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1、组身掾俱乐部教学大纲英文名称：Aerobicexercise课程编号：140101学时：72学分：2分M一课程性质与地位塑身操是融音乐，舞蹈，体操，美学为一体，既健身又健心的体育项目，它是通过人体固有的价值和魅力，充分创建人体美得潜能，风靡世界，深受社会不同年龄，层次，性别，职业的人所选用。塑身操是一项以有班运动为基础，以人体练习为基本手段，以塑身为主要特征，将人体语言与艺术和体育教学融为体，从而成为个极具欣赏性的体育项目，它既是塑身身体，又是陶冶情操的大众健身方式。目前，塑身操已成为学校体育教学的只要课程之一。塑身操课程作为公共体育课中门选项必修课，主要以课的组织形式，运用科学的教学手段和先
2、进的教学方法，结合塑身操的基本特点，加强套路的训练，增加学生体质，培育学生运用现身操进行熬炼的实力，使其具备开展初中级帆身操活动的实力。二 .课程基本理念本课程以现代教化思想为指导，创立以学生为主体，以老师为主导，以提高学生综合素养，培育创新思维与创建实力为主要目的系统教学模式，充分体现理论与实践相结合，学习与创作相促进，传授学问与培育实力并举，个人自学与集体学习兼顾，考试与竞赛相映，课内与课外互补的教学特色。三 .课程设计思路（一）依据课程目标与内容划分学习领域.，将塑身操课程分为理论和实践两个部分。（二）依据可操作性和可视察性确定具体的学习目标。1 .通过本课程的教学使学生r解塑身操的运动
3、起源，发展和现状。2 .提高学生对塑身操竞赛的欣赏实力。3 .驾驭塑身操的基本动作，提高学生的塑身操创编实力。（三）依据发展性要求建立评价体系。课程目标一.总体目标本课程以讲授塑身操的基本技术，成套动作和塑身操基本竞赛规则为主，结合课堂练习，教学竞赛等课堂教学手段，使学生基本驾驭塑身操的基本技术，发展学生的力气，弹跳，速度，灵敏，柔韧等身体素养，提中学枢神经系统和内脏器官的功能，增进身体健康，并培育学生英勇坚韧的意志品质和高尚的团队协作精神。营造良好的校内体育文化氛围，提高学生体育文化素养C二分类目标（一）通过学习提高学生对塑身操运动的爱好，逐步养成跳塑身操的习惯，学会熬炼方法，培育学生在运动
4、中擅长学习，勤于动脑，使才智发挥于运动实战中。（二）在全面发展学生的身体素养的基础上，增进身心健康，学习驾驭塑身操基本步法，成套动作。初步r解塑身操的基础学问。（三通过塑身操课程理论和实践内容的学习和驾驭，培育学生主动进取的精神，和建立良好的人际关系，提高对社会的适应实力。（四）通过塑身操的教学，使学生树立正确的审美观，提高欣赏实力，陶冶高雅情操。（五）教学中，通过把塑身操运动与健康和终身体育亲密相联系，培育学生R好的体育熬炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体，心理，社会的整体健康。爆程教学内容标滞一.理论部分（一）目标通过本课程的教学使学生了解塑身操运动的起源，发展和现状；了解塑身操竞赛的基
5、本技术原理，提高学生对竞赛的欣赏和审美实力。（二）内容标准1.塑身操简介（1）介绍塑身操运动的起源和发展（2）了解目前塑身操运动的分类，塑身操的特点与发展趋势（3）塑身操的竞赛与其欣赏2.塑身操健身理论指导：结合运动解剖学，运动医学，人体形体学理论进行指导.二.实籁部分（一）目标通过本课程的教学驾驭那身操的基本动作原理，并能娴熟运用各种基本动作，提高学生般身操的创编实力。（二）内容标准1 .翔身操的基本动作（1）基本步伐交替类：迈步类，点地类，抬起类，双腿类；七大类基本步伐（吸腿跳，踢腿，开合跳，弓步跳，弹踢腿跳，踏步，跑跳）(2)上肢基本动作基本手型：基本手位；手臂动作2 .塑身操专项身体素
