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1、共克时艰，不负韶华国旗下讲话尊敬的老师们，亲爱的同学们；大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是“共克时艰，不负韶华”。疫情阻挡了我们进入校园，但是阻挡不了我们前进的步伐，病毒扰乱了我们的生活，但是扰乱不了我们战胜困难的勇气和信心。面对疫情，很多人都会产生恐慌心理，担心自己不知何时已然“中招”。但与其惶惶不可终日，不如先让自己平静下来，大家都明白，感染与否的结果并不会因为恐慌而改变。我们能做的最有意义的事，就是要学会对自己进行心理调适。那么究竟该怎么做呢，老师这里有几个小建议：1.要坚定信心，听从安排，科学防护。要强化自身防护意识，规范佩戴口罩，使用的口罩须及时更换，废弃口罩不可随意乱扔，居家学
2、习期间仍要做到勤洗手、常通风、少聚集。同时要坚持健康的生活规律，早睡早起，保证睡眠充足，保持良好的精神状态。注意科学饮食、营养均衡，保证足够的蔬果和蛋白质的摄入。2加强锻炼，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力Q结合自己的兴趣和生活条件自主选择运动方式，每天进行1小时的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈、跳健身操等。3 .接纳负面情绪，坦然面对情绪变化。面对因疫情突发和居家学习生活，同学们可能会出现恐慌、焦虑、烦躁等负面情绪，这都是正常的心理反应，要学会接纳，坦然面对。掌握并使用运动、音乐、倾诉等方法调节负面情绪，增加积极情绪体验。4 .多交流多沟通，获取多方心理支持。尽管疫情期间不建议聚会
3、串门，但不意味着自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径是必要的。保持一定的人际联系也是战胜逆境的好方法，可以通过电话、互联网、手机微信等方式和亲人朋友交流，可以相互鼓励，不让自己陷入自我孤立的心理状态。5,培养兴趣爱好，丰富生活充实内心。可以按照家长、老师、同学与朋友的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源等，丰富居家学习生活。也可培养新的兴趣爱好，如学弹乐器、烹饪、绘画、阅读、养护植物等。6 .合理使用电子产品，远离网络沉迷。要适当地使用手机、电脑等电子产品，可以与家长约定好每天使用手机和电脑的时段、时长等,遵守规则，远离沉迷。老师们，同学们，在战胜疫情的道路上，没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来。遵守防疫的基本准则，当好自己健康的第一责任人，既是对自己生命健康的负责，也是对防疫大局的有力支持。只要我们坚定信心，共同努力，必定能够共克时艰，疫散花开。同学们，让我们携起手来，勇敢面对，多彩居家，快乐学习，劳逸结合，自律自强，静待春暖花开，重聚山小校园。
