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1、高血压患者的秋冬季养生,高血压-心血管疾病危险因素之一,高血压概述,原发性高血压的病因,95%“未知”？遗传40%环境60%(生活方式)5%有明确病因：如，肾动脉狭窄,高血压会损害身体的各组织器官,全方位措施降低血压,降低血压可以减少心脑血管事件发生,秋冬季如何养生？,寒冷的冬天，人体受寒冷刺激后，使机体气血阴阳的平衡失调，心脑血管挛缩，从而导致中老年人高血压、心脑血管病等多种疾病高发。当这些疾病发作时，一般常有先兆表现，患者或家人若能认识这些症状，并及时就医，或采取相应的预防措施，预后将大为改观。,头晕：有时是一过性的头晕，尤其在突然下蹲或起立时出现。可表现为持续性沉闷不适感，对周围事物失去
2、兴趣并有记忆力下降等现象。头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。有时伴有恶心或呕吐，早晨多见，起床后会稍微减轻。烦躁、心慌或失眠：心情变的急躁，遇事敏感，容易激动。也会出现心悸和失眠。,头晕 头痛 烦躁注意力不集中肢体麻木 胸闷.,养生,情志调摄饮食有节戒烟少酒劳逸结合坚持锻炼坚持服药,情志调摄,保持轻松愉快情绪，避免过度紧张。工作1小时最好休息5-10分钟。心情郁怒时，转移注意力。忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。,饮食有节,少吃脂肪、甜食、盐。饮食清淡，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐每日不超过5g。保持大便通畅。,下面由我来为大家通过水果、肉类、蔬菜、这三个大类，分别推荐几款
3、冬季适合进补调理的食物，希望对各位的饮食选择有所借鉴。,饮食有节,冬季为什么要补充水果？,水果,水果,香蕉,维生素、食物纤维钾、镁、钠预防中风和高血压助消化和 滋补忌过量,苹果,糖类和钾盐降低胆固醇预防胆结石忌饭前,橙子,维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等降低血中胆固醇，促进机体对药物的吸收能力,橘子,蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化忌过量,甘蔗水分含量约84%、补充水分氨基酸低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症具有一定疗效。,甘蔗,糖维生素降低血压助消化性凉,梨,有机酸维生素C降低血清胆固醇降低甘油三酯防治动脉粥样硬化
4、扩张冠状动脉血管降低心肌耗氧量等,山楂,维生素A、C和鞣酸降压止血预防心血管病忌与螃蟹同吃忌空腹,柿子,大热之品，高血压病人忌食。冬季补阳当推羊肉。优质蛋白质氨基酸维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等,肉类,“肉中骄子”“牛肉补气，功同黄芪”尤其是寒冬时节食牛肉 可暖胃，是这个季节的 补益佳品。,“秋鲤冬鲫”冬天的鲫鱼肉质较其他季节质地更为细嫩,营养更为丰富,适宜于人们食用。降血压 降血脂,蔬菜,戒烟少酒,烟碱收缩血管，心跳加快，血压升高少量饮酒可增加血管弹性大量饮酒、喝烈性酒有害无益,劳逸结合,从事高度紧张工作，注意劳逸结合，多休息、避免有害的慢性刺激（如噪音）。精神、体力上的休息。不适宜重体力劳动、剧烈运动。禁止负重、长跑、搬运重物。可轻体力劳动，避免长期卧床。保持良好睡眠，睡前温水泡脚。避免看紧张恐怖影视、小说。,坚持锻炼,坚持服药,对中、晚期高血压病，坚持服药治疗。经常测量血压。不随意停药。耐药时，及时更换其它药物。,自我监测血压值是个好方法,有助于药物治疗的几项告诫,