6、养柔韧与平衡左右退纵劈叉和横劈叉；静力性平衡(2)力气静力性力气，支撑；动力性力气，俯卧撑3 .塑身操组合动作(1)手臂动作组合上肢：曲臂；伸臂；上提；下拉；胸前推；冲拳，肩上推；摇摆；绕和绕环；交叉。步伐组合踏步；走步，一字步；V字步；闲逛；并步；迈步点地，迈步腿，迈步后屈腿，侧交叉步，脚尖点地(前，侧，后)摆腿，踢腿。4 .塑身操成套动作高校生活力健身操；大众塑身操(1-6)5技能学问点：(1)专业理论的理解，综述和分析技术理解和分析实力(3)课堂教学，示范，讲解，提问应答实力和组织小组教学，竞赛的实力。6.素养练习(支配在各单元课中练习)(1)专项素养：以专项训练为手段，提高学生专项技术
7、水平，提高学生对专项素养的适应实力。(2)身体索养：速度；耐力，灵敏性，柔韧性，力气等“增加上下肢的协调实力，增加对肌肉的支配实力，提高学生身体器官的机能水平，从而达到熬炼的目的，井促进学生健康发展第一学期第一周授课时数：2学时【目的要求】1、r解塑身操的理论学问，激发学生学习爱好；2、强化塑身操的基本动作形态.【教学内容】塑身操的概念和分类与作用学时2【授课方法】讲授法其次周搜爆时数：2学时目的要求教学内容：1、r解塑身操的理论学问，激发学生学习爱好；2、强化塑身操的基本动作形态。教学内容】塑身操1-6级的授课对象与任务、主要动作内容学时】2【授课方法】讲授法第三周授爆时效：2学时目的要求通
8、过学习上课内容让学生巩固提高基本塑身操的姿态美，学习新的内容，进一步提高学生的协调性，培育学生的爱好与爱好。【教学内容】1.学习塑身操理论学问2、学习塑身操基本动作学时2【投僵方法】讲授法第四周授课时数：2学时目的要求】通过且习上次课的内容，进步提高巩固塑身操的基本技术，学习大众塑身操级套路，提高学生的学习爱好与身体的感觉。专项素养训练提高学生的柔韧性和力气。教学内容学习大众塑号操级套路第一组合组合一：4X8X28次踏步8次走步动作同（二）4次半蹲5-8拍动作相同，方向相反停时12授课方法讲授法第五周授课时数：2学时I目的要求通过复习上次课的内容，进一步提高巩固那身操的基本技术，学习大众腰身操
9、一级套路，提高学生的学习及好与身体的感觉。专项素养训练提高学生的柔韧性和力气。教学内容学习大众那身操一级套路其次组合组合二：4X8X24次并步2次连续侧并步2次交叉步1次交叉步2次迈步后屈腿5-8动作相同，方向相反学时2授课方法讲授法第六周授课时数：2学时目的要求通过学习塑身操专项学问，让更多的学生了解般身操的更多学问教学内容学习大众塑身操一级套路第三组合,组合三：4X8X28次跑步,2次开合跳,2次迈步吸腿3次前点地,连续两次侧点地,5-8动作相同，方向相反学时】2【授课方法】讲授法第七周授爆时效：2学时目的要求通过学习塑身操专项学问，让更多的学生了解塑身操的更多学问【教学内容】学习大众塑身
10、操一级套路第四组合。8次跑步，2次开合跳，2次迈步吸腿，2次前点地，连续两次侧点地，动作同（一）至四，但方向相反学时2【投僵方法】讲授法第八周授课时数：2学时目的要求】通过学习塑身操大众熬炼标准动作二级套路，让学生进一步驾驭动作教学内容1、更习塑身操大众熬炼标准勖作级套路2、学习塑号操大众熬炼标准动作二级套路，第蛆合4X8X22次一字步向前/向后走三步V字步侧交叉步2次侧井步5-8动作相同，方向相反学时2授课方法讲授法第九周授课时数：2学时I目的要求通过学习塑身操大众熬炼标准动作二级套路，让学生进一步驾驭动作教学内容学习那身操大众熬炼标准动作二级套路其次组合，482V字步前半部分左右摆愤4次V
11、字步后半部分2次上步踢腿侧交叉步左右侧点地左腿吸腿两次换右腿5-8动作相同，方向相反学时2授课方法讲授法第十周授课时数：2学时【目的要求】进一步学习巩固二级动作套路，提高学生的娴熟程度和动作的力度教学内容】学习那身操大众熬炼标准动作二级套路第三组合，4X8X2;4次侧并步跳，“1.”形；2次闲逛；上步连续吸腿4次；动作同（一）至（四），但动作相反学时2授课方法讲授法第十一周授课时数：2学时【目的要求】进一步复习巩固二级动作套路，提高学生的娴熟程度和动作的力度【教学内容】学习塑身操大众熬炼标准动作二级套路第四组合，4X8X2;向前走4步；2次弹踢腿；恻并步向后移动2次上步摆腿跳；4次迈步后踢腿；
