《《大学生心理健康教育》教案第8课学会驾驭情绪乐观面对生活.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《大学生心理健康教育》教案第8课学会驾驭情绪乐观面对生活.docx（19页珍藏版）》请在课桌文档上搜索。
1、课绪乐观面对生活G一课题专题八学会驾驭情绪乐观面对生活课时2课时(90min)教学目标知识技能目标：（1）了解情绪的定义、类型及作用（2）了解大学生情绪的特点（3）掌握大学生常见的情绪困扰（4）掌握大学生情绪管理的方法素质目标：（1）培养学生热爱生活、自信开朗、乐观向上的生活态度（2）能够科学管理情绪教学重难点教学重点：情绪的定义、类型、作用、特点、常见的情绪困扰、情绪管理的方法教学睚点：情绪管理的方法教学方法讲授法、问答法、讨论法、案例分析法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第1节课：考勤（2min）一新课预热（3min）一课前自测（5min）一故事导读（5min）一传授新知（1
2、0min）一课堂互动（5min）一传授新知（10min）课堂互动（5min）第2节课：传授新知（13min）T课堂互动（5min）一传授新知（15min）一课堂互动（5min）一课堂小结（5min）一课后作业（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2min)【教师】自我介绍后，清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况新课预热（3min）【教师】阅读本章导言，了解情绪管理的基础知识，并引导学生思考、讨论情绪就像影子一样，每天与我们相伴相随。每个人在生活中都能体会到不同的情绪，如快乐、喜悦、悲伤、忧愁、愤怒等，我们就是在这样
3、多彩的情绪世界里体验着人生百态。正因为有了喜、怒、爱、憎、恶等不同的情绪，生活才会如此丰富多彩。同时，情绪也是个体心理状态的晴雨表，是个体幸福感的刻度尺。通过阅读导言，让学生对新知识有初步的理解，提高学生自主分析问题、解决问题的能力【教师】对学生的发言进行总结，开始新课题：学会驾驭情绪乐观面对生活课前自测（5min）专题八学会驾驭情绪乐观面对生活【学习清单】完成一项学习任务后，请在对应的方框中打钩，井迸行自我评价（5分为满分）。（详见教材）【课前自测】组织学生进行“情绪状态自我测评”（详见教材）【学生】通过自我检测，了解自身问题【教师】对学生的问题进行分析，总结，开始课上探索通过课前自测，让学
4、生对自己的情绪状态进行测试，了解自身问题故事导读（5min）【教师】带领学生阅读“感谢那些悲伤”，期导学生思考并回答问题“小曦是如何走出悲伤的？给你带来了什么启发？”记着做过你的宝贝，记着你做的小橘灯，记着你年年备好的压岁钱，如今却不能再相见，我在风雨里写下这段日志的时候，小曦的外婆刚刚因病去世。听闻这一消息的小曦陷入深深的悲伤，她由外婆和外公抚养大，和外婆感情深厚。小曦一直希望长大后好好报答他们的养育之恩，如今她刚上大二，还未完成学业，外婆却离开了。请假回家的一周，小曦沉浸在悲伤中，看着外婆的照片，一想到外婆对她的好，便会泪流满面。返校后，小曦依然很悲伤，吃不好、睡不好。她将自己裹在深色的长
5、外套里，独来独往。她觉得，自己失去了生命中特别重要的一份爱。这样的状态持续了两周，其间老师来探望她，舍友也经常安慰她，但小曦仍然笼罩在悲伤中。又过了两周，她渐渐察觉到自己的状态很糟糕。于是，她鼓励自己要勇敢。她找到有同样丧亲经历的同学，诉说感受，寻求帮助。她开始主动找信任的老师谈心。老师告诉她丧亲的悲伤情绪可能会持续一段时间，引导要小曦接纳自己的状态，并鼓励小曦用诗歌、日志等形式抒发情感，同时还帮助她看到自己的积极资源，让她认识到外婆的爱是她的宝贵财富，鼓励她要更加勇敢地面对生活。她在老师和同学的帮助中受益匪浅，不再孤独和悲伤。小曦的脸上逐渐露出了笑容，她变得更加坚强和勇敢。之后，小曦又写下新
