不足新证据表明，HlIT里可同样改善MAFLD患者的心凰!功能.藏轻体重每周进行至少15O24O分钟中等强度有置运动（如快走、慢跑、骑自行车），每周3-5天.（3证据）证据不足市要的是适当传达在单独的运动干预下预期的适度体S国轻（23kg要1.5%）；根据肝脂肪变性程度实际考虑是否送行阻抗训练。小结MAFLD是一种十分普遍的慢性肝病，以肝脂肪变性为特征，并与心脏代谢和肝脏相关后遗症密切相关。MAFLD的管理以生活方式调整(运动和饮食调整)为主运动在其中起着重要作用。大多数研究证据表明，每周进行至少150-240分钟中等强度有氧运动可减少肝脂肪变性约2-4%,且低至135分钟/周已被证明是有效的。参考文献：KeatingSE,SabagA,HallsworthK,etal.ExerciseintheManagementofMetabolic-AssociatedFattyLiverDisease(MAFLD)inAdults:APositionStatementfromExerciseandSportScienceAustralia.SportsMed.2023Sep11.doi:10.1007s40279-023-01918-w.