12、4次迈步后屈腿，单单双学时2【授课方法讲授法第十二周授课时数：2学时【目的要求】进步巩固塑身操大众熬炼标准动作三级套路第组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性教学内容1、豆习塑身操大众熬炼标准勖作级、二级套路2、学习塑身操大众熬炼标准动作三级套路第组合，4824次侧并步1.形向前/向后走三步吸膻2次一字步向后字步迈步吸腿5-8动作相同方向相反停时12授课方法讲授法第十三周授爆时效：2学时I目的要求进一步巩固现身操大众熬炼标准动作三级套路其次组合动作，提高学生的动作力度和上穴肢的协调性教学内容学习那身操大众熬炼标准动作三级套路其次组合，4824次侧交叉步口形2次迈步连续两次吸腿3次侧并步后
13、退左腿侧点地接后屈腿5-8动作相同方向相反学时2授课方法讲授法第十四周授课时数：2学时【目的要求】进一步巩固现身操大众熬炼标准动作三级套路第三组合动作，提高学生的动作力度和上卜肢的协调性教学内容学习塑身操大众熬炼标准动作三级套路第三组合，4822次闲逛2次迈步吸腿跳4次走步V字步右转90度V字步4次迈步后屈腿，单单双第7拍左腿后交叉5-8动作相同方向相反学时】2【授课方法】讲授法第十五周授猥时数：2学时目的要求进一步巩固塑身操大众熬炼标准动作二级套路第四组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性【教学内容】学习塑身操大众熬炼标准动作二级套路第四组合，4824次小马跳2次侧并步跳向前/后闲逛2
14、次连续弹踢跳的交叉向侧屈腿跳接后闲逛2次侧并步5-8动作相同方向相反学时2【授课方法】讲授法第十六周授猥时数：2学时教学内容更习塑身操套路IW1.2授课方法讲授法第十七网授课时数：2学时【教学内容】曳习塑身操套路第十八周授爆时效：2学时I目的要求通过大众现身操考核套路，检查学生驾驭的状况，为今后不断提高塑身操课的教学方法有着重要的意义【教学内容】大众塑身操套路考核学时2授课方法讲授法其次学期第一周授课时数：2学时I目的要求让学生清晰明白本学期的教学内容，课堂上的留意事项，避开在以后的教学中出现问题.同时已让学生了解范本的站立姿态与芭蕾的基本手位和脚位来提高爱好。教学内容1 .介绍本学期教学内容
15、，场馆须知与课堂要求2 .塑身操的发展史、特点、作用、联系学时】2【授课方法】讲授法其次周授爆时效：2学时目的要求1、通过形体徒手动作的练习，来培育学生正确的身体姿态与高雅的气质。2、塑身操手形、基本步伐的学习是为后面的塑身操成套的学习打好基础。【教学内容】1、基本站立姿态，手位和脚位，塑身操常用手形2、学习塑身操步伐3、艺术体操基本动作组合学时2【授课方法】讲授法第三周授课时数：2学时【目的要求】通过对上节课的练和本节课新内容的学习，让学生进步驾驭塑身操的基本动作。同时提高学生的身体素养。【教学内容】1、豆习塑号操步伐（）和艺术体操基本动作组合2、学习那身操步伐（二）和基本动作组合（一）3、
16、柔韧力气专项素养练习学时2授课方法讲投法第四周搜课时数：2学时【目的要求】通过对上节课的复和本节新内容的学习，让学生更好地驾驭形体成套动作与那身操的基本动作。同时提高学生的肌肉限制实力。教学内容】1、复习上次课学习内容2、学习塑身操行进间基本姿态组合动作3、肌肉限制实力练习（把杆练习，地面练习）学时2授课方法讲授法第五周授课时数：2学时【目的要求】通过复习让学生基本的动作组合驾驭好，进一步的提高动作的精确性，为后面的学习打下基础。通过大众成套动作1-2节动作练习来发展学生的肌肉协调性.【教学内容】1、复习塑身操行进间基本姿态组合动作2、学习塑身操基本动作组合（二）3、学习大众塑身操1一2节动作