6、的日志：感谢那些悲伤，让我体会到通过故事导读，引导学生阅读故事，思考小曦是如何走出悲伤的，你有什么启发【学生】阅读、思考、讨论【教师】总结学生的回答，开始讲解新知【课堂互动】教师随机遨请学生回答以下问题生命中深刻的爱；感谢那些悲伤，让我看到更有担当、更成熟的自己;感谢那些悲伤，让我坦然带着爱和力量前行！”你所知道的人的基本情绪有哪些？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知【教师】讲解新知一什么是情绪情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应.任何人都有情绪，如快乐、悲伤、厌恶、生气、惊讶、恐惧等。（详见教材）通过知识讲 解，课堂互动， 使学生了解情绪 的定义，并了解
7、 情绪的类型情绪由生理、认知和表达3个层面构成，即在生理层面上的生理唤醒、在认知层面上的主观体验、在表达层面上的外部行为。当情绪产生时，这3个层面共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。（详见教材）传授新知（10 min）（1）生理唤醒.（详见教材）（2）主观体验。（详见教材）（3）外部行为。（详见教材）【探索活动一】情绪词汇大比拼活动目的了解情绪的基本类型。活动时间约10分钟。活动流程请同学们参照范例，归纳出几种基本的情绪类型，并尽可能多地写出表现每种基本情绪类型的词汇，比一比看谁归纳的情绪类型最全，写出的情绪词汇最多。情绪词;匚大比拼S开心愉快滴足快乐狂再砍喜膈快林心野心自在激动扬收吐气S生
8、气气情不淌气愤激愤盛怒黑怒惨IS七窍生蜩慎慎不平恬赞成怒勃然大怒耿耿于你京伤心悲哀痛音哀伤忧SC伤感辛酸急编痛心内疚黄愧饿愧雄过肝肠寸Wi题然神街案来不安若急情乩害怕惊愕心悸震惊后怕不寒雨果大惊失色敬而ii之IB成心惊根据生物进化的程度，可以将情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是所有动物共有的，生而具备的原始情绪。一般认为，基本情绪有喜、怒、哀、惧4种。复合情绪是由基本情绪派生而来的，如愉快、厌恶、喜爱、羡慕、妒忌、悔恨等。（详见教材）（二）按情绪状态分类根据情绪状态的强度、持续性和紧张度，可以将其分为心境、激情与应激。（详见教材）1 .心境心境是具有渲染性的，持久、微弱而又具有持续作用的情
9、绪状态。心境一旦出现，就会成为个体心理活动的背景，从而产生积极的或消极的影响。（详见教材）引起心境的原因是多种多样的，外界的情境，心境还可由自己身体的自我感觉所引起，如身体的健康水平，精力充沛或疲劳状态等。此外，自然环境的变化也能引起心境的变化，如春光明媚、秋高气爽，会引起振奋、舒畅的心境。（详见教材）2 .激情激情是短暂的、强烈的、爆发的情绪状态，如狂喜、暴怒、绝望等。激情通常由个体生活中的重大事件、激烈冲突、过度抑制或兴奋等所引起，一般都伴随有明显的外部表现。（详见教材）激情有积极和消极之分。（详见教材）3 .应激应激是指由出乎意料的，对个体产生威胁的紧张情况所引起的情绪体验。（详见教材）
10、人在应激状态时，可能会有两种表现：一种是积极的应激反应，表现为调动各种力量，积极应对紧急情况，另一种是消极的应激反应，表现为活动抑制或完全紊乱，甚至发生感知记忆的错误，表现出不适应，同时，应激的积极状态也是可以训练的。（详见教材）【探索活动二】情绪表演活动目的熟悉不同情绪的表现，进一步理解情绪。活动时间约15分钟。活动流程(1)将惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶6种情绪分别写在6张卡片上。(2)将这些情绪卡片分别呈现给6位同学，并注意不要让其他同学看到。(3)请这6位同学按照自己的情绪卡片分别进行情绪表演。(4)每一次表演完，请大家猜测表演的是什么情绪，给予适当的评价，并谈谈自己的感受。(5
