制作一个寒假作息表.docx

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1、制作一个寒假作息表寒假作息表一、清晨:1 .早上7点起床,尽量保持早起的习惯;2 .吃完早餐,做一些学习的热身活动;3 .小脑筋急转弯、做拼图游戏,培养思维能力;4 .唱歌、跳舞、练习乐器,可以锻炼自己的身体、感官和认知能力;5 .动手DIY、绘画、拼贴,积累创造力;6 .看有意义的书籍,获取更多知识;二、中午:1 .中午H点享受一份美味、健康的午餐;2 .休息一小段时间,若是有空调,可以尝试将电凝室室温控制在25左右;3 .开展室内活动,运动可以补充能量;4 .小根棒、拔河等游戏,做饭等,也可以让自己的生活更加丰富多彩;三、下午:1 .睡前半小时,不要观看电视或使用手机设备;2 .晚6点左右

2、吃晚餐,建议吃一些更健康的食物;3 .进行丰富的户外活动,旅游、室外遛狗,可以让身心得到放松;4 .做一些锻炼,锻炼骨骼、提高体质;5 .练习一些技巧:打台球、乒乓球、篮球等;四、晚上:1 .将每天学习工作安排记录下来,让自己进行规划性的工作;2 .在晚上8点半9点之间找点安静的空间,阅读书籍,让自己的思维更加的敏锐;3 .将晚上10点半作为正常睡觉的时间;4 .睡前可以做点放松性(伸展、瑜伽、冥想)活动,改善睡眠质量;5 .将晚上12点以后做为最迟睡觉的时间,之后就不宜再工作学习了。综上所述,寒假作息表安排如下:1 .清晨:早上7点起床,尽量保持养成早起的习惯;吃完早餐,做一些学习的热身活动

3、;小脑筋急转弯、做拼图游戏,培养思维能力;唱歌、跳舞、练习乐器;动手DIY、绘画、拼贴;看有意义的书籍,获取更多知识;2 .中午:中午11点吃一份美味、健康的午餐;休息一小段时间,若是有空调,可以将电凝室温控制在25左右;开展室内活动,运动可以补充能量;小根棒、拔河等游戏,做饭等;3 .下午:睡前半小时,不要观看电视或使用手机设备;晚6点左右吃晚餐,建议吃一些更健康的食物;开展户外室内活动,如旅游、室外遛狗;做锻炼,锻炼骨骼、提高体质;练习一些技巧,如台球、乒乓球、篮球等;4 .晚上:将每天学习工作安排记录下来;晚上8点半9点之间找点安静的空间,阅读书籍;晚上10点半作为正常睡觉的时间;睡前可以做点放松性活动,如伸展、瑜伽、冥想;最迟睡觉时间定在晚上12

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