17、障闻2方法艇法第六周授课时数：2学时【目的要求】通过复习让学生把上节课的动作均驭好，进一步的提高动作的精确性。通过大众成套动作3-4节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。同时通过素养练习提高学生的身体素养。【教学内容】1、豆习塑身操行进间基本姿态组合动作2、学习塑身操基本动作组合（二）3、学习大众塑身操1一2节动作【学时12授课方法讲授法第七周授课时数：2学时【目的要求通过复习让学生把上节课的动作驾驭好，进一步的提高动作的精确性与一样性。通过大众成套动作5-6节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。腿部肌肉限制练习是为了提高学生动作的精确到位。教学内容1、复习上节课内容2、学习大众蝌身操56
18、节3、垫上腿部肌肉限制练习学时2授课方法讲授法第八周授课时数：2学时【目的要求】通过复习塑身操基本动作与大众成套动作，进一步的提高动作的精确性与一样性。通过素养练习加强学生力气的培养.通过创编塑身操4X8拍的学习为学生创编成套操打下基础。教学内容1.复习大众塑身操1-6节2 .学习塑身操动作与队形变换结合的技巧3 .学生分组自编塑身操4X8拍4 .腰腹力气素养练习学时】2【投猥方法】讲授法第九周搜爆时数：2学时目的要求通过复习塑身操基本动作，为创编塑身操打下基础。同时通过学生自己创编动作，既可以了解学生的学习状况又可以让学生学到如何创编的学问。【教学内容】1、修改并熟识自编塑身操4X8拍2、塑
19、身操成套操练习：学生分组进行大众塑身操与自编健身操4X8拍的串联（要求有四个队形改变）3、讲解音乐的选编学时2授课方法讲授法第十周授课时数：2学时【目的要求1、使学生初步驾驭塑身操部分基本步伐的技术与一级第组合动作要领；2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成塑身操动作打好基础。3、通过本次课的教学，调动学生学习塑身操的主动性。【教学内容】1、现身操的基本步伐一；2,大众健身操四级第一蛆合、其次组合；3、身体素养练习一：柔韧性。.学时2授课方法讲授法第十一周投猥时效：2学时【目的要求】1、使学生初步驾驭塑身操基本步伐三与一级第三组合动作要领；2、通过垫上练习提高学生身体的力气与
20、柔韧素养，为将来更好完成塑身操动作打好基础。3、通过本次课的教学，培育学生朝气蓬勃、主动向上的精神.教学内容1、塑身操的基本步伐（三）2、大众健身操四级第三组合3、身体素养练习（三）：饿上练习学时】2【授课方法】讲授法第十二JW授猥时数：2学时目的要求1、通过复习使学生进一步驾驭塑身操一级套路的动作要领，并能够完备地表现出来；2、通过核心部位的力气练习使得学生核心部位的力气加强，形体更加美丽，动作更加稳定、到位;3、通过本次课的教学，培育学生欣赏美、创建美的实力。【教学内容】1、复习内容：大众健身操四级妄路的全部组合，即一、二、三、四组合。2、身体素养练习：核心部位的力气练习。学时2授课方法讲
21、授法第十三网投猥时数：2学时【目的要求1、使学生初步驾驭塑身操五级第组合动作要领；2、通过哑铃的练习使学生的局部肌肉得到熬炼，从而塑造形体美。3、通过本次课的教学，培育学生酷爱美、欣赏美、创建美的热忱。教学内容1、大众健身操五级第组合；2、塑身运动之哑铃。.学时2【授课方法】讲授法第十四周投谍时数：2学时【目的要求】1、使学生初步驾驭现身操五级其次组合动作要领；2、通过哑铃的练习使学生的局部肌肉得到熬炼，从而般造形体美。3、通过本次课的教学，培育学生酷爱美、欣赏美、创建美的热忱。教学内容1、大众健身操五级其次组合2、册身运动之哑铃【学时】2授课方法讲授法第十五周授课时敬：2学时目的要求1、通过
22、教学使学生初步驾驭五级三组合塑身操动作要领；解普拉提运动特点与健身方法。2、通过教学使学生的身体限制实力、身体协调实力得以提高。3、增加学生健身的科学性、合理性意识。【教学内容】1、大众健身操五级第二组合2、普拉提练习（一）I学时2【投课方法讲授法第十六JW授课时效：2学时【目的要求】1、通过教学使学生初步驾驭五级Pq组合塑身操动作要领；了解普拉提运动特点与健身方法。2、通过教学使学生的身体限制实力、身体协调实力得以提高。3、增加学生健身的科学性、合理性意识。傅t学内容】1、大众健身操五级第四蛆合2、普拉提练习（二）停时12【授课方法讲授法第十七周授课时数：2学时【目的要求1、复习自编成套六人