11、)思考本周自己经常出现的情绪。【学生】聆听、记录、思考、理解课堂互动(5min)思考：当我们遇到下列问题是，应当如何积极看待或积极暗示自己？1 .对现在所学的专业不满意。2 .看不惯某一个室友的个别行为，比如乱扔垃圾。3 .我喜欢的人却不喜欢我。4 .期末考试挂科了。通过课堂互动，带领学生进行探讨，使学生学会分析情绪的类型，并试着消化情绪【教师】讲解新知传授新知(10min)【课堂互动】教师带领学生阅读案例，并随机邀请学生回答以下问题内向性格需要改变成外向性格吗？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知.慎缙的作用(一)动机功能情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同
12、的方式激发和引导个体的行为.(洋见教材)同时，情绪的表达还能够反映个体内在动机的强度。所以，情绪也被视为动机潜力的指标，即对动机的认识可以通过对情绪的辨别与分析来实现。动机潜力是人们在具有挑战性环境下所表现出的行为变化能力.(详见教材)(二)调控认知过程的功能情绪会影响个体的认知活动。大量研究表明：积极的情绪会提高个体大脑活动的效率，提高个体认知操作的速度与质量；而消极、不当的不良情绪会干扰或抑制个体的认知活动。(详见教材)(三)信息传递的功能通过知识讲解，课堂互动、探索活动，使学生了解情绪的作用和特点学会驾驭情绪生道日课【学生】聆听、记录、思考、理解情绪的外部表现具有信息传递作用，属于一种非
13、言语性交际。人们可以通过情绪传递自己的态度、愿望、要求、观点等信息。（详见教材）特别是在人际沟通过程中，当言语信息词不达意时，情绪的外部表现往往具有补充作用，人们可以通过它准确而微妙地表达自己的思想感情，也可以通过它去辨认对方的态度。（详见教材）（四）调节身心健康的功能情绪对健康的影响作用是众所周知的。积极的情绪有助于人的身心健康，消极的情绪可能会引起人的各种疾病。积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的重要条件。（详见教材）四大学生情绪的特点（一）冲动性冲动性是大学生情绪的基本特征。大学生的情绪不稳定，与他们的心理、生理变化有紧密联系。他们渴望自主独立，渴望成功，不断产生各种强烈的情绪
14、，以满足日益增长的社会性需求.但是，他们对社会的复杂性、对自己欲望行为的合理性缺乏足够的认识，造成了个体需要与社会现实相矛盾。这种主客观矛盾，必然会引起他们情绪上的反应。（详见教材）（二）丰富性随着大学生自我意识的不断发展，大学生的各种新需要的强度不断提高，情绪体验也日益丰富。他们有强烈的求知欲，需要广泛地吸收新知识；他们追求情感的满足，需要友谊、爱情，需要生活在友爱的集体中；他们渴望与同辈人广泛交往，渴望被人理解，渴望得到尊重；他们还有培养良好的气质、风度、性格的愿望.而情绪是需要满足程度的反映。（详见教材）（三）心境化心境是一段时间内的情绪状态，也被称之为被拉长了的情绪.由于大学生的情绪不
15、像幼儿那样受制于外部刺激，因此，情绪一旦被激发，即使刺激消失，也会转化为心境。（详见教材）（四）内隐性大学生的情绪与儿童时期内在情绪和外在表现完全同一的情形有很大的不同。他们身上孩子般的坦率变得越来越少了，变得不轻易打开自己的心扉，也不愿意让他人察觉到自己内心的喜怒哀乐。（详见教材）试举例分析大学生应该如何管理和调节情绪。通过课堂互 动，引导学生思 考，调动学生的 主观能动性课堂互动（5 min）第二节课【教师】讲解新知【课堂互动】教师随机邀请学生回答以下问题你认为负面情绪是如何形成的？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知传授新知（13min）五大学生常见的情绪困扰
16、情绪困扰是指个体在学习和生活中遭受挫折、面临威胁或面对压力时，所产生的焦虑、恐惧、不安等情绪体验。大学生常见的情绪困扰主要有以下几种。（洋见教材）（一）焦虑焦虑是个体面临威胁或主观上预料将会发生某种不良后果时所产生的不安、紧张、焦急、担忧等综合性情绪体验。大学生产生焦虑情绪的原因是多方面的。适度的焦虑是大学生发挥潜能、解决问题、有效学习的动力之一，但过度焦虑则会给大学生带来不良的影响.（详见教材）过度焦虑的大学生通常有以下表现：心烦意乱，长时间处于应激状态，注意力难以集中，不能正确推理、判断，记忆力减退，头脑反应迟钝，有时还会伴有头痛、心跳加快、失眠、食欲不振等身体症状，以致影响学习、生活和人
