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1、理智面对学习压力,自学提示：,1、当前我们的主要任务是什么？2、学习压力会给我们带来什么影响？3、学习为什么需要适度压力？4、缓解学习压力的有效方法是什么？5、形成考试焦虑的原因是什么？6、考试焦虑对我们会造成什么影响？7、我们应该如何克服过度的考试焦虑，从容面对考试？,如何理解学习压力新思维P130-132,1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝失去信心,兴奋,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,P130学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、
2、心理反应也是正常的。,小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”,小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。,1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？,1、态度：（1）没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；（3）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力 2、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力止步不前,焦虑不
3、断增加影响学习效率,结论：学习需要适度的压力,学习压力的影响P131,1、适度：激发干劲和潜能，表现得更积极；2、过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；3、没有压力：失去动力、止步不前；4、学习需要适度压力。,议一议p132,在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。,P132请问：这是为什么？,缓解学习压力的有效方法P132,1、明确学习意义；2、培养学习兴趣；3、学会正确对待压力，将压力化为动力。,如何从容面对考试如何克服过度焦虑P133-13
4、4,(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力,形成考试焦虑,外因,内因,来自于学校、家庭和社会,与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关,相互作用,考试焦虑,形成考试焦虑的原因P132,1、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的过高要求超过实际能力；3、仅以考试成绩来判断个人价值。,如何客观评价考试焦虑P133,1、适度：体现对考试的积极认真的态度；2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。3、要克服过度焦虑，从容面对考试。,1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2、2005年
5、11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。,造成悲剧的原因是什么？,珍惜青春 珍爱生命,讨论：,考试利弊谈,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,要以平常心对待考试,你认为那些观点有助于积极面对考试？正确考试观念有哪些P133,1、是学习过程的重要环节；2、是督促总结学习收获的手段；3、是检查已有学习效果的尺子；4、是选拔公平的标准；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。,如何增强自身实力P134,1、拟定具体复习计划；2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力；4、掌握放松情绪的方法。,如何理智面对学习压力,1、p130132学习压力新思维2、P133-134如何从容面对考试压力,