23、操。2、促使学生更进一步驾驭健身性娴身操的动作要领。3、激发学生的创新热忱，培育其进取精神。教学内容】复习自编成套动作（健身性蝌身操六人操）第十八周授课时数：2学时目的要求1、考查自编成套六人操，做好成果的评定C2、通过评价与评分促使学生更进一步驾驭健身性塑身操的动作要领.3、通过评价与评分激发学生的创新热忱，培育其进取精神。【教学内容】考查：If1.编成套动作（健身性期身操六人操）。【学硼2授课方法讲授法三.课程作业为达到本课程的基本要求，每次课结束以后都要针对课上的教学内容进行课外练习的布置，要求包括身体练习和专项技术练习两个部分，每周练习至少一次，每次不少于三特别钟。第四部分翼程实施建议
24、一.各教学环节学时安排建议序号教学内容学时安排上学期下学期理论部分实践部分理论部分实践部分1课堂常规塑身操运动简介22塑身操易发生的运动损伤与预防措施23塑身操的健身指导24简介白编塑身操25基本步伐，手型426组合动作1087初级健身操128那身操大众熬炼标准169学习塑身操腰，健部熬炼方法2210塑身操腿部熬炼方法2211考核22小计432432理论部分8实践部分合计64比11.1%88.9%I例III二教学更说本课在实践部分的教学中主要实行老师讲解示范学生仿照学习的方法，要求学生驾驭正确的技术动作，并合理运用于实际竞赛中。在理论部分的教学中，老师通过具体的讲解使学生能够理解塑身操竞赛规则
25、，可采纳多媒体课件和蛆织学生观看重大竞赛等有效的教学方法和手段C提高自身理论水平和技术水平。三.教学评价建派（一）考试内容与比重内容理论学问技术评定综合素养上学期20%60%20%下学期20%60%20%（二）评分标准1 .理论学问：由体育部统支配学生进行理论答卷或理论作业形式，每学期末进行一次。2 .技术评定：大众健身操和塑身操专项身体索养，技术等级评分标准参照现行的塑身操等级评分规则，具体评定按套路的娴熟性，动作的规葩性，动作力度，动作激情表现来执行。3 .综合素养：（上学期20%,下学期20%）（三）成果评定1.各项成果均以百分制计分，理论成果20%;平常成果60%（技术成果，技能评定）
26、综合成果20%,总计100分。2健身套路技术考核标准（1）动作评分因素：A.技术的正确性；B.身体的协调性C.连接动作的流畅性D.节奏感E.表现力评分准分值特别好1820较好16-17一般14-15较差12-13差12分以下（不包括12分）成果计算：每项评分因素分值为20分，五项成果相加既为最终成果.3技能（含自编塑身操）评分标准分值I技评标准901001.整套动作编排合理，音乐协作协调，队形改变自然流畅，动作姿态美丽，伸展，节奏感强，能充分熬炼身体各部位C2.整套动作娴熟，动作精确有力度，节奏感强；动作与音乐协作协调，具有较强的表现力。80891.整套动作编排合理，音乐协作较协调，队形改变较
27、自然流畅，动作姿态比较美丽，伸展，节奏感粥，能熬炼身体各部位。2.整套动作娴熟，动作较精确较有力度，节奏感强；动作与音乐协作协调，具有肯定的表现力。70-791 .整套动作编排基本合理，音乐协作基本合理，队形基本改变比较自然，身体各部位的熬炼效果一股。2 .整套动作较连贯，动作较精确，与音乐协作较协调，表现力一般。60691 .部分动作编排欠合理，队形改变与音乐协作不够自然，身体各部位的熬炼效果不够明显。2 .整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调。60分以T1.整套动作的编排凌乱，风格不突出，音乐协作不协调，身体各部位熬炼效果不明显。2整套动作不娴熟或未完成。四.爆程资源的利用与开发主动地探究利用社会塑身操课程资源，拓展高校册身操课程资源有效开发利用的新模式与社会体育健身市场的知名企业构建资源共享平台。