17、际关系.大学生常见的焦虑情绪主要为考试焦虑、社交焦虑和就业焦虑。（详见教材）考试焦虑是由考试压力引起的一种情绪体验。其主要表现为大学生在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等情绪，还可能伴有失眠、全身不适等症状。这种状态会影响大学生思维的广度、深度和灵活性，分散其注意力，削弱其记忆力，使其复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试.（详见教材）社交焦虑是大学生在与人交往的时候产生的拘束、紧张、不舒服的情绪体验。其主要表现是在与人交往时感到紧张、不安、担心，甚至害怕，还可能伴随心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难等症状。（详见教材）就业焦虑是大学生在面对毕业求职问题时，对可能出现的就业
18、失败通过知识讲解、课堂互动、探索活动，使学生了解大学生常见的情绪困扰有哪些学会驾驭情绪（二）愤怒（三）抑郁（四）自卑阿德勒曾说：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想 让自己更优秀，让自己过更好的生活。自卑是个体在自我认识过程中 对自己的能力或品质评价过低，轻视或看不起自己，担心失去他人尊重 的一种情绪体验。（详见教材）人都是不完美的，因此每个人都会产生自卑感，只是每个人的表现生活引课情形所产生的焦躁不安的情绪体验。（详见教材）【心理小资料】弗洛伊德认为，焦虑主要分为3类：现实性焦虑，即面临考试、学习、当众演说等现实情景时所产生的焦虑；道德性焦虑，即认为自己的行为和思想违背遒德标准时产生
19、的焦虑；神经性焦虑，即由情绪紊乱、恐慌、失眠、心悸等心理和生理因素引发的焦虑。愤怒是指个体在愿望不能实现或目标行动受挫时，产生的一种不愉快的情绪体验，或者个体对他人行为、他人遭遇、某种社会现象等产生极度反感的一种情绪体验。愤怒情绪通常表现为血液涌向四肢、躯干、脑部，心跳加快，肾上腺激素分泌增加，产生强大的身心能量，同时可能伴随激烈的言行。（详见教材）愤怒产生的原因有两种：外部原因和内部原因。外部原因主要包括个人愿望没能实现、自己遇到不平之事、自己受到侮辱或权利受到侵犯、上当受骗或者对某人产生嫉妒心理等。（详见教材）内部原因主要包括：个体本身性格急躁，脾气暴躁；自我控制能力差，容易发怒；心理状态
20、不佳；存在错误认识，如有的人错误地认为发怒可以威慑他人、挽回面子、推卸责任、满足愿望等，故采用故意发怒的方式来解决问题。（详见教材）抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。抑郁状态下的大学生对学习和生活兴味索然，遇事缺乏信心，不愿与人交流，思维僵化，反应迟缓，行为被动，自我封闭，常感到精力不足，注意力不集中，缺少青年人应有的朝气与活力，同时伴有羞愧、自责、痛苦、悲伤、忧郁、沮丧、孤独、绝望等不良心境。（详见教材）大学生产生抑郁情绪的原因主要有以下几种:性格因素，如内向孤僻、不爱交际、敏感等；学习状况不佳，如压力过大、成绩不理想等；人际交往受挫，如长期不受欢迎、人际关系紧张、得不到理解与尊重
21、等。研究表明，长期处于抑郁状态下的个体，对活动的参与性和主动性会降低，严重者甚至会出现自杀的行为倾向。（详见教材）面对过于自卑的人，常常只看到自己的缺点和弱项，漠视自己的潜能，对自己评价过低，常具有孤僻自闭、瞻前顾后、多愁善感、自尊心极强、过度敏感等表现。（详见教材）【心灵故事】上高中时，由于性格腼腆，王文从不敢在公共场合发言，与他人交流时也无法恰当地表达自己的观点，尤其是与老师或陌生人谈话时，总感觉十分局促。他很羡慕那些在公共场合能够从容不迫、侃侃而谈的同学。他知道自己的性格会影响自己的生活，甚至是以后的成长。为此，他强烈地希望改变自己。进入大学后，王文暗下决心，要改变自己“交往低能”的现状
