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1、国旗下的讲话摆脱手机，做一个自律的人尊敬的老师，亲爱的同学们：大家上午好！我是XXXX班的xx。今天我国旗下讲话的题目是摆脱手机，做一个自律的人。众所周知，在数据爆炸时代，手机对我们正在起着不可估量的影响。中学生容易接受手机这样的新兴事物，进而对它给予我们学习、生活的便利产生了依赖。但绝大多数的中学生在时间管理和心智成熟方面都还不够完善。另外也有的因为高中学习任务重，处于青春期的高中生容易对新鲜事物产生兴趣，加之自控力比较欠缺。因此，手机依赖症、手机上瘾等现象随之出现。可手机对于我们的不良影响是极大的，人体长时间暴露在电磁波下会导致免疫力降低、睡眠质量下降，同时中学生过度沉迷网络中的腐朽、落后
2、文化，挥霍时间和金钱的现象数不胜数。更有甚者，广西一名15岁的高中生，在疫情期间以网课为由索要手机，一个月的时间里，抱着手机没日没夜地打游戏，每天睡眠时间不到3小时，最终导致了中风瘫痪。四川一名13岁的少年因为手机被父母没收跳楼身亡。如此案例，屡见不鲜。当然，手机不是只能将我们引向歧途。手机合理使用对我们的帮助不言而喻。那么我们该如何去摆脱依赖，实现自律？论语中有这么一句话：“不仁者，不可以久处约，不可以长处乐。仁者安仁，知者利仁。”我们不妨将实现手机自律看做是仁，虽然无法合理利用手机，但不节制使用手机和禁止使用手机都是不现实的，所以尽管不能作为仁者去自觉自律，也要作为智者去追求自律。实现自律
3、，首先建立自己的自律基准线。自律者都有自己的准则，想要离开手机一定要建立自己的基准线，规定自己不使用手机的时间。如果刚开始适应不，可以慢慢尝试，逐渐提升自己的自律基准线。其次，设立符合实际的奖惩机制。手机自律的道路上不会是一帆风顺的，有时因为一些原因打破了自律基准线，这时就需要自我的奖惩机制，完成设立的自律目标，可以给自己一些物质奖励。如果没有完成目标，那么需要合理地惩罚自己。接着，构建自我提醒机制。外部环境的影响对于我们离开手机也很重要。在我们的生活环境张贴提醒自己离开手机、提升自己、学会自律的话语。同时，我们可以写自律日记，对自己的坚持进行记录，不断自勉，提升自律潜意识。最后，行动起来，提升自己。许多人想自律，但只是想想。所以，在自律的道路上，我们要行动起来，想到做到，俗话说：当你感觉为时已晚的时候，恰恰是刚刚好的时候。希望大家都能行动起来，摆脱对手机的依赖，学会自律，用行动铸造健康的生活。我的讲话到此结束，谢谢大家!20xx年XX月XX日