22、。他认为，“最怕什么，就去做什么“。到校报到后不久，王文就开始不断挑战自己，参加各种校园活动和比赛，如“精彩大学特训营”“课前5分钟演讲“辩论赛”等.经过一系列活动的锻炼，王文变得神采奕奕，自信非凡，不再是那个不敢和他人交流的王文。认识他的人都很惊讶，觉得他现在有了脱胎换骨般的变化，多了一份自信和勇气。王文说：“在我改变自己的过程中，所遇到的都是友善的笑脸，困难比我想象的要小得多。走出自己心灵桎梏的一小步，就成功了一大步。”（五）嫉妒嫉妒是指个体因他人在某些方面胜过自己而感到不快甚至痛苦的情绪体验。这种情绪体验包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、失望与虚荣的复杂情感.就个体的内心感受来讲，嫉妒情绪依
23、次表现如下：前期产生由攀比到失望的压力感；中期产生由羞愧到屈辱的心理挫折感；后期出现由不服、不满到怨恨、憎恨的发泄行为。（详见教材）嫉妒的常见表现有：看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮等优于自己时，嫉妒者的内心产生不平、痛苦、愤怒等感觉；当他人身陷不幸或处于困境时，嫉妒者往往幸灾乐祸，甚至落井下石。嫉妒对个体心理的健康发展极为不利.一个嫉妒心强的人，常常陷于苦恼而不能自拔。（详见教材）（六）冷漠冷漠是情感的萎缩，是一种对他人冷淡漠然的消极情绪体验。其主要表现为对外界的刺激缺乏相应的情感反应，对人怀有戒心，甚至有敌对情绪，不与他人交流，对集体、他人漠不关心，对他人的不幸冷眼旁观，无动于衷，毫
24、无同情心，感知迟钝，缺乏热情和激情。个体通常因遭受欺骗、背叛等心灵创伤，或因受人漠视、轻视甚至歧视而产生冷漠情绪.（详见教材）冷漠对大学生的身心危害极大，它往往是个体压抑内心愤怒情绪的一种表现。（详见教材）学会驾驭情绪性格固执、心胸狭隘、思维方式片面的个体容易在受挫后产生冷漠情绪。克服这种情绪困扰的根本在于改变认知，发现生活的意义，发现自我的价值，改变长期以来形成的对人生的消极看法，不断矫正自己的非理性观念；同时，积极投身于各种有意义的社团和班级活动，积极地进行自我提升。（详见教材）【学生】聆听、记录、思考、理解课堂互动（5min）你嫉妒过其他人吗？出现嫉妒情绪后，你是如何处理的？通过课堂互动
25、，激发学生思考、感悟，说出自己对问题的理解【教师】讲解新知【课堂互动】教师随机邀请学生回答以下问题你平时是怎么调节情绪的？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知传授新知（15min）六大学生的情绪管理在日常生活中，人们很多时候都会受情绪的影响。有时候，情绪能使人们充满激情，思维敏捷，干劲十足；有时候，情绪能使人们萎靡不振，思路阻塞，消极懈怠。人们若能管理好自己的情绪，就能够激发自身无穷的潜能。否则，就会被情绪所累，甚至出现心理问题。（详见教材）（一）觉察自我情绪情绪调节的前提是树立自觉意识，即必须首先觉察并承认各种情绪的客观存在。（详见教材）情绪觉察可以让人们了解自己
26、的情绪反应模式和情绪产生的原因，同时还可以帮助人们洞悉当前情绪与事件、想法之间的因果关系。（详见教材）【心理小资料】在心理咨询实践中，心理咨询师有时候会通过“觉察、接纳、跳出思维陷阱”的训练方式来有效地提高求肋者的情绪觉察能力。这种训练方式的引导语如下：“你好！请调整自己的姿势，让自己坐得更舒服些。请闭上自己的眼睛，并采用腹式呼吸法深呼吸。现在，请把注意力集中在呼吸上，并慢慢放空大脑。接着，静静地等待，看看你的大脑会跳出什么内容。如果某种情绪出现了，你只需要去觉察它，并将注意力通过知识讲解、课堂互动、拓展实践，使学生掌握大学生的情绪管理方法面对（二）正确表达情绪你不需要对觉察到的情绪进行评价，
27、而只需要静静地感受它的出现与消失。当发觉自己陷入某种情绪当中的时候，你只需要温柔地等待这种情绪慢慢消失，并继续将注意力集中在呼吸之上如果你觉察到了它的消失，就可以慢慢地睁开眼睛。”大学生在觉察到自己的情绪之后，应当学会以适当的方式表达自己的情绪。情绪的正确表达有以下3个要求。（详见教材）（1）个体应当明确情绪的类型和情绪产生的原因，确保情绪类型与情绪诱因相适应。（详见教材）（2）情绪反应与情景刺激相匹配，即情绪反应的强度与情景刺激的强度保持一致。情绪反应过强或过弱都是不正常的。（详见教材）（3）情绪反应有一定的时间限度。（详见教材）（三）合理调节情绪每个人的身体里都有一个情绪水库，负面情绪出现
28、以后，它就会被存放在“情绪水库”之中.（详见教材）大学生应合理地调节自己的情绪，不要让自己的“情绪水库”累积太多的负面情绪。（详见教材）1 .注意力当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或使自己感兴趣的事物上去。（详见教材）2 .合理宣泄情绪过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、放松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄，以排解消极情绪，恢复正常的情绪状态。（详见教材）（四）自我暗示自我暗示也是改变自己情绪的有效方法之一，即运用内部语言或书面语言对自身进
29、行暗示。（详见教材）实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可放松过分紧张的情绪，又可用来激励自己.（详见教材）（五）自我放松法自我放松法又称松弛反应训练或自我调整疗法。它是一种通过自主调节身体的主动放松来增强自我调控能力的有效方法。只要有一个相对安静的环境，按要求完成一系列动作，就能够对缓解不良情绪有很好的生16效果。（详见教材）1.呼吸放松法这种方法采用的呼吸方式就是转换缓慢深沉的横膈膜式或腹式呼吸法。（详见教材）2.静坐放松法每天两次，找一个宁静、不易分心的环境，集中想一个字或词，如爱、和平、绿草、小溪、海湾，安静地坐直，双手自然垂放在大腿两侧，轻轻地闭眼、放松肌
30、肉、平静下来、缓慢呼吸，每次吐气时重复你选的字或词，不要因外界而分心，坚持1020分钟。（详见教材）（六）寻求专业帮助如果通过自我调适，情绪困扰在较长一段时间内没有得到缓解，并影响到了正常学习和生活，建议寻求心理咨询师或者心理医生的专业帮助。（详见教材）【探索活动三】情绪“温度计”情绪“温度计”的刻度从。到10,分别代表不快乐到快乐的程度，请同学们以不同的刻度来表示自己本周的情绪“温度”。活动目的了解自己的情绪状态，找出影响自己情绪的原因。活动时间约20分钟。活动流程（1）将同学们按照情绪温度”的数值分成高、中、低三组.（2）以小组为单位，请小组成员分享选择此情绪温度”的原因，并谈一谈影响自己
31、情绪温度”的最大因素。（3）各小组推选T立小组成员作为本组的代表，分享小组讨论中令其印象最深刻、最有感触之处。【课后拓展】组织学生完成活动（详见教材）拓展实践一放松训练拓展实践二学以致用【教师】总结、指导【学生】聆听、记录、思考、理解课堂互动（5min）回想一下，你经常会有哪些情绪。通过课堂互动，让学生主动发觉问题、分析问题、解决问题课堂小结（5min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了情绪的定义，类型、作用和特点，了解了大学生常见总结知识点，巩固学生对情绪及情绪管理的认B绪乐观面对生活公乱的情绪困扰，掌握了大学生情绪管理的方法.希望大家课下多加复习，巩固所学知识，掌握管理和调节情绪的方法.【学生】总结回顾知识点识，日常生活中可以管理情绪课后作业(2min)观看影片头脑特攻队，并以书面形式谈谈影片对你的启发。通过课后作业，使学生对本节课所学知识进行总结，进一步加深记忆教学反思本节课效果不错。激发了学生的学习兴趣，引导学生个体不断探究。其中，教师主要是鼓励学生主动参与活动并获取积极的体验，主动提出解决问题的途径，教师成为学生学习的组织者、参与者、帮助者、引导者、促进者。学生主体性的展现需要自由，宽容则是自由的保障，没有宽容也就没有自由可言。而教师角色的转变是我们主动和积极营造宽容氛围的表现。